iStock
Tất cả chúng ta đều muốn tin điều tốt nhất về người mình yêu, nhưng họ nói "tình yêu là mù quáng" vì một lý do. Sau một khoảng thời gian nhất định, chúng ta có thể thấy mình ngày càng gặp nhiều rắc rối hơn, nghĩ rằng tai ương của chúng ta chỉ là mối quan hệ bình thường rắc rối và không thực sự có dấu hiệu tồi tệ hơn. Cho dù họ có quá nhiều ý kiến về ai và cách bạn dành thời gian, hoặc thậm chí hạn chế những gì bạn đăng trực tuyến, những đặc điểm độc hại này có thể chỉ ra một đối tác lạm dụng tình cảm. Rất may, nhận ra những dấu hiệu này thực sự có thể giúp bạn thoát khỏi mối quan hệ và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn.
1 Bạn đã thấy mình xa cách những người thân yêu.
iStock
Một trong những cách phổ biến nhất mà ai đó cố gắng kiểm soát bạn và cuộc sống của bạn là bằng cách khiến bạn bị cô lập và xa bạn khỏi bạn bè và gia đình. Rốt cuộc, họ muốn tất cả các bạn là chính mình, Belinda Ginter, một nhà nghiên cứu về kinesi tình cảm nói.
"Họ cố gắng lôi kéo bạn tin rằng họ không cảm nhận được tình yêu của bạn trừ khi bạn dành phần lớn thời gian cho họ", cô nói. Và đây cũng là một chiến thuật để ngăn những người thân yêu của bạn có thể nói lên những lo lắng của họ về đối tác có khả năng lạm dụng tình cảm của bạn.
2 Bạn bị trừng phạt khi bạn dành thời gian với người khác.
iStock
Ví dụ, nếu bạn quay trở lại sau khi xem một bộ phim với bạn bè, họ có thể dùng đến cách đối xử im lặng. Ginter cho biết đây là một hình thức thao túng mà họ sử dụng để khiến bạn đoán lần thứ hai dành thời gian với người khác hơn họ một lần nữa. Nếu đây là trường hợp, cô ấy khuyên bạn nên tâm sự với nhiều bạn bè và thành viên gia đình. Đối tác của bạn có thể có thể xa bạn với một số người thân yêu của bạn, nhưng với một đội quân đứng về phía bạn, họ sẽ khó giữ được mọi người ở lại.
3 Bạn cảm thấy như thể bạn đang giữ một tiêu chuẩn không thể.
iStock
Không có gì lạ, hoặc bất ngờ, đối tác của bạn có tiêu chuẩn cao và giữ bạn với một số người trong số họ. Nhưng nếu bạn thường cảm thấy như thể đối tác của bạn đang giữ bạn ở một tiêu chuẩn không thể mà một người mà chính họ không thể tiếp cận được thì đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo.
"Nếu bạn không đáp ứng các tiêu chuẩn đó, bạn có bị chế giễu hay cảm thấy mình nhỏ bé không?" hỏi Brian Wind, Tiến sĩ, một giám đốc lâm sàng tại JourneyPure. Nếu vậy, đối tác của bạn có thể cố tình giữ bạn theo các tiêu chuẩn này để khi bạn không đạt được chúng, bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân và xin lỗi rằng bạn không thể thực hiện theo cách họ muốn. Wind khuyên bạn nên đếm số lần bạn xin lỗi đối tác của mình. Nếu đó là mỗi ngày, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Cho dù điều đó có nghĩa là tiếp cận với người thân, nhà trị liệu hoặc Đường dây nóng Bạo hành Gia đình Quốc gia (1-800-799-7233), nói chuyện với ai đó bên ngoài mối quan hệ của bạn là bước đầu tiên để hiểu nếu bạn đang trong mối quan hệ không lành mạnh.
4 Nhu cầu của họ dường như luôn quan trọng hơn.
iStock
Trong một mối quan hệ, mọi thứ không phải lúc nào cũng sẽ là 50/50. Có những lúc bạn có thể cảm thấy như thể bạn cần phải vượt lên và vượt lên để đáp ứng nhu cầu của đối tác, đôi khi phải trả giá bằng chính bạn. Nhưng nếu một số ngày biến thành mỗi ngày và đối tác của bạn sẽ không bao giờ dành cho bạn sự tôn trọng tương tự, điều đó không bình thường.
"Đối tác của bạn có mong đợi bạn bỏ bất cứ điều gì bạn đang làm để đi và thực hiện các hoạt động mà họ thích, tuân theo quy tắc của họ và dành tất cả thời gian của bạn với họ không?" hỏi Diana V, một huấn luyện viên cuộc sống và mối quan hệ được chứng nhận. "Mọi người đều cần thời gian cá nhân để nạp lại năng lượng và làm những gì họ yêu thích, và nếu bạn liên tục vẫy gọi và gọi cho đối tác, thì bạn sẽ không sống hết mình." Diana khuyên bạn nên sắp xếp thời gian nhiều hơn cho bản thân và những gì bạn muốn làm, cũng như nói chuyện với đối tác của bạn về việc "ủng hộ những gì bạn muốn làm".
5 Mọi thứ dường như luôn quay lưng lại với bạn.
iStock
Các cặp vợ chồng tranh luận, đó là cuộc sống. Nhưng điều đó không có nghĩa là mọi thứ luôn là lỗi của bạn. Với một đối tác lạm dụng tình cảm, nó có thể cảm thấy như vậy.
"Những kẻ lạm dụng tình cảm rất tuyệt vời trong việc xoay chuyển tình thế với bạn, " Ginter nói. "Giả sử bạn giận họ vì hành vi tiêu cực của họ, chẳng hạn, có thể họ đã công khai tán tỉnh ai đó ngay trước mặt bạn. Bạn đưa ra tình huống này để nói với họ rằng hành động của họ khiến bạn cảm thấy thế nào, nhưng khi bạn nói chuyện với Họ, họ ngay lập tức tấn công bạn bằng lời nói, nói rằng bạn không an toàn, ghen tuông và có vấn đề với sự tin tưởng. Họ làm chệch hướng sự chú ý của bạn khỏi hành vi của họ và thay vào đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ và tập trung vào việc giải thích hành vi của họ, điều đó không phải là thực tế."
6 Đối tác của bạn liên tục thể hiện hành vi ghen tuông hoặc không an toàn.
iStock
Một chút ghen tuông ở đây hoặc có một điểm chung trong bất kỳ mối quan hệ nào, nhưng nếu mắt xanh của đối tác của bạn xuất hiện thường xuyên hơn không, bạn cần lùi lại một bước và đánh giá lại mối quan hệ.
"Thật bình thường khi cảm thấy ghen tuông và bất an theo thời gian, tuy nhiên, khi cảm giác cá nhân của đối tác của bạn không thỏa đáng đòi hỏi phải thay đổi cách bạn cư xử, đó là một lá cờ đỏ khổng lồ", Diana nói. "Sự bất an của đối tác của bạn không nên chỉ ra những gì bạn có thể và không thể mặc, bạn có thể và không thể nói chuyện với ai, bạn nên thể hiện bao nhiêu tình cảm và những điều khác làm hạn chế tính cách và hành vi bình thường của bạn."
Bạn nên làm gì trong tình huống này? Diana nói rằng bạn nên lùi lại và đánh giá tất cả những điều bạn phải thay đổi về bản thân kể từ khi bước vào mối quan hệ. Bất kỳ mối quan hệ có thể mang lại một số thỏa hiệp và thay đổi ở đây hoặc ở đó. Nhưng bạn có thích người mà bạn trở thành? Nếu tính cách của bạn đã thay đổi nhiều đến mức bạn là người mà bạn không nhận ra hoặc thích, thì đã đến lúc bạn nên tách mình ra khỏi đối tác của mình.
7 Họ có các quy tắc cho những gì bạn có thể và không thể đăng trên phương tiện truyền thông xã hội.
iStock
Và khi nói đến sự ghen tị của họ kiểm soát những gì bạn làm, nhiều đối tác lạm dụng tình cảm sẽ chủ động theo dõi phương tiện truyền thông xã hội quan trọng của họ. Carmel Jones, một huấn luyện viên tình dục của The Big Fling, nói rằng hình thức lạm dụng này ban đầu có thể bị bỏ qua vì một người có thể "cảm thấy hãnh diện rằng một người quan trọng khác được bảo vệ sự xuất hiện trước công chúng của họ." Tuy nhiên, điều này cần phải xấu hổ khi ai đó đăng một số điều nhất định lên phương tiện truyền thông xã hội là "một hành động lạm dụng kiểm soát".
Jones khuyên bạn nên kiểm soát điều này bằng cách nói chuyện với đối tác của bạn. Có lẽ họ có lý do tại sao họ cảm thấy không an toàn hơn, giống như họ bị lừa dối trong mối quan hệ trong quá khứ. Bạn có thể thỏa hiệp bằng cách đồng ý "luôn luôn lắng nghe đối tác của bạn về lý do tại sao một hình ảnh nhất định trên phương tiện truyền thông xã hội lại gây khó chịu cho họ", nhưng nhắc nhở họ rằng họ không bao giờ có toàn quyền kiểm soát những gì bạn làm. Bạn có tiếng nói cuối cùng trong những gì bạn làm hoặc không đăng trực tuyến.
8 Họ luôn mô tả bạn là người quá nhạy cảm.
iStock
Một số người trong chúng ta tự nhiên nhạy cảm hơn những người khác, nhưng nếu đối tác của bạn luôn gạt bỏ mối quan tâm của bạn vì bạn "quá nhạy cảm", đó không phải là một dấu hiệu tốt. Sonya Schwartz, một chuyên gia tư vấn hẹn hò với Her Norm, nói rằng các đối tác độc hại sẽ cố tình "nói những điều gây tổn thương trong tên của trò đùa" và thường là "trước sự chứng kiến của người khác".
"Và khi bạn phàn nàn, sau đó họ chỉ tránh tranh luận bằng cách nói những điều như" bạn quá nhạy cảm ", " cảm nhận rõ hơn về sự hài hước "hoặc" Tôi đã nói đùa ", cô giải thích. "Trong thực tế, bạn không quá nhạy cảm, nhưng họ cần thay đổi hành vi của họ."
9 Họ xúc phạm ngoại hình của bạn.
iStock
Đừng gạt bỏ những lời lăng mạ như một trò đùa. Jones nói rằng các đối tác lạm dụng tình cảm sẽ cố tình "sử dụng ngoại hình để cắt giảm đối tác của họ." Điều này, đến lượt nó, làm cho những người quan trọng khác của họ cảm thấy không an toàn để họ dựa nhiều hơn vào đối tác lạm dụng của họ. Jones kêu gọi mọi người hiểu rằng những lời lăng mạ này rất có thể xuất phát từ sự bất an của chính đối tác của bạn và rằng chúng không phải là sự phản ánh thực sự của bạn.
Cô cũng khuyên mọi người đừng bao giờ để một sự xúc phạm từ slide đáng kể khác của họ. Thay vào đó, hãy đối đầu với đối tác của bạn về lý do tại sao họ cảm thấy cần phải tấn công sự xuất hiện của bạn. Bằng cách "đặt câu hỏi cho nhận xét và thực hiện nghiêm túc như đối tác của bạn dự định sẽ được đưa ra, bạn phủ nhận tính hợp lệ của nó vì không có gì."
10 Hoặc họ ranh mãnh làm suy yếu sự tự tin của bạn.
iStock
Xúc phạm cũng không cần phải đơn giản. Huấn luyện viên mối quan hệ Jessica Elizabeth Opert nói rằng nhiều đối tác lạm dụng tham gia vào "phủ nhận", đó là khi một người cố tình làm suy yếu niềm tin của ai đó để "làm mất giá trị bản thân". Họ thường sử dụng những lời khen tay trái như "Hôm nay bạn trông thật đẹp, nhưng bạn có chắc là bạn có đôi chân cho một chiếc váy ngắn không?" hoặc "Ai muốn hẹn hò với người có đôi chân như vậy? Bạn thật may mắn khi tôi yêu bạn."
Sự lạm dụng tình cảm này, trong khi ít được nhận ra hơn là một sự xúc phạm thẳng thắn đối với ngoại hình của bạn, sẽ khiến bạn nghi ngờ giá trị và khả năng của chính mình để gặp bất kỳ ai khác sẽ yêu bạn. Khi đã đi xa đến thế, Toán tử nói rằng đó là một lá cờ đỏ cho những vấn đề sâu sắc hơn và cách duy nhất để khôi phục giá trị bản thân là rời khỏi mối quan hệ.
11 Họ coi thường hoặc làm nhục bạn ở nơi công cộng.
iStock
Một đối tác yêu thương sẽ không bao giờ cố tình đi ra ngoài để làm cho bạn cảm thấy xấu hổ ở nơi công cộng. Tuy nhiên, theo Raffi Bilek, LCSW, giám đốc Trung tâm trị liệu Baltimore, một đối tác độc hại sẽ liên tục tìm mọi cách để làm bẽ mặt bạn hoặc coi thường bạn trong công ty hỗn hợp. Hành động này là một cách có chủ ý để "làm cho bạn xấu đi trước mặt người khác" như một cách để hủy hoại lòng tự trọng của bạn.
12 Bạn không bao giờ biết tâm trạng của họ sẽ ra sao.
iStock
Mọi người trải nghiệm thay đổi tâm trạng trong cuộc sống của họ. Rốt cuộc, không phải mỗi ngày sẽ là một tốt. Nhưng có một sự khác biệt lớn giữa đối tác của bạn có tâm trạng thay đổi thường xuyên và bạn không bao giờ biết họ sẽ có tâm trạng gì.
Diana nói: "Nếu bạn bị phân tâm và luôn luôn ở bên cạnh không biết khi nào một cuộc tranh cãi sẽ xảy ra, thì bạn sẽ không có thời gian để nhận ra rằng cách bạn đang bị đối xử là sai trái". "Nếu đối tác của bạn có thể khiến bạn bị cuốn theo kịch tính và những cuộc cãi vã liên tục, thì bạn hoàn toàn chịu sự kiểm soát của họ. Sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu làm bất cứ điều gì họ muốn, và làm những điều kỳ quặc để họ có được sự bình yên."
Diana khuyên bạn nên đặt một khoảng không gian giữa bạn và đối tác của bạn. Bạn có cảm thấy ít hơn đáng kể trên cạnh và ít lo lắng về những gì ngày sẽ mang lại? Sau đó, bạn có thể đang trong một mối quan hệ không lành mạnh, lạm dụng.
13 Họ đe dọa bạn hoặc các khía cạnh trong cuộc sống của bạn, đặc biệt là về tài chính.
iStock
Đối tác của bạn đã đe doạ hay đưa ra tối hậu thư cho bạn bè, gia đình, công việc hoặc tài chính của bạn chưa? Nó có thể là một cái gì đó nhỏ như đe dọa nói với bạn bè của bạn một cái gì đó mà bạn nói với đối tác của bạn một cách tự tin, hoặc lớn như giữ lại tài chính được chia sẻ khi họ buồn với bạn. Mặc dù điều này có thể không phải là một mối đe dọa vật lý, nhưng nó vẫn là một chiến thuật để làm hại bạn, Jones nói. Giống như hầu hết các hình thức lạm dụng tình cảm, đây là cách họ kiểm soát bạn và khiến bạn cảm thấy như thể bạn không thể rời khỏi mối quan hệ.
Một trong những bước đầu tiên để chống lại điều này là đảm bảo bạn có một số loại tài chính riêng biệt. Có tiền của riêng bạn mà đối tác của bạn không thể kiểm soát có thể giúp bạn tìm thấy sự tự do để rời khỏi một mối quan hệ nếu đó là điều bạn muốn làm.
14 Họ cố gắng kiểm soát những gì bạn nghĩ hoặc cảm nhận.
iStock
Đối tác lạm dụng luôn cố gắng kiểm soát bạn và điều đó bao gồm kiểm soát những gì bạn nghĩ hoặc cảm nhận. Huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận Lynell Ross, người sáng lập Zivadream, khuyên bạn nên tưởng tượng một vấn đề phổ biến, hàng ngày và suy nghĩ về cách đối tác của bạn sẽ phản ứng với nó.
Có lẽ bạn đang dọn dẹp nhà cửa và vô tình làm vỡ một cái gì đó. Nếu đối tác của bạn sẽ trả lời bằng cách la mắng bạn và sau đó, khi bạn có cảm xúc, nói điều gì đó dọc theo dòng chữ "bạn không bị tổn thương, thì không có gì phải khóc". Họ đang cố gắng khiến bạn không buồn khi họ đối xử với bạn không tốt. Ross khuyên bạn nên thiết lập ranh giới cho các cuộc tranh luận, như từ chối tham gia với họ nếu họ la hét với bạn.
15 Họ đã biến thành một người mà bạn không nhận ra.
iStock
Thông thường, lạm dụng tình cảm không được chú ý vì đối tác của bạn không thẳng thắn với hành vi này khi bắt đầu mối quan hệ. Thay vào đó, nhà tư vấn mối quan hệ Chris Seiter nói rằng nhiều đối tác lạm dụng có vẻ "chu đáo, quan tâm và tử tế" khi bắt đầu một mối quan hệ.
Giai đoạn này được coi là "giai đoạn chải chuốt", nơi họ có được lòng tin và tình yêu của bạn, vì vậy bạn khó rời đi hơn sau khi họ bắt đầu thể hiện khía cạnh lạm dụng của họ. Nếu bạn nhìn vào đối tác của mình bây giờ và thấy một người hoàn toàn khác so với họ khi bạn bắt đầu hẹn hò với họ, đó có thể là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy điều gì đó không đúng.
16 Họ làm cho bạn cảm thấy như bạn điên.
iStock
Bạn có cảm thấy như thể bạn không còn nhận thức chính xác về thực tế nữa không? Điều này có thể được gây ra bởi gaslighting, một chiến thuật lạm dụng mà nhiều đối tác độc hại sử dụng, ông nói. Họ sẽ "nói cho bạn biết cảm xúc của bạn là không đúng sự thật, phủ nhận một cách trắng trợn những sự thật và bằng chứng bạn đã thấy bằng chính mắt mình, và nói chung là giảm giá cho sự diễn giải của bạn về những gì đang xảy ra trong mối quan hệ." Điều này có thể khiến bạn đặt câu hỏi về "sự phán xét, sự tỉnh táo, thực tế và thậm chí là thị lực của chính bạn", không thể tin tưởng vào bản thân hoặc người khác chỉ những gì đối tác của bạn nói là có thật.
17 Bạn bè của bạn đã bày tỏ mối quan tâm của họ về đối tác của bạn.
iStock
Đôi khi, những người thân yêu của bạn thực sự biết điều tốt nhất. Nếu bạn có nhiều hơn một trong số bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn nói lên mối quan tâm của họ về đối tác của bạn, có lẽ đã đến lúc lắng nghe. Khi bạn bị mắc kẹt trong mối quan hệ, thật khó để thấy các chiến thuật lạm dụng và lạm dụng tình cảm mà một đối tác độc hại đang sử dụng. Tuy nhiên, nói chuyện với một bên thứ ba hoặc một vài người trong số họ có thể giúp dễ dàng nhận thấy mối quan hệ không lành mạnh cho những gì nó thực sự là.
Kali Coleman Kali là một biên tập viên trợ lý tại Best Life.