Cho dù bạn ngồi sau bàn làm việc cả ngày hoặc làm việc mệt nhọc trong một công việc đòi hỏi nhiều thể chất hơn, tỷ lệ cược là, bạn thường xuyên thấy căng thẳng vì công việc của mình. Trên thực tế, công việc là một trong những yếu tố gây căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống trung bình của người Mỹ, theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Và trong khi bỏ công việc của bạn và rời khỏi lưới điện đôi khi có vẻ giống như tưởng tượng cuối cùng, đối với hầu hết chúng ta, làm như vậy không chính xác thực tế.
May mắn thay, điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chịu đựng sau ngày khốn khổ trong công việc mà không có kết thúc trước mắt. Sử dụng những mẹo này để làm cho ngày làm việc của bạn trở nên thú vị hơn có thể giúp bạn đánh bại căng thẳng, làm việc hiệu quả hơn và thậm chí có thể khiến bạn mong chờ được bấm giờ.
1 Bắt đầu ngày mới với Danh sách phát Pump-Up
Shutterstock
Bạn muốn cảm thấy có động lực hơn mỗi ngày? Bắt đầu một ngày của bạn với một danh sách nhạc giúp bạn vào rãnh. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy các vận động viên nghe nhạc động lực gặp nhiều rủi ro hơn, cho thấy rằng một vài giai điệu truyền cảm hứng cũng có thể giúp bạn suy nghĩ vượt trội trong công việc.
2 Tạo không gian làm việc dễ thương
Mặc dù có lẽ bạn không thể làm gì nhiều về ánh sáng huỳnh quang hoặc các bức tường màu be của tủ của bạn, bạn có thể làm cho mỗi ngày làm việc trở nên vui vẻ hơn bằng cách làm sống động không gian làm việc của bạn. Nhận một vài loài mọng nước để làm nổi bật không gian của bạn, thêm một số hình ảnh đóng khung của bạn bè và gia đình của bạn, hoặc đưa ra một vài đồ trang trí thú vị làm cho không gian làm việc của bạn giống như một nơi nào đó bạn thực sự muốn.
3 Hoán đổi bàn ghế của bạn
Shutterstock
Ngồi cả ngày không ủng hộ vòng eo, sức khỏe tim mạch hay năng suất của chúng ta. Nếu bạn muốn làm cho ngày làm việc của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều, hãy thử đổi chỗ ngồi thông thường của bạn để lấy một quả bóng tập thể dục. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng một quả bóng tập thể dục thay vì một chiếc ghế thông thường làm tăng năng suất trong học sinh. Và còn gì vui hơn là nảy qua ngày của bạn?
4 Thực sự nghỉ trưa
Nếu bạn mong muốn làm cho ngày làm việc của mình trôi qua nhanh hơn rất nhiều, hãy thử dành từng giây cuối cùng của giờ nghỉ trưa để thay đổi. Không chỉ nghỉ trưa khiến ngày có vẻ ngắn hơn đáng kể, các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois tại Urbana-Champaign nhận thấy rằng nghỉ giải lao thực sự giúp cải thiện sự tập trung.
5 Spruce Up tủ quần áo văn phòng của bạn
Những bộ đồ buồn giống nhau mà bạn đã mặc hàng ngày có lẽ không phải là trang phục truyền cảm hứng tự tin nhất của bạn. Giải pháp? Hãy tự thưởng cho mình một vài bộ trang phục thú vị mà bạn cảm thấy tuyệt vời và bạn sẽ hạnh phúc hơn, tự tin hơn và có động lực hơn để hoàn thành công việc.
6 Tham gia vào một số cuộc thi tại nơi làm việc thân thiện
Shutterstock
Một cuộc thi nhỏ có thể đi một chặng đường dài để làm cho công việc của bạn thú vị hơn. Hỏi đồng nghiệp của bạn để xem ai có thể rút hộp thư đến của họ nhanh nhất, xem ai có thể kiếm được nhiều tiền nhất cho tổ chức từ thiện hoặc đặt cược thân thiện về việc ai có thể hoàn thành dự án trước khi cảm thấy như bạn chống lại bạn đồng nghiệp sẽ làm cho ngày trôi qua.
7 Bắt đầu một ổ đĩa từ thiện
Shutterstock
Bạn muốn làm cho cả nhóm của bạn được truyền cảm hứng và làm cho ngày làm việc của bạn thú vị hơn? Hãy thử quyên góp tiền cho một tổ chức từ thiện cùng nhau. Đóng góp cho một tổ chức từ thiện với đồng nghiệp của bạn là một hoạt động gắn kết tuyệt vời và có thể giúp bạn duy trì động lực và thực hiện nhiệm vụ khi bạn làm việc cùng nhau để đạt được một mục tiêu chung.
8 Theo dõi nhiệm vụ của bạn với một ứng dụng năng suất
Nó thường có thể cảm thấy như mỗi ngày đi kèm với một danh sách việc cần làm vô tận mà bạn chỉ cần sứt mẻ. Nhưng bạn có thể sử dụng một ứng dụng năng suất, như FocusList, Trello hoặc Evernote có thể giúp bạn tiếp tục thực hiện nhiệm vụ và mang lại cho bạn phần thưởng trực quan thỏa mãn mỗi khi bạn kiểm tra thứ gì đó từ danh sách việc cần làm.
9 Tận dụng lợi thế của chuyến đi làm
Shutterstock
Trong khi những buổi đi làm đó, sếp của bạn luôn cố gắng để bạn tiếp tục có vẻ như có vẻ ngô nghê, thì việc tận dụng chúng thực sự có thể làm cho cuộc sống công việc của bạn trở nên thú vị hơn. Tận dụng những điều mà sếp cung cấp cho bạn bên ngoài văn phòng có thể giúp bạn có động lực và háo hức để tiếp tục ngày này qua ngày khác.
10 Chơi một trò đùa vô hại
Shutterstock
Công việc có thể không phải lúc nào cũng là một chuyến đi hồi hộp, nhưng bạn có thể làm cho nó vui hơn bằng cách chơi một vài trò đùa vô hại với đồng nghiệp của bạn. Đặt một số hình ảnh vui nhộn trong tủ của đồng nghiệp của bạn (Nicolas Cage luôn là người chiến thắng), che bàn làm việc của họ bằng các ghi chú dán hoặc đơn giản là sắp xếp lại không gian làm việc của họ theo cách không gây khó chịu để khiến họ cười khúc khích.
11 Lấy một buổi tập giữa ngày
Bạn muốn vượt qua thời gian trong suốt tám giờ đó? Hãy thử phù hợp trong một buổi tập luyện giữa trưa. Không chỉ chia tay một ngày của bạn sẽ khiến nó trôi qua nhanh hơn, việc tăng cường endorphin mà bạn có được từ quá trình tập luyện cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài.
12 Đi chơi với đồng nghiệp của bạn bên ngoài văn phòng
Shutterstock
Bạn có thể cảm thấy muốn rời khỏi văn phòng ngay khi kết thúc ngày làm việc, nhưng dành thời gian để đi chơi với đồng nghiệp khi công việc kết thúc có thể giúp công việc trở nên vui vẻ hơn trong thời gian dài. Thưởng thức đồ uống với bạn cùng phòng, luyện tập 5K với đồng nghiệp hoặc chỉ đi bộ về nhà sau giờ làm việc và bạn sẽ đi đúng hướng để xây dựng tình bạn thực sự có thể khiến mỗi ngày làm việc trở nên vui vẻ hơn.
13 Nhận một thùng rác bóng rổ hoop
Shutterstock
Tin xấu: tủ đó ở đây. Tin tốt: bạn có thể làm cho nó vui hơn bằng cách mua cho mình một chiếc rổ bóng rổ cho thùng rác hoặc thùng rác tái chế. Mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ và có thể ném các giấy tờ liên quan, bạn sẽ cảm thấy như LeBron trên dòng ba điểm.
14 Khen ngợi đồng nghiệp của bạn
15 Tự thưởng cho mình những nhiệm vụ đã hoàn thành
Shutterstock
Bạn muốn giữ cho mình động lực và giữ cho công việc vui vẻ? Tự thưởng cho mình mỗi khi bạn kiểm tra một nhiệm vụ khỏi danh sách việc cần làm của bạn. Hãy cho mình một bữa ăn nhẹ nhỏ, cao năm đồng nghiệp hoặc vòng một vòng quanh văn phòng khi bạn loại một mục ra khỏi danh sách của bạn.
16 Làm một số bài tập nhóm
Làm cho toàn bộ văn phòng của bạn vui vẻ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn bằng cách hợp tác với đồng nghiệp của bạn cho một số bài tập nhóm. Có một cuộc thi chống đẩy trong phòng giải lao, chạy bộ xung quanh khối với đồng nghiệp của bạn trong giờ nghỉ, hoặc đơn giản là cùng nhau tập thể dục trong bữa ăn trưa. Loại hoạt động liên kết bơm endorphin này sẽ khiến cả ngày trôi qua.
17 Chơi một ván cờ trong giờ ăn trưa của bạn
Shutterstock
Một niềm vui nhỏ có thể đi một chặng đường dài trong công việc. Để làm cho ngày làm việc của bạn thú vị hơn, hãy lập nhóm với một số đồng nghiệp và chơi một trò chơi cờ bàn vào bữa trưa. Có một cuộc hẹn trò chơi hội đồng quản trị thường xuyên với các đồng nghiệp của bạn có thể mang lại cho bạn điều gì đó để mong đợi, cũng như giúp bạn gắn kết với những người bạn dành hơn 40 giờ một tuần.
18 Thay đổi môi trường làm việc của bạn
Shutterstock
Bạn muốn làm cho ngày làm việc của bạn trôi qua trong tích tắc? Hãy thử thay đổi cảnh quan của bạn một lần trong một thời gian. Nếu nơi làm việc của bạn cung cấp cho bạn tùy chọn để làm việc tại nhà, hãy đưa họ lên trên đó. Ngay cả khi họ không, lấy máy tính xách tay của bạn và làm việc trong một không gian chung, trên một chiếc ghế dài hoặc chuyển đổi hình khối với đồng nghiệp có thể làm cho ngày vui vẻ hơn rất nhiều.
19 Hãy biến Thiền thành một phần trong ngày của bạn
Shutterstock
Hãy vào khu vực zen và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy ngày của bạn trôi qua nhanh như thế nào. Các ứng dụng thiền như Headspace, Aura, MindFi và Sway có thể giúp bạn tỉnh táo hơn trong công việc và giữ cho những phiền nhiễu đó tập trung từ nhiệm vụ trong tầm tay đến mức tối thiểu.
20 biến thứ sáu thông thường thành ngày chủ đề
Mặc dù Thứ Sáu thông thường có thể có nghĩa là mặc quần jean và giày thể thao cho đồng nghiệp của bạn, bạn có thể ngay lập tức khiến nó trở nên thú vị hơn bằng cách biến nó thành một ngày chủ đề. Ăn mặc giống nhau, như nhân vật phim yêu thích của bạn, hoặc chọn chủ đề trang phục dự tiệc và đến văn phòng trong trang phục. Tốt hơn hết, hãy đưa ra một giải thưởng cho trang phục đẹp nhất và để đồng nghiệp của bạn bỏ phiếu cho người chiến thắng.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!