Cuộc sống là sự lựa chọn. Sáng mai, bạn sẽ gọi một ly latte hay một màu trắng phẳng? Bạn sẽ sơn than phòng khách của bạn hoặc thiếc vào cuối tuần này? Bạn nên làm công việc hút hồn với mức lương cao hay người có mức lương thấp mà bạn đam mê sâu sắc?
Vâng, ngày của chúng tôi đầy dĩa trên đường, và các quyết định có thể nhanh chóng chồng chất, gộp mọi cảm giác căng thẳng và lo lắng vào một bức tường không thể vượt qua của sự thiếu quyết đoán. Nhưng mọi thứ không phải theo cách đó. Trên thực tế, bằng cách triển khai một loạt các thao tác thử và đúng, bạn có thể trở thành đai đen trong việc đưa ra quyết định tại chỗ. Ở đây, trực tiếp từ huấn luyện viên cuộc sống, nhà tâm lý học, và các chuyên gia khác, là phương pháp tốt nhất để chống lại sự thiếu quyết đoán.
1 Tìm hiểu cách sử dụng ma trận quyết định.
Shutterstock
Nếu bạn phải đối mặt với một lựa chọn liên quan đến nhiều lựa chọn với nhiều lợi ích khác nhau, việc thiết lập ma trận quyết định có thể giúp bạn sàng lọc mọi thứ, Amie Devero, huấn luyện viên cá nhân, tư vấn quản lý và chủ sở hữu của Amie Devero Coaching and Consulting nói. Tampa, Florida.
Vậy ma trận quyết định là gì? "Về cơ bản, đây là một bảng với các tùy chọn được liệt kê trên trục tung và tất cả các chi phí và lợi ích dự kiến cùng với nhau", Devero nói. "Để làm điều đó, bạn cần tạo một thang đánh giá, nói, từ một đến năm năm và đánh giá từng tùy chọn."
Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng chọn giữa một vài máy tính xách tay, các cột có thể là "chi phí", "bảo hành", "dịch vụ đi kèm", bao gồm phần mềm, "" RAM ", " tốc độ chip "và" dung lượng ổ cứng ". "Từ đó, Devero nói, " gán cho mỗi tùy chọn một số xếp hạng và thêm hoặc nhân mỗi cột để có tổng số. Sau đó, làm những gì toán học chỉ ra."
2 Hãy nắm vững lịch trình của bạn.
Shutterstock
Không có gì sai khi là người làm quá, nhưng tải lịch trình của bạn lên, và tất cả những gì bạn đang làm là cản trở tiềm năng của chính bạn. Tốt hơn nhiều để thu hẹp sự tập trung của bạn và cung cấp 100 phần trăm cho một vài điều.
Chloe Brittain, một doanh nhân và chủ sở hữu cho biết: "Tôi thấy hữu ích khi chọn một hoặc hai nhiệm vụ rõ ràng và sử dụng ứng dụng theo dõi thời gian để đảm bảo tôi dành phần lớn thời gian trong tuần của mình chỉ tập trung vào một hoặc hai điều đó". của Dịch vụ Phiên âm Opal. "Có một số giờ hạn chế trong một ngày, do đó, cách ly thời gian của tôi theo cách này sẽ giúp tránh được các cơ hội quá tải thông tin. Nó cũng giúp tôi bớt lo lắng hơn, giúp cho việc ra quyết định nói chung không chỉ trong kinh doanh."
3 Đặt thời hạn ra quyết định thực tế.
Shutterstock
Một cách dễ dàng để buộc bản thân đưa ra quyết định là đưa ra thời hạn cho bất kỳ lựa chọn nào mà bạn phải đối mặt với điều kiện miễn là thời hạn nói là thực tế. Nếu bạn đang lựa chọn giữa một cái gì đó thay đổi cuộc sống, như trường đại học nào sẽ đến, hãy đặt trước một tháng hoặc hơn. Tuy nhiên, nếu đó là sự lựa chọn giữa màu sơn phòng khách của bạn, thì hai tuần sẽ có rất nhiều.
"Thiết lập một thời hạn thực tế để đưa ra quyết định và duy trì ranh giới vững chắc để không vượt quá thời gian quy định", Amy Moreira, một cố vấn sức khỏe tâm thần và người sáng lập của More MH Counsing, LLC, một chuyên gia sức khỏe tâm thần ngoại trú tư nhân ở Rhode Island nói. "Hãy để những quyết định nhỏ đi và tập trung vào phát triển kỹ năng của bạn để cải thiện sự thiếu quyết đoán đối với những quyết định lớn hơn."
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn vẫn chưa đưa ra lựa chọn vào thời điểm thời hạn cuối cùng? Lật một đồng xu, Moreira nói. Bằng cách đó, bạn có thể đi tiếp một lần và mãi mãi.
4 Luôn cố gắng thu hẹp tùy chọn của bạn xuống chỉ còn hai.
Shutterstock
Câu đố pop: Điều gì cũng hoạt động tốt trên ô chữ, trong các bài kiểm tra tiêu chuẩn hóa và trong việc ra quyết định hàng ngày? Nếu bạn trả lời "quá trình loại bỏ", bạn sẽ thắng!
Giảm bớt sự lựa chọn của bạn xuống càng nhiều càng tốt sẽ loại bỏ sự do dự tiềm năng. "Thu hẹp lựa chọn của bạn thành hai kết quả, " Moreira nói. "Nếu có ít lựa chọn hơn, quyết định của bạn có thể trở nên rõ ràng hơn." Chiến thuật này đặc biệt hữu ích khi bạn cố gắng chọn một trong số nhiều nhóm như mua một chiếc xe mới khi danh sách các tùy chọn của bạn có hai chữ số.
5 Đừng lo lắng về người khác.
Shutterstock
Sheila Tucker, một người kết hôn và nói: "Nếu bạn thiếu quyết đoán, thường sợ di chuyển sai, cảm thấy có trách nhiệm nếu những người khác tham gia không có thời gian vui vẻ hoặc thậm chí có thể nghĩ rằng bên kia biết rõ hơn". nhà trị liệu gia đình và chủ sở hữu của Tư vấn Tâm hồn & Tâm hồn ở đảo Hilton Head, Nam Carolina.
Vì vậy, lần tới khi bạn thực hiện theo một quyết định khó khăn có thể ảnh hưởng đến những người khác, như bỏ công việc của bạn, hãy nhớ rằng đây là một quyết định mà bạn phải tự mình đưa ra.
6 Nhận lời khuyên từ người mà bạn tin tưởng.
Shutterstock / báo chí
Có, lựa chọn của bạn là của riêng bạn và không nên bị ảnh hưởng nhiều bởi những người xung quanh. Tuy nhiên, Moreira đề nghị tìm kiếm lời khuyên từ một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình để giúp giảm bớt sự thiếu quyết đoán của bạn. Tìm kiếm người mà bạn tin tưởng không chỉ giúp bạn đưa ra quyết định cuối cùng mà còn có thể khẳng định kết luận mà bạn tự mình đưa ra. Có ai đó nhìn vào tình huống của bạn như một người ngoài cuộc có thể cho bạn một viễn cảnh mà bạn có thể không bao gồm trong trường hợp khác.
7 Đừng lật đổ kết quả.
Shutterstock
Hãy nhớ rằng thời gian khi bạn nói đồng ý với lời mời bất ngờ đó và có thời gian tốt nhất chưa từng có? Chà, như Tucker chỉ ra, bạn cũng có thể sử dụng thái độ vô tư như vậy đối với việc ra quyết định khi nói đến những khía cạnh sâu sắc hơn trong cuộc sống của bạn. "Đừng cố gắng lật đổ kết quả của các quyết định của bạn, " cô nói. "Thật dễ dàng để bị cuốn vào vòng xoáy của những gì có thể sai, nhưng vào cuối ngày, bạn không có toàn quyền kiểm soát các tình huống hoặc người khác. Nhìn lại những lần đưa ra quyết định của bạn thường ổn với sự tự tin của bạn trong thời điểm hiện tại."
8 Thực hiện nghiên cứu.
Shutterstock / Jacob Lund
Mặc dù bạn không nên lãng phí quá nhiều thời gian để dao động trong mọi quyết định nhỏ trong cuộc sống của mình, nhưng ít nhất bạn nên làm bài tập về nhà để đảm bảo rằng bạn biết, với một mức độ chính xác nào đó, mỗi thành phần của quyết định sẽ ảnh hưởng đến ngắn hạn của bạn như thế nào và mục tiêu dài hạn, đặc biệt là nếu bạn đang làm một việc gì đó liên quan đến hậu cần tài chính (như giả sử, rời khỏi vị trí nhân viên để trở thành một nhà thầu độc lập).
"Nếu bạn thiếu quyết đoán về điều gì đó, điều đó thường có nghĩa là bạn rất căng thẳng và đầy lo lắng do thiếu hiểu biết và nhận thức về quyết định", blogger tài chính Scott Bates nói. "Cách tốt nhất để đối phó với nó là tìm hiểu thêm kiến thức trong lĩnh vực đó và đừng dừng lại cho đến khi bạn tràn đầy tự tin. Sau đó, bạn sẽ có thể đưa ra quyết định linh hoạt và đúng đắn sau đó."
9 Bảo vệ tâm trí của bạn chống lại sự nghi ngờ bản thân.
Shutterstock
Mặc dù cuối cùng bạn có thể biết rằng bạn đủ tốt để thành công, nhưng mọi nghi ngờ và bất an đang nằm im trong não bạn chắc chắn sẽ xuất hiện ngay lúc bạn quyết định, như chọn một nhà giữ trẻ có uy tín đứa con đầu lòng của bạn Khi điều này chắc chắn xảy ra, hãy chắc chắn xử lý các xung đột nội bộ của bạn trước khi đưa ra quyết định.
Maryann W. Mathai, một cố vấn lâm sàng giúp đỡ khách hàng ở New York, Connecticut và Ohio, nói: "Bằng cách thực hiện những lời khẳng định tích cực trong suốt cả ngày, viết nhật ký hoặc thậm chí đi trị liệu, bạn có thể giảm tiếng nói quan trọng của sự bất an và tăng tính quyết đoán của bạn".. "Tôi sử dụng nhật ký để nắm bắt những suy nghĩ tiêu cực tự động len lỏi vào và điều chỉnh chúng thành những tuyên bố thực tế, tích cực hơn về bản thân mình."
10 Lái thử tùy chọn của bạn.
Shutterstock
Các quyết định ít đáng sợ hơn khi bạn có thể có một cái nhìn thoáng qua về những hậu quả, tốt hay xấu, có thể là gì. Vì vậy, trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào, hãy thử thực hiện các tùy chọn của bạn để lái thử. "Cho phép bản thân có thời gian để kiểm tra quyết định", Belinda Ginter, một chuyên gia về kinesiologist và tư duy cảm xúc nói. "Các quyết định trở nên ít đáng sợ hơn khi bạn cho phép bản thân rằng nếu cảm thấy không phù hợp hoặc không phù hợp với bạn, thì bạn sẽ nhanh chóng phân tích lại và đưa ra quyết định khác."
Tất nhiên, điều này chỉ hoạt động cho các quyết định cuộc sống quy mô nhỏ. Nhưng nếu bạn chỉ đang cố gắng, nói, chọn một lớp yoga mới, lái thử một vài lựa chọn có thể là một lợi ích lớn.
11 Giải quyết các quyết định nhỏ hơn trước.
Shutterstock
Cũng giống như bất kỳ kỹ năng nào khác trong cuộc sống, việc quyết đoán thực hành, Tiến sĩ Fran Walfish, một nhà trị liệu tâm lý và gia đình có trụ sở tại Beverly Hills và là tác giả của The Parent Aware Aware nói . Cô đề nghị thực hành tính quyết đoán bằng cách đưa ra những quyết định nhỏ, không quan trọng, như thử một nhãn hiệu bột giặt mới hoặc hướng đến một điểm cà phê mới trên cơ sở thường xuyên. Bằng cách thực hành làm thế nào để đưa ra quyết định một cách kịp thời, các quyết định lớn hơn sẽ không còn đòi hỏi nhiều ngày suy ngẫm.
"Bắt đầu nhỏ, " Walfish nói. "Một khi bạn đã thành thạo các quyết định nhỏ, bạn có thể phát triển từ đó."
12 Tự hỏi bản thân bốn câu hỏi đơn giản.
Shutterstock
Theo Charusila Grace, một huấn luyện viên cuộc sống và người chữa lành năng lượng ở Los Angeles, California, đằng sau mọi quyết định (quan trọng hay không) là một nỗi sợ hãi về những điều chưa biết. Trong quá trình đưa ra bất kỳ quyết định nào, có khả năng bạn thống nhất về ý kiến của người khác và quyết định đó sẽ ảnh hưởng đến phần còn lại của cuộc đời bạn như thế nào và điều đó hoàn toàn bình thường. Để giảm bớt bất kỳ lo lắng nào do sự thiếu quyết đoán, Grace khuyên bạn nên tự hỏi mình một vài câu hỏi chính trước khi đưa ra bất kỳ kết luận nào.
"Lời khuyên hàng đầu của tôi để vượt qua sự thiếu quyết đoán là lấy một tờ giấy trắng và viết ở trên cùng: 'Nếu không có hậu quả cho quyết định của tôi, nếu tiền không phải là đối tượng, và nếu mọi người tôi yêu sẽ hoàn toàn hài lòng với quyết định của tôi, tôi sẽ làm gì? ', "cô nói. Hơn nữa, Grace khuyên bạn nên tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Những hậu quả tiềm tàng mà tôi sợ nhất là gì?
- Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?
- Kết quả tốt nhất có thể là gì?
- Làm thế nào cuộc sống của tôi sẽ thay đổi tốt hơn nếu kết quả tích cực đó xảy ra?
"Quá trình này cung cấp cho bạn tất cả các thông tin cơ bản bạn cần và đưa bạn đến gần hơn với lý do tại sao câu hỏi hoặc quyết định này rất quan trọng đối với bạn, " Grace nói.
13 Thực hành chấp nhận rủi ro.
Shutterstock
Một lần nữa, rào cản lớn nhất đối với sự lựa chọn là nỗi sợ hãi cho dù đó là nỗi sợ liên quan đến việc di chuyển không chính xác hay tệ nhất là sợ thực hiện bất kỳ động thái nào. Để vượt qua mọi nỗi sợ cản trở thất bại, doanh nhân Hassan Alnassir, và người sáng lập công ty đồ chơi giáo dục Premium Joy ở California gợi ý nên chấp nhận rủi ro thường xuyên.
"Do dự trong việc đưa ra quyết định chủ yếu là do sợ thất bại hoặc không làm cho nó hoàn toàn đúng, đặc biệt là khi có liên quan đến tiền, " Alnassir nói. "Để trở nên ít quyết đoán hơn, bạn nên thường xuyên tham gia vào các hoạt động bao gồm chấp nhận rủi ro như phát triển kinh doanh, kinh doanh chứng khoán hoặc thậm chí trèo cây. Thực hiện các nhiệm vụ rủi ro giúp bạn giải tỏa nỗi sợ mắc lỗi và cho phép bạn trang điểm vững chắc hơn tâm trí của bạn về những thứ khi cần thiết."
14 Hình ảnh trường hợp xấu nhất tuyệt đối.
Shutterstock
Nếu bạn đang phải đối mặt với một quyết định quan trọng, thì hãy nghĩ đến việc chuyển đến một thành phố mới hoặc chuyển đổi công việc, đó là cách tốt nhất để tưởng tượng kịch bản trường hợp xấu nhất tuyệt đối có thể xảy ra. Sau đó, chứng minh với bản thân rằng nó không quá tệ.
Nicole Herrera, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở Denver, Colorado, nói rằng bạn nên thúc đẩy bản thân "lập một kế hoạch trò chơi để ổn ngay cả trong tình huống đó".
15 Hãy tin vào ruột của bạn.
màn trập
Ruột của bạn đã đưa bạn đến nay, vì vậy hãy lắng nghe nó. Tiến sĩ Jamie Long, nhà tâm lý học lâm sàng tại Nhóm Tâm lý học ở Fort Lauderdale, Florida, nói: "Sự thiếu quyết đoán thường là do không dung nạp được sự không chắc chắn và có quá nhiều lựa chọn". "Chúng ta càng có nhiều lựa chọn, chúng ta càng trở nên thiếu quyết đoán, vì vậy điều quan trọng là phải thực hành tốt hơn để nhanh chóng thu hẹp các lựa chọn bằng cách rõ ràng về các ưu tiên và dựa một chút vào ruột của bạn. Đây thực sự là một nguồn tài nguyên tuyệt vời."
16 Sử dụng tự nói chuyện tích cực để đối phó với sự không chắc chắn.
Shutterstock
Một trong những khía cạnh tồi tệ nhất của việc ra quyết định là đối phó với sự không chắc chắn đi cùng với việc tạo ra một con đường mới trong cuộc sống của bạn. Nhưng, như Long chỉ ra, học cách đối phó với sự không chắc chắn này có thể khiến bạn trở thành người ra quyết định tốt hơn cuối cùng. "Để trở nên tốt hơn trong việc chịu đựng sự không chắc chắn, hãy chấp nhận rằng cho dù bạn đưa ra quyết định nào, không có gì đảm bảo nó sẽ là điều tốt nhất sau khi nhiều thời gian trôi qua và nhiều thông tin được tiết lộ", cô nói. "Để đối phó với sự lo lắng về điều đó, hãy sử dụng tự nói chuyện tích cực để tự trấn an bản thân rằng ngay cả khi bạn không đưa ra quyết định tốt nhất, bạn sẽ đối phó hiệu quả với quyết định mà bạn đã đưa ra."
17 Đứng trước quyết định cuối cùng của bạn.
Shutterstock
Cách tốt nhất để đi đến thỏa thuận với sự lựa chọn là đứng bên cạnh nó bất kể điều gì. Christine Scott-Hudson, một người cho biết: "Một khi bạn đã đưa ra quyết định về nơi sẽ đi nghỉ, nên thuê căn hộ nào, mặc trang phục gì hoặc đặt mua gì ở nhà hàng, chỉ cần tin rằng bạn đã lựa chọn đúng". nhà trị liệu tâm lý và chủ sở hữu của Tạo cuộc sống của bạn Studio. "Quyết định rằng đó là lựa chọn tuyệt vời nhất, phù hợp với bạn, và nó sẽ như vậy. Đừng cho nó một suy nghĩ khác." Và để được tư vấn thêm về việc ra quyết định, hãy chắc chắn tránh xa 20 Quyết định tài chính này mà bạn được đảm bảo để hối hận.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
