Đó là 2017 2017 và bằng cách nào đó, không ai đã phát minh ra một công cụ xóa nếp nhăn thực sự. (Bummer, phải không?) Cũng tốt như vậy, ngay bây giờ bạn vẫn phải đối phó với chúng theo cách lỗi thời: Thông qua chăm sóc da đúng cách, chế độ ăn uống lành mạnh và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang hy vọng cho một diện mạo trẻ trung hơn với các nếp nhăn, hãy thử những lời khuyên này để giữ cho làn da của bạn mịn màng, tràn đầy sức sống và trông trẻ trung một cách lố bịch. Để biết thêm về bảo hiểm sức khỏe, hãy xem 32 Bí mật của một cuộc sống chống căng thẳng.
1 Thiền mỗi sáng
Thường xuyên căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, và đó là điều không ai muốn. Để đảm bảo bạn kiểm tra được mức cortisol, hãy thiền hàng ngày: Theo Mayo Clinic, bạn chỉ cần dành một vài phút mỗi ngày để tập luyện để giảm căng thẳng và lo lắng. Làm cho nó dễ dàng hơn một chút là một trong 40 bí mật cuộc sống bạn cần ngay bây giờ.
2 tập luyện thường xuyên
Shutterstock
Bạn muốn nói lời tạm biệt với những nếp nhăn? Bây giờ là lúc để bắt đầu tập gym. Trong một nghiên cứu năm 2014, các nhà nghiên cứu từ Đại học McMaster đã tìm thấy một cách tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung cũng như giúp đẩy lùi một số lão hóa da.
3 Mặc kem chống nắng hàng ngày
Shutterstock
Không có cách nào bạn sẽ thoát khỏi nếp nhăn mà không cần mặc kem chống nắng. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, mặc nó hàng ngày cho dù trời nắng hay trời nhiều mây! Không chỉ bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV gây ung thư, mà còn đảm bảo rằng tác hại của ánh nắng mặt trời sẽ không làm bạn nhăn tệ hơn Đừng chỉ chăm sóc làn da của bạn, đây là 20 bí mật cho răng trắng hơn sau 40.
4 Hạn chế natri trong chế độ ăn uống của bạn
Shutterstock
Đặt khoai tây chiên quá mặn: Theo Phòng khám Cleveland, ăn thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể hút độ ẩm ra khỏi da của bạn và điều đó có thể làm cho nếp nhăn xuất hiện. Nếu bạn muốn không bị nhăn, hãy uống nước trong suốt cả ngày và chắc chắn hạn chế muối trong chế độ ăn uống của bạn.
5 Ngủ thêm
Khi mọi người coi việc bắt zzz là "giấc ngủ đẹp", họ sẽ không nói dối. Theo một nghiên cứu năm 2013 từ Trung tâm y tế trường hợp bệnh viện Đại học, bị thiếu ngủ thực sự làm tăng các dấu hiệu lão hóa da. Để đảm bảo bạn không bị nhăn, hãy lấy số tiền được đề nghị mỗi đêm. Kiểm tra những bí mật tuổi thọ hàng đầu từ những người già nhất thế giới.
6 Bắt đầu sử dụng Retinol
Retinol là một chất chống lão hóa mạnh mẽ và nó làm nên điều kỳ diệu cho các nếp nhăn và nếp nhăn. Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên JAMA cho thấy nó cực kỳ mạnh mẽ trong việc cải thiện các dấu hiệu lão hóa tự nhiên và có thể làm tăng đáng kể việc sản xuất collagen, giúp làm mịn làn da của bạn.
7 Cẩn thận với các biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại
8 Ăn nhiều bơ
Shutterstock
Vâng, đây là lý do của bạn để đặt thêm guac. Omega-3s cho dù đó là bơ, các loại hạt hoặc dầu ô liu, giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách xây dựng collagen và đảm bảo nó không bị mất tính đàn hồi khi bạn già đi. Khi bạn lấp đầy chế độ ăn uống của mình bằng những thực phẩm mạnh mẽ, những nếp nhăn đó thậm chí không có cơ hội.
9 Giữ ẩm hàng ngày
Shutterstock
Bạn có thể yêu thích kem dưỡng ẩm hoặc bạn ghét nó, nhưng nó thực sự quan trọng khi loại bỏ ra khỏi và ngăn chặn! Bởi vì da khô tự nhiên khi bạn già đi, nó bắt đầu xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, Mayo Clinic nói. Để chống lại các tác động, giữ cho làn da của bạn ngậm nước và khỏe mạnh bằng cách tìm một loại kem dưỡng da mặt mà bạn yêu thích. Tắm trong một vòi sen tốt và chăm sóc làn da của bạn có thể là một trong 25 cách nhanh chóng để giảm căng thẳng cho kỳ nghỉ.
10 Nhận điều trị da mặt thường xuyên
11 Thử mát xa mặt
Mọi người chửi thề bằng cách mát xa mặt để xóa nếp nhăn, vậy tại sao không thử? Chúng làm tăng sự lưu thông cho làn da của bạn, cũng như làm giảm căng thẳng, để lại cho bạn làn da sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ bằng cách sử dụng ngón tay của bạn và áp dụng một chút áp lực.
12 Ngưng hút thuốc
Shutterstock
Nếu bạn là người hút thuốc, đã đến lúc bỏ thói quen này. Theo Mayo Clinic, tất cả những gì nó làm là đẩy nhanh quá trình lão hóa của làn da, khiến bạn có nếp nhăn. Để đảm bảo làn da của bạn không bắt đầu trông khô, xỉn màu và đầy nếp nhăn, hãy tìm một cách lành mạnh hơn để giảm bớt căng thẳng thay vì như làm việc hoặc thậm chí tìm một sở thích mới mà bạn thích.
13 Hãy thử đậu phụ
Ngay cả khi bạn không ăn chay hoặc ăn chay, vẫn có một lý do xóa nếp nhăn để thêm đậu phụ vào chế độ ăn uống của bạn: Một nghiên cứu năm 2006 trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu cho thấy đậu nành giúp cải thiện vẻ ngoài của da, tăng độ săn chắc và cải thiện kết cấu.
14 Dễ dàng lên Booze
Shutterstock
Hoặc, ít nhất là ít hơn của nó. Một nghiên cứu năm 1999 được công bố trên tạp chí Alcohol Research and Health cho thấy uống quá nhiều có thể dẫn đến lão hóa sớm. Bởi vì nó siêu mất nước, nó hút tất cả độ ẩm ra khỏi da của bạn, dẫn đến nếp nhăn và nếp nhăn. Nhưng bằng cách bám vào phần lớn là nước, bạn sẽ lấy lại được độ ẩm cho làn da và làn da của bạn sẽ ngay lập tức trông sáng và trẻ trung hơn.
15 Dùng thử Botox hoặc Chất độn
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, cả Botox và chất làm đầy đều có thể giúp khôi phục lại sự trẻ trung cho khuôn mặt của bạn trong một vội vàng nhưng có một số khác biệt giữa hai loại này. Trong khi Botox là tốt nhất cho các nếp nhăn rõ rệt hơn, chất làm đầy tốt hơn cho các đường cười và lấy lại sự đầy đặn trên khuôn mặt. Nói chuyện với derm của bạn để xem tùy chọn nào là tốt nhất cho bạn nếu bạn quyết định đi theo tuyến đường này.
16 Go Coo-coo cho ca cao
Shutterstock
Ăn sô cô la giúp xóa nếp nhăn? Đó là những gì một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy việc tiêu thụ ca cao thường xuyên làm tăng lưu lượng máu trong da, điều này không chỉ giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời mà còn thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn. Khi da đẹp và ngậm nước, mọi thứ trông mịn màng hơn rất nhiều và ít nhăn hơn.
17 Làm mặt nạ tại nhà thường xuyên và lột
Sử dụng lột da tại nhà có thể giúp bạn bớt nhăn nheo, mịn màng hơn và làn da trẻ trung hơn và bạn thậm chí không cần làm rỗng túi để xem kết quả. Có rất nhiều lựa chọn để lựa chọn từ các bộ đệm từ Un-Wrinkle Peel của Peter Thomas Roth đến Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel của Tiến sĩ Dennis Gross Skincare sẽ giúp bạn xóa bỏ thời gian và trông trẻ hơn nhiều tuổi.
18 Tránh đường như bệnh dịch hạch
Shutterstock
Yeah, yeah đường đường rất ngon . Nhưng nó có tốt cho làn da của bạn không? Chắc chắn không phải. Ăn nhiều đường có thể phá vỡ collagen, gây ra nếp nhăn và nếp nhăn vì vậy hãy giữ nó cách xa chế độ ăn uống của bạn và hồi sinh làn da của bạn thông qua các thực phẩm lành mạnh. Không phải rác mà nước mắt nó rơi xuống.
19 Ăn một chế độ dinh dưỡng
Shutterstock
Nếu bạn làm đầy cơ thể bằng các thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, nó sẽ hiển thị trên da của bạn: Thay vì bị khô và mất nước, tất cả những loại trái cây và rau này sẽ giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, ngoài việc giúp bạn không bị nhăn, bạn còn cảm thấy trẻ trung hơn.
20 Tránh xa mặt trời
Mặc dù mặc kem chống nắng rất quan trọng, nhưng nói chung là tránh ánh nắng mặt trời. Theo Mayo Clinic, bất kỳ phơi nhiễm nào cũng có thể gây ra nháy mắt, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, lần tới khi bạn ở bãi biển, hãy đi chơi dưới chiếc ô dù và đầu tư vào một chiếc mũ sẽ giữ những tia độc hại đó khỏi mặt bạn. Và nếu bạn thấy mình có nếp nhăn, đừng để bị nói ra bất cứ điều gì trong số 40 điều chỉ người già nói.
