Hình ảnh một Barack Obama với gương mặt tươi tắn vào năm 2008. Sau đó, hình ảnh khuôn mặt xám hơn của anh ta vào năm 2016. Đoán xem? Đó là những gì căng thẳng, du lịch hàng không thường xuyên và chính trị có thể làm cho cốc của bạn. Bây giờ, có thể bạn không phải đối phó với những kẻ chống lưng tầm cỡ Beltway, nhưng bạn vẫn là một anh chàng bận rộn, với sự căng thẳng thực sự và trách nhiệm thực sự. Làm thế nào bạn có thể chắc chắn rằng bạn cảm thấy, hành động và trông giống như người lãnh đạo mà bạn biết bạn là ai? Làm thế nào để bạn đánh bóng hình ảnh của mình để bạn có thể thể hiện một cách hiệu quả nhất những thứ quan trọng về trí tuệ và kinh nghiệm của bạn? Bạn có thể làm gì để quay ngược thời gian trong những ngày dẫn đến một cuộc thách đấu lớn của công ty?
Dưới đây là 20 cách để thể hiện một khuôn mặt trẻ trung hơn và nếu bạn đang tìm cách chống đạn cho cơ thể của mình, hãy thử các Bí mật Huấn luyện của các vận động viên siêu sao vô dụng này.
1 Ngủ với gối thêm.
Khi bạn ngủ, trọng lực sẽ chảy xung quanh mí mắt dưới của bạn, nơi da mềm mại và đàn hồi, gây ra bọng mắt. Để tránh những chiếc túi, hãy trượt thêm một chiếc gối dưới đầu của bạn. Điều này sẽ khuyến khích trọng lực để thoát khỏi vùng mắt. Thìa lạnh cũng làm việc. Chúng vừa khít với mắt bạn, và kim loại vẫn lạnh chỉ đủ lâu để có hiệu quả, khoảng 10 phút. Xem ở đây để biết 10 lời khuyên của chúng tôi cho giấc ngủ tốt nhất của bạn từng có.
2 Đặt một hành động.
"Mọi người không nhớ các sự kiện và số liệu, họ nhớ các ấn tượng", Karen Friedman, chủ tịch của Karen Friedman Enterprises, giúp các CEO và người nổi tiếng trở thành những người giao tiếp hiệu quả hơn. Để lại ấn tượng về sức mạnh, tuổi trẻ và sức sống, hãy sống động hơn. Nó sẽ làm cho bạn đi qua như chỉ huy, đáng tin cậy, có thẩm quyền và tự tin. Thực hành giao hàng của bạn trước một người bạn hoặc một tấm gương, ghi nhớ những lời khuyên này:
Hãy đề xuất giọng nói của bạn. Một giọng nói bùng nổ nghe trẻ trung hơn một lời thì thầm. Hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện trực tiếp với người ở cuối phòng.
SọSpeak chậm hơn. Người nói nhanh xuất hiện lo lắng. Đặt ra lời nói của bạn ở khoảng 130 mỗi phút.
-Thẳng lên. "Cách bạn mang theo chính mình thiết lập giai điệu cho cách mọi người sẽ phản ứng, " huấn luyện viên giọng nói nổi tiếng Renee Grant-Williams nói. Một tư thế gù lưng sẽ khiến bạn trông già trước thời gian. Trong Sức mạnh giọng nói, Sử dụng giọng nói của bạn để kích hoạt, thuyết phục và chú ý chỉ huy, Grant-Williams khuyến nghị "vị trí của quyền lực", một lập trường tỏa ra sức mạnh và sự kiểm soát:
Đứng và giữ thăng bằng trên những quả bóng của bàn chân của bạn. Tuck dưới một chút để hỗ trợ. Giữ vai của bạn xuống. Arch lên với phía sau cổ của bạn. Giữ cằm của bạn thấp. Nhìn lên từ bên dưới.
3 Chạy và nuôi não của bạn.
Shutterstock
"Hoạt động thể chất có thể khiến mọi người tỉnh táo hơn về mặt tinh thần", Judy Cameron, tiến sĩ nói., Giáo sư Tâm thần học tại Đại học Y khoa Pittsburgh. Trong các nghiên cứu trước đây của cô tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon, cô đã phát hiện ra rằng những con khỉ chạy bằng máy chạy bộ đã phát triển nhiều mạch máu cung cấp cho não bộ oxy và máu giàu đường, nhiên liệu cung cấp năng lượng cho não. Và thậm chí một cơn tập thể dục nhịp điệu tràn ngập cơ thể với endorphin sẽ cải thiện sự rõ ràng của suy nghĩ. Hãy chạy một vài giờ trước khi bạn tiếp tục. Nếu bạn cần một đôi đá mới, hãy xem Giày chạy tốt nhất 2017 của chúng tôi.
4 Tấn công một hồ sơ mỏng hơn.
Nghiên cứu đã chỉ ra khuynh hướng chống béo trong mọi lĩnh vực của xã hội, đặc biệt là tại nơi làm việc, nơi những người trẻ trung, khỏe mạnh có nhiều khả năng nhận được các chương trình khuyến mãi, kiếm được mức lương lớn hơn và các dự án cao cấp hơn. Bạn không thể thon thả trong 24 giờ, nhưng bạn có thể trông gầy hơn bằng cách đưa ra một vài lựa chọn quần áo chiến lược.
Mặc dù vậy, bao giờ cũng mặc đồ xếp nếp. "Quần xếp li tăng thêm 5 đến 10 pound vào khung hình của bạn vì chúng bong ra và làm cho hông của bạn trông to hơn", Barbara Seymour, một huấn luyện viên truyền thông đại diện cho Bloomingdale, Neiman Marcus và RoC nói.
Đơn sắc đơn giản. Mặc một màu từ đầu đến chân kéo dài vẻ ngoài của bạn, theo Seymour. Tông màu tối làm tăng hiệu ứng.
Có một số màu không phù hợp. Một chiếc cà vạt táo bạo truyền tải sự trẻ trung. Thêm một hình vuông bỏ túi cho sự tinh tế. Hãy chắc chắn rằng nó có cùng màu với cà vạt, nhưng theo một kiểu khác.
Những gì phù hợp với những gì phù hợp. Seymour nói: "Quần áo bó sát khiến bạn trông nặng nề hơn vì bạn phình ra ở mọi nơi và quần áo rộng khiến bạn trông như đang che giấu điều gì đó". "Nếu mọi thứ vừa vặn, bạn có thể tạo ảo giác về độ mỏng." Xem thêm: 5 cách để trông thon gọn hơn trong 15 phút.
5 Nhai kẹo cao su, phản ứng nhanh hơn.
Shutterstock
Tránh chất caffeine khi bạn cần ở mức độ mạnh nhất của bạn. Ảnh hưởng của nó không kéo dài. Thay vào đó, hãy nhai kẹo bạc hà hoặc kẹo quế, hoặc ngậm kẹo cứng bạc hà. Nghiên cứu tại Đại học Wheeling Jesuit ở West Virginia đã tìm thấy mối liên hệ mạnh mẽ giữa mùi bạc hà và sự cải thiện về tâm trạng, động lực và hiệu suất thể thao. Nghiên cứu đó bổ sung cho nghiên cứu trước đây buộc mùi hương của bạc hà để tăng cường mức năng lượng và chức năng nhận thức. Một nghiên cứu khác tại Wheeling cho thấy mùi quế giúp tăng cường trí não và cải thiện sự khéo léo về tinh thần. Để biết thêm nhiều chiêu thức sức khỏe tuyệt vời, dưới đây là 52 Boosters sức khỏe siêu nhanh.
6 Áp dụng tư thế tốt hơn.
Khi chúng ta già đi, hợp chất gai và tư thế của chúng ta có xu hướng mang theo một linh cảm tự nhiên, phản xạ, cái nhìn này đi đôi với sự lão hóa, vì vậy hãy chống lại điều đó bằng cách linh hoạt và giữ cho cột sống của bạn thẳng. Cần ý tưởng về nơi bắt đầu? Chúng tôi có thể đề xuất các động tác Yoga sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn.
7 Giấu tóc mỏng bằng cắt tóc.
Nó ngay lập tức làm cho bạn trông trẻ hơn. Và nếu bạn bị hói hoặc có mái tóc đẹp, hãy nhớ rằng ít hơn là nhiều hơn. Trọng lực làm cho các sợi tóc dài hơn nằm gần da đầu, làm lộ ra nhiều da trên đỉnh đầu của bạn. Bằng cách cắt tóc ngắn hơn và nhiều lớp hơn, bạn sẽ không thấy nhiều da đầu, đó là toàn bộ vấn đề. Đó là một ảo ảnh quang học. Đối với hướng dẫn chuyên sâu của chúng tôi để có được một 'việc mới', đừng bỏ lỡ Kiểu tóc đẹp nhất và tệ nhất cho nam giới ở độ tuổi 40 của chúng tôi.
8 Thêm bia cho tóc đầy đủ hơn.
Bất kỳ số lượng dầu gội bay hơi sẽ cung cấp cho cơ thể tóc của bạn. Một lager nhẹ cũng hoạt động nghiêm túc. "Các men bám vào từng sợi, làm cho tóc trông đầy đặn hơn", chuyên gia chăm sóc tóc và da Riquette Hofstein nói.
9 Sắt ra nếp nhăn với một cá hồi.
Shutterstock
Các thực phẩm tốt nhất để giữ cho làn da trẻ trung là cá giàu axit béo omega-3, như cá hồi, cá hồi và cá ngừ, cũng như bông cải xanh, súp lơ, rau bina và đậu. Những thực phẩm này bắt nguồn từ sự hình thành các sản phẩm cuối glycation tiên tiến, khiến da bị nhăn sớm, theo nghiên cứu tại Trung tâm Hoffman của thành phố New York. Và hãy chắc chắn tránh xa 40 loại thực phẩm không lành mạnh nhất nếu bạn trên 40 tuổi.
10 Quan hệ tình dục, thức dậy trẻ hơn.
Shutterstock
"Quan hệ tình dục mang máu đến bề mặt da, làm giãn đồng tử và mang lại cho bạn không khí trẻ trung", nhà trị liệu tình dục Sandor Gardos, Ph.D. Không thể phủ nhận ánh sáng vàng sau coital là có thật. Để thực sự thêm gia vị trong phòng ngủ, hãy thử một số trong 30 Đồ chơi tình dục tốt nhất để tăng cường cuộc sống tình yêu của bạn.
11 Đánh cỏ khô sớm hơn.
Shutterstock
Ngoài ra, đi ngủ sớm hơn 1 giờ so với bình thường sẽ cung cấp cho bạn năng lượng của 2 tách cà phê vào ngày hôm sau. Ngược lại, ngủ ít hơn 6 giờ có thể làm giảm hiệu suất của bạn đến mức bạn đang hoạt động ở mức tương đương với nồng độ cồn trong máu 0, 05, cựu nhà khoa học về giấc ngủ của NASA Mark Rosekind, Ph.D., quản trị viên của Cục Quản lý An toàn Giao thông Quốc lộ.
Dự đoán giữ bạn lên? Bạn không cần phải bật Ambien. Thay vào đó, hãy ăn một vài quả anh đào tươi hoặc uống một ít nước ép anh đào. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas phát hiện ra rằng anh đào là một trong những nguồn melatonin tự nhiên tốt nhất, một loại thuốc ngủ không kê đơn phổ biến. Hoặc, kiểm tra 11 bí mật được bác sĩ phê duyệt để rơi vào giấc ngủ nhanh hơn tối nay.
12 Nap như một phi hành gia.
Trong một nghiên cứu của NASA, một giấc ngủ ngắn 25 phút làm tăng sự tỉnh táo lên 54% và hiệu suất tăng 34%. Ngay cả catnaps 5 hoặc 10 phút cũng có thể giúp tăng trí nhớ và học tập. Để biết thêm nhiều lời khuyên về sức khỏe, hãy đọc 100 cách để trở thành người khỏe mạnh hơn ngay bây giờ.
13 Đếm trên ngón tay của bạn.
Bàn tay thô ráp là một tặng cho tuổi chết. Và móng tay gặm cho thấy rằng bạn không bao giờ lớn lên. Mọi người chú ý đến cách họ chú ý đến đôi giày, Seymour nói. Cắt móng tay của bạn bằng kéo cắt móng tay và dũa bất kỳ mũi khoan nào. Chúng tôi sẽ không nói với bất cứ ai. Tiếp theo, xoa một ít dầu ô liu vào tay. Đó là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên, và nó sẽ làm mềm lớp biểu bì của bạn để bạn có thể đẩy chúng trở lại.
14 Ăn yến mạch để lấy năng lượng.
Shutterstock
Ăn một bữa sáng đầy đủ của bột yến mạch (không phải là một loại đường ngay lập tức có đường) với các loại hạt xắt nhỏ, nho khô, hạt vừng và sữa ít béo. Các carbs và protein đốt cháy lâu sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể và não của bạn trong nhiều giờ. Rửa sạch với hai ly nước cam 8 ounce. Một nghiên cứu của Đại học Alabama đã phát hiện ra rằng 400 miligam vitamin C mỗi ngày (lượng trong một nửa lít OJ) làm giảm đáng kể sự tiết ra các hormone gây căng thẳng.
15 Thu thập da của bạn trong retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol là một loại vitamin A cụ thể, ở dạng kem, cho phép da chết bong tróc một cách tinh tế, cho thấy làn da tươi mới, sáng hơn tự nhiên bên dưới. Và tốt nhất, nó có sẵn không cần kê đơn. Đừng lạm dụng nó: Bạn chỉ cần một lượng nhỏ bằng hạt đậu để che toàn bộ khuôn mặt của bạn.
16 Bỏ qua một bữa ăn bây giờ và sau đó.
Shutterstock
Nhịn ăn gián đoạn, biểu thị một hoặc hai ngày mỗi tuần để tiêu thụ ít hơn 500 calo, sẽ giúp tăng tốc độ sản xuất HGH, hoặc hormone tăng trưởng của con người bạn. Đổi lại, HGH tăng cường sản xuất collagen của cơ thể bạn, dẫn đến làn da sáng hơn, căng hơn, trẻ hơn.
17 Nuốt B12 cho trí não.
Vitamin B12 giúp giảm mức homocysteine (một loại axit amin thúc đẩy mảng bám động mạch) và có thể ngăn ngừa trầm cảm và cải thiện nhận thức. Nhưng khi bạn già đi, cơ thể bạn không hấp thụ vitamin này dễ dàng từ thực phẩm như khi bạn còn trẻ. Nếu bạn từ 50 tuổi trở lên, hãy uống 1 miligam mỗi ngày, Edward L. Schneider, MD, trưởng khoa Lão khoa Leonard Davis thuộc Đại học Nam California cho biết.
18 Đưa lên mặt trò chơi của bạn.
Tóc mai và lông mày của bạn có giống với Neil Young không? Cắt ngắn chúng, sau đó làm theo kế hoạch xóa tuổi này:
Bạn có thể loại bỏ các vòng tròn undereye bằng cách thoa Gel mắt với tinh dầu hoa cúc từ The Art of Cạo. Hoặc ngâm hai quả bóng bông trong dung dịch nước đá 50/50 và sữa nguyên chất. Hỗn hợp này cung cấp một tác dụng chống viêm và ký hợp đồng.
Bạn có tuổi, các tuyến dầu gây ra mụn trứng cá ở tuổi thiếu niên ngừng hoạt động, để lại cho bạn làn da tắc kè. Sau khi bạn cạo râu, thoa kem dưỡng ẩm. Hoặc tự làm: Thêm một muỗng cà phê mật ong vào 1/4 cốc sữa chua nguyên chất, trộn đều, sau đó thoa một lớp mỏng lên mặt. Rửa sạch sau 15 phút. Sữa chua làm ẩm da của bạn, và mật ong sửa chữa những giọt nước mắt nhỏ. Bất cứ điều gì bạn sử dụng, áp dụng nó cho một khuôn mặt ướt. Kem dưỡng ẩm được thiết kế để bẫy nước chống lại làn da của bạn, nơi nó có thể được hấp thụ.
Đối với các nếp nhăn và vết chân chim, hãy thử Zirh Rejuvenate, một loại kem được sản xuất để ngăn chặn sự phân hủy collagen, hoặc Serum hoạt động của Skincare. Và dưới đây là 5 sản phẩm mới tuyệt vời để trông trẻ hơn trong năm 2017.
19 Thư giãn, khởi động, thắng lớn.
Ngay trước khi bạn bước vào phòng họp, hãy lấy 10 phút để khởi động nhanh.
Thư giãn. Thả một vài quả bóng golf vào một chiếc tất tập thể dục và đặt nó trên sàn nhà. Lấy giày ra và lăn những quả bóng xung quanh bằng chân của bạn. Mỗi bàn chân của bạn chứa hơn 7.000 đầu dây thần kinh. Kích thích chúng có thể kích hoạt giải phóng endorphin, làm giảm lo lắng, Kevin Kunz, đồng tác giả của Reflexology: Chữa bệnh trong tầm tay bạn nói.
20 Xem xét chất lỏng của bạn.
Uống nước chanh. Tránh chất caffeine, Grant-Williams nói, nó sẽ làm khô cổ họng của bạn. Thay vào đó hãy vung từ một ly nước mát với một chút chanh. Nó sẽ giúp giọng nói của bạn nghe sâu hơn, phong phú hơn và chỉ huy hơn. Giống như khi bạn 25 tuổi. Rượu vang đỏ cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời. Công cụ này rất hữu ích với chất resveratrol, một chất chống oxy hóa được biết là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Để được tư vấn thêm về cuộc sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook hoặc đăng ký nhận bản tin của chúng tôi ngay bây giờ!
