Chỉ 33 phần trăm người Mỹ báo cáo là hạnh phúc trong năm 2017, theo The Harris Poll. Cuộc khảo sát đã đo lường hạnh phúc của người Mỹ trong gần một thập kỷ và con số đó chưa bao giờ vượt quá 35%. Vậy tại sao đại đa số người Mỹ trưởng thành không hạnh phúc? Chà, một yếu tố chính là có rất nhiều huyền thoại về hạnh phúc.
Nếu không có một ý tưởng rõ ràng về những gì chúng ta đang theo đuổi, hoặc làm thế nào để đến đó, thì không có gì lạ khi nhiều người không cảm thấy hạnh phúc. Vì vậy, với hy vọng giúp bạn trở lại đúng hướng, chúng tôi đã biên soạn một số huyền thoại phổ biến nhất xung quanh hạnh phúc có thể cản trở bạn.
1 "Đạt được mục tiêu của bạn sẽ làm cho bạn hạnh phúc."
"Mọi người luôn nghĩ rằng một khi họ đạt được mục tiêu của mình, họ sẽ hạnh phúc", huấn luyện viên cuộc sống Stacy Caprio nói. "Họ coi hạnh phúc là kết quả cuối cùng một khi họ trả hết nợ, học cao học, được thăng chức hoặc tìm chồng."
Nhưng, theo Caprio, việc hoàn thành các mục tiêu này sẽ chỉ mang lại hạnh phúc ngắn hạn có khả năng phai nhạt trước trở ngại tiếp theo của bạn.
Vì lý do đó, cô kêu gọi khách hàng dựa trên hạnh phúc của họ dựa trên mục tiêu dài hạn hoặc ngắn hạn. "Tận hưởng quá trình là nơi hạnh phúc thực sự có thể được tìm thấy, " cô giải thích.
2 "Bạn phải tự lập để được hạnh phúc."
Shutterstock
Nhà phân tích tâm lý Mark Borg, đồng tác giả của Irrelationship cho biết:
Ông không chỉ là những chiến công gần như không thể đạt được đối với các động vật xã hội như con người, mà tập trung vào sự độc lập có xu hướng "cắt đứt chúng ta khỏi nhận thức về trạng thái cảm xúc của chúng ta", ông giải thích.
Thêm vào đó, theo Borg, nó sẽ phản tác dụng khi cố gắng tự lập vào những lúc bạn không có khả năng. Trên thực tế, ông nói, làm như vậy giống như "cam kết bản thân với một chiếc vợt tình cảm mà từ đó chúng ta sợ phải trốn thoát".
3 "Có những thứ sẽ làm cho bạn hạnh phúc."
"Xã hội dạy chúng ta rằng có nhiều hơn sẽ khiến bạn hạnh phúc, và có nhiều hơn là thước đo thành công", nhà trị liệu căng thẳng Dee Doanes, chủ sở hữu của Phòng khám căng thẳng Shanti Atlanta Ayurveda nói.
Nhưng đó không phải là trường hợp. "Có nhiều hơn làm tăng mức độ căng thẳng của bạn vì lượng năng lượng cần thiết để duy trì mọi thứ, " cô giải thích. Vì vậy, "rất nhiều lần khi mọi người nhận được nhiều thứ, họ càng không hạnh phúc."
4 "Hạnh phúc là đích đến."
"Hạnh phúc thường được xem là một điểm đến trong tương lai hoặc một điều gì đó ở phía chân trời", huấn luyện viên cuộc sống Dannie De Novo, tác giả của Get in a Good Mood & stay there.
Nhưng đó không thể là sự thật. "Nếu bạn không thể hạnh phúc ngay bây giờ, trong hiện tại, bất kể hoàn cảnh của bạn là gì, thì bạn sẽ không bao giờ được hạnh phúc 'một ngày nào đó", cô giải thích.
5 "Có một con đường dẫn đến hạnh phúc."
Shutterstock
"Một trong những huyền thoại phổ biến về hạnh phúc là nó là tuyến tính", nhà tâm lý học Rachel Tomlinson, người sáng lập Toward Wellbeing nói. Đây là ý tưởng rằng nếu bạn tiếp tục đi đúng hướng, bạn sẽ trở nên hạnh phúc và hạnh phúc hơn theo thời gian. Nhưng, Tomlinson thúc giục, "Đây không phải là trường hợp!"
Không có con đường chắc chắn để tìm thấy hạnh phúc, và chắc chắn không có gì dựa trên một số ý tưởng "làm điều đúng đắn", cô giải thích.
6 "Trạng thái bình thường cho con người là hạnh phúc."
Karly Hoffman King, một nhà tư vấn sức khỏe tâm thần ở Cincinnati, Ohio, nói: "Huyền thoại không có ích nhất ngoài kia là trạng thái bình thường đối với hầu hết mọi người là luôn luôn vui vẻ".
Trong thực tế, phần lớn cuộc sống là nỗi đau, cô nói, và bạn càng ít có khả năng nắm lấy điều này, bạn càng có nhiều khả năng đấu tranh. "Những người có thể chấp nhận nỗi đau của họ như một phần của cuộc sống được trang bị tốt hơn nhiều để xử lý nó và di chuyển qua nó, " cô giải thích. King kêu gọi khách hàng nhận ra hạnh phúc là sự nghỉ ngơi từ cuộc đấu tranh, chứ không phải là trạng thái hiện hữu.
7 "Hạnh phúc giảm dần theo tuổi tác."
Shutterstock
"Hầu hết mọi người nghĩ rằng bạn càng lớn tuổi, bạn càng ít hạnh phúc", Diane Lang, một huấn luyện viên cuộc sống và diễn giả truyền cảm hứng tại DL Counselling nói. "Nhưng sự thật là, chúng ta càng lớn tuổi, chúng ta càng hạnh phúc."
Theo kinh nghiệm của cô, điều đó phần lớn là vì khi chúng ta già đi, chúng ta không còn tìm kiếm sự chấp nhận và chấp thuận từ người khác. "Phụ nữ thảo luận về cách họ sẽ chấp nhận nhiều rủi ro hơn và ra ngoài đó nhiều hơn", Lang nói. "Đàn ông thảo luận về cách họ bình tĩnh một chút và ít căng thẳng hơn."
8 "Bạn hạnh phúc hoặc bạn không."
Shutterstock
"Không có" người hạnh phúc ", Paul DePompo, nhà tâm lý học lâm sàng tại Viện trị liệu hành vi nhận thức ở Nam California nói.
Bất chấp những nỗ lực tốt nhất của người khác để thuyết phục bạn về sự thật này thông qua ảnh tự sướng trên Instagram của họ, thực tế là, "Tất cả chúng ta đều có những phần tốt và xấu trong ngày của mình", ông nói. Bạn càng tập trung vào sự phân đôi giả tưởng này giữa hạnh phúc và thiếu thốn, bạn sẽ càng trở nên bất hạnh, DePompo thúc giục.
9 "Nếu bạn có X, Y hoặc Z, bạn sẽ hạnh phúc."
Thật hấp dẫn khi tưởng tượng rằng chỉ có một thứ còn thiếu trong cuộc sống của bạn đó là chìa khóa cho hạnh phúc của bạn. Nhưng đó không phải là trường hợp, Samantha Waldman, MHC-LP, một nhà trị liệu có trụ sở tại thành phố New York, người chuyên về chuyển đổi cuộc sống nói.
"Mặc dù có một mối quan hệ hoặc sự nghiệp thỏa mãn có thể đóng góp vào ý thức chung của một người, nhưng không một điều bên ngoài nào có thể đóng vai trò là chìa khóa để mở ra hạnh phúc trong cuộc sống của một người, " cô nói.
10 "Hạnh phúc là một lựa chọn."
Shutterstock
"Tôi thấy tất cả các phương tiện truyền thông xã hội cụm từ này, " Chọn hạnh phúc ", như thể chúng ta chỉ cần bật công tắc và hạnh phúc mọi lúc, " King nói. Trong khi có giá trị trong việc thực hành lòng biết ơn và tận hưởng những điều nhỏ nhặt, King nói rằng thần chú là "quá đơn giản."
Hầu hết thời gian, "hạnh phúc tìm thấy bạn, không phải là cách khác, " cô nói. Đó không phải là một hành động tự nguyện; đó là một sự xuất hiện tình cờ.
Thật ra, ý tưởng đó là trong nguồn gốc của chính từ này. "'Hap, " từ gốc của hạnh phúc, có nghĩa là "bởi may mắn hoặc cơ hội", King nói.
11 "Hạnh phúc đến từ các nguồn bên ngoài."
Shutterstock
"Hầu hết mọi người nghĩ rằng hạnh phúc đến từ một nơi nào đó bên ngoài chính họ", Jennifer Jakobsen, một huấn luyện viên cuộc sống ở Phoenix, Arizona nói. "Điều này không thể sai hơn."
Theo Jakobsen, phần lớn hạnh phúc của chúng tôi không đến từ hoàn cảnh của chúng tôi, mà là cách chúng tôi phản ứng với chúng. "Những người hạnh phúc không có tất cả những điều tốt nhất", cô giải thích. "Họ làm tốt nhất những gì họ có."
12 "Một cuộc sống đơn giản sẽ không làm bạn hạnh phúc."
Shutterstock
"Có một số ý tưởng xoay quanh việc có một cuộc sống cân bằng, đầy đủ chức năng, " bình thường "bằng cách nào đó nhàm chán hoặc ít hơn, " Laura Dabney, MD, người sáng lập Dabney Coaching nói. Nhưng, "không có gì sai khi nhắm đến một cuộc sống cân bằng, thỏa mãn nếu đó là điều quan trọng với bạn."
Thay vì so sánh bản thân với các ngôi sao truyền thông xã hội, nhà sáng lập khởi nghiệp hoặc CEO quốc tế, điều quan trọng cần nhớ là "bạn đang trên hành trình của riêng mình", Dabney nói. "Loại bỏ giọng nói rằng 'Bạn không thành công, chỉ vì bạn không bị nhiễm virut.'"
13 "Sự nghiệp của bạn là đủ để làm cho bạn hạnh phúc."
Shutterstock
Xã hội của chúng ta đã đầu tư rất nhiều vào việc tìm kiếm một nghề nghiệp, nhưng một công việc chỉ là một phần bản sắc của bạn, Dabney nói.
"Tôi nói chuyện với nhiều người trẻ tuổi, những người trải nghiệm sự thức tỉnh thô lỗ khi bước vào nơi làm việc, " cô giải thích. Theo Dabney, họ rất ngạc nhiên khi biết rằng công việc của họ chưa hoàn thành khiến họ cảm thấy thế nào, bởi vì họ có ấn tượng rằng nó sẽ mang lại cho họ sự hài lòng cần thiết cho hạnh phúc.
"Có rất nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống mà khi kết hợp lại sẽ tạo nên một con người", Dabney nói.
14 "Những khúc mắc trong cuộc sống cản trở hạnh phúc."
Shutterstock
Theo diễn giả truyền cảm hứng Jodie Ashbrook, hạnh phúc đòi hỏi "khả năng nắm bắt trọn vẹn vẻ đẹp của hành trình độc đáo của chúng ta, bao gồm tất cả những khúc ngoặt bất ngờ của nó."
Điều đó có nghĩa là không tuyệt vọng với tất cả các quả bóng cong của cuộc sống, nhưng thực sự nắm lấy sự không chắc chắn và "nhận ra sự phát triển mà chúng ta trải qua trên đường đi."
15 "Hạnh phúc đến khi nghỉ hưu."
"Mọi người tin rằng một khi họ nghỉ hưu, họ sẽ có thể làm tất cả những điều họ thực sự thích vì họ sẽ không phải làm việc nữa", Jakobsen nói.
Mặc dù điều này có thể đúng với một nhóm được chọn, "hầu hết mọi người cần một mục đích trong cuộc sống để cảm thấy hạnh phúc", cô cảnh báo. Thay vì chờ đợi nghỉ hưu để sống cuộc sống tốt nhất của bạn, cô ấy khuyên bạn nên làm điều đó ngay bây giờ.
16 "Tiền sẽ làm bạn hạnh phúc."
Tiền chắc chắn làm cho cuộc sống dễ dàng hơn. Nhưng, tại một thời điểm nhất định, nó ngừng làm cho nó tốt hơn.
Theo nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia năm 2010, mối tương quan tích cực giữa thu nhập và "hạnh phúc tình cảm" chấm dứt khi bạn kiếm được hơn 75.000 đô la mỗi năm. Do đó, các nhà nghiên cứu kết luận rằng "thu nhập cao mua sự hài lòng của cuộc sống, nhưng không phải là hạnh phúc".
17 "Bạn có thể hạnh phúc một mình."
Tất nhiên, hạnh phúc với chính mình là điều quan trọng. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ hạnh phúc khi ẩn dật theo nghĩa đen.
Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Oxford vào những năm 1990 cho thấy những người ngoại đạo thường hạnh phúc hơn so với đồng nghiệp của họ, do "họ tham gia nhiều hơn vào các hoạt động xã hội". Do đó, các nghiên cứu kết luận rằng "hạnh phúc tương quan mạnh mẽ với sự lật đổ".
18 "Hạnh phúc là chấp nhận hoàn cảnh của bạn."
Shutterstock
Mặc dù đi đến thực tế chắc chắn là một phần của hạnh phúc, nó không phải là toàn bộ câu chuyện. Trên thực tế, hạnh phúc cũng có thể đến từ việc mang lại sự thay đổi trong hoàn cảnh của bạn.
Nếu bạn không hài lòng, "bất kể tình huống của bạn là gì, thử thay đổi theo những cách rất nhỏ ban đầu thường là một ý tưởng hay, " nhà tâm lý học lâm sàng Nick Wignall viết.
19 "Đó là lỗi của bạn nếu bạn không vui."
Shutterstock / TeodorLazarev
Theo Hiệp hội lo âu và trầm cảm của Mỹ, chẳng hạn, khoảng 18% dân số bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn lo âu. Trong khi đó, 6, 7 phần trăm bị ảnh hưởng bởi Rối loạn trầm cảm chính. Vì vậy, đừng tự trách mình, nhưng hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ.
20 "Hạnh phúc là một dự án solo."
Shutterstock
Hạnh phúc không khác gì nuôi một đứa trẻ: Mất một ngôi làng.
Đặc biệt là khi chúng ta già đi, có được sự ủng hộ của người khác là mấu chốt trong việc duy trì hạnh phúc. "Chất lượng và số lượng hỗ trợ xã hội có thể được tính đến như những yếu tố quyết định và dự đoán hạnh phúc thích hợp giữa những người lớn tuổi", một nghiên cứu gần đây ở Iran cho thấy.
