Khi nói đến các nghị quyết năm mới, có thể dễ dàng bị mắc kẹt với những điều cũ mà bạn nói rằng bạn sẽ thay đổi hàng năm. Có thể bạn luôn khẳng định rằng bạn sẽ bắt đầu làm việc nhiều hơn hoặc tập trung vào việc trở thành một người đẹp hơn, nhưng thật dễ dàng để những mục tiêu đó rơi xuống bên cạnh. Dù nghị quyết thông thường của bạn là gì, hãy xem xét cam kết thực hiện các nghị quyết năm mới sáng tạo hơn trong năm nay.
Bạn có nhiều khả năng theo dõi với một độ phân giải độc đáo hơn. Có thể bạn muốn một cái gì đó giúp bạn đi du lịch nhiều hơn hoặc một cách để cam kết học hỏi nhiều hơn trong năm nay, dù đó là gì, 20 quyết tâm sáng tạo trong năm mới này sẽ giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn vào năm 2020.
1 Ném phi tiêu trên bản đồ và đi đến đó.
iStock
Mọi người đều biết rằng Cabo và Maui là những nơi nghỉ ngơi ngoạn mục từ một mùa đông lạnh giá không ngớt, nhưng với hơn 200 quốc gia ngoài kia, làm thế nào bạn có thể giới hạn mình chỉ trong những cái bẫy du lịch nổi tiếng?
Một khu nghỉ dưỡng sang trọng có thể mang đến cho bạn sự thoải mái khi nhét mặt vào bữa tiệc buffet hoặc tắm nắng, nhưng điều đó sẽ không thách thức ý tưởng của bạn về thế giới và vị trí của bạn trong đó. Nếu bạn có phương tiện và tiền, hãy ném phi tiêu lên bản đồ và đi đâu đó nhiều hơn khỏi con đường bị đánh đập. Khi bạn sống như người dân địa phương làm một chút, bạn có thể ngạc nhiên với những gì bạn tìm hiểu về bản thân và niềm hạnh phúc mà tự khám phá mang lại.
2 Ra ngoài tự nhiên thường xuyên hơn.
iStock
Đôi khi bạn phải ra khỏi vùng thoải mái của mình để trải nghiệm nhiều hạnh phúc hơn và điều đó bao gồm rời khỏi nhà của bạn theo thời gian. Rốt cuộc, một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Cảnh quan và Quy hoạch đô thị cho thấy rằng chỉ cần đi bộ trong tự nhiên chỉ dưới một giờ có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, cũng như giảm lo lắng và cải thiện trí nhớ. Đi theo nghĩa đen là mùi hoa hồng.
3 Thực hiện một hành động tử tế mỗi ngày.
iStock
Nếu bạn thực sự cam kết trở thành một người tốt hơn vào năm 2020, hãy đưa ra một giải pháp thực tế để đạt được mục tiêu đó. Nicole Black, người sáng lập Coffee and Carpool: Raising Kind Kids, nói rằng làm điều gì đó tử tế cho người khác mỗi ngày là một cách tuyệt vời để thực hiện điều này. Cho dù đó là kiểm tra phía sau bạn để mở cửa cho ai đó, di chuyển túi của bạn ra khỏi ghế để ai đó ngồi, hoặc thậm chí mỉm cười với ai đó trên đường, một hành động tử tế ngẫu nhiên mỗi ngày có thể đi một chặng đường dài.
4 Tìm một mô hình vai trò hàng ngày.
iStock
Chọn một người để chiêm ngưỡng vào năm 2020. Và, không, chúng ta không nói về một người nổi tiếng như Beyoncé, mà thay vào đó, một người bình thường với người mà bạn thực sự quen biết. Có thể đó là đối tác của bạn, con bạn hoặc thậm chí là hàng xóm của bạn.
5 Tìm ai đó để cố vấn.
iStock
Nếu bạn đã có con, thực tế họ bắt buộc phải nghĩ bạn là một ngôi sao trưởng thành. Hãy để điều đó xảy ra. Nhưng ngay cả khi bạn không phải là cha mẹ, một khi bạn đã có một vài dặm trên odometer của bạn, hãy tìm một người trẻ, những người có thể được hưởng lợi từ những bài học mà bạn đã học được trên đường đi. Tháng một là tháng cố vấn quốc gia, sau tất cả, vì vậy hãy tham gia. Và hãy nhớ rằng trong khi người cố vấn của bạn chắc chắn sẽ được hưởng lợi từ sự khôn ngoan của bạn, thì bạn cũng cảm thấy tốt khi nhìn vào mắt ai đó.
6 Thay đổi nhận thức của bạn về người khác.
iStock
Một trong những cách dễ nhất khiến chúng ta không hài lòng không phải là về chúng ta, mà thay vào đó, về cách chúng ta nhìn nhận về người khác. Năm nay, hãy nỗ lực để cắt giảm một số người chậm chạp. Huấn luyện viên cuộc sống Matthew Ferry nói rằng "ngừng giữ mọi người có trách nhiệm với các thỏa thuận mà họ chưa bao giờ thực hiện" vào năm 2020.
"Thật khó để hạnh phúc khi bạn khó chịu với những người trong cuộc sống của bạn, " anh nói. "Để hạnh phúc vào năm 2020, hãy thừa nhận rằng tâm trí của bạn tin rằng cách sống của bạn là cách đúng đắn và mọi người khác cần phải lên tàu. Tất nhiên, điều này là hoàn toàn sai. Không ai đăng ký chương trình cuộc sống của bạn. Hãy để họ cư xử. theo cách họ thấy phù hợp. Nếu bạn không thích nó, hãy tự xóa hoặc thay đổi bối cảnh của bạn để chấp nhận chúng như hiện tại."
7 Phát minh và tổ chức một sự kiện hàng năm.
iStock
Không có vấn đề gì, đó là một cái đuôi của Iowa-Mizzou, một đội 10K vào Halloween Halloween nhưng làm gì đó. Mặc dù thật tuyệt khi tham dự các sự kiện, việc tổ chức các sự kiện của riêng bạn mỗi năm có thể giúp bạn tự hào về công việc của mình. Và chịu trách nhiệm lập kế hoạch và tổ chức một sự kiện hàng năm cũng là một cách sáng tạo để buộc bản thân trở nên ngăn nắp hơn theo thời gian.
8 Hãy cho đi nhiều hơn trên giường.
iStock
Khi nói đến tình dục, đôi khi chúng ta bị cuốn vào những gì có thể làm để tự sướng và quên đi việc tập trung vào đối tác của mình. Tuy nhiên, sự ích kỷ này thực sự khiến bạn không hạnh phúc hơn. Như David Lurupt, Tiến sĩ, viết trên tờ Tâm lý học ngày nay , "làm hài lòng đối tác của bạn là một nửa niềm vui". Khi bạn nỗ lực để đáp ứng nhu cầu của đối tác (và để họ cố gắng đáp ứng nhu cầu của bạn, đổi lại), bạn sẽ có sự gia tăng về sự thỏa mãn tình dục nói chung.
9 Kết bạn mới.
iStock
Khi chúng ta già đi, việc kết bạn mới là điều phổ biến. Đối với hầu hết các phần, chúng tôi quá bận rộn với gia đình và sự nghiệp của mình để tập trung vào các cam kết liên quan đến việc rèn giũa tình bạn sớm. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke và Đại học Arizona đã phát hiện ra rằng người Mỹ trưởng thành báo cáo có khoảng một người bạn trong năm 2004 so với cùng một nhân khẩu học chỉ hai thập kỷ trước đó. Nhưng chống lại cảm giác rằng đội hình của bạn đã đầy, và tập trung vào việc phác thảo một cầu thủ mới trong năm nay.
10 Và kết nối lại với một người bạn cũ.
iStock
Đồng thời, khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng mất liên lạc với những người ở quê nhà hoặc từ trường đại học. Mới là tốt, nhưng liên tục làm sâu sắc cuộc sống. Tiếp cận với người mà bạn thích từ lâu và kết nối lại với họ. Họ không cần phải trở thành một người tốt nhất, nhưng nó đáng để bạn dành thời gian để cho họ quay trở lại cuộc sống của bạn.
11 Kết nối với người thân qua điện thoại mỗi tuần.
iStock
Cho dù đó là với bạn bè mới hay cũ, hãy thực hiện một cam kết lớn hơn để tiếp cận và kết nối với những người trong cuộc sống của bạn trong năm nay. Thật dễ dàng để quên khuyến khích những người bạn đang cảm thấy thấp thỏm hoặc để ăn mừng thành công của những người thân yêu. Hãy nhớ rằng sẽ không có vấn đề gì nếu bạn có bất kỳ sự khôn ngoan đặc biệt nào để chia sẻ với nhau bằng cách gọi điện thoại với người mà bạn quan tâm hàng tuần.
12 Thực hiện một nhiệm vụ.
iStock
Thật tuyệt nếu bạn có thể thực hiện một nhiệm vụ nghiêm túc, như quyên tiền cho chương trình âm nhạc tại trường cũ của bạn. Nhưng nếu không, bạn có thể giải quyết cho một nhỏ. Trở nên ám ảnh về bất kỳ mục tiêu nào, cho dù đó là leo lên mọi đỉnh Colorado trên 10.000 feet hay đọc mọi cuốn sách về những con sói Bắc cực. Mọi người đều cần một mục tiêu để nhắm đến, và gọi đó là "nhiệm vụ" sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều khi cuối cùng bạn cũng đạt được nó.
13 Dành ít thời gian hơn cho phương tiện truyền thông xã hội.
Shutterstock
Đặt độ phân giải của một năm mới để tránh xa Instagram rất sáo rỗng đến mức tại thời điểm này, chúng tôi chắc chắn ngay cả Mark Zuckerberg cũng đã nghĩ đến việc thực hiện nó. Nhưng nếu bạn thực sự muốn đổ chuông vào năm 2020 với ít căng thẳng truyền thông xã hội hơn, hãy cân nhắc sử dụng tính năng "thời gian trên màn hình" của iPhone. Với chức năng này, bạn có thể lập trình điện thoại của mình để giới hạn thời gian dành cho một số ứng dụng nhất định và thậm chí lên lịch các giai đoạn khi bạn muốn các ứng dụng cụ thể không khả dụng. Đối với người dùng Android, ứng dụng FamilyTime cung cấp dịch vụ tương tự.
14 Hãy suy nghĩ trước khi bạn chụp một bức ảnh.
iStock
Không có gì căng thẳng hơn là cố gắng tìm một bức ảnh khi điện thoại của bạn chứa đầy chúng hoặc không thể chụp một bức ảnh mới vì bạn hết dung lượng. Năm nay, nhà tổ chức ảnh Susan Rosenbaum khuyên bạn nên thông minh hơn khi chụp.
"Bạn có bị choáng ngợp bởi số lượng ảnh trên điện thoại của mình không?" Cô ấy hỏi. "Không phải tất cả các bức ảnh đều được chụp và những bức ảnh quan trọng trong thời điểm này có thể được chia sẻ trực tuyến sau đó xóa sau khi chúng được đăng. Hãy để năm 2020 là năm của những khoảnh khắc hình ảnh đáng nhớ, ý nghĩa."
15 Tìm một sở thích chung với người phối ngẫu của bạn.
iStock
Vào năm 2020, hãy nỗ lực nhiều hơn để khám phá những sở thích mới và dành thời gian cho những người quan trọng của bạn bằng cách tìm một hoạt động mà cả hai bạn cùng tham gia. Cho dù đó là tham gia lớp học nấu ăn hàng tuần hoặc học một ngôn ngữ mới, trải nghiệm chia sẻ này sẽ củng cố hôn nhân của bạn liên kết và cho phép bạn mở rộng tầm nhìn của mình theo cách bạn đã có ý nghĩa trong nhiều năm.
16 Đầu tư vào một doanh nghiệp mà bạn tin tưởng.
iStock
Nếu bạn đã đặt tiền ngoài mọi khoản tiền lương trong nhiều năm, thì bây giờ là lúc để sử dụng những khoản tiền đó. Năm nay, hãy tìm một doanh nghiệp mà bạn thực sự tin tưởng và sử dụng các khoản tiền tùy ý của bạn để hỗ trợ bất cứ điều gì họ đang làm.
Ngay cả khi bạn không am hiểu về kinh doanh, bạn vẫn có thể tạo ra sự khác biệt lớn bằng cách mua cổ phiếu của thương hiệu quần áo thân thiện với môi trường yêu thích của bạn hoặc nhà sản xuất đồng hồ giá cả phải chăng và nếu các công ty này không công khai, thì bạn chỉ nên mua nhiều sản phẩm của họ càng tốt để đảm bảo rằng chúng sẽ tồn tại trong nhiều năm tới.
17 Cam kết tạo ra một nguồn thu nhập mới.
iStock
Và nếu bạn đang muốn kiếm nhiều tiền hơn trong năm nay, hãy cam kết tìm kiếm một nguồn thu nhập mới. Tyler Sellers, CEO của Total Shape, khuyên bạn nên tạo ra một ngân sách mơ ước cho năm tới và tính toán bạn cần thêm bao nhiêu tiền. Sau khi làm điều đó, bạn có thể quyết định phải làm gì để gây quỹ, cho dù đó là tự do, thuê một phòng phụ tùng, hoặc thậm chí bọc xe của bạn trong s trả phí.
18 Nghe một bài hát mới mỗi ngày.
iStock
Với cuộc sống bận rộn, Lynell Ross, người sáng lập Zivadream nhận ra rằng đôi khi chúng ta rơi vào những thói quen trần tục, nơi chúng ta nhắn tin cho cùng một người mỗi ngày, xem cùng một chương trình TV và nghe cùng một danh sách phát. Thay đổi trong năm nay.
"Tạo một điểm để thoát ra khỏi sự đơn điệu và mở rộng tầm nhìn âm nhạc của bạn, " Ross gợi ý. "Hãy quyết tâm nghe một bài hát mới mà bạn chưa từng nghe trước đây mỗi ngày. Âm nhạc là một trong những điều thú vị nhất trong cuộc sống, vì vậy đừng ngại nhúng ngón chân vào một số thể loại mới. Nó sẽ giúp bạn khám phá một số nhịp đập mới mà bạn không bao giờ có thể phát hiện ra và bạn có thể gây ấn tượng với gia đình và bạn bè bằng kiến thức về âm nhạc của mình."
19 Và thử một công thức mới mỗi tháng một lần.
iStock
Mặc dù nghe một bài hát mới mỗi ngày có thể là một nhiệm vụ đơn giản, bạn cũng nên cam kết mở rộng chân trời ẩm thực của mình trong năm nay. May mắn thay, Ross gợi ý điều này như một độ phân giải hàng tháng không phải là hàng ngày.
"Hãy quên mì spaghetti và bánh mì kẹp thịt và salad taco, " cô nói. "Hãy cam kết thử một công thức mới thường xuyên, đặc biệt là một công thức bên ngoài vùng thoải mái của bạn, như kibbeh của Lebanon hoặc köfte Thổ Nhĩ Kỳ. Gia đình bạn sẽ thích thử một cái gì đó mới và khác biệt, và ra ngoài vùng thoải mái của bạn sẽ giúp bạn phát triển như một đầu bếp và một người."
20 Tham gia # The100DayProject.
iStock
Có thể bạn không coi mình là một người sáng tạo hoặc bạn thấy mình quá bận rộn để đầu tư thời gian để tạo ra một kiệt tác. Cho dù bạn tự giới hạn bản thân như thế nào, hãy nhún vai và mở ra sự sáng tạo trong năm nay bằng cách tham gia # The100DayProject.
Ý tưởng rất đơn giản: Bạn cam kết thực hiện một điều gì đó nhất quán trong 100 ngày và đăng tiến trình của bạn lên mạng mỗi ngày. Cho dù đó là viết một cuốn sách, xây dựng một danh mục đầu tư hoặc thực hành một kỹ năng mới, tất cả những gì bạn phải làm là dành năm đến mười phút cho mặt sáng tạo của bạn mỗi ngày trong 100 ngày. Và trong khi tổ chức chính thức thường bắt đầu vào tháng 4, bạn có thể bắt đầu # The100DayProject bất cứ khi nào tốt nhất cho bạn.
