Bắt đối tác của bạn trong hành động ngoại tình là một đòn chí mạng, và điều đó không dễ gì vượt qua. Thật là tự nhiên khi muốn tìm cách trả thù, tự trách mình hoặc thậm chí chỉ giả vờ như không có gì xảy ra. Nhưng không ai trong số những điều này sẽ giúp bạn về lâu dài. Để đảm bảo bạn đối đầu với một kẻ lừa đảo theo cách lành mạnh nhất có thể, hãy chắc chắn tránh những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu bạn bắt gặp đối tác của mình gian lận, theo các chuyên gia về mối quan hệ.
1 Phản ứng ngay lập tức
iStock
Khoảnh khắc bạn phát hiện ra đối tác của mình đã lừa dối, rất có thể bạn sẽ nổi cơn thịnh nộ. Nhưng điều đó sẽ không giúp bạn giao tiếp, April Davis, người sáng lập công ty mai mối xa xỉ LUMA nói.
"Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu bạn bắt gặp đối tác gian lận là đến với họ bằng cơn thịnh nộ và che mờ cảm xúc của bạn, " cô nói. "Để tránh khỏi điều này, trước cuộc đối đầu, bạn cần dành thời gian và vạch ra nó. Bạn càng chuẩn bị tốt, nó sẽ càng tốt hơn. Điều quan trọng là phải đi vào cấp độ này, điều cuối cùng bạn muốn là nó sẽ nổ tung vào mặt bạn nhiều hơn nó đã có."
2 Hỏi tất cả các chi tiết
iStock
"Khi ai đó vi phạm thỏa thuận một vợ một chồng, thường có mong muốn mạnh mẽ để biết mọi chi tiết của sự vi phạm", Nicole Prause, Tiến sĩ, nhà thần kinh học và nhà tâm lý học tình dục được cấp phép ở California nói. "Lần đầu tiên họ gặp nhau như thế nào? Cô ấy đã ấn vào môi anh ta bao nhiêu khi họ hôn nhau?"
Nhưng, theo Prause, chi tiết chỉ khiến mọi thứ sống động hơn và đau khổ hơn. Thêm vào đó, cô nói thêm, "bạn sẽ không bao giờ biết tất cả các chi tiết. Lần tới bạn sẽ tự hỏi họ đang mặc gì. Lần tới bạn sẽ tự hỏi làm thế nào họ quan hệ tình dục khi trời quá tối." Sự tò mò của bạn là ràng buộc để có được tốt hơn của bạn.
3 Tự trách mình
Shutterstock
Có lẽ không có trường hợp nào khi bạn cảm thấy ít kiểm soát hơn khi bạn phát hiện ra đối tác của mình đã phản bội lòng tin của bạn, đó là lý do tại sao bạn có thể đổ lỗi cho chính mình.
Heather Z. Lyons, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Loyola và một cố vấn cặp vợ chồng được cấp phép ở Baltimore nói: "Sau những chấn thương, chúng ta có xu hướng đổ lỗi cho sự kiện này như là một cách để có được cảm giác kiểm soát". "Tuy nhiên, đó là một phản ứng phòng thủ và một thông tin dựa trên thông tin không đầy đủ, nếu không chính xác. Điều này có thể giúp chúng tôi cảm thấy được trao quyền trong ngắn hạn, nhưng giả định này không hữu ích trong dài hạn."
4 So sánh bản thân với người khác
iStock
Một lần nữa, đây là một phản ứng tự nhiên, nhưng đó là một trong những gì bạn phải chống lại để đối phó với vấn đề trong tay. "So sánh bản thân với người mà đối tác của bạn lừa dối sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn", nhà trị liệu hôn nhân được cấp phép Catherine Jackson nói. "Nó không hiệu quả và sẽ chỉ phục vụ để đưa tâm trạng của bạn xuống hơn nữa."
5 Tham gia từ chối
Shutterstock
Có thể khó có người tin, nhưng nhắm mắt làm ngơ là ngoại tình là một phản ứng phổ biến. Tuy nhiên, đó cũng là một điều nguy hiểm.
Celia Schweyer, một chuyên gia về mối quan hệ và hẹn hò tại DatingScout.com nói: "Thật tệ khi bạn biết đối tác lừa dối mình". "Điều tồi tệ hơn là khi bạn đã bắt gặp anh ta trong hành động và bạn không gọi anh ta vì điều đó chỉ vì bạn yêu anh ta rất nhiều, và bạn không muốn mất anh ta."
6 Đăng bài về nó trên phương tiện truyền thông xã hội
Shutterstock
Phương tiện truyền thông xã hội đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nhưng ngay cả khi bạn là người thường xuyên đăng thông tin cá nhân trên Facebook hoặc Instagram, hãy chống lại sự thôi thúc khi nói đến một vấn đề như ngoại tình.
Adina Mahalli, một mối quan hệ giải thích: "Mặc dù bạn có thể muốn cả thế giới biết rằng đối tác của bạn không phải là người mà bạn nghĩ họ là ai, nhưng một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi bắt gặp đối tác gian lận là đăng nó lên phương tiện truyền thông xã hội". chuyên gia tại Maple Holistic. "Về cơ bản, bạn đang tạo ra một cảnh công cộng và trong khi bạn nghĩ rằng mọi người sẽ đổ xô đến sự hỗ trợ của bạn, thì hầu hết mọi người chỉ nói rằng họ đang 'xem' một cái gì đó rất cá nhân ở nơi công cộng."
7 Cung cấp sự tha thứ ngay lập tức
Shutterstock
Bởi vì bắt bạn tình của bạn trong một cuộc tình có thể rất tan vỡ, người bị phản bội thường chỉ muốn "trở lại 'bình thường' càng nhanh càng tốt, Kevin Darné, tác giả của My Cat W Do not Bark nói! (Một bản hùng ca về mối quan hệ).
"Thật không may khi một người không dành thời gian để xử lý những gì đã xảy ra, họ có thể sẽ tha thứ trong khi không thể tha thứ", ông nói. "Khi thời gian trôi qua, họ phát hiện ra cho dù đối tác của họ thể hiện bao nhiêu hoặc nỗ lực để minh bạch để có được lòng tin của họ, điều đó là không đủ."
8 Giả sử mối quan hệ đã kết thúc
iStock
"Gian lận không phải là một 'công cụ giải quyết' tự động cho tất cả mọi người, " Darné nói. "Một số cặp vợ chồng đã thực sự báo cáo mối quan hệ của họ trở nên bền chặt hơn sau khi ngoại tình. Tuy nhiên, mỗi người phải tự biết và lắng nghe hướng dẫn bên trong của họ. Không phải ai cũng có khả năng cho ai đó làm tổn thương họ một cách sạch sẽ. Nếu mỗi lần bạn nhìn vào bạn đời, bạn gợi lên hình ảnh họ nói dối và lừa dối bạn, ở lại với họ là một hành động tự cắt xén ".
9 Đang cố gắng để có được thậm chí
iStock
Vâng, làm tổn thương mọi người làm tổn thương mọi người. Nhưng "theo đuổi người bạn đời gian lận khiến bạn bị mắc kẹt trong nỗi đau", Kimberly Friedmutter, chuyên gia về mối quan hệ và tác giả của Sức mạnh tiềm thức: Sử dụng Tâm trí Nội tâm của bạn để tạo ra cuộc sống mà bạn luôn mong muốn . "Điều đó có nghĩa là không có hành vi thổi thấp."
Jackson nhắc lại rằng điều quan trọng là "chống lại sự thôi thúc muốn đạt được." "Làm như vậy có thể dẫn đến những quyết định tồi tệ, một số trong đó bạn không thể hoàn tác. Đôi khi, khi chúng tôi 'hòa vốn', chúng tôi thực sự làm tổn thương bản thân nhiều hơn trong quá trình này", cô khuyên. "Hơn nữa, bạn có thể sẽ cảm thấy tồi tệ khi bắt đầu ngay cả việc làm điều gì đó mà bạn không bao giờ có ý định, nhưng chỉ làm điều đó khiến đối tác của bạn bị tổn thương nhiều như bạn."
10 sự trả thù gian lận
Shutterstock / Rawpixel.com
Và vâng, điều đó cũng đúng cho sự gian lận như trả thù. Schweyer nói: "Gian lận để quay lại với đối tác gian lận của bạn sẽ không giúp bạn cảm thấy tốt hơn". "Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang làm tổn thương họ theo cách này như một sự trả thù, nhưng thực ra bạn chỉ làm tổn thương bản thân nhiều hơn. Lừa dối đối tác của bạn sẽ không giải quyết được vấn đề. Nó sẽ chỉ khiến mối quan hệ của bạn trở nên ít đáng giá hơn để duy trì."
11 Phá hủy đồ đạc của đối tác của bạn
Shutterstock
Xé toạc thứ gì đó đáng yêu khác của bạn hoặc đập vỡ những bức ảnh được đóng khung từng ấp ủ cũng không phải là giải pháp lâu dài. Schweyer nói: "Bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bằng cách chuyển hướng tất cả cảm xúc của mình và bị hủy hoại, nhưng tốt như lúc đầu bạn cảm thấy, bạn đang làm hại chính mình nhiều hơn là tốt". "Hậu quả là giao dịch với công ty bảo hiểm của bạn và thậm chí là cảnh sát. Rất có thể bạn sẽ bị gắn mác là" kẻ điên ", không công bằng vì có vẻ như vậy. Hãy thử tránh điều này bằng cách tìm ra những cách lành mạnh hơn để giải quyết cơn giận của bạn."
12 Làm trống tài khoản ngân hàng
Shutterstock
Đây là một cú đánh thấp khác không đáng, theo Friedmutter. "Đối tác của bạn xuống thấp, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần phải phản ứng với khoảnh khắc theo cách tương tự", cô giải thích. "Hành vi phù hợp bằng cách cố gắng làm tổn thương tài chính khác sẽ phải được sửa chữa sau này."
13 Đưa ra quyết định lớn trong cuộc sống
Shutterstock
Lyons lưu ý rằng điều quan trọng là phải đối xử ngoại tình như bất kỳ tình huống đau thương nào khác. Cô giải thích: "Nhiều câu trả lời mà chúng tôi phải gian lận với sự cảnh giác cao độ, trái tim đua xe, khó ăn và ngủ, v.v… trông giống như câu trả lời của những người đã trải qua những chấn thương được công nhận rộng rãi hơn".
Và vì chấn thương có ảnh hưởng sâu sắc đến não bộ, Lyons khuyên không nên đưa ra quyết định quan trọng ngay sau khi phát hiện ra một đối tác đã lừa dối. Lyons nói: "Trong quá trình chấn thương, bộ não của chúng ta chuyển sang chế độ sinh tồn. Khi bộ não của chúng ta tập trung vào sự sống, vỏ não trước trán của chúng ta bị tắt. Việc ra quyết định được hướng dẫn bởi vỏ não trước trán của chúng ta". "Đợi bất kỳ quyết định quan trọng nào cho đến khi hệ thống thần kinh của bạn có thời gian thư giãn và bạn đã có thời gian để nhận được sự hỗ trợ từ những người quan tâm đến bạn."
14 biến mất
iStock
Cuối cùng, bạn và đối tác của bạn sẽ phải nói về những gì đã xảy ra và trì hoãn việc không thể tránh khỏi quá lâu không làm bạn ủng hộ. "Tránh đối đầu hoặc trốn ở nhà của mẹ bạn chỉ kéo dài cuộc hôn nhân không thể tránh khỏi nên đàn ông hay phụ nữ, " Friedmutter nói. "Mặc dù điều này sẽ là khó xử nhất trong tất cả các khoảnh khắc, nhưng bạn càng đối mặt với nó sớm thì nó càng sớm kết thúc."
15 Loại bỏ cảm xúc của bạn
iStock
Khi bạn phát hiện ra đối tác của mình đã phản bội lòng tin của bạn, thật tự nhiên nếu bạn có thể làm điều gì đó khác đi. Thật tự nhiên khi tự hỏi một loạt các thứ, thực sự là GÓI và điều quan trọng là bạn phải làm. "Cần có thời gian để xử lý cảm giác của bạn và bạn có thể trải nghiệm một cuộn cảm xúc. Cho phép bản thân cảm nhận cảm giác của bạn và miễn là bạn cần cảm nhận nó", Jackson nói. "Đừng chỉ đơn giản là chải cảm xúc của bạn dưới tấm thảm và tiếp tục cuộc sống như bình thường. Những cảm xúc không được giải tỏa này sẽ xuất hiện theo những cách không lành mạnh sau này."
16 Để người khác ra lệnh nếu bạn ở lại hoặc rời đi
iStock
Cuối cùng, bạn có thể quyết định nói với một nhóm nhỏ, một người bạn đáng tin cậy hoặc một thành viên thân thiết trong gia đình, ví dụ như về sự không chung thủy của đối tác của bạn. Nhưng hãy dành thời gian để quyết định xem bạn có thực sự muốn cho người khác biết chuyện gì đang xảy ra không.
"Khi ai đó gian lận trong một mối quan hệ và những người khác biết về nó, rất nhiều cảm xúc có thể xuất hiện trong bạn và họ", Jackson giải thích. "Bạn nên cố gắng và dành thời gian cho chính mình để quyết định những gì bạn muốn làm mà không cần suy nghĩ về cách người khác sẽ xử lý quyết định của bạn."
17 Tránh trị liệu
Shutterstock
Tzlil Hertzberg, LMHC, một nhà trị liệu tình dục tại MyTherapist New York, nói: "Thật là một kinh nghiệm tồi tệ và chói tai khi phát hiện ra rằng đối tác của bạn đã gian lận". Đó là lý do tại sao, cô đề nghị trị liệu.
"Trong trị liệu, chúng tôi xử lý các phản ứng của chúng tôi khi những điều khó khăn xảy ra, đưa ra quan điểm rằng bạn nên chấp nhận bản thân mình dù thế nào đi chăng nữa. Chúng tôi làm việc để xử lý khi đối tác làm chúng tôi thất vọng, nhưng chúng tôi cũng đưa ra những yêu cầu mà chúng tôi đưa ra vào anh ấy / cô ấy. "
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.