Giữa các lễ hội hái táo, thời tiết áo len không quá lạnh và tất cả mọi thứ có vị bí ngô, mùa thu là một mùa dễ dàng để yêu. Tuy nhiên, một điều bạn có thể không nhận ra là sự thay đổi nhiệt độ có một số ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, quá một số điều tốt hơn và một số tồi tệ hơn. Dưới đây là 19 cách đáng ngạc nhiên thời tiết mùa thu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, theo các chuyên gia.
1 Nguy cơ đau tim của bạn tăng lên.
Shutterstock
Trái tim của bạn chắc chắn không phải là một fan hâm mộ của không khí lạnh lẽo đó. "Trong thời tiết lạnh hơn, chúng ta thường thấy tỷ lệ các cơn đau tim tăng lên", bác sĩ nội khoa và bác sĩ tim mạch có trụ sở tại thành phố New York Edo Paz, MD, một bác sĩ của K Health cho biết. "Có nhiều lý do cho việc này, bao gồm tăng huyết áp và tăng nguy cơ đông máu. Cách tốt nhất để giảm thiểu rủi ro này là mặc ấm."
2 Mắt bạn bị khô.
Shutterstock
Không khí lạnh, khô của mùa thu có xu hướng làm khô mắt của bạn và để lại cảm giác nóng rát khi thức dậy. "Các thay đổi theo mùa như không khí máy sấy làm cho mắt khô trở nên tồi tệ hơn", theo các chuyên gia tại Công ty chăm sóc mắt Piedmont ở Charlotte, Bắc Carolina. Đó là bởi vì họ "không thể sản xuất đủ nước mắt hoặc họ sản xuất nước mắt chất lượng thấp."
Khi mắt bạn đang cầu xin độ ẩm, bạn có thể được giảm đau bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc lấy thuốc nhỏ mắt từ bác sĩ. Các chuyên gia đo mắt tại Piedmont cũng đề nghị sử dụng máy tạo độ ẩm, bảo vệ mắt bạn bằng mũ hoặc kính râm, giữ nước, nghỉ giải lao trong thời gian trên màn hình và giao dịch với kính áp tròng.
3 Da của bạn trở nên nứt nẻ và khô.
Shutterstock
Thời tiết lạnh không chỉ làm khô mắt. Nó cũng làm khô da của bạn, Paz nói. Để chống lại vấn đề, và đảm bảo rằng bạn không bị ngứa và nứt nẻ suốt cả mùa, hãy sử dụng nhiều kem dưỡng da, bôi kem chống nắng, và bỏ qua những cơn mưa rào và tắm nóng, chỉ làm khô da hơn nữa.
4 Bạn cảm thấy đau nhức nhiều hơn.
Shutterstock
Luôn cảm thấy đau đớn hơn trong những tháng lạnh hơn? Bạn không cô đơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối liên quan giữa nhiệt độ lạnh hơn và sự đau nhức tăng lên, đặc biệt là ở vùng lưng và cổ.
Có nhiều giả thuyết đằng sau điều này, nhưng một lý thuyết nổi bật, theo bác sĩ thấp khớp của Đại học Y khoa Chicago Anisha Dua, MD, MPH, là do "giảm áp suất khí quyển, làm cho gân, cơ và các mô xung quanh giãn ra". Theo Dua, "vì không gian hạn chế trong cơ thể, điều này có thể gây đau, đặc biệt là ở các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp."
5 Mức vitamin D của bạn giảm mạnh.
Shutterstock
Vào mùa hè, tất cả ánh nắng mặt trời bạn hấp thụ cung cấp cho bạn quá nhiều vitamin D. Tuy nhiên, một khi mùa thay đổi, điều đó không còn là vấn đề nữa.
"Vào mùa thu, mức vitamin D của chúng tôi giảm nhanh chóng", theo lời bà Kristine Blanche, Tiến sĩ, RPA-C, chủ sở hữu của Trung tâm chữa bệnh tích hợp có trụ sở tại New York. Theo Blanche, khi mức vitamin D của bạn giảm, bạn không chỉ dễ bị cảm lạnh và cúm mà còn có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone của bạn. "Vitamin D là một loại hormone trước và giúp các hormone giới tính giống như DHEA và testosterone ở mức khỏe mạnh", cô nói. "Mức độ hormone giới tính thấp có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, cũng như động lực để thực hiện công việc, sở thích và thậm chí là tập thể dục."
6 Bạn cảm thấy chán nản.
Shutterstock
Mùa thu nên mang lại niềm vui dưới hình thức những kỳ nghỉ vui vẻ ở trung tâm gia đình và những đêm chiếu phim ấm cúng bên bếp lửa. Tuy nhiên, nó cũng được biết là mang đến rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), "có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm thường do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời", Paz nói. Lời khuyên của ông? "Bám sát một thói quen tập luyện thường xuyên" để giữ mức endorphin của bạn.
7 Và bạn cũng thiếu năng lượng.
Shutterstock
SAD không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nó cũng ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn. Cùng với việc khiến bạn chán nản, rối loạn theo mùa cũng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và kích động đến mùa thu, theo Mayo Clinic. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy trò chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị để mùa thay đổi không làm giảm tinh thần của bạn.
8 Bạn khó thở.
Shutterstock
Một khi không khí lạnh, bạn có thể khó thở hơn. Theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, không khí lạnh, khô có thể gây kích thích đường thở của những người đang phải đối phó với các vấn đề về hô hấp do hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Nếu bạn biết bạn có vấn đề về đường thở, hãy luôn đảm bảo rằng bạn đang bó mình và tránh tập thể dục ngoài trời khi không khí đặc biệt khô.
9 Bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Shutterstock
Khi nhiệt độ giảm và bạn dành nhiều thời gian hơn trong nhà, bạn có nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm cao hơn. Theo Berkeley Wellness tại Đại học California, mọi người nhiễm vi-rút vào mùa thu không phải do thời tiết, mà từ thời gian sau đó ở trong nhà gần với người khác. Tất nhiên, ngồi trong phạm vi gần của người bị bệnh làm tăng cơ hội nhặt vi trùng của họ.
10 Dị ứng của bạn thay phiên nhau.
Shutterstock
Dị ứng của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng bởi thời tiết mùa thu. Tuy nhiên, việc đó tốt hơn hay tồi tệ hơn phụ thuộc vào chính xác bạn bị dị ứng với cái gì.
"Sự xuất hiện của thời tiết mùa thu sẽ mang lại sự nhẹ nhõm cho một số người, và làm trầm trọng thêm các triệu chứng cho những người khác", bác sĩ có trụ sở tại California, ông Alexandra Stockwell, MD nói. "Bất cứ ai bị dị ứng với phấn hoa sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm khi nhiệt độ giảm, độ ẩm được cải thiện và phấn hoa không còn trong không khí. Và đối với bất kỳ ai bị dị ứng với nấm mốc, thời tiết mùa thu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng., đống phân ủ, và bất cứ nơi nào chất hữu cơ đang phân hủy. Bởi vì trong không khí, bạn có thể bị tác động tiêu cực bởi nấm mốc từ các khu vực xung quanh."
11 Bạn bị đau đầu nhiều hơn.
Shutterstock
Không có gì lạ khi thời tiết lạnh gây đau đầu. Đó là bởi vì, theo Mayo Clinic, mùa thu có rất nhiều tác nhân gây đau nửa đầu, từ không khí khô đến thay đổi áp suất khí quyển.
12 Bạn ngủ ngon hơn.
Shutterstock
Khi bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm, tâm trạng của bạn được cải thiện, mức năng lượng của bạn tăng lên và bạn có cảm giác thèm đồ ăn vặt ít hơn. Và việc chuyển từ mùa hè sang mùa thu có thể là chìa khóa để cuối cùng giúp bạn có được một lịch trình ngủ ngon.
"Đi ngủ sớm hơn khi trời tối sớm sẽ mang lại giấc ngủ chất lượng hơn, kiểm soát insulin tốt hơn và cảm thấy được nghỉ ngơi đủ để làm việc vào ngày hôm sau", Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho RSP Dinh dưỡng ở vườn Miami, Florida. Đó là một chiến thắng trong phòng ngủ có nghĩa là thành công hơn trong nhà bếp, tại phòng tập thể dục, và khá nhiều nơi khác.
13 Bạn bị rụng tóc.
Shutterstock
Theo Trung tâm phục hồi tóc Choe ở Virginia Beach, Virginia, mọi người thường mất từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, trong những tháng mùa thu, điển hình là vào tháng 10 và tháng 11, con số này có xu hướng gần hơn 100. Nếu bạn nhận thấy một số rụng thêm khi tắm hoặc khi bạn chải tóc vào mùa thu, có lẽ không có gì phải lo lắng.
14 Chế độ ăn uống của bạn có thể trở nên tốt hơn.
Shutterstock
Trong những tháng hè, thật vui khi ra ngoài và tận hưởng thời tiết ấm áp tại các quán bar và nhà hàng ngoài trời. Tuy nhiên, vào mùa thu, bạn có xu hướng tận dụng tối đa nhà bếp của mình, đó là tin tuyệt vời cho cả sức khỏe và vòng eo của bạn.
"Nhiệt độ lạnh hơn khiến mùa thu trở thành thời điểm tuyệt vời để đánh vào thị trường của nông dân và thêm một số thực phẩm địa phương và theo mùa vào chế độ ăn uống của bạn", Sheli Msall, RDN, chuyên gia dinh dưỡng đằng sau dinh dưỡng ở nước ngoài cho biết. "Đây cũng là một mùa thú vị để nấu ăn và nướng bánh, vì bạn không cần phải làm nóng bếp ngay bây giờ khi trời trở nên mát hơn."
15 Hoặc bạn có thể đóng gói trên bảng Anh.
Shutterstock
Trong khi mùa thu có thể mang lại thói quen ăn uống lành mạnh, sự thay đổi trong mùa cũng có thể có tác dụng ngược lại. "Khi thời tiết trở lạnh, chúng ta thường điều chỉnh cách ăn uống của mình thành các loại thực phẩm thoải mái ấm áp liên quan đến các sự kiện và ngày lễ của gia đình", Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, bác sĩ gia đình và y tế dự phòng tại Loma Linda Health Health ở Loma Linda nói, California. "Điều này thường có thể dẫn đến nhiều đồ uống nóng và có đường hơn, súp nóng chứa đầy chất béo bão hòa và muối, và, tất nhiên là bánh trái cây với đường, chất béo bão hòa và bột tinh chế."
May mắn thay, Rea nói rằng những thực phẩm thoải mái này có thể dễ dàng được thay thế bằng cách tương tự và lành mạnh hơn nhiều! "Đồ uống có đường nóng có thể được thay thế bằng trà xanh hoặc nước chanh nóng; súp có thể có ít muối và không thêm chất béo trong khi vẫn duy trì hương vị tuyệt vời, và trái cây có thể được tiêu thụ tươi và làm thành một loại trái cây trộn với ngày để làm ngọt", cô đề nghị. Và nói về trà
16 Bạn có thể vô tình tránh được chứng viêm.
Shutterstock
Viêm mãn tính có thể dẫn đến một danh sách dài các vấn đề sức khỏe, từ bệnh tim đến rối loạn tự miễn dịch. Tin tốt? Có một sự thôi thúc để nhấm nháp một ít trà trong những tháng mùa thu lạnh lẽo có thể giúp chống lại nó. "Trà mùa thu và gia vị là chất chống viêm, " Moreno nói. Nhâm nhi trà xanh, trà nghệ và trà gừng để có kết quả tốt nhất.
17 Bạn có thể trở nên năng động hơn.
Bapt
Vào mùa hè, mặt trời rất mạnh thường rất mạnh để cho phép chạy bộ hoặc bất kỳ loại hình tập luyện ngoài trời nào khác. Tuy nhiên, một khi mùa thu đến, thời tiết dịu đi đôi chút, khiến đây là thời điểm tuyệt vời để tăng mức độ hoạt động của bạn trước khi ngủ đông mùa đông.
"Khi thời tiết mát mẻ, đó là một cơ hội hoàn hảo để đạp xe, đi bộ hoặc chạy ra ngoài trong thời tiết mùa thu giòn giã, đặc biệt là vào buổi sáng trước khi đi làm và vào cuối tuần, " Moreno nói. "Ai không thích nhìn thấy những tán lá đẹp?"
18 Nhưng bạn cũng có thể trở nên ít vận động hơn.
Shutterstock
Mặc dù đối với một số người, nhiệt độ ấm áp của mùa thu là lý tưởng cho các hoạt động ngoài trời, nhưng đối với những người khác, điều đó hoàn toàn ngược lại. Thời tiết mát mẻ có thể khiến bạn rơi thẳng vào chế độ ngủ đông, khiến bạn từ bỏ thói quen tập thể dục để có thể nằm dài trên ghế dài.
Nếu bạn đang tránh ngoài trời, hãy chắc chắn rằng bạn ít nhất kết hợp một số bài tập tại nhà vào thói quen của bạn. Có rất nhiều ứng dụng khác nhau, các chương trình tập luyện trực tuyến và video miễn phí trên YouTube để tận dụng.
19 Bạn đang sử dụng oxytocin.
Shutterstock
"Với nhiệt độ thấp hơn và độ ẩm giảm, mọi người đổ mồ hôi ít hơn và âu yếm nhau trên chiếc ghế dài hoặc bên lò sưởi trở nên hấp dẫn", Stockwell nói. "Thời tiết mùa thu thường dẫn đến tiếp xúc vật lý nhiều hơn ôm nhiều hơn, âu yếm hơn và tăng tổng số liên lạc thông qua liên lạc."
Vậy điều này có liên quan gì đến sức khỏe của bạn? Theo Stockwell, "Chạm vào thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, cũng như sức khỏe tinh thần và cảm xúc, vì vậy hãy đảm bảo dành thời gian và tận hưởng việc giữ ấm với những người bạn yêu thương." Và để biết thêm các mẹo về mối quan hệ, đừng bỏ lỡ 40 cách để trở thành đối tác tốt hơn sau 40.
