Mọi người muốn giảm cân cho một loạt các lý do khác nhau. Một số người muốn cảm thấy tốt hơn về cách họ nhìn và tăng lòng tự trọng của họ, trong khi những người khác nhắm đến việc ngừng sử dụng thực phẩm như một cơ chế đối phó cho các cuộc đấu tranh cảm xúc. Bất kể lý do gì khiến bạn muốn giảm vài cân hoặc bạn đang ở đâu trong hành trình của mình, những câu chuyện thành công giảm cân đầy cảm hứng này chứng minh rằng không bao giờ là quá muộn để xoay chuyển mọi thứ và có được một hợp đồng mới cho cuộc sống. Những người sau đây bạn sẽ chiến đấu với giáo sư và vượt qua những thử thách khó khăn, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng và cảm giác vô dụng để đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Và bạn có biết điều đó có nghĩa là gì? Bạn cũng có thể làm được!
1 Bác sĩ đã giảm 125 pounds sau khi đánh bại chứng nghiện thực phẩm của mình
Phép lịch sự của Kevin Gendreau
Kevin Gendreau, MD, 31 tuổi, vật lộn với chứng nghiện thực phẩm trong hơn một thập kỷ, và nặng nhất là 306 pound.
"Tôi được chẩn đoán bị huyết áp cao, tăng huyết áp, cholesterol cao, bệnh gan nhiễm mỡ và ngưng thở khi ngủ, trong số những thứ khác, " Gendreau nói với Best Life vào tháng Mười. "Tôi biết tất cả là vì thói quen ăn uống của tôi, nhưng tôi không thể dừng lại."
Nhưng khi em gái anh được chẩn đoán mắc bệnh ung thư giai đoạn cuối năm 2016, nó đã trở thành một lời cảnh tỉnh cho anh để làm cho sức khỏe thể chất của anh là ưu tiên hàng đầu. "Những gì cô ấy đã trải qua không phải là sự lựa chọn của cô ấy, " anh nói. "Những gì tôi đã làm với bản thân mình là."
Bằng cách cắt bỏ tất cả đồ ăn vặt và thay thế nó bằng chế độ ăn nhiều trái cây, rau, quả hạch và protein, Gendreau đã giảm 125 pound trong 18 tháng.
"Lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể đưa ra là tìm một động lực để thay đổi", ông nói. "Đối với tôi, đó là em gái tôi bị bệnh và cần phải ở đó cho con của mình, nhưng nó có thể là bất cứ điều gì. Một khi bạn tìm thấy lý do đó và cam kết với nó, bạn tốt để đi."
2 Người phụ nữ 73 tuổi đã giảm 55 pounds và cảm thấy siêu vi
Joan MacDonald / Instagram
Bạn nghĩ rằng đã quá muộn để thay đổi cơ thể của mình khi bạn trên 50 tuổi? Nghĩ lại. Vào tháng 10, Joan MacDonald, 73 tuổi, đã trở thành nguồn cảm hứng trên mạng sau khi thể hiện sự biến đổi đáng kinh ngạc của mình.
"Trong nhiều thập kỷ, tôi thường bị thừa cân nhiều hơn so với cân nặng khỏe mạnh", MacDonald nói với Daily Mail . "Tôi đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, cholesterol cao và trào ngược axit. Bệnh viêm khớp của tôi đã hoạt động khá tệ."
Lo lắng về sức khỏe của mình, con gái của MacDonald đã dạy mẹ cách sử dụng iPhone để theo dõi các bữa ăn và hoạt động tập thể dục. Công cụ đó đã giúp cô ấy ăn nhiều protein và chất béo lành mạnh, và đến phòng tập thể dục bốn hoặc năm ngày một tuần. Và sau khi thực hiện những thay đổi lớn trong lối sống của mình, MacDonald đã giảm 55 pound trong một năm, có được nhiều cơ bắp, và bây giờ giúp những người khác đạt được mục tiêu tập thể dục của họ, bất kể họ bao nhiêu tuổi.
"Đối với những người thực sự cảm thấy mất mát, tôi muốn nói thay đổi một điều với lượng thức ăn của bạn, một bài tập để làm và mỗi tuần thêm một điều mới", cô nói. "Đừng mong đợi phép màu ngay lập tức, hãy chậm rãi và vững vàng nhưng hãy tiếp tục xây dựng."
3 Người phụ nữ đã mất 190 pounds sau khi vượt qua chứng rối loạn ăn uống
Amber Neale / Instagram
Amber Neale đã dành phần lớn cuộc đời người trưởng thành trẻ tuổi của mình theo mô hình giảm cân bằng nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, và sau đó lấy lại được tất cả. Vào tháng 1 năm 2017, cô đã đạt được £ 325, cô nặng nhất thứ hai và quyết định tìm cách điều trị từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần để giải quyết thói quen ăn uống không lành mạnh của mình.
"Tôi nhận ra rằng tôi cần sự giúp đỡ khi tôi thấy mình sống cùng một ngày ảm đạm và thức ăn là ốc đảo duy nhất của tôi", Neale nói với Sức khỏe Phụ nữ vào tháng 4 năm 2019. "Phải mất một liệu pháp để tôi nhận ra thói quen ăn uống của mình tệ đến mức nào trở thành: Tôi đã ăn từ lúc tôi thức dậy cho đến khi tôi đi ngủ."
Một khi cô đối phó với sự lo lắng, trầm cảm và rối loạn ăn uống, Neale đã có thể cắt thức ăn nhanh, giảm kích cỡ phần của mình và bắt đầu tập thể dục hàng ngày trong 45 phút. Cô ấy đã mất 190 pounds trong hai năm, và hôm nay, cô ấy nói rằng cô ấy có những thứ "một bữa ăn, hoặc một khoảnh khắc, tại một thời điểm."
4 Người đàn ông đã giảm 150 pounds nhờ giáo sư đại học của mình
Joey Morganelli / Instagram
Khi Joey Morganelli 16 tuổi, anh chứng kiến cha mình chết vì đau tim ngay trước mặt, chỉ ba năm sau khi mất mẹ vì căn bệnh ung thư. Tìm cách đối phó với bi kịch và mất mát như vậy, anh chuyển sang dùng thức ăn. Đến khi tốt nghiệp cấp ba, anh nặng tới 400 cân.
May mắn thay, Morganelli có những người xung quanh anh ta quan tâm đến sức khỏe của anh ta và quan tâm đến những gì họ nhìn thấy. Vào năm thứ nhất đại học, giáo sư vi sinh học đã kéo anh sang một bên để bày tỏ mối quan tâm về sức khỏe của anh, và yêu cầu anh xem bộ phim tài liệu năm 2011 Fat, Sick và suýt chết . Bộ phim có ảnh hưởng lớn đến Morganelli và dần dần nhưng chắc chắn, ông đã thay thế thức ăn nhanh bằng các bữa ăn nấu tại nhà lành mạnh. Cuối cùng, anh trở nên dấn thân hơn, thực hiện chế độ ăn thuần chay và đến giữa năm 2018, anh đã giảm được 150 pound.
Vào tháng 1 năm 2019, anh ấy đã viết trên Instagram rằng mặc dù giảm cân rất khó khăn, nhưng điều khó khăn hơn là tự mình đối mặt và xử lý các vấn đề khiến bạn phải ăn quá nhiều để bắt đầu. "Hãy cho mình một cuộc chiến công bằng và gỡ bỏ cái bịt mắt đó đi, " anh viết. "Nó sẽ đẩy bạn vào những nơi bạn không bao giờ nghĩ rằng mình có thể."
5 Người phụ nữ đã trở thành một người ảnh hưởng thể dục sau khi từ bỏ rượu
JellyDevote / Instagram
Chúng ta đều biết rượu chứa nhiều calo, có ít giá trị dinh dưỡng và có thể cản trở việc giảm cân và các mục tiêu lối sống khác mà chúng ta đặt ra cho bản thân. Nhưng một bài đăng lan truyền của người gây ảnh hưởng Instagram Jelly Devote thực sự đã cho thấy mức độ hạn chế tiêu thụ rượu nặng có lợi cho việc uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn giảm cân.
Bức ảnh bên trái cho thấy cô ấy ở tuổi 21, trong những ngày tiệc tùng ở trường đại học, khi cô ấy đang uống bia và rượu táo. Năm nay 27 tuổi, cống hiến các bài tập, uống có chừng mực và cảm giác như cô đang già đi ngược lại.
"Tôi là một người mới và tôi cảm thấy tốt hơn cả bên trong lẫn bên ngoài của mình", cô viết trên Instagram vào tháng Hai.
6 Cô dâu đã mất 135 pounds và mặc chiếc váy cưới mơ ước của mình
Mary Jane O'Toole / Instagram
Khi Mary Jane O'Toole đính hôn với bạn trai lâu năm vào năm 2016, cô không thể hào hứng hơn với điều đó. Cân nặng 281 bảng, tuy nhiên, đã chọn ra một chiếc váy cưới phần nào của một quá trình không thành công.
"Tôi không muốn mua một chiếc váy cưới có kích thước cộng, bởi vì chúng có giá cao hơn nhiều so với kích thước thẳng", O'Toole nói với People hồi tháng Tư. "Tôi cảm thấy như mình đang phải trả khoản thuế béo bở này. Tôi không có khả năng mua quần áo giá cả phải chăng vì tôi lớn hơn."
Khi cô và chồng sắp được nhìn thấy những bức ảnh của mình từ chuyến đi đến Thế giới Disney, họ đã đưa ra quyết định giảm cân cùng nhau và bắt đầu theo dõi lượng calo và bữa ăn của họ với ứng dụng LoseIt!
O'Toole đã giảm 75 pound trong năm đầu tiên và 25 người khác sau khi cặp đôi bắt đầu kết hợp tập thể dục vào thói quen của họ. Vào thời điểm đám cưới diễn ra vào đầu năm nay, cô đã mất tổng cộng 135 bảng Anh và có thể bước xuống lối đi trong chiếc váy trong mơ.
7 Thiếu niên mất 175 pounds và yêu thể dục
Hunter Croteau / Instagram
Hunter Croteau đã phải đến bác sĩ để tìm ra anh ta nặng 367 pounds, vì chiếc cân ở nhà anh ta không còn có khả năng cân anh ta nữa. Sau khi tốt nghiệp trung học và với sự giúp đỡ của gia đình, Croteau đã ném mình vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng hai tuần sau, anh rơi khỏi xe.
"Tôi biết rằng nằm trên giường tối hôm đó rằng tôi sẽ không quay trở lại chế độ ăn kiêng vào sáng hôm sau và tôi cần phải thực hiện một bước quyết liệt", Croteau nói với Yahoo! Lối sống trong tháng Bảy. Bác sĩ của ông đề nghị nên cắt dạ dày ống tay áo, thường loại bỏ 80% dạ dày và do đó hạn chế lượng thức ăn mà một người có thể tiêu thụ.
Croteau quyết định phẫu thuật, mặc dù anh ta "cực kỳ lo lắng" khi đi vào hoạt động. "Bạn đang đi vào tòa nhà này đặc biệt bởi vì bạn béo", ông nói. "Nó gần giống như bạn đang đồng ý với nó ở phía trước thế giới. Bạn đang nói, 'Tôi cần sự giúp đỡ. Tôi không thể tự mình làm điều này.'"
Khoảng một tháng sau cuộc phẫu thuật, Croteau bắt đầu đi đến phòng tập thể dục, và anh ngày càng quan tâm đến khoa học thể dục. Nhờ thói quen tập luyện và kiểm soát từng phần, anh đã giảm 175 pound trong 8 tháng và hiện đang học để trở thành một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận.
Trong khi anh ấy tin rằng cuộc phẫu thuật là "hoàn toàn xứng đáng", Croteau cũng tin rằng anh ấy yêu thích tập thể dục với việc giúp anh ấy giảm cân và giữ dáng. "Bạn cần phải rơi vào một thói quen của một cái gì đó bạn có thể duy trì, một cái gì đó bạn thích, " ông nói.
8 Người phụ nữ giảm 220 cân vì sức khỏe.
Stacy Blair / Instagram
Khi cô 28 tuổi, Stacy Blair đã bắt đầu gặp vấn đề về sức khỏe do cân nặng của cô.
"Tôi đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, bệnh hen suyễn của tôi trở nên tồi tệ hơn và đau đớn khi đi bộ hoặc đứng trong hơn năm phút", Blair nói với Sức khỏe Phụ nữ vào tháng 10.
Lần đầu tiên trong đời, cô được thúc đẩy giảm cân không phải vì mục đích tốt đẹp, mà vì sức khỏe cá nhân và cải thiện sức khỏe của mình. Cách tiếp cận thay đổi mọi thứ.
"Tôi muốn có thể đóng một vai trò tích cực trong cuộc sống của em trai tôi hơn là xem từ chiếc ghế dài", cô nói. "Tôi muốn được làm mẹ một ngày nào đó. Tôi muốn có thể di chuyển mà không bị đau đớn. Tôi muốn sống thay vì chỉ tồn tại."
Blair đã bắt đầu bằng cách đếm lượng calo và ghi nhật ký các bữa ăn hàng ngày, điều đó dẫn đến việc cô thực hiện chế độ ăn keto giúp cô giảm được 220 pound sau 17 tháng.
"Vào cuối ngày khi tất cả mọi thứ được nói và làm xong, đó không phải là về cân nặng bạn giảm, mà là về cuộc sống mà bạn đạt được", cô nói.
9 Người mẹ đã giảm 80 cân và phát hiện ra việc tự chăm sóc bản thân
Phép lịch sự của Stacey Welton
Stacey Welton, 50 tuổi, biết rằng cô sẽ không bao giờ là một người say mê tập thể dục, không phải với sáu đứa trẻ và một công việc toàn thời gian là một giáo viên, ít nhất là. Nhưng một khi cân nặng của cô bắt đầu khiến cô gặp vấn đề về sức khỏe, cô biết phải có thứ gì đó để cho đi.
"Tôi đã nhìn thấy một bức ảnh của chính mình và không vui, " Welton nói với Best Life vào tháng Bảy. "Tôi biết rằng, khi tôi già đi, cân nặng sẽ tiếp tục tăng nếu tôi không làm gì, vì vậy tôi đã quyết định thay đổi cuộc sống của mình một lần và mãi mãi."
Cô ấy thực hiện chế độ ăn kiêng Atkins, cô ấy đã ăn ít carbs hơn và chỉ trong 8 tháng, cô ấy đã giảm được 80 pound.
"Tôi đã học cách ăn để sống chứ không phải sống để ăn", Welton nói. "Tôi sẽ nói rằng giảm cân là một trong số rất ít lĩnh vực mà bạn không ích kỷ. Đó là về bạn. Dù chi phí thế nào, nó cũng đáng để bạn đầu tư cá nhân. Đây là sự hy sinh mà một người mẹ phải làm. chỉ cho bản thân cô ấy, nhưng gia đình cô ấy."
10 Người đàn ông đã giảm 90 pounds với sự giúp đỡ của bạn gái
Jared Sklar / Instagram
Khi còn bé, Jared Sklar thích chơi thể thao. Nhưng khi chàng trai 27 tuổi yêu bạn gái Samatha MacDonald, anh đã tăng cân. Tất cả những đêm muộn đã ăn vặt trên chiếc ghế dài với người bạn đời của anh ta đã để lại cho anh ta 285 bảng, và khi anh ta mở tủ lạnh một ngày và thấy hộp bánh pizza từ bốn nhà hàng khác nhau, anh ta quyết định phải thay đổi.
"Thật đáng xấu hổ, nhưng đó là sự thật", Sklar nói với CNN vào tháng 8. "Tôi vừa mở cửa, và tôi giống như, 'Chúng ta đang làm gì ở đây?'"
Sklar và MacDonald quyết định thử nhịn ăn gián đoạn, ăn tất cả các bữa ăn của họ từ trưa đến 8 giờ tối. Họ ngay lập tức nhận thấy mức năng lượng của họ tăng lên, và thậm chí nhiều hơn một nỗ lực để hoạt động, cặp đôi đã sử dụng hệ thống bạn thân để đi đến phòng tập thể dục sáu ngày một tuần trong 45 phút đạp xe trong nhà.
"Chúng tôi đã đẩy từng người trong khu vực yếu của mình", MacDonald nói. "Chúng tôi đã ở trên các trang khác nhau ban đầu nhưng đẩy nhau ở cùng một trang và đó là một sự trợ giúp rất lớn."
MacDonald đã giảm 12 pounds, và nói rằng những lợi ích về sức khỏe tinh thần khi đến phòng tập thể dục là chiến thắng thực sự cho cô ấy. Trong khi đó, Sklar mất 95 pound trong khoảng bảy tháng, và hiện là huấn luyện viên thể dục dạy các lớp đạp xe trong nhà.
"Thật là có lợi khi có một hệ thống hỗ trợ với tôi, " anh nói. "Luôn luôn có những ngày bạn muốn gian lận và ăn pizza, và chỉ cần có một hệ thống hỗ trợ để giữ cho bạn kiểm tra và chịu trách nhiệm giữ người khác kiểm tra là thực sự quan trọng đối với tôi."
11 Người mẹ đã mất 76 pounds và trở thành một huấn luyện viên sức khỏe
JenniferRiviera / Instagram
Với gần 200 pounds, Jennifer Riviera không còn năng lượng để chơi với con trai 13 tuổi của cô ấy và trọng lượng của cô ấy cũng đang ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân của cô ấy.
"Chồng tôi và tôi không hợp nhau vì thật lòng mà nói, tôi đã rất khó yêu tôi vì tôi đã ngừng yêu bản thân mình", Riviera nói với People hồi tháng 8. "Mọi người trở nên quan trọng hơn tôi và thức ăn nhanh trở thành cách sống của tôi."
Sau đó, hai năm trước, cô thấy một người bạn đăng bài về hành trình giảm cân của mình và thấy nó thật truyền cảm. Người bạn của cô đã giới thiệu Isagenix, một nhãn hiệu bổ sung chế độ ăn uống làm cho bữa ăn thay thế lắc. Bây giờ là 115 pounds, Riviera là một huấn luyện viên sức khỏe và chăm sóc sức khỏe toàn thời gian, người yêu thích yoga. Cô nói rằng cô tiếp tục uống ít nhất một ly Isagenix mỗi ngày và quan trọng nhất là giờ cô có năng lượng để chơi với con trai.
12 Người đàn ông đã giảm 150 pounds nhờ toán học
Deande Upshaw / Instagram
Với 6'7 "và 400 pounds, DeAndré Upshaw là một sự hiện diện lớn trong bất kỳ phòng nào anh ta bước vào. Và trong khi anh ta yêu ánh đèn sân khấu và không nhất thiết phải ghét cách anh ta nhìn, người đàn ông 30 tuổi biết rằng cân nặng của anh ta có thể Vì vậy, thay vì một số chế độ ăn kiêng mà anh đã thử nghiệm trong quá khứ, Upshaw bắt đầu làm toán nhiều hơn và bắt đầu đếm calo một cách tỉ mỉ. "Điều tuyệt vời nhất về lượng calo, giảm calo. Đó có phải là toán học không, "anh nói với Sức khỏe của đàn ông vào tháng 1.
Anh cũng tránh thang cuốn và thang máy, và sử dụng Fitbit để đảm bảo rằng anh thực hiện ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Kết quả là Upshaw đã giảm 150 pound chỉ sau một năm, và bây giờ, anh hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho những người khác để làm công việc khó khăn nhưng bổ ích cần thiết để thực hiện chuyển đổi giảm cân. "Tôi đã không mất 150 bảng một lần, " anh nói. "Tôi đã mất một pound 150 lần."
13 Người phụ nữ đã mất 135 pounds theo cách riêng của mình
Vanessa Flores / Instagram
Lớn lên, Vanessa Flores luôn thừa cân. Cô đã thử một vài chế độ ăn kiêng để giảm cân, nhưng không có gì mắc kẹt trong chế độ ăn thuần chay giúp cô giảm 60 cân nhưng lại tỏ ra khó duy trì. Nhưng khi cô chuyển sang chế độ ăn kiêng low-carb, cho phép cô có nhiều carbs hơn vào những ngày cô làm việc, đó là một câu chuyện hoàn toàn khác. Kể từ khi thực hiện thay đổi lối sống vào năm 2013, Flores đã giảm 135 pound, và cô vẫn tiếp tục.
"Tôi nghĩ rằng tôi đã bắt đầu hành trình giảm cân của mình vì những lý do sai lầm", cô nói với Sức khỏe Phụ nữ vào tháng 1. "Trong sâu thẳm, tôi chỉ muốn có bạn trai và muốn xinh đẹp hơn. Nhưng kể từ đó, tôi nhận ra việc giảm cân của mình có ý nghĩa hơn thế nhiều. Tôi không chỉ tự tin hơn mà còn cảm thấy khỏe mạnh hơn bao giờ hết., Tôi cảm thấy mình có thể làm bất cứ điều gì trong một mối quan hệ hay không."
14 Người phụ nữ đã mất 101 pounds sau khi bị từ chối từ một chuyến đi công viên giải trí
Sophie Trewick / Instagram
Vào thời điểm Sophie Trewick, 23 tuổi, đang học đại học, cô nặng tới 330 pound. Nhưng một chuyến đi năm 2017 đến một công viên giải trí là rơm cuối cùng cho hợp tác. "Các nhân viên tại công viên chủ đề đã cho chúng tôi tất cả các lượt theo dõi nhanh vì vậy tôi không phải xếp hàng để xem liệu tôi có phù hợp với từng tàu lượn hay không", Trewick nói với Daily Mail hồi tháng Tư. "Một trong những người bạn của tôi thực sự đã nói với tôi 'Tôi rất vui vì bạn béo khi chúng tôi nhảy thẳng ra phía trước.' Tôi về nhà ngày hôm đó quẫn trí, và biết rằng tôi phải thay đổi."
Cô cắt bỏ đồ ăn vặt, bắt đầu tập thể dục ba lần một tuần và tham gia tổ chức giảm cân ở Anh. Theo một bài đăng trên Instagram gần đây, cô ấy đã giảm 101 pound kể từ năm 2017.
15 Người phụ nữ giảm 150 cân dù tình trạng tuyến giáp
Desiree Alexis-Kae Mize / Instagram
Khi cô tám tuổi, Desiree Alexis-Kae Mize được chẩn đoán mắc bệnh suy giáp, một tình trạng ảnh hưởng đến khoảng ba triệu người Mỹ và gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm cả quá trình trao đổi chất chậm. Hoạt động còn lại thường giúp cô giảm cân, nhưng cuối cùng cô cũng lấy lại được. Đến năm 21 tuổi, Mize nặng 260 pound, và bác sĩ của cô đã đề nghị phẫu thuật cắt dạ dày, điều này sẽ làm giảm kích thước dạ dày của cô, giúp thực hành kiểm soát phần dễ dàng hơn.
Lúc đầu, Mize cảm thấy việc phẫu thuật sẽ là cách dễ dàng, nhưng cô quyết định vượt qua nó sau khi nghe những câu chuyện thành công đầy cảm hứng của những người phụ nữ có cuộc sống được thay đổi bởi thủ tục.
"Tôi cũng đã học được rằng phẫu thuật sẽ giúp tôi kiểm soát được phần nào, nhưng việc giảm cân của tôi vẫn đòi hỏi kỷ luật mà tôi đã làm trong suốt cuộc đời mình", cô nói với Women Health vào tháng Tư. "Sự khác biệt duy nhất là lần này, tôi thực sự thấy kết quả."
Một năm sau cuộc phẫu thuật, Mize đã giảm 150 pound và tiếp tục tập thể dục và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Trong khi cuộc phẫu thuật bắt đầu, quả bóng của cô là trách nhiệm của mình để giữ cho nó tiến lên phía trước, và cô tự hào được thực hiện công việc.
"Tôi cảm thấy như cuối cùng tôi cũng hạnh phúc và tự tin với bản thân và cơ thể của mình", cô nói. "Tôi biết phẫu thuật cắt dạ dày không phải là lựa chọn tốt nhất cho mọi người, nhưng đó là lựa chọn phù hợp với tôi, và nó chắc chắn không phải là 'lối thoát dễ dàng'. Nó không chỉ giúp tôi nhìn thấy kết quả mà tôi chưa bao giờ nghĩ là có thể vì tình trạng sức khỏe của tôi mà còn giúp tôi khỏe mạnh hơn bằng cách kiểm tra cân nặng của mình."
16 Người đàn ông đã giảm hơn 100 pounds và trở thành một vận động viên thể hình
Số lượng Thomas / Instagram
Nhiều người trong chúng ta thức dậy vào ngày đầu năm với quyết tâm giảm cân và lấy lại vóc dáng. Nhưng Quantel Thomas thực sự đã làm nó. Thừa cân từ khi còn nhỏ và 300 pounds khi anh 18 tuổi, Thomas đã khởi động năm 2017 bằng cách bắt đầu một thói quen tìm thấy anh tại phòng tập thể dục sáu ngày một tuần, giúp anh giảm 180 pound trong 10 tháng.
Bây giờ nặng 204 pounds, anh ấy tiếp tục chế độ tập thể hình và thể hình của mình, và có thể băng ghế dự bị ép 285 pound và deadlift lên đến 475 pounds. "Để có thể yêu bản thân mình, đó là cột mốc thực sự, cuối cùng đạt được cho đến ngày nay", Thomas nói với Sức khỏe của đàn ông vào tháng 11.
17 Người phụ nữ đã giảm 80 cân và trở thành người có ảnh hưởng trên mạng xã hội
Randi Vasquez / Instagram
Clark
"Tôi nhìn chằm chằm vào mình trong gương mà nước mắt lưng tròng và tự hỏi: 'Làm sao tôi để mình như thế này?" Vasquez nói với Sức khỏe Phụ nữ vào tháng Ba. "Tôi luôn cố gắng đổ lỗi cho gen của mình, nhưng thực sự, tôi bị ám ảnh bởi thức ăn nhanh và tôi đã không làm việc được."
Cô tiếp tục cố gắng áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh hơn, và trong khi cô đã giảm được một số cân nặng, thì đó không phải là nhiều như cô muốn. Sau đó, bạn của cô đề nghị chương trình Hướng dẫn cơ thể bikini của Kayla Itsines. Từ buổi tập 28 phút đầu tiên, cô đã bị cuốn hút.
"Điều đó không bao giờ dễ dàng, nhưng tôi thấy cơ thể và suy nghĩ của mình thay đổi rất nhiều và điều đó khiến tôi tiếp tục, " cô nói. "Lần đầu tiên, tôi hoàn toàn tin tưởng vào bản thân và biết rằng tôi có khả năng đạt được mục tiêu giảm cân của mình." Chế độ tập thể dục của cô đã truyền cảm hứng cho cô ăn uống lành mạnh, quá. Cô ấy thực hiện chế độ ăn kiêng Whole 30 khi cô ấy không theo kịp và cần phải trở lại với các mô hình tốt. Tổng cộng, Vasquez đã mất 80 bảng Anh và đạt được hơn 70.000 người theo dõi Instagram trong quá trình này.
"Tôi đã thoát ra khỏi vùng thoải mái của mình và trải nghiệm cả một cuộc đời mà tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình là một phần của", gần đây cô viết trên Instagram. "Trong khi bụng của tôi có thể hơi mềm hơn ngày hôm nay, tôi rất vui từ nơi tôi bắt đầu và háo hức muốn xem nơi tôi sẽ kết thúc."
18 Người cha mất 92 pounds để trở thành một người cha tốt hơn
Jeremiah Peterson / Instagram
Vào năm 2017, Jeremiah Peterson, 40 tuổi, đã đi du lịch leo núi cùng gia đình và nhanh chóng phát hiện ra rằng anh không thể theo kịp các con nhỏ của mình.
"Tôi đã có một khoảnh khắc 'aha', " Peterson nói với tờ đăng ký New Haven vào tháng Tư. "Tôi đã suy nghĩ về những gì cuộc sống của tôi đã có. Tôi nghĩ về cuộc sống của tôi tại thời điểm đó, và thấy những gì tôi muốn cuộc sống của tôi."
Vào thời điểm đó, những ngày của anh ta bị tiêu thụ bởi cửa hàng đồ cổ mà anh ta đã mở với vợ mình, và buổi tối của anh ta được dành để ngồi uống bia. Cân nặng 290 pound vào thời điểm đó, anh quyết định thực hiện một số thay đổi bằng cách thực hiện chế độ ăn keto, cắt bỏ tất cả rượu và đi bộ đường dài ngoài trời. Khi anh đã ở trạng thái tốt hơn, anh bắt đầu nâng tạ trở lại và sự biến đổi cơ thể của anh đã thu hút được hơn 113.000 người theo dõi trên Instagram. Anh ấy chắc chắn trông giống như có thể chạy theo những đứa trẻ của mình mà không bị hụt hơi.
"Con đường đến ước mơ của bạn không phải lúc nào cũng dễ thực hiện", Peterson gần đây đã viết trên Instagram. "Chỉ cần nhớ điều này nếu bạn bị lạc đường: rằng bất cứ điều gì có giá trị sẽ không trở nên dễ dàng. Bạn phải sẵn sàng đào sâu và thực hiện công việc và quan trọng nhất là không bao giờ bỏ cuộc."
19 Người nổi tiếng trong danh sách A đã giảm cân
Jessica Simpson / Instagram
Trở lại vào tháng 5 năm 2017, Jessica Simpson đã có một cuộc phỏng vấn khó xử về Ellen , trong đó cô dập tắt những tin đồn mang thai liên quan đến việc tăng cân của mình. Người mẹ đáng tự hào của ba thường xuyên là chủ đề của những tiêu đề lá cải luẩn quẩn chế giễu vóc dáng sau khi sinh của cô. Vì vậy, vào tháng 9, cô đã gây sốt trên mạng khi tiết lộ rằng mình đã "giảm cân ở mức 240" và "giảm 100 cân" chỉ sáu tháng sau khi sinh đứa con thứ ba.
"Thật tự hào khi cảm thấy như chính mình một lần nữa", Simpson viết trên Instagram. "Ngay cả khi cảm thấy không thể, tôi đã chọn làm việc chăm chỉ hơn."
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.