Sẽ không thành vấn đề nếu đó là vì điều gì đó ngớ ngẩn mà bạn của bạn nói, điều gì đó ngớ ngẩn mà thú cưng của bạn đã làm, hoặc một số cảnh ngớ ngẩn từ bộ phim hài kịch yêu thích của bạn cười làm cho bạn cảm thấy thực sự tốt! Ngoài việc có thể củng cố các mối quan hệ của bạn và tăng mức độ thoải mái, trong các tình huống khác nhau, các hóa chất được giải phóng vào luồng nở hoa của bạn mỗi khi bạn cười cũng có thể đóng vai trò trong việc cải thiện sức khỏe của bạn. Cho dù bạn đang tìm cách tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp, giảm lo âu, đánh bại trầm cảm hoặc chỉ đốt cháy calo, hãy biết điều này: Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Đây là lý do tại sao. Và nếu bạn cần một số trợ giúp để tăng số lượng tiếng cười trong cuộc sống của bạn, đừng bỏ lỡ 30 Câu chuyện cười thực sự hài hước cho mọi tình huống.
1 Nó củng cố hệ thống miễn dịch của bạn.
Khi hầu hết mọi người cố gắng và xây dựng hệ thống miễn dịch của họ, quá trình này thường bao gồm ngủ nhiều, tập thể dục đều đặn và uống nhiều vitamin D. Trong khi đó, tất cả đều tuyệt vời và chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường Hóa ra laugher cũng là một phương pháp vững chắc. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia , những người hay cười thường làm giảm các hormone liên quan đến căng thẳng trong cơ thể cũng như tăng số lượng tế bào T hoạt hóa và tế bào giết người tự nhiên, hai điều giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh. Và để tìm hiểu thêm về khoa học đằng sau việc cười vui vẻ, đừng bỏ lỡ Đây là những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn cười.
2 Nó mang lại cho cơ thể bạn một sự tăng cường giống như tập luyện.
Shutterstock
Nếu cơ thể bạn cảm thấy đau sau khi cười, có một lý do cho điều đó. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học bổ sung & thay thế dựa trên bằng chứng , các nhà nghiên cứu nhận thấy hành động cười vật lý mang lại cho cơ thể bạn một bài tập nhỏ tương tự như tập thể dục nhịp điệu, tăng nhịp tim, nhịp hô hấp và tiêu thụ oxy. Nhưng đừng hy vọng: Vì bạn chỉ nhận được những hiệu ứng đó trong suốt thời gian hoạt động mạnh mẽ, việc xem các video hài hước sẽ không thay thế việc tập luyện thực tế của bạn sớm.
3 Nó có thể làm tăng lưu lượng máu đến tim.
Có một phần cơ thể bạn đặc biệt thích tiếng cười: trái tim của bạn. Theo Phòng khám Cleveland, cười ngay lập tức làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan cực kỳ quan trọng, tương tự như những gì xảy ra khi bạn tập thể dục nhịp điệu. Và việc tăng đột biến một cách thường xuyên thậm chí có thể làm giảm nguy cơ của bất kỳ tình trạng liên quan đến tim đáng sợ nào.
4 Nó xua tan căng thẳng.
Lần tới khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cười thật tươi. Theo Mayo Clinic, những tiếng cười khúc khích đó có thể làm giảm ngay lập tức phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn và làm dịu mọi căng thẳng mà bạn đang giữ. Và đây là tin tốt: điều đó cũng sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn, vì vậy đừng mong đợi sẽ sớm nhăn mặt. Và để được trợ giúp thêm với việc chinh phục mức độ căng thẳng của bạn, đừng bỏ lỡ 10 Bí mật để đánh bại căng thẳng trong 10 phút (Hoặc ít hơn!).
5 Nó có thể làm sạch tâm trí của bạn.
Có một trường hợp nghiêm trọng của sương mù não? Tiếng cười có thể giúp. Trong một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí FASEB , các nhà nghiên cứu nhận thấy việc cười có thể khiến bộ não của bạn ở trạng thái mà bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn. Vì vậy, ai biết được: Nếu bạn cần phải làm rõ đầu óc của mình, tất cả những gì bạn có thể làm là xem một video hài hước hoặc xuất hiện trong bộ phim hài yêu thích của bạn.
6 Nó có thể giết chết nỗi đau.
Mọi người luôn nói cười để vượt qua nỗi đau, nhưng đó là tiếng cười thực sự có thể nâng cao khả năng chịu đựng của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2011 được công bố trong Kỷ yếu của Hiệp hội Hoàng gia B , các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giữa các endorphin cảm thấy được giải phóng vào cơ thể bạn và hơi thở sâu mà bạn đang hít vào, giúp thư giãn cơ bắp, hành động đơn giản là cười giúp bạn bớt đau.
7 Nó làm cho bạn sáng tạo hơn.
Shutterstock
Đôi khi, bạn có quá nhiều sự sáng tạo đến nỗi bạn thậm chí không biết phải làm gì với tất cả. Và những người khác? Hãy nói rằng nó thiếu. Để cho bản thân một sự thăng tiến tốt đẹp, chỉ cần cười một chút. Theo nhà tâm lý học Jennifer Aaker, Tiến sĩ, sự hài hước có thể "nới lỏng tâm trí của bạn", cho phép bạn thư giãn nhiều hơn và cảm thấy an toàn hơn về mặt cảm xúc, thứ gì đó giúp bộ não của bạn có thêm sức mạnh để sáng tạo.
8 Nó đốt cháy calo.
Shutterstock
Chỉ khi bạn nghĩ rằng lợi ích của tiếng cười không thể tốt hơn được nữa, hãy chờ xem: nó cũng đốt cháy calo. Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt, cười trong 10 đến 15 phút có thể đốt cháy từ 10 đến 40 calo mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu chúng là những tiếng cười sâu thẳm. Vì vậy, vâng, nó có vẻ không phải là rất nhiều, nhưng điều đó có nghĩa là mất khoảng bốn bảng mỗi năm. Nói chung, đó chỉ là một lý do khác để đảm bảo bạn cười thường xuyên.
9 Nó làm giảm huyết áp của bạn.
Shutterstock
Huyết áp cao có vẻ không phải là một vấn đề lớn, nhưng nó có thể đáng sợ, cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y khoa và Nha khoa , hành động cười có thể giúp giữ mức độ đó ở mức thấp, tất cả chỉ vì cười làm thư giãn cơ thể bạn và giảm bớt một số căng thẳng và căng thẳng bị dồn nén đó. Và để biết thêm cách để giữ cho ticker của bạn hạnh phúc, hãy tìm hiểu thêm 40 cách để giảm huyết áp sau 40.
10 Nó có thể giúp đỡ với trầm cảm.
Khi bạn chán nản, điều cuối cùng bạn muốn làm là cười. Nhưng việc tìm kiếm thứ gì đó làm nhói xương hài hước của bạn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn, theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung . Theo nghiên cứu, chỉ cần ba buổi trị liệu tiếng cười kéo dài 60 phút là đủ để cải thiện trạng thái tâm trạng và lòng tự trọng của người tham gia.
11 Nó chống mất trí nhớ.
Trí nhớ của bạn có thể sẽ trở nên tồi tệ hơn một chút theo thời gian, nhưng đừng tự đánh bại mình vì điều đó xảy ra. Một cách để cải thiện nó, mặc dù? Bạn đoán nó: hãy cười lên. Trong một nghiên cứu năm 2014 do Liên đoàn các Hiệp hội Sinh học Thực nghiệm Hoa Kỳ thực hiện, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một đoạn video vui nhộn dài 20 phút giúp người cao tuổi đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ so với những người không xem. Và để biết thêm các cách để củng cố tâm trí của bạn, hãy tìm hiểu các cách dễ dàng để phát triển bộ nhớ ảnh.
12 Nó giúp các mạch máu của bạn hoạt động tốt hơn.
Shutterstock
Các mạch máu có một công việc chính: vận chuyển máu đi khắp cơ thể và giữ cho mọi thứ hoạt động tốt. Trong khi bị căng thẳng có thể thu hẹp các mạch máu và làm giảm lưu lượng máu, một nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho thấy cười làm ngược lại và mở rộng chúng, làm tăng lượng lưu thông trong cơ thể bạn.
13 Nó làm giảm viêm.
Shutterstock
Một cơn đau tim xảy ra khi cục máu đông ngăn chặn dòng máu chảy vào tim, và không may là những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao xảy ra. Nghiên cứu của Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ cho thấy sử dụng tiếng cười như một phần của việc chăm sóc bệnh tiểu đường giúp tăng cholesterol tốt trong cơ thể và giảm viêm, giữ cho tim khỏe mạnh hơn. Và để biết thêm cách để giữ cho cơ quan quan trọng nhất của bạn ở trạng thái tốt nhất, hãy bắt đầu
14 Nó giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn.
Mọi người đều trải qua những cuộc đấu tranh trong cuộc sống. Nhưng thay vì để họ làm bạn thất vọng, hãy tìm cách cười qua họ. Một nghiên cứu năm 2017 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Lancaster cho thấy sự hài hước có thể giúp bạn đối phó với các tình huống đau khổ, cấm kỵ và xấu hổ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là chế giễu hoặc phá hoại một căn bệnh hoặc tình huống bạn đang đối phó. Nó đã giúp những người tham gia nghiên cứu đặc biệt này đối phó với bệnh ung thư, vì vậy hãy tưởng tượng thêm một chút tiếng cười vào cuộc sống của bạn cũng có thể mang lại lợi ích cho bạn như thế nào.
15 Nó có thể chữa lành vết loét.
Shutterstock
Nó chỉ ra rằng khi nói đến loét chân, thuốc chỉ đi xa. Trong một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Leeds, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy chìa khóa để chữa lành vết loét của bệnh nhân là kích thích lưu lượng máu ở chân của họ. Vì vậy, lần tới khi bạn có vết thương, hãy cười lên: bạn có thể trở lại bình thường nhanh hơn một chút.
16 Nó làm giảm lo lắng.
Tiếng cười có thể làm rất nhiều thứ, nhưng có một điều nó đặc biệt tốt? Giúp sức khỏe tinh thần của bạn tốt hơn. Trong một đánh giá năm 2015 được công bố trên Tạp chí Khoa học và Trị liệu Ung thư đã xem xét sáu nghiên cứu khác nhau, rõ ràng rằng cười đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm lo lắng. Với tất cả các endorphin đó, làm thế nào bạn có thể không cảm thấy một số triệu chứng đó tan chảy?
17 Nó làm cho bạn thông minh hơn.
Shutterstock
Nếu bạn là một fan hâm mộ lớn của việc cười nhạo những bộ phim hài, hãy phấn khích: thời gian đó trước TV thực sự có thể giúp bộ não của bạn tăng sức mạnh. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học và Tâm lý Xã hội , các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những người theo dõi đoạn phim bịt miệng năm phút có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn những người không làm. Và nếu bạn đang tìm kiếm một số rạp chiếu phim để cười, hãy bắt đầu với 30 bộ phim hài hước nhất mọi thời đại.
18 Nó cải thiện sự tập trung của bạn.
Hãy là sự thật. Khi bạn đạt đến 3:00 chiều, khả năng bạn quay trở lại với công việc là không có gì. Nhưng đó là nơi mà tiếng cười xuất hiện. Trong một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí FASEB , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiếng cười thu hút bộ não của bạn theo cách ngay lập tức làm giảm sự tập trung của bạn, cho phép bạn làm việc hiệu quả. Sếp của bạn có thể tự hỏi tại sao bạn lại cười khúc khích, nhưng hey, nó có thể chỉ mang lại kết quả tốt nhất mà bạn đã làm cả ngày. Và để biết ý tưởng về một số câu đố phù hợp với công việc mà chắc chắn sẽ khiến toàn bộ văn phòng của bạn tăng gấp đôi, hãy xem 30 Truyện cười thân thiện với văn phòng thực sự hài hước.
19 Nó giúp bạn thở.
Shutterstock
Hơi thở không phải là điều mà bạn có thể nghĩ quá nhiều về nó: nó chỉ là kiểu xảy ra. Một điều có thể là cải thiện hơi thở của bạn mà không cần bạn nhận ra nó, mặc dù? Tiếng cười vui vẻ, sâu sắc, mà một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Sinh học tìm thấy có thể làm tăng nhịp hô hấp và mức tiêu thụ oxy của bạn.
20 Nó chiến đấu với bệnh tật.
Shutterstock
Cho đến nay, bạn biết tiếng cười có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn, cho phép bạn chịu đựng cơn đau tốt hơn và tăng khả năng sáng tạo của bạn. Thậm chí ấn tượng hơn, mặc dù, nó cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alternative Therapies in Health and Medicine , các nhà nghiên cứu nhận thấy cười có vai trò làm giảm căng thẳng và cải thiện hoạt động của tế bào giết người tự nhiên. Một loại tế bào bạch cầu quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể bạn chống lại các khối u và nhiễm trùng. Và để có được sự giúp đỡ khi bắt đầu tiếng cười đó, đừng bỏ lỡ 40 Trò đùa Corny mà bạn không thể không cười.
