"Mục tiêu cuối cùng của cuộc sống con người là, đơn giản là hạnh phúc", nhà triết học Hy Lạp Aristotle viết, khoảng 23 thế kỷ trước. "Điều đó có nghĩa là tìm ra mục đích để nhận ra tiềm năng của bạn và thực hiện hành vi của bạn để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn." Hãy đối mặt với nó: Không có huấn luyện viên cuộc sống hay thiền sư vào năm 2019 có thể làm cho nó tốt hơn.
Nhưng đây là điều: Nếu bạn không thực hiện đúng các bước để "xử lý hành vi của mình" để hạnh phúc hơn, thì rất có thể bạn đang làm điều ngược lại. Vì vậy, bước đầu tiên trên con đường dẫn đến sự giác ngộ hạnh phúc của bạn là phát hiện ra tất cả những cách bạn đang làm cho bản thân mình không vui và sau đó bơm phanh vào những thói quen đó ngay lập tức.
Vì vậy, cuối cùng, chúng tôi tập hợp một nhóm chuyên gia về huấn luyện viên cuộc sống, nhà trị liệu và nhà tâm lý học để làm sáng tỏ tất cả những cách bạn là kẻ thù tồi tệ nhất của chính bạn. Thanh lọc hành vi này và bạn sẽ sống một cuộc sống nội dung đầy đủ hơn, hạnh phúc hơn, xung quanh hơn bạn từng nghĩ.
1 Bạn kết hợp sự hoàn hảo với thành tích cao
Vâng, có một sự khác biệt giữa hai. "Một người cầu toàn tin rằng công việc của cô ấy làm tăng giá trị bản thân. Một người thành công cao biết rằng cô ấy có giá trị bản thân dù cô ấy có hoàn thành công việc của mình hay không", nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép Ibinye Osibodu-Onyali giải thích. Đặt mục tiêu cho bản thân là một cách tuyệt vời để đạt được và tận hưởng năng suất, nhưng sử dụng điều này làm nguồn giá trị bản thân duy nhất của bạn có thể độc hại.
Hãy nhớ rằng: Bạn còn hơn cả những nhiệm vụ bạn hoàn thành và điều quan trọng là đừng đánh mất điều này. Một sự cân bằng lành mạnh có thể được tạo ra khi bạn ghi nhớ các mục tiêu nhưng đừng tự đánh bại mình quá nhiều nếu chúng không hoàn thành. Ồ, và hãy chắc chắn cho phép bản thân nghỉ ngơi và tận hưởng thành công của bạn khi bạn đạt được một cột mốc quan trọng.
2 Bạn trút giận lên mọi lúc
Lấy thứ gì đó ra khỏi ngực có thể không lành mạnh như bạn nghĩ. Trong thực tế, nó có thể gây ra đau đớn cho bạn. Trút giận vào một ai đó mà không có bất kỳ mục tiêu nào khác ngoài việc ai đó khiến bạn cảm thấy chán nản trong tình cảm của bạn không đủ để khiến bạn hài lòng sau đó.
Sharon J. Lawrence nói: "Việc trút giận liên tục là phàn nàn mà không có hành động hay giải quyết vấn đề nào trong tầm tay. Để việc thông hơi trở nên hiệu quả, lành mạnh, hữu ích hoặc có lợi, nó được kết nối với mong muốn của một người để giải quyết bằng các bước hành động thực tế". một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần và mối quan hệ, và huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận.
3 Bạn chỉ tập trung vào tính tích cực
" Chấp nhận mọi thứ như hiện tại, ngay cả khi chúng không hoàn hảo hoặc khó khăn, là điều quan trọng", nhà tâm lý học Dina Wirick, tiến sĩ nói. Chúng ta được bảo là luôn suy nghĩ tích cực, và trong khi làm như vậy chắc chắn có thể chiếu ánh sáng vào một điểm tối, nó cũng có thể gây áp lực rất lớn. Cuộc sống bao gồm những khó khăn và đôi khi cần phải có cho mình không gian để thương tiếc và cảm thấy không hạnh phúc. Bằng cách đó, bạn mở đường cho những giây phút hạnh phúc hữu cơ.
4 Bạn thử xu hướng ăn kiêng vì những lý do sai lầm
Shutterstock
Mối quan hệ của con người với thực phẩm là vô cùng quan trọng và liên quan trực tiếp đến hạnh phúc, nhưng nó thường bị hiểu lầm và bị quản lý. Trường hợp điển hình: những xu hướng ăn kiêng hứa hẹn một cuộc sống vui vẻ và bắt kịp như lửa rừng. Tất nhiên, ăn uống lành mạnh không bao giờ là xấu. Nhưng nếu bạn ở trong đó chỉ vì bạn nghĩ rằng giảm vài cân sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn, bạn sẽ gặp bất ngờ.
"Nếu bạn không hài lòng sau khi ăn một thứ gì đó, thì có lẽ bạn đã không vui trước khi ăn. Thực phẩm không phải là vấn đề. Đó là một manh mối", Jessica Setnick, một chuyên gia về rối loạn ăn uống và là tác giả của The Dis Dis Clinic Clinical Pocket Hướng dẫn . Nói cách khác, sử dụng chế độ ăn kiêng như một vé một chiều để thực hiện sẽ không hiệu quả.
5 Bạn liên tục vây quanh bạn bè
Shutterstock
Quanh mình với những người bạn yêu thương có vẻ như là một sửa chữa đơn giản và rõ ràng cho sự bất hạnh. Tuy nhiên, làm như vậy liên tục có thể có tác dụng ngược lại. Việc không có thời gian ở một mình với bản thân có thể làm mất đi hạnh phúc của bạn bằng cách ngăn bạn học giá trị của việc dựa vào chính mình.
"Một trong những bí mật tốt nhất để hạnh phúc liên quan đến việc học cách trở thành bạn của chính mình. Tăng lòng tự trọng, cùng với sự thừa nhận và hiểu về giá trị của chính mình, thay thế cho nhu cầu xác nhận của người khác để khiến bạn hạnh phúc", Lawrence nói. Hãy nhớ đầu tiên tìm kiếm niềm hạnh phúc từ một người: Bạn.
6 Bạn là đàn ông hay phụ nữ "có"
Shutterstock
"Thật tuyệt khi có thể nói 'có' khi đồng nghiệp, bạn bè và thành viên gia đình của bạn cần bạn. Tuy nhiên, điều về những người nói 'có' mọi lúc là sự ưu ái hiếm khi được trả lại, " Osibodu-Onyali nói. Tạo cho mình danh tiếng của một người luôn xuống để đi chơi hoặc giúp đỡ có thể mang lại sự hài lòng tạm thời, nhưng cuối cùng nó sẽ đốt cháy bạn.
7 Bạn đọc tin tức mỗi ngày
Shutterstock
Không có gì sai khi được thông báo, nhưng làm như vậy mà không nghỉ bất kỳ ngày nào sẽ chỉ dẫn đến lo lắng và trầm cảm nhiều hơn. Chu kỳ tin tức những ngày này là không ngừng, và buộc bản thân bạn phải đọc tất cả các tiêu đề trong ngày, bảy ngày một tuần, là rất nhiều để tiếp tục. Hãy thử dành một số ngày nhất định cho sự thoát ly: bám vào việc đọc (hoặc xem!) Những điều không liên quan đến tin tức.
8 Bạn không tự phản ánh
Một lịch trình bận rộn thường được coi là một dấu hiệu của sự thành công. Vì vậy, trong một xã hội nơi có các lớp quay 6:00 sáng (và thường được đặt đầy đủ). Duy trì hoạt động chắc chắn có lợi ích của nó. Điều quan trọng là đảm bảo bạn không làm việc quá sức. Quan điểm sống trọn vẹn là gì nếu điều đó ngăn cản bạn dành thời gian để suy ngẫm, tốt, sống một cuộc sống đầy đủ nhất? Rốt cuộc, tự phản ánh chỉ mất vài phút. "Chỉ cần suy nghĩ hoặc viết về ba điều bạn biết ơn mỗi ngày có thể làm tăng hạnh phúc của bạn", Wirick nói.
9 Bạn tự đánh mình bất cứ dấu hiệu thất bại nào
Shutterstock
Như đã đề cập trước đây, một tư duy định hướng mục tiêu đòi hỏi một sự linh hoạt nhất định nếu bạn muốn tránh áp đảo bản thân. Mục tiêu có nghĩa là một cái gì đó để làm việc hướng tới, không phải là một cái gì đó để làm chủ ngay lập tức. Hãy nhìn nó như thế này: Nếu bạn muốn giảm thời gian dặm trung bình của mình xuống từ 8:00 đến 6:00 trong sáu tuần, nhưng hai tháng đã trôi qua và bạn đang xem 6:45, bạn không phải là một thất bại. Bạn chỉ đơn giản là trên con đường dẫn đến thành công. Mắng mình vì những lỗi nhỏ trên đường đi sẽ chỉ khiến bạn nản lòng. Nghỉ ngơi!
10 Bạn bị ám ảnh bởi "tự chăm sóc"
"Khái niệm 'tự chăm sóc' bây giờ gây căng thẳng vì chúng tôi ám ảnh về việc chúng tôi cần tìm thời gian trong lịch trình để đi spa hoặc tắm bong bóng trong khi đọc sách để kiểm soát căng thẳng., là từ buzz chăm sóc sức khỏe mới nhất, vì vậy chúng tôi cảm thấy cần phải thêm nó vào danh sách dài những việc cần làm và nó trở thành một áp lực khác trong cuộc sống vốn đã bận rộn của chúng tôi ", huấn luyện viên sức khỏe và lối sống Stephani Laing nói. Biến việc tự chăm sóc thành một việc vặt sẽ chống lại ý nghĩa ban đầu của nó và sẽ khiến bạn cảm thấy ít nội dung hơn so với trước khi bạn bỏ một khoản tiền vô duyên vào mặt nạ tấm.
11 Bạn không lắng nghe cơ thể của bạn
Shutterstock
"Chúng ta sống trong thời đại của chuyên gia, và chúng ta được khuyên hãy lắng nghe những gì người khác biết chúng ta cần phải làm. Tuy nhiên, đó là một hành động cực đoan để lắng nghe mong muốn của chính bạn, và cuối cùng sẽ dẫn đến sức khỏe tốt hơn như là cũng như nhiều thành công và hạnh phúc hơn, "Alegra Loewenstein, một tác giả, diễn giả và huấn luyện viên bán chạy nhất nói. Bạn có thể tìm lời khuyên cho người khác khi bạn không chắc chắn, chỉ cần đảm bảo lắng nghe chính mình. Học cách tin tưởng vào trực giác của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy bình yên hơn với chính mình, và bạn sẽ cảm thấy hài lòng và tự tin hơn khi đưa ra quyết định.
12 Bạn giữ một lịch trình cứng nhắc
Shutterstock
Mong đợi bản thân tuân thủ nghiêm ngặt một lịch trình mà không có chỗ để thay đổi sẽ dẫn đến không có gì ngoài căng thẳng. Bây giờ, điều đó không có nghĩa là một thói quen nhất quán là xấu. Bạn chỉ cần tìm một phương tiện hạnh phúc, nơi bạn có thể dựa vào một số thói quen hàng ngày trong khi vẫn cho phép một số phòng ngọ nguậy để tự phát. "Thực hành hạnh phúc không áp lực bằng cách buông bỏ mọi kỳ vọng về việc hạnh phúc sẽ thể hiện ra sao đối với bạn", huấn luyện viên chánh niệm và hạnh phúc Jacqueline Pirtle nói.
13 Bạn chỉ uống nước khi bạn khát
Shutterstock
Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của ole H2O tốt. Mỗi bác sĩ dưới ánh mặt trời khuyên bạn nên uống tám ly đầy đủ mỗi ngày, nhưng ai thực sự coi trọng điều đó?
Vâng, như nó hóa ra, mọi người nên. "Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể thay đổi tâm trạng của một người đến mức phản ánh trầm cảm. Vấn đề là hầu hết mọi người không uống nước cho đến khi khát. Đến lúc đó, những tác động tiêu cực của mất nước có thể đã được đưa ra", Wayne Anthony nói., người sáng lập Water Filter Data, một nhóm vận động dành riêng để tăng khả năng tiếp cận với nước sạch. Bạn nghe nói người đàn ông đi đầy ly của bạn.
14 Bạn so sánh mình với người khác
Shutterstock
Nhờ phương tiện truyền thông xã hội, bạn có khả năng nhìn cuộc sống của người khác một cách hợp pháp thông qua lăng kính của chính họ. Và nếu bạn thậm chí là con người từ xa, sẽ vô cùng hấp dẫn để xem cách bạn xếp chồng lên những trải nghiệm và cột mốc của họ. Nhưng làm như vậy là vô cùng phản tác dụng.
"So sánh đảm bảo rằng bạn không bao giờ bằng lòng với thành quả của chính mình. Khi bạn so sánh bản thân với người khác, họ sẽ đặt chuẩn mực cho hạnh phúc của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn hạnh phúc miễn là bạn làm tốt hơn họ, nhưng một khi họ vượt qua bạn, bạn đánh mất niềm vui của mình ", Osibodu-Onyali nói.
15 Bạn không cho phép bản thân mình không thoải mái
Shutterstock
Nhờ có điện thoại thông minh, những ngày bị cuốn vào một sự im lặng khó xử hoặc bị mắc kẹt trong một vòng xoáy suy nghĩ không lành mạnh đã qua lâu rồi. Chỉ cần quất điện thoại của bạn và cuộn. Đối với hầu hết các phần, điều này cảm thấy như một phước lành, nhưng thực tế là bão hòa não của bạn với phiền nhiễu là vô cùng không lành mạnh.
Vì vậy, hãy dành một chút thời gian để rời mắt khỏi màn hình và trải nghiệm thế giới xung quanh, bất kể chuyện gì đang xảy ra. Nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc lo lắng lúc đầu, nhưng biết cách có mặt là một phần rất lớn của việc chánh niệm và hạnh phúc. Ngoài ra, số lượt thích mà bài đăng mới nhất của bạn nhận được sẽ luôn ở đó để bạn kiểm tra sau.
16 Bạn không ưu tiên giấc ngủ
Shutterstock
"Một bí mật cho cả sức khỏe và hạnh phúc liên tục bị bỏ qua và bị gạt sang một bên là có được giấc ngủ dồi dào", Alegra Loewenstein, một tác giả, diễn giả và huấn luyện viên bán chạy nhất nói. Thiếu ngủ có thể dẫn đến huyết áp cao, hệ thống miễn dịch suy yếu, tăng cân, thiếu ham muốn, thay đổi tâm trạng và hoang tưởng không ai trong số đó có lợi cho cuộc sống hạnh phúc.
Tin tốt là một sửa chữa rất đơn giản: nó chỉ đòi hỏi một chút kỷ luật. Thay vì chỉ xem thêm một tập nữa , hãy tắt màn hình và đi ngủ. Văn phòng sẽ có mặt vào buổi sáng.
17 Bạn xem mọi thứ là đen trắng
"Nếu bạn đang suy nghĩ theo một trong hai hoặc, điều này làm giảm sự lựa chọn của bạn trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Nó khiến bạn nghĩ rằng cách của bạn là cách duy nhất và rằng bất cứ điều gì tồn tại trong màu xám đều phải sai." Evanye Lawson, một huấn luyện viên tình yêu và giáo viên, tác giả, và nhà tâm lý trị liệu được cấp phép nói. Giới hạn bản thân vào nhị phân sẽ cản trở bạn tìm kiếm các lựa chọn có khả năng mang lại niềm vui cho bạn. Mở tâm trí của bạn có thể biến chìa khóa để hạnh phúc. Nó chỉ cần một chút thực hành.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!