20 yếu tố cần thiết cho giấc ngủ tốt hơn sẽ giúp bạn thức dậy tốt

Lần thứ hai Bộ Văn hóa bác đề xuất bán vé hội chọi trâu Đồ Sơn

Lần thứ hai Bộ Văn hóa bác đề xuất bán vé hội chọi trâu Đồ Sơn
20 yếu tố cần thiết cho giấc ngủ tốt hơn sẽ giúp bạn thức dậy tốt
20 yếu tố cần thiết cho giấc ngủ tốt hơn sẽ giúp bạn thức dậy tốt
Anonim

Cho dù bạn là một con cú đêm tự nhiên hay một người buổi sáng chính hiệu, hầu như mọi người đều nhìn chằm chằm vào đồng hồ, vật lộn để có đủ giấc ngủ chất lượng ở điểm này hay điểm khác. Và trong khi tập thể dục đầy đủ, bỏ qua Đôi mắt đỏ vào buổi chiều muộn, và tắt TV trước khi đi ngủ có thể giúp ích, nhiều người vẫn thấy mình phải vật lộn để ngủ ngủ và ngủ say cả đêm. Với ý nghĩ đó, chúng tôi đã tập hợp những yếu tố cần thiết cho giấc ngủ tốt nhất để đảm bảo bạn sẽ bắt đầu mỗi ngày cảm thấy sảng khoái. Và nếu bạn đang tìm cách cải thiện thói quen ngủ nói chung, hãy xem 25 điều bạn đang làm sẽ khiến các bác sĩ giấc ngủ kinh hoàng.

1 Những tấm màn đen

Kho nhà

Những tia nắng mặt trời đầu tiên đó có thể rất tuyệt để thức dậy, nhưng những chiếc đèn an ninh kích hoạt chuyển động mà hàng xóm của bạn lắp đặt chiếu qua cửa sổ của bạn chắc chắn không phải là cách bạn muốn thoát khỏi giấc ngủ. Những tấm màn chắn sáng này không chỉ loại bỏ ô nhiễm ánh sáng. Một yếu tố chính trong nhiều đêm không ngủ của nhiều người mà còn dễ cài đặt như tắt bộ hiện tại của bạn. Phần thưởng: Vì chúng giữ cho mặt trời không chiếu vào, những tấm màn này cũng có thể giúp giữ cho bất kỳ phòng nào mát hơn cả ngày, cũng như giảm khả năng đồ đạc hoặc sàn nhà của bạn sẽ bị phai màu. Và để biết thêm những cách dễ dàng để mọc lên xung quanh nhà, hãy xem 23 dự án cải thiện nhà thiên tài này bạn có thể làm trong một giờ (hoặc ít hơn!).

$ 26 tại Kho hàng tại nhà

2 xịt dầu magiê này

Outfitters đô thị

Các nghi thức trước khi đi ngủ có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc thiết lập bản thân cho giấc ngủ thành công. Xịt toàn thân này kết hợp magiê clorua tinh khiết với dầu hoa oải hương và dầu arnica để thúc đẩy giấc ngủ êm dịu và thư thái.

$ 14 $ 10 tại Outfitters đô thị

3 Máy tạo độ ẩm thông minh này

Nordstrom

Cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ của bạn có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa một giấc ngủ yên tĩnh và sụt sịt và hắt hơi suốt đêm dài. Máy tạo độ ẩm điều khiển bằng điện thoại thông minh này cũng hoạt động như một máy khuếch tán hương thơm và máy lọc không khí im lặng, có thể giúp giảm căng thẳng và chống dị ứng vào buổi sáng, ngày và đêm.

$ 70 tại Nordstrom Rack

4 công cụ hỗ trợ giấc ngủ nhẹ này

Người bạn

Hướng dẫn thiền là tuyệt vời cho giấc ngủ. Nhưng vấp ngã trong bóng tối để lấy tai nghe và kích hoạt ứng dụng thư giãn lúc 2 giờ sáng để mọi thứ diễn ra? Không nhiều lắm. Chiếc đèn này sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp thở của mình một cách nhẹ nhàng bằng những xung ánh sáng mềm mại cuối cùng sẽ ru bạn vào giấc ngủ.

$ 59 tại The Grommet

5 chăn trọng lượng sang trọng này

Giường tắm ngoài

Cho dù đó là một phần của ngày chủ nhật lười biếng tự chăm sóc bản thân hay cách giảm căng thẳng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ, những chiếc chăn có trọng lượng đã trở nên phổ biến vì một lý do. Nằm xuống dưới một trong những điều này để cảm thấy được ôm, an toàn và thư giãn suốt đêm dài. Và để biết thêm những cách dễ dàng để tận hưởng, hãy xem 27 Quà tặng thư giãn mà bạn muốn giữ cho riêng mình.

$ 130 trở lên tại Bed Bath & Beyond

6 Những nút tai silicon có thể tái sử dụng

Amazon

Bạn có thể không thể ngăn con chó của hàng xóm sủa vào mỗi chiếc xe hơi đi qua vào ban đêm, nhưng với những chiếc nút tai siêu hiệu quả này, bạn sẽ không phải làm thế.

$ 16 $ 10 tại Amazon

7 Gối xịt hoa oải hương này

Etsy

Một số nhu yếu phẩm ngủ tốt hơn trên thị trường là đơn giản và dựa trên thiên nhiên. Xịt gối này được làm bằng hoa oải hương và hoa cúc, giúp thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ lành mạnh và giúp giảm căng thẳng và mất ngủ.

$ 9 tại Etsy

8 Những gummies ngủ dựa trên melatonin

Mục tiêu

Ngay cả khi chúng hoạt động trong thời điểm này, thuốc ngủ truyền thống có tác dụng chữa bệnh có thể khiến bạn cảm thấy lảo đảo và choáng váng vào sáng hôm sau. Những gummies này dựa vào thực vật tự nhiên và melatonin để giúp bạn ngủ mà không có hậu quả.

$ 16 tại Target

9 Máy tiếng ồn trắng này

Amazon

Máy ồn trắng phổ biến cho các bậc cha mẹ có em bé sơ sinh vì một lý do: Chúng hoạt động rất tốt! Máy này đi kèm với nhiều cài đặt để giúp bạn giảm bớt mọi tiếng ồn ngoài trời và tạo ra bầu không khí yên bình, buồn ngủ.

$ 50 tại Amazon

10 chiếc gối thư giãn trên đầu này

Người bạn

Mặt nạ mắt là tuyệt vời để thúc đẩy giấc ngủ, và chăn cũng vậy. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn kết hợp cả hai để tạo ra một thiết bị hỗ trợ giấc ngủ giảm tiếng ồn, loại bỏ ánh sáng? Sau đó, nó có thể trông rất giống với Crown Crown, mang tất cả chúng lại với nhau trong một sản phẩm.

$ 168 tại The Grommet

11 Những giấc ngủ và thức dậy vá

Hàng hóa không phổ biến

Điều duy nhất tốt hơn một công cụ giúp bạn chìm vào giấc ngủ là một công cụ cũng giúp bạn thức dậy vào buổi sáng sau đó. Những miếng dán hoàn toàn tự nhiên này sử dụng melatonin, hoa bia và rễ valerian để giúp bạn ấm cúng vào ban đêm và B12, B1, caffeine và chiết xuất trà xanh để giúp bạn vượt qua cả ngày. Và nếu bạn đang tìm kiếm thêm buổi chiều đón khách vào buổi chiều, hãy xem 25 món quà tốt nhất dành cho những người yêu thích cà phê.

$ 12 tại Hàng hóa không phổ biến

12 Máy khuếch tán hương liệu này

Giường tắm ngoài

Nhắm mắt để đi ngủ vào ban đêm làm tăng khứu giác của bạn, điều đó có nghĩa là liệu pháp mùi hương có thể là một công cụ quan trọng trong cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ. Bộ khuếch tán này đủ nhỏ gọn để đặt trên bàn cạnh giường hoặc tủ quần áo, nhưng vẫn có thể lưu trữ tối đa hai chai tinh dầu mỗi lần.

$ 40 tại Bed Bath & Beyond

13 Hỗn hợp tinh dầu hương liệu này

Mục tiêu

Bộ khuếch tán hoàn toàn mới của bạn có thể trông rất đẹp, nhưng nó chỉ hữu ích như mùi hương bạn đặt trong đó! Hỗn hợp này chứa hơn bảy thành phần gây ngủ, bao gồm hoa oải hương, dầu quýt, cam bergamot, dầu cây bách, nhũ hương và hoa cúc.

$ 7 tại mục tiêu

14 Tấm đệm theo dõi giấc ngủ này

Amazon

Bạn càng có nhiều thông tin về cách bạn ngủ, bạn càng dễ dàng giải quyết bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải. Sử dụng ứng dụng đi kèm với miếng đệm ngủ dưới nệm này có thể giúp tìm ra những gì làm phiền giấc ngủ của bạn, bao gồm ngáy và rối loạn tiếng ồn, và có thể giúp huấn luyện bạn trong những đêm yên tĩnh hơn. Và nếu bạn đang ở trong thị trường để có nhiều tiện ích hơn để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, hãy xem 23 Quà tặng công nghệ tuyệt vời mà bạn phải có.

100 đô la tại Amazon

15 Mặt nạ ngủ đường viền này

Amazon

Mặt nạ mắt truyền thống rất tốt cho việc chặn ánh sáng, nhưng áp lực ngay lên mắt và lông mi của bạn có thể khiến chúng trở nên khó bán cho những người ngủ nhạy cảm. Mặt nạ nhẹ này hoạt động như một bộ rèm cửa cá nhân với những chiếc cốc có đường viền nổi lên trên mắt, cho phép chuyển động mắt giữa giấc ngủ thoải mái hơn, hoàn hảo để nghỉ ngơi khi bạn đi máy bay. Và nếu bạn đang tìm kiếm nhiều sản phẩm giúp việc đi lại dễ dàng hơn nhiều, hãy xem 25 sản phẩm du lịch hè cần thiết dưới 25 đô la này.

$ 12 tại Amazon

16 Bộ nhớ gối cánh tay bọt xốp này

Hayneedle

Người ngủ bên vui mừng! Chiếc gối thoải mái này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ ở tư thế yêu thích mà không phải lo lắng về việc thức dậy ghim kim và kim đáng sợ vào một lúc nào đó trong đêm.

$ 85 $ 64 tại Hayneedle

17 Máy lạnh cá nhân này

Người bạn

Đặt nhiệt độ phòng qua đêm mát mẻ là một trong những cách dễ nhất để giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, nhưng điều này có thể khó khăn nếu bạn là người ngủ nóng còn bạn tình thì không. Máy điều hòa cá nhân nhỏ gọn này có thể vừa vặn thoải mái trên bàn cạnh giường ngủ của bạn và tốt hơn nữa, có thể giúp tránh mọi tranh cãi về nhiệt độ khi đi ngủ.

$ 99 tại The Grommet

18 tai nghe thân thiện với giấc ngủ này

Giường tắm ngoài

Sử dụng một ứng dụng thiền hướng dẫn để đi vào giấc ngủ có thể cực kỳ hiệu quả, nhưng thức dậy với một bộ tai nghe nhét tai bị phủ nhận mục đích. Những tai nghe headband mềm này sẽ giữ an toàn thoải mái tại chỗ, cho dù bạn đang nghe nhạc êm dịu hay một câu thần chú êm dịu.

$ 40 tại Bed Bath & Beyond

19 Trà thảo mộc làm dịu

Outfitters đô thị

Ngay cả khi các ứng dụng trị liệu bằng tinh dầu hoặc thiền không phải là tách trà của bạn để chuẩn bị cho giấc ngủ, thì hỗn hợp thảo dược được làm thủ công có đạo đức này vẫn có thể.

$ 14 $ 10 tại Outfitters đô thị

20 Đồng hồ báo thức đánh thức này

Amazon

Nổi lên với mặt trời là một cách tuyệt vời để sử dụng nhịp điệu tự nhiên của cơ thể bạn để đánh thức cảm giác sảng khoái, nhưng không phải phòng ngủ nào cũng là thiên đường tràn ngập ánh sáng. May mắn thay, đèn này có thể tái tạo mặt trời mọc để giúp bạn đánh thức đúng cách. Ngoài ra, nếu điều này có thể thay thế điện thoại của bạn làm báo thức và tắt điện thoại, bạn chắc chắn sẽ ngủ nhiều hơn! Và nếu bạn đang muốn thức dậy hoàn toàn au naturel, hãy xem Cách thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức.

$ 46 tại Amazon