Mọi người đều biết rằng điện thoại thông minh làm cho cuộc sống thuận tiện. Họ làm cho nó dễ dàng kiểm tra thời tiết, tìm công thức, giữ liên lạc với bạn bè, theo dõi tin tức hoặc chỉ xem những gì Kim Kardashian có cho bữa sáng. Nhưng đối với những người mắc chứng nomophobia, điện thoại thông minh gây ra nhiều vấn đề hơn những gì họ giải quyết. Nomophobia là một biệt danh cho nghiện điện thoại thông minh, viết tắt của "không ám ảnh điện thoại di động." Điều đó đúng là nghiện điện thoại thông minh đã trở thành một vấn đề đủ để nó thành công từ chính nó.
Trên thực tế, một nghiên cứu của Đại học Derby đã phát hiện ra rằng một trong tám người nghiện điện thoại của họ. Và mặc dù nomophobia chưa được đưa vào Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần , nhưng các dấu hiệu và triệu chứng của nghiện điện thoại thông minh từ tâm lý đến thể chất và rất thực tế đối với những người đau khổ. Tin tốt? Thật dễ dàng để tìm hiểu xem bạn có nghiện điện thoại thông minh của mình không và thực hiện các biện pháp để thu nhỏ lại trước khi nó trở thành một vấn đề lớn hơn. Và khi bạn muốn từ bỏ thói quen sử dụng điện thoại thông minh của mình, hãy bắt đầu với 11 cách dễ dàng để chinh phục chứng nghiện điện thoại thông minh của bạn.
1 bạn không thể ngủ
Nghiện điện thoại thông minh có liên quan đến khó ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại của bạn thực sự có thể phá vỡ chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể ngừng nhìn vào điện thoại của mình cho đến khi bạn nhắm mắt lại, mặc dù thực tế là nó có thể cản trở giấc ngủ của bạn, bạn có thể nghiện điện thoại thông minh của mình. Thay vì cuộn qua Instagram mỗi tối, hãy chọn một vài trong số 20 Thói quen ban đêm được đảm bảo để giúp bạn ngủ ngon hơn.
2 Bạn lo lắng
Shutterstock
Nghiện không chỉ có nghĩa là bạn nhìn vào điện thoại của bạn rất nhiều. Nó cũng đi kèm với các triệu chứng có thể đo được cho thấy bạn trở nên phụ thuộc vào điện thoại theo cách cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Đối với một số người nghiện, điều này có nghĩa chỉ là suy nghĩ không có điện thoại của họ có thể khiến họ lo lắng và thực sự đi mà không có điện thoại của họ là điều không nên. Nếu khái niệm để điện thoại ở nhà trong ngày khiến bạn hoảng loạn, hãy làm chủ nghệ thuật làm dịu thần kinh của bạn với 10 cách để tập trung tốt hơn trong khi thiền.
3 Bạn đang bị căng thẳng bởi phương tiện truyền thông xã hội
Shutterstock
Nếu bạn liên tục kiểm tra điện thoại của mình, bạn sẽ dễ bị căng thẳng hơn bởi những gì đang xảy ra trên Facebook. Tranh luận chính trị trên Facebook có tác động cảm xúc tiêu cực đến 42% những người liên tục nhìn vào điện thoại của họ, trái ngược với chỉ 27% những người có thói quen sử dụng điện thoại thông minh lành mạnh hơn. Trên hết là khiến bạn căng thẳng, Facebook bingeing chỉ là một trong 15 thói quen hàng ngày đang giết chết sự tự tin của bạn.
4 Bạn không thể đứng yên mà không kiểm tra điện thoại của mình
Người Mỹ trung bình kiểm tra điện thoại di động của họ 47 lần mỗi ngày, theo nghiên cứu của Deloitte. Điều đó đã có khá nhiều, và nếu bạn thấy mình đang nhìn vào điện thoại của mình ở trên và vượt ra ngoài biện pháp đó, bạn có thể đang mắc chứng ám ảnh.
5 bạn trượt bài kiểm tra
Shutterstock
Lo lắng về nghiện điện thoại thông minh? Có một bài kiểm tra trực tuyến cho điều đó. Bài kiểm tra được tạo ra bởi trợ lý giáo sư về tương tác máy tính của con người tại Đại học Bang New York tại Oswego Caglar Yirdirim để giúp mọi người đánh giá xem họ có mắc bệnh nomophobia hay không. Điểm dưới 20 có nghĩa là bạn có thể đều ổn, nhưng khi điểm của bạn tăng lên, thì số tiền thói quen điện thoại của bạn sẽ cản trở cuộc sống của bạn.
6 bạn mất thời gian
Shutterstock
Bạn có thường xuyên thấy mình quay lại với thực tế và nhận ra mình đã bị mất trong điện thoại trong một khoảng thời gian dài không? Mất thời gian bằng cách với lấy điện thoại của bạn khi bạn buồn chán có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn gặp vấn đề với điện thoại thông minh.
7 Bạn luôn bị phân tâm
Bạn có thấy mình đang bỏ lỡ những gì bạn bè của bạn đang làm, mặc dù bạn đang ở đó với họ? Cung cấp cho điện thoại của bạn rất nhiều sự chú ý mà bạn thấy mình bỏ qua các cuộc trò chuyện và những người xung quanh có thể là một dấu hiệu của nghiện điện thoại thông minh. Trên hết, cuộc trò chuyện thực sự là một bài tập hữu ích cho bộ não của bạn, vì vậy khi bạn nói chuyện với bạn bè để kiểm tra trên Facebook, bạn đang bỏ lỡ một cơ hội để giữ đầu óc minh mẫn. Trên thực tế, đó chỉ là một trong 17 thói quen hàng ngày đang hủy hoại bộ não của bạn.
8 Bạn không thể ngừng đăng ký
Nghiện phương tiện truyền thông xã hội không hoàn toàn giống như nghiện điện thoại thông minh, nhưng nếu bạn không thể đặt điện thoại xuống vì bạn đang xem Facebook hoặc Instagram, thì đó có thể là một con dốc trơn trượt dẫn thẳng đến bệnh nomophobia. Bắt đầu nghiện điện thoại thông minh bằng cách tránh 15 thói quen Facebook bạn cần phá vỡ.
9 Bạn nhắn tin nhiều hơn nói chuyện
Shutterstock
Một trong nhiều tác động nguy hiểm của nghiện điện thoại thông minh là bạn có thể thấy mình bị cô lập với thế giới thực. Nếu bạn thấy mình giao tiếp với mọi người qua tin nhắn thường xuyên hơn là mặt đối mặt, có lẽ đã đến lúc tắt điện thoại và lấy một tách cà phê với một người bạn.
10 bạn cuộn vô tâm
Dành hàng giờ để cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội hoặc các trang web như một thây ma thèm muốn thay vì bộ não là một dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề kiểm duyệt cách bạn sử dụng điện thoại. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang nhìn vào điện thoại của mình vì bạn "không có gì tốt hơn để làm", nhưng hầu như mọi thứ đều tốt hơn là giết thời gian nhìn vào điện thoại của bạn mà không có lý do chính đáng.
11 Bạn cảm thấy rung Phantom
12 bạn nhắn tin khi lái xe
Shutterstock
Không thể ngừng làm điều gì đó bất chấp hậu quả tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc cuộc sống của bạn là một dấu hiệu nghiện kinh điển, và đó chính xác là những gì nhắn tin trong khi lái xe. Những người nhắn tin và lái xe thực sự có thời gian phản ứng tồi tệ hơn những người uống rượu và lái xe. Nếu bạn không thể để điện thoại đi khi đang lái xe, bạn sẽ gặp nguy hiểm cho chính mình và những người khác trên đường.
13 Bạn có khó chịu về thể chất
Ngoài việc khiến bạn lo lắng, khi bạn nghiện điện thoại và không có nó trên người, bạn có thể cảm thấy khó chịu thực sự. Một nghiên cứu cho thấy những người có điện thoại bị tịch thu đã trải qua nhịp tim tăng, huyết áp và cảm giác khó chịu, trong khi khả năng nhận thức của họ thực sự giảm khi nghe điện thoại reo nhưng không thể trả lời.
14 Bạn không thể rời khỏi nhà mà không có nó
15 Bạn đang lãng phí quá nhiều thời gian
Người Mỹ trung bình dành khoảng bốn đến năm giờ mỗi ngày để nhìn vào điện thoại của họ. Nếu bạn đang dành nhiều thời gian hơn trên điện thoại, bạn có thể gặp vấn đề.
16 Bạn cảm thấy cô đơn khi không có nó
Việc lạm dụng điện thoại của bạn có thể dẫn đến tăng cảm giác ngại ngùng hoặc cô đơn, gây ra một phần không nhỏ bởi sự cô lập mà bạn trải nghiệm khi toàn bộ thế giới của bạn tồn tại trong một chiếc máy tính nhỏ bạn cầm trên tay. Nếu bạn thấy mình cô đơn mặc dù bạn đã tối đa số lượng bạn bè trên Facebook của mình, hãy sử dụng điện thoại của bạn để gọi cho một người bạn thay vì đăng cập nhật trạng thái khác.
17 Bạn không bao giờ ăn một mình
Khi bạn ngồi xuống ăn tối với bạn bè, điều đầu tiên bạn làm là đặt điện thoại xuống bàn để bạn có thể để mắt đến nó mọi lúc? Nếu vậy, bạn đang để điện thoại cản trở mối quan hệ của bạn với bạn bè, đó là dấu hiệu nghiện.
18 Mối quan hệ của bạn đang đau khổ
9 phần trăm gây sốc đã thừa nhận rằng họ đã sử dụng điện thoại của họ trong khi thực hiện hành vi với đối tác của họ. Nếu đây là bạn, hãy dừng lại. Không có lý do để kiểm tra Twitter trong một khoảnh khắc thân mật.
19 Bạn đang hành động bốc đồng
Nghiện điện thoại thông minh có liên quan đến sự gia tăng hành vi bốc đồng. Quá nhiều thời gian trên điện thoại của bạn có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong hóa học não của bạn và có liên quan đến trầm cảm, lo lắng, mất ngủ và hành vi bốc đồng.
20 bạn không thể bỏ cuộc
Shutterstock
Thực hiện nhiều nỗ lực để cắt giảm số lượng bạn sử dụng điện thoại và thất bại thảm hại mỗi lần là một dấu hiệu chắc chắn của nghiện điện thoại thông minh. Thay vì đi gà tây lạnh, hãy thử giảm bớt cho đến khi bạn đạt được mục tiêu thời gian trên màn hình hàng ngày. Có một thời gian khó đối phó với rút tiền? Hãy từ bỏ thói quen này bằng cách sử dụng 70 thủ thuật thiên tài để có được hạnh phúc ngay lập tức.
Đọc tiếp
Cách hiệu quả nhất để tăng sức hấp dẫn giới tính của bạn
Tự ti là vũ khí nguy hiểm nhất trong bất kỳ kho vũ khí của ladykiller.
25 cách để biến mình thành một vị thần tình dục
Tiền thưởng: Bạn cũng sẽ là một người đàn ông khỏe mạnh hơn nhiều.
30 cách tập thể dục giúp tăng đời sống tình dục của bạn
Như thể bạn cần bất kỳ lý do nào nữa để nhìn và cảm thấy tốt nhất của bạn.
Đây là cách tốt nhất để giữ cho điện thoại thông minh của bạn sạch sẽ
Tin xấu: Bạn đã mang theo một đĩa petri trong túi của bạn.
20 sự thật tuyệt vời bạn chưa từng biết về điện thoại thông minh của mình
Thiết bị trong túi của bạn ẩn giấu một số bí mật đáng ngạc nhiên.
11 cách dễ dàng để chinh phục chứng nghiện điện thoại thông minh của bạn
Chin lên, fellas. Đây là cách giải phóng bản thân khỏi kẻ áp bức trong túi của bạn.
6 điểm đến sang trọng nhất cho Detox sau kỳ nghỉ
Những khu nghỉ dưỡng phục hồi kỳ lạ cung cấp kỳ nghỉ tốt nhất từ phó.
