-
Xem bộ sưu tập
20 ảnh - Vuốt vào đây để tiếp tục
Rau bina
Chanh
gừng
Sữa chua
tỏi
Táo
Sức mạnh chữa bệnh: Có thể bảo tồn khối lượng cơ bắp
Một quả táo mỗi ngày có thể giữ cho những người đàn ông trẻ tuổi hơn, đặt chúng ngang hàng với những con chuột nhỏ hơn. Họ đưa ra giả thuyết rằng nó giúp tắt protein chịu trách nhiệm cho việc mất khối lượng cơ bắp do tuổi tác.
Quả mọng
Sức mạnh chữa bệnh: Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chế độ ăn kiêng của mình: Nếm cầu vồng - và chúng ta không nói về Skittles. Một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ với hơn 200.000 người đã phát hiện ra rằng tiêu thụ nhiều quả mọng có chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa mang lại cho họ màu sắc có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn. Chúng cũng giúp tắt "gen béo" dẫn đến béo phì. Sử dụng màu xanh và đỏ: Quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây đều có hàm lượng flavonoid cao.
Chuối
trà trắng
Cà phê
Đậu đen
Sức mạnh chữa bệnh: Chém cholesterol
Đậu đen chứa chất xơ hòa tan, loại chất xơ cơ thể bạn có thể tiêu hóa; nó là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc giúp giảm mức cholesterol LDL "xấu". Một nửa cốc đậu đen sẽ giúp bạn có được một nửa đến năm gram chất xơ bạn nên có mỗi ngày.
nghệ
Cá hồi
Sức mạnh chữa bệnh: Chữa lành các động mạch
Khi chất béo tốt, chúng rất tốt: Các nhà nghiên cứu cho biết chế độ ăn giàu axit béo omega-3 lành mạnh có thể giúp đẩy lùi chứng cứng động mạch, ức chế máu chảy đến các cơ quan quan trọng. Một nghiên cứu trên Tạp chí Tim mạch Quốc tế cho thấy những người hút thuốc chỉ bổ sung 2 gram omega-3 mỗi ngày, những gì bạn sẽ tìm thấy trong một phần 4 ounce cá hồi đã thấy sự cải thiện đáng kể về độ đàn hồi của động mạch.
Sô cô la sữa
Sức mạnh chữa bệnh: Hỗ trợ phục hồi cơ bắp
Gần đây, các nhà nghiên cứu cho biết họ có thể đã tìm thấy thức uống hoàn hảo trước và sau tập luyện. Nó không được bán trong một cái bồn $ 40 trông giống như một con tàu vũ trụ; Đó là thứ bạn từng uống sau giờ học: Sữa sô cô la. Tại sao? Nó chứa một sự cân bằng gần như lý tưởng của carbs và whey protein (khoảng tám gram mỗi cốc). Các nhà khoa học cho biết một lượng protein lý tưởng để xây dựng cơ bắp là 10 đến 20 gram, chia trước và sau khi tập luyện, vì vậy hãy trộn một vài cốc và bạn đang ở đó.
Quả kiwi
Quả lê
quả hạnh
Củ cải
Sức mạnh chữa bệnh: Giải độc gan
Với tất cả các chất độc trong thế giới hiện đại - ô nhiễm, phụ gia thực phẩm, anh chàng trong tủ tiếp theo - cơ thể cần tất cả sự giúp đỡ mà nó có thể có được. Củ cải chứa một loại chất chống oxy hóa gọi là betalains, mà các nghiên cứu cho thấy có thể giúp sửa chữa và tái tạo các tế bào trong gan, trung tâm giải độc chính của cơ thể.
Bưởi
Măng tây
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
