Sự thật: Rất ít cảm xúc ngấm ngầm đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn hơn là sự cô đơn kéo dài và cấp tính. Như những người cô đơn có thể nói với bạn, nó thường cảm thấy như một hố sâu tuyệt vọng và những cảm giác đó tàn phá cơ thể bạn một cách đáng kinh ngạc, gây lo lắng và trầm cảm, tăng nguy cơ tự tử (hoặc hành vi bạo lực khác), và thậm chí có thể tồi tệ như vậy cho bạn như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.
Nhưng làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, các chuyên gia cho rằng, những người cô đơn thường là kẻ thù tồi tệ nhất của họ và có thể làm cô đơn bằng cách thực sự đánh giá bản thân vì nó đã tự trách mình và tấn công ý thức về giá trị bản thân vì thiếu bạn bè và cảm thấy bị xa lánh. để thực hiện các bước cần thiết để gắn kết hơn với thế giới xung quanh. Bây giờ, nếu điều này nghe có vẻ giống như bạn, hoặc nếu bạn chỉ tò mò về sự cô đơn gây hại cho sức khỏe của bạn thì hãy đọc, bởi vì ở đây chúng tôi đã tổng hợp tất cả các dấu hiệu nhận biết rằng sự cô đơn của bạn cần được giải quyết sớm nhất. Nếu bất kỳ chiếc nhẫn nào đúng, hãy xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức.
1 Bệnh tim của bạn đang trở nên tồi tệ hơn.
Shutterstock
Bạn có bị bệnh tim dường như đang xấu đi mà không rõ nguyên nhân? Sự cô đơn của bạn có thể là đáng trách. Khi các nhà nghiên cứu Đan Mạch phân tích 13.463 bệnh nhân mắc các bệnh về tim như rối loạn nhịp tim, suy tim và bệnh van tim, họ thấy rằng cảm giác cô đơn có liên quan đến nguy cơ tử vong gấp đôi.
2 Bạn cảm thấy mệt mỏi mọi lúc.
Shutterstock
Những người cảm thấy không hài lòng với các mối quan hệ trong cuộc sống của họ thường trải qua nhiều đêm mất ngủ, dẫn đến khó tập trung và kiệt sức suốt cả ngày. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên Y học Tâm lý , những người cô đơn có nguy cơ cao hơn 24% so với các đối tác xã hội của họ cảm thấy mệt mỏi và gặp khó khăn trong việc tập trung.
3 Bạn đang giữ mỡ bụng dư thừa.
Shutterstock
Những người cảm thấy cô đơn có nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao hơn trong dòng máu của họ và đây không phải là tin tốt khi có liên quan đến vòng eo của bạn. Theo nghiên cứu từ Đại học Yale, nồng độ cortisol tăng cao có thể khiến những người không thừa cân đóng gói trên bảng Anh ở vùng bụng, nơi việc giảm mỡ khó khăn hơn nhiều.
4 Bạn đang được chẩn đoán mắc các bệnh mãn tính khác nhau.
Shutterstock
Cô đơn cũng có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn vì nó gây rối cho sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, theo nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, những người cô đơn trải qua sự gia tăng các protein liên quan đến viêm khi bị căng thẳng và viêm có thể dẫn đến các tình trạng như tiểu đường loại 2, viêm khớp và bệnh tim.
5 Trí nhớ của bạn bắt đầu mờ dần.
6 Bạn đang bị vấn đề lo lắng.
Shutterstock
Cảm thấy cô đơn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu không có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ của bạn bè và các thành viên gia đình mà bạn có thể trút giận, bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn nhiều so với những lo lắng của bạn, thường đến mức họ tiếp quản và kiểm soát mọi việc bạn làm. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên Y học Tâm lý , những người trẻ tuổi vật lộn với sự cô đơn có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần cao gấp đôi, như lo lắng, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ và làm giảm khả năng làm việc, đi đến trường học, và trớ trêu thay, xã hội hóa.
7 Và trầm cảm.
Shutterstock
Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng nếu bạn không có nhiều bạn bè, thì theo mặc định, bạn sẽ cô đơn. Tuy nhiên, có nhiều người ngoài kia cố tình giữ vòng tròn bên trong của họ nhỏ và thích nó theo cách đó. Còn những người khác không chọn làm bạn? Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe và Hành vi Xã hội , sự kết hợp của một nhóm bạn hạn chế với cảm giác bị cô lập có thể góp phần làm tăng 65% các triệu chứng trầm cảm.
8 Huyết áp của bạn đã đạt đến mức không lành mạnh.
Shutterstock
Bệnh tim, đột quỵ và phình động mạch chỉ là một số trong những điều mà tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao bất thường, có thể gây ra nếu không được điều trị và đối với một số người, việc chữa trị các vấn đề về huyết áp của họ có thể chỉ là một vài tình bạn mới. Nhưng huyết áp và liên kết của bạn có liên quan như thế nào, bạn hỏi? Vâng, theo nghiên cứu từ Đại học Chicago, những người trưởng thành cô đơn có áp lực máu cao hơn 30 điểm so với những người có nhiều mối liên hệ xã hội.
9 Bạn bị cúm nhiều hơn hầu hết.
Shutterstock
Khi mùa cúm đang đến rất nhanh, bây giờ là thời điểm tốt để chăm sóc cho người cô đơn của bạn trước khi nó làm cho bạn bị bệnh. Theo nghiên cứu được công bố trên tờ Tâm lý học sức khỏe , cô đơn và có ít kết nối xã hội có thể khiến cơ thể bạn không đáp ứng với vắc-xin cúm, do đó khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
10 Bạn đang vật lộn để giảm cân.
11 Triệu chứng cảm lạnh của bạn luôn nghiêm trọng.
Shutterstock
Cảm lạnh thông thường thường không tệ lắm, nhưng nếu bạn không cảm thấy mình có bất kỳ mối liên hệ có ý nghĩa nào trong cuộc sống, thì một cơn tê giác đơn giản có thể cảm thấy như ngày tận thế. Đó là theo một nghiên cứu được công bố trên Tâm lý học sức khỏe , kết luận rằng những người cô đơn trải qua các triệu chứng cảm lạnh nghiêm trọng hơn so với những người có mối quan hệ thỏa đáng. Rõ ràng, khuynh hướng cô đơn kết hợp với yếu tố gây căng thẳng của bệnh tật là đủ để biến cảm lạnh thông thường thành một thứ gì đó cảm thấy tồi tệ hơn nhiều.
12 Bạn luôn ăn đồ ăn vặt.
Shutterstock
"Nếu bạn đang nấu ăn cho người khác, bạn có nhiều khả năng chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh hơn có chứa một loạt các loại thực phẩm ăn thịt, tinh bột, rau củ so với khi bạn tự mình ném một thứ gì đó cho mình", Bruce Rabin, MD, giám đốc Chương trình Lối sống lành mạnh của Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh đã giải thích với ABC News . Khi bạn chỉ có một người nấu ăn cho chính mình và không ai chịu trách nhiệm, thì quá dễ dàng để rơi vào thói quen ăn thức ăn nhanh và các bữa ăn đông lạnh không cung cấp ít chất dinh dưỡng.
13 Bạn đấu tranh để đối phó với căng thẳng.
Shutterstock
Mặc dù tất cả mọi người đều có một số căng thẳng để giải quyết, những người bị buộc phải quản lý căng thẳng đó có nghĩa là một hệ thống hỗ trợ có xu hướng làm rất kém. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm thần học , hỗ trợ xã hội giúp tăng cường phản ứng hóa học thần kinh trong não, giúp dễ dàng xử lý việc bị áp đảo và ngược lại, việc thiếu sự hỗ trợ khiến phản ứng của bạn trở nên căng thẳng hơn.
14 Bạn bị rối loạn ăn uống.
Shutterstock
Khi các nhà nghiên cứu từ Trung tâm y tế bang Hershey của bang Pennsylvania phân tích mối quan hệ giữa các rối loạn ăn uống và sự cô đơn khác nhau, họ phát hiện ra rằng "mối quan hệ giữa các cá nhân tiêu cực, cả kinh nghiệm thực tế và nhận thức sai lệch của cá nhân, làm trầm trọng thêm chứng rối loạn ăn uống và cảm giác cô đơn."
15 Bạn trải qua nỗi đau thể xác mà không có lời giải thích hợp lý.
Shutterstock
Bạn đã bao giờ có một cơ thể đau đớn không giải thích được trùng hợp ngẫu nhiên với một trường hợp cảm thấy cô đơn? Dù bạn có tin hay không, đôi khi nỗi đau cảm xúc mà bạn cảm thấy khi bị từ chối chuyển thành nỗi đau thể xác thực sự. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science , bộ não của bạn phản ứng với cảm giác cô đơn giống như nỗi đau thể xác, giải phóng các hóa chất cảm thấy tốt để chống lại cơn đau.
16 Bạn thực hiện các chuyến đi thường xuyên đến văn phòng bác sĩ.
Shutterstock
Câu trả lời cho việc bạn có cô đơn nằm trong hóa đơn bác sĩ hay không. Khi các nhà nghiên cứu từ Đại học Georgia nghiên cứu thói quen sức khỏe của người lớn tuổi, họ phát hiện ra rằng những người cô đơn đến thăm văn phòng bác sĩ thường xuyên hơn khoảng 12, 7% so với những người cảm thấy được kết nối.
17 Bạn đang bị chuột rút dạ dày.
Shutterstock
Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng, tất cả đều liên quan mật thiết đến sự cô đơn, tất cả đều có thể ảnh hưởng lớn đến tiêu hóa của bạn và dẫn đến những thứ như táo bón, tiêu chảy và đau dạ dày.
"Khi chúng ta gặp khó khăn, cơ thể chúng ta chuẩn bị cho chiến đấu hoặc bay, nghĩa là các chức năng cơ thể của chúng ta (như tiêu hóa) bị đình trệ để chuẩn bị cho chúng ta", nhà tâm lý học lâm sàng Ashley Chin, Psy.D., giải thích cho Bustle . "Điều này có thể có nghĩa là dạ dày của bạn có thể bị chuột rút hoặc thậm chí bạn có thể bị một số vấn đề về đường tiêu hóa."
18 Bạn nhận được rất nhiều đau đầu.
Đó không chỉ là dạ dày của bạn chịu đựng sự cô đơn của bạn. Như nhà tâm lý học lâm sàng, Tiến sĩ John Mayer đã giải thích với Bustle : "Cô đơn có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu. Trên thực tế, hai phần ba số người bị cô đơn trải qua những cơn đau đầu do trạng thái cảm xúc chán nản này."
19 Nhịp tim của bạn ngẫu nhiên nhanh chóng không có kích hoạt vật lý.
Shutterstock
Nhiều người cô đơn phải chịu đựng sự lo lắng do tình trạng khó khăn của họ. Và mặc dù lo lắng là một vấn đề sức khỏe tâm thần, nó cũng biểu hiện ở một số triệu chứng thực thể như run rẩy, giảm thông khí và nhịp tim nhanh.
20 Bạn cảm thấy chóng mặt mọi lúc.
Shutterstock
Theo Medical News Today , một trong những triệu chứng thực thể đi kèm với sự lo lắng là yếu đuối và chóng mặt, và trong khi vấn đề sức khỏe này có vẻ nhỏ, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và hoạt động hàng ngày của bạn.
Đọc tiếp
Đây là cách tốt nhất để kết bạn mới
Đây là cách mở rộng vòng tròn xã hội của bạn ngay lập tức.
20 cách để không bao giờ bị ốm trong công việc
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với các chiến thuật đơn giản.
20 quy tắc sống lành mạnh bạn nên sống theo
Danh sách kiểm tra hàng ngày mới của bạn cho một cuộc sống lâu hơn, đầy đủ hơn và hạnh phúc hơn.
50 thói quen quan trọng liên quan đến cuộc sống lâu hơn
Những mẹo và thủ thuật này sẽ đảm bảo bạn tổ chức thêm hàng chục ngày sinh nhật.
30 dấu hiệu bạn là người cô đơn
Đôi khi, công ty tốt nhất là không có công ty nào cả.
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
