Tự nó, là một người biết ơn đã là một điều tốt; một chút tốt đẹp không bao giờ làm tổn thương. Nhưng chất lượng đi kèm với một số lợi ích sức khỏe tinh thần và thể chất đáng ngạc nhiên là tốt. Để chứng minh, chỉ cần dành một chút thời gian với ai đó đánh giá cao hơn hầu hết. Bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng họ hạnh phúc hơn, ít oán giận hơn và thậm chí sở hữu một đầu óc nhạy bén hơn so với cá nhân trung bình.
Và đó chỉ là phần nổi của tảng băng trôi! Mặc dù bạn không thể luôn nhìn thấy nó, nhưng lợi ích của việc biết ơn thậm chí còn vượt ra ngoài bộ não, khiến trái tim của một người khỏe mạnh hơn và dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, phục hồi hơn. Nó đủ để khiến một anh chàng hoặc cô gái muốn nói "cảm ơn" với từng hành động nhỏ, bất kể nhỏ bé hay thậm chí chỉ vì những cú đá. Đọc và xem cho chính mình.
1 Nó làm cho bạn lạc quan hơn.
Không có gì đáng ngạc nhiên, một trong những lợi ích lớn nhất của việc biết ơn là bạn sẽ được cấp một cái nhìn tốt hơn về cuộc sống. Trong một nghiên cứu từ Đại học Miami, các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng những người viết ra những điều họ biết ơn trong tuần tỏ ra lạc quan nhất, so với những người viết về những điều làm phiền họ và những người chỉ đơn giản viết về hàng ngày xảy ra không tích cực cũng không tiêu cực.
2 Nó làm tăng tâm trạng của bạn.
Shutterstock
Nếu bạn đã từng ở trong một tâm trạng tồi tệ, chỉ cần cho ai đó biết ơn và tinh thần của bạn sẽ được nâng lên ngay lập tức. Rõ ràng, một cái gì đó đơn giản như đưa cho ai đó một lá thư bày tỏ sự đánh giá cao của bạn có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến mức độ hạnh phúc của bạn.
3 Nó giúp bạn làm việc chăm chỉ hơn.
Nếu bạn đang làm việc với những nhân viên không có động lực, cho họ thấy một chút lòng biết ơn có thể giúp ích. Các nhà nghiên cứu tại Trường Wharton thuộc Đại học Pennsylvania phát hiện ra rằng, khi những người gây quỹ ở trường đại học được nói chuyện trước khi họ thay đổi, họ đã thực hiện nhiều cuộc gọi hơn 50% so với những người bị đuổi việc để trò chuyện.
4 Nó giữ cho mối quan hệ của bạn phát triển mạnh.
Shutterstock
Tất cả những gì chồng hay vợ muốn chỉ là biết rằng những hành động tử tế nhỏ bé của họ không được chú ý. Bằng cách bày tỏ lòng biết ơn trong mối quan hệ của bạn, bạn có thể đảm bảo rằng cuộc hôn nhân của bạn vẫn hạnh phúc và lành mạnh và cả bạn và đối tác của bạn đều hài lòng.
5 Nó làm cho bạn muốn đạt đến phòng tập thể dục.
Shutterstock
Những người biết ơn bên ngoài nhiều hơn cũng tích cực hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa mức độ biết ơn của một người và số chuyến đi đến phòng tập thể dục của họ, với một nghiên cứu cho thấy những người giữ một tạp chí biết ơn hàng tuần đã làm việc gần một tiếng rưỡi mỗi tuần so với kiểm soát nhóm.
6 Nó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nhìn thấy những suy nghĩ tiêu cực và nghi ngờ bản thân có xu hướng khiến chúng ta thức đêm, thật bất ngờ khi tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn có khả năng giúp bạn ngủ ngon hơn. Chỉ cần ghi lại một vài điều mà bạn biết ơn trước khi bạn đánh cỏ khô sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn.
7 Nó làm cho bạn đánh giá cao bạn cho dù bạn là ai.
Shutterstock
Trong thế giới ngày nay, mọi người có xu hướng so sánh bản thân với người khác theo mọi cách, nhưng không phải khi lòng biết ơn trong bức tranh. Một nghiên cứu từ Đại học Bina Nusantara ở Indonesia cho thấy một người càng biết ơn, họ càng ít so sánh mình với người khác và càng hài lòng với cuộc sống của chính họ.
8 Nó làm cho bạn khỏe mạnh hơn về thể chất.
Những lợi ích của việc biết ơn mở rộng ra ngoài lĩnh vực tinh thần. Theo một nghiên cứu được công bố trên Sự khác biệt về tính cách và cá nhân , những người được đánh giá cao trải qua ít đau nhức hơn và báo cáo có sức khỏe tốt hơn những người thiếu lòng biết ơn.
9 Nó thay đổi nhận thức của bạn về các sự kiện trong quá khứ.
Shutterstock
Tất cả chỉ là sự nổi lên của một ký ức tồi tệ để phá hỏng một ngày hoàn hảo khác. Tuy nhiên, những người biết ơn không phải lo lắng về khả năng này, cho rằng họ có xu hướng tha thứ và quên đi khi nói đến những trải nghiệm không mấy dễ chịu. Và nếu bạn thấy rằng bạn đang để những trải nghiệm khó chịu trong quá khứ làm bạn suy sụp, hãy dành một giây để đánh giá lại chúng nhưng lần này, hãy làm như vậy với lòng biết ơn. Bạn có thể thấy rằng với triển vọng mới này, nhận thức của bạn về quá khứ và do đó, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi tốt hơn.
10 Nó giúp bạn kết bạn mới.
Khi kết bạn mới, một số đặc điểm mà bạn tìm kiếm ở một người là gì? Nếu một trong những câu trả lời của bạn là "lòng biết ơn", thì bạn chắc chắn không cô đơn. Theo một nghiên cứu từ Đại học New South Wales, những người quen có nhiều khả năng tìm kiếm một tình bạn với bạn nếu bạn cảm ơn họ vì điều gì đó, vì đây là "một tín hiệu quý giá cho thấy bạn là người có thể hình thành mối quan hệ chất lượng cao, "Theo tác giả nghiên cứu Lisa Williams.
11 Nó làm cho bạn ít tích cực hơn.
Shutterstock
Những người thực hành lòng biết ơn đặc biệt giỏi giữ bình tĩnh thay vì bay ra khỏi tay cầm. Ngay cả khi phản ứng với phản hồi tiêu cực hoặc hành vi không tử tế, những người biết ơn không có khả năng trả thù hoặc cảm thấy cần phải trả đũa, theo một nghiên cứu từ Đại học Kentucky.
12 Nó giúp bạn đối phó với các sự kiện cuộc sống đau thương.
Shutterstock
Không chỉ lòng biết ơn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn, mà một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng cung cấp một phương tiện để bạn có thể vượt qua chấn thương cảm xúc. Chẳng hạn, một nghiên cứu được công bố trên Nghiên cứu và Trị liệu Hành vi cho thấy các cựu chiến binh được xếp hạng cao trong thang đo lòng biết ơn có tỷ lệ rối loạn căng thẳng sau chấn thương thấp hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng những người biết ơn có thể tập trung ít hơn vào các sự kiện đau thương và chịu ít hơn vì điều này.
13 Nó tạo ra cơ sở khách hàng trung thành.
Shutterstock
Điều mà các doanh nghiệp đã nhanh chóng nhận ra là hơn bất cứ điều gì, người tiêu dùng muốn cảm thấy như họ đang được đánh giá cao. Một nghiên cứu của Đại học Công nghệ Queensland cho thấy khi các nhà bán lẻ bày tỏ lòng biết ơn đối với khách hàng của họ, người tiêu dùng có nhiều khả năng vẫn trung thành với doanh nghiệp đó và tiếp tục mua sắm ở đó. Thay vì cung cấp các đặc quyền mang lại lợi ích rõ ràng cho công ty, các tác giả nghiên cứu đề nghị các doanh nghiệp cung cấp dịch vụ đặt khách hàng lên hàng đầu như các sự kiện chỉ dành cho thành viên hoặc giờ cửa hàng đặc biệt chỉ dành cho thành viên.
14 Nó làm cho bạn ít vật chất hơn.
Shutterstock
Không có gì tốt có thể đến từ việc theo đuổi sự giàu có và vật chất. Và nếu bạn thấy mình đặt tiền theo đuổi các mối quan hệ và hạnh phúc của mình, thì có lẽ thêm một chút lòng biết ơn vào vòng quay có thể xoay chuyển mọi thứ. Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Miami, lòng biết ơn "có thể làm giảm nhu cầu phấn đấu vật chất như một cách đối phó với sự bất an hiện sinh" bằng cách làm cho quan điểm sống của một người tích cực hơn.
15 Nó làm cho bạn tin tưởng người khác hơn.
Khi mọi người có tâm trạng tốt, họ cũng có nhiều khả năng đặt niềm tin vào người khác. Và tương tự, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý và Tâm lý Xã hội đã kết luận rằng lòng biết ơn của một cảm xúc khác với "hóa trị tích cực" đã làm tăng xu hướng tin tưởng của một người.
16 Nó giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Shutterstock
Một trong nhiều lợi ích của việc biết ơn là nó giúp bạn đạt được mục tiêu cuộc sống của mình. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Davis, đã phát hiện ra rằng những sinh viên giữ một tạp chí biết ơn đã thành công hơn trong việc đạt được mục tiêu đạt được mục tiêu của họ so với những người không thực hành lòng biết ơn.
17 Nó cho bạn thêm ý chí.
Cuộc chiến để chống lại cám dỗ bắt đầu với lòng biết ơn. Biết ơn và kiên nhẫn đi đôi với nhau, đó là lý do tại sao những người bày tỏ lòng biết ơn có thể thực hành kiên nhẫn hơn trong các tình huống xã hội, kiềm chế cảm giác thèm ăn (và giảm cân) và tránh mua sắm bốc đồng.
18 Nó làm cho bạn thông minh hơn.
Shutterstock
Những người nhớ nói "cảm ơn" không phải là lịch sự, họ cũng rất thông minh! Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc cho thấy những người biết ơn có điểm trung bình cao hơn, cộng với ít trầm cảm và ghen tị với người khác.
19 Nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Shutterstock
Một trái tim biết ơn là một trái tim khỏe mạnh, ít nhất là theo nghiên cứu được công bố trên Spirituality in Clinical Practice . Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lòng biết ơn làm giảm viêm và tạo ra nhịp tim khỏe mạnh hơn ở những bệnh nhân bị suy tim.
20 Nó giúp bạn tận hưởng công việc của bạn.
Khi sếp của bạn hết cách để cho bạn biết rằng họ đánh giá cao công việc khó khăn của bạn, điều đó khiến bạn thực sự muốn làm tốt công việc. Một nghiên cứu từ Đại học Washington xác định rằng khi một người cảm thấy được đánh giá cao trong văn phòng, họ có sự hài lòng với công việc và chất lượng cuộc sống cao hơn. Và trong một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Tâm lý Xã hội và Cá tính , các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc nhận được một lời cảm ơn từ ông chủ đã cải thiện hiệu suất của công nhân lên 50%.
