Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng bạn phải tôn giáo để có thể thuộc linh. Nhưng trong thực tế, không có cách duy nhất để trở thành một người tâm linh. "Tâm linh mang tính cá nhân sâu sắc", Jeanette Schneider, một chuyên gia tự giúp đỡ và tác giả của LORE: Khai thác quá khứ của bạn để tạo ra tương lai của bạn . "Đó không phải là một lớp học, một nhóm nhà thờ hay một hệ thống niềm tin. Đó là những khoảnh khắc khi bạn im lặng, suy tư và cố ý rằng bạn trở thành giáo viên của chính mình và hướng dẫn giáo viên và chính trong những khoảnh khắc mà bạn giao du với bạn sở hữu sức mạnh cao hơn và câu trả lời trở nên rõ ràng."
Vì vậy, nếu không phải là đi nhà thờ hoặc nghiên cứu Kinh Qur'an, thì làm thế nào bạn có thể nỗ lực có ý thức để trở nên tâm linh hơn? May mắn thay, có rất nhiều chuyên gia tâm linh ngoài kia đã sẵn sàng và có thể hướng dẫn bạn khi bạn bắt đầu cuộc hành trình hiện sinh của mình. Để giúp bạn bắt đầu, chúng tôi đã tổng hợp một số lời khuyên tốt nhất để trở thành một người hạnh phúc hơn, tinh thần hơn. Đọc tiếp để bắt đầu hành trình của bạn, và để có thêm lời khuyên hữu ích, hãy xem 17 Lời khuyên hàng đầu này từ các nhà tâm lý học để đối phó với căng thẳng trong kỳ nghỉ.
1 Giúp đỡ người khác
Shutterstock
Để trở thành một người tâm linh hơn, trước tiên bạn phải nhận ra rằng "tất cả chúng ta ở đây trên trái đất để giúp đỡ lẫn nhau", Mary Potter Kenyon, một cố vấn viên đau khổ được chứng nhận và điều phối viên chương trình cho Trung tâm Tâm linh Shalom ở Iowa. Giúp đỡ người khác không nhất thiết có nghĩa là gia nhập Quân đoàn Hòa bình. Bất cứ khi nào bạn có thể, Kenyon đề nghị bạn chỉ cần "đưa tay giúp đỡ, mỉm cười với mọi người hoặc tiếp cận và ôm ai đó" để mở lòng và điều chỉnh tâm linh của bạn.
2 Lập danh sách mong muốn
Một danh sách mong muốn tâm linh không chứa những món quà của Amazon và vé buổi hòa nhạc. Thay vào đó, nó nên bao gồm các mục khuyến khích "tự yêu thương, tự từ bi, tự chấp nhận, tự trọng, tự đánh giá cao và tự biết ơn", Ja cqueline Pir t le, một huấn luyện viên đời sống tinh thần, viết trong cuốn sách của mình 365 ngày hạnh phúc: Bởi vì hạnh phúc là một miếng bánh! Nếu bạn vẫn không chắc chắn nên đưa gì vào danh sách của mình, Pirtle gợi ý nên bắt đầu với những thứ như "Tôi ước mình coi mình như bạn thân của chính mình" và "Tôi ước cho tôi thư giãn và dành thời gian trong yên tĩnh và Sự thanh bình." Nói cách khác, hãy nghĩ về "năng lượng của ham muốn, mong muốn, hy vọng, hạnh phúc, quà tặng, ước mơ và ý định cảm thấy tốt".
3 dành 15 phút mỗi sáng với thực hành 555
Thực hành 555 là một thực hành chánh niệm buổi sáng được tạo ra bởi Uma Beepat có thể đưa tâm trí vào trạng thái tâm linh. "Về cơ bản, nó chỉ liên quan đến việc dành năm phút để thiền, kéo dài năm phút và năm phút chuẩn bị tinh thần cho cả ngày", Beepat, một huấn luyện viên ý thức và chủ sở hữu của Trung tâm chăm sóc sức khỏe Lotus. Và để biết thêm cách để có một buổi sáng tốt lành, hãy đọc qua 50 trích dẫn chào buổi sáng này để truyền cảm hứng cho ngày của bạn.
4 Học cách tha thứ
Shutterstock
"Tha thứ là rất quan trọng cho sự phát triển tâm linh", Visa Shanmugam, một huấn luyện viên tư duy và trao quyền ở Maryland giải thích. "Cho dù bạn có nhận ra hay không, chúng tôi vẫn giữ quá nhiều chấn thương từ gần đây như ngày hôm qua (khi ai đó thô lỗ với bạn tại quầy thanh toán), tất cả đều quay trở lại ký ức tuổi thơ của bạn (khi những đứa trẻ gọi bạn là lạ)." Để hỗ trợ quá trình buông tay, Shanmugam đề nghị bạn "viết một danh sách tha thứ" bao gồm tất cả những người mà bạn tin rằng đã sai bạn, và sau đó chỉ quyết định "tha thứ cho họ". Bạn có sức mạnh để làm điều đó!
5 Luyện tập kiên nhẫn
Shutterstock
Bạn không cần phải ra ngoài và mua một loạt những thứ mới như sách, đèn muối và tinh dầu để trở nên tâm linh hơn. Đó là nhiều hơn về việc tận dụng "những cơ hội xung quanh bạn", JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, một diễn giả chánh niệm và tác giả của cuốn Kinh thánh Nobody: Khám phá trí tuệ đơn giản trong cuộc sống bình thường. Chẳng hạn, vào những ngày mà lưu lượng truy cập khủng khiếp, Plosker nói rằng bạn có thể sử dụng điều đó cho lợi ích của mình để "cam kết kiên nhẫn hơn". Những bước nhỏ mà bạn thực hiện mỗi ngày "có thể làm nhẹ tinh thần của bạn và tạo ra sự bình an nội tâm hơn".
6 Luôn luôn trung thực
Shutterstock
Kadeem Alston-Roman, một cố vấn tinh thần và đồng sáng lập của Full Force Health, cho biết: "Để đạt được trạng thái tâm linh cao hơn, hào quang cần phải sạch nhất có thể". "Khi ai đó nói dối, người ta thấy rằng những đám mây xám phát ra từ hào quang của họ, " ông nói. Nếu bạn muốn giữ cho hào quang của mình rõ ràng để ánh sáng có thể chiếu qua, thì hãy chắc chắn rằng bạn luôn nói sự thật. (Và vâng, những lời nói dối trắng nhỏ làm tính.)
7 Bắt đầu một Tạp chí biết ơn
Shutterstock
"Những gì chúng tôi tập trung vào là những gì chúng tôi sẽ thể hiện trong cuộc sống của chúng tôi, " Beepat giải thích. "Giữ một tạp chí biết ơn cho chúng ta thời gian để suy ngẫm về các sự kiện trong ngày và ghi nhớ với hạnh phúc những điều, lớn và nhỏ, khiến chúng ta mỉm cười." Trở nên tinh thần hơn không phải là lý do duy nhất bạn nên thực hành để cảm ơn nhiều hơn nữa, hãy kiểm tra 20 lợi ích của lòng biết ơn khoa học này.
8 Lắng nghe bản năng của bạn
Những người tâm linh biết về giá trị của việc sử dụng can đảm của họ để đưa ra quyết định sáng suốt và trực quan. "Ruột của chúng tôi cực kỳ chính xác trong việc cho chúng tôi biết điều gì cảm thấy tốt và điều gì không hay nhưng thường xuyên nhất, chúng tôi bỏ qua nó và yêu cầu bộ não của chúng tôi đưa ra quyết định thay thế", Shanmugam nói. "Hãy tận dụng nhiều cơ hội hơn để lắng nghe và làm theo những gì ruột của bạn bảo bạn làm."
9 thường xuyên cười
Shutterstock
Tâm linh và sự hài lòng có xu hướng song hành với nhau, đó là lý do tại sao cười thường xuyên hơn là một trong những cách tốt nhất để biến mình thành một con người siêu hình hơn. "Cười mang một năng lượng của niềm vui, sự tỉnh táo, vui tươi, hạnh phúc và vui vẻ", Pirtle giải thích trong 365 ngày hạnh phúc . "Khi bạn cười, bạn ngay lập tức chuyển sang sống và sống trong một tần số 'cao cả đời' và cùng với đó, bạn cũng thay đổi mọi thứ và mọi người xung quanh. Nếu bạn chọn cười theo phản ứng mặc định của mình, bất kể chuyện gì đang xảy ra đối với bạn, bạn sẽ trải nghiệm mọi thứ và mọi người thông qua bộ lọc gây cười của bạn. " Cần một cái gì đó để cười? Hãy xem 50 câu chuyện cười của cha rất tệ Họ thực sự rất vui nhộn.
10 Loại bỏ sự đố kị
Tâm linh và ích kỷ không lưới tốt. Để trở thành một người với thế giới, trước tiên bạn cần phải "làm việc chúc mừng mọi người về những thành công của họ thay vì ghen tị", Plosker nói. Ghen tị là một cảm xúc bình thường của con người, nhưng bạn phải chiến đấu để biến cảm giác này thành một điều gì đó tích cực và tử tế nếu bạn muốn trở thành một người tâm linh hơn.
11 Tìm thứ gì đó để tin vào
Schneider nói: "Niềm tin vào bản thân và vào một điều gì đó cao hơn chính bạn là một người thay đổi cuộc chơi". Ngay cả khi bạn không theo tôn giáo, bạn vẫn có thể nhắm đến việc kết nối với vũ trụ theo cách củng cố tinh thần của bạn và quan trọng hơn là mối quan hệ của bạn với chính mình.
12 Tìm một cộng đồng tâm linh và tham gia nó
Shutterstock
Beepat nói: "Nước ép của quả mọng tâm linh, theo ý kiến của tôi, xuất phát từ việc ở xung quanh công ty có cùng chí hướng". Quanh mình với những người khác đang trên hành trình tâm linh, cho dù đó là người trực tiếp tại một trung tâm chăm sóc sức khỏe hoặc trực tuyến trong một nhóm trên Facebook cho bạn một nơi để "đi chơi, học hỏi, thư giãn và đặt câu hỏi."
13 Hãy cởi mở với những trải nghiệm mới
Khép lại những trải nghiệm và cảm xúc mới sẽ khiến hành trình hướng đến tâm linh của bạn trở nên vô cùng khó khăn. Thay vì khép kín và bướng bỉnh, bạn nên "bắt đầu ngày mới bằng cách đặt ra ý định cởi mở và nhận mọi cảm hứng theo cách của bạn", Pirtle viết.
14 Học cách yêu bản thân
Shutterstock
Theo Margaret Paul, Tiến sĩ, một chuyên gia về mối quan hệ và đồng sáng lập của quá trình tự chữa lành Nội tâm, tâm linh là tất cả về sự tử tế và quan tâm đủ để "kết nối với tình yêu, hòa bình và niềm vui của tinh thần." Nhưng để làm được điều đó, trước tiên bạn phải học cách yêu bản thân mình. "Khi chúng ta chọn cách cởi mở để học cách yêu bản thân và người khác, trái tim chúng ta sẽ mở ra", Paul giải thích. Và nếu bạn đấu tranh với sự nghi ngờ bản thân, thì hãy thử 30 cách để trở thành chính mình mỗi ngày.
15 Làm đầy cơ thể bạn bằng thực phẩm lành mạnh
Shutterstock
Những gì xảy ra bên trong cơ thể bạn cũng ảnh hưởng nhiều đến tâm linh của bạn như những gì xảy ra bên ngoài nó. Paul nói: "Khi chúng ta ăn thực phẩm có sức sống cao, sạch sẽ, thực phẩm chưa qua chế biến, chúng ta sẽ tăng tần suất cơ thể đủ cao để cùng với ý định tìm hiểu về tình yêu, chúng ta có thể tiếp cận hướng dẫn tâm linh cá nhân cao hơn". Để biết một số lời khuyên về việc nuôi dưỡng tâm trí của bạn, hãy xem 50 loại thực phẩm tốt nhất cho não của bạn.
16 Thưởng thức những điều nhỏ bé
Shutterstock
"Hãy dành thời gian để tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ, tích cực", Jamie Price, một chuyên gia về chánh niệm và giữ gìn sức khỏe và đồng sáng lập ứng dụng chăm sóc sức khỏe Stop, Breathe & Think nói. "Hãy chậm lại và chú ý những gì bạn thấy, nghe, ngửi, cảm nhận và nếm, thực sự chú ý đến trải nghiệm của bạn. Sự thay đổi đơn giản trong sự chú ý này có thể thúc đẩy hạnh phúc của bạn, và nó sẽ tăng khả năng của bạn để tận hưởng những sự kiện dễ chịu nói chung., đó là, theo một nghĩa nào đó, tâm linh."
17 Thiền
Shutterstock
"Thiền và cầu nguyện mở ra cánh cửa cho một cảm giác kết nối lớn hơn với thiêng liêng", Robyn McKay, Tiến sĩ, một huấn luyện viên điều hành và nhà tâm lý học tập trung vào sự tăng trưởng và phát triển tâm linh. Nếu mục đích của bạn là thực hành tâm linh mỗi ngày, thì lời khuyên của cô là "dành thời gian mỗi ngày để thiền với ý định cụ thể là kết nối với trái tim của bạn." Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giải tỏa tâm trí trong khi thiền, hãy thử 10 cách này để tập trung tốt hơn trong khi thiền.
Đọc tiếp
27 Dấu hiệu Bạn là một "Tinh thần tự do"
Mặc dù một "tinh thần tự do" thực sự sẽ không bao giờ gọi sự chú ý đến thực tế.
100 thành phố hạnh phúc nhất nước Mỹ
Nơi thu nhập cao, sự hài lòng cao trong cuộc sống và triều đại bất bình đẳng thấp.
Tại sao những người tôn giáo sống lâu hơn
Ngay cả khi bạn là người vô thần, bạn vẫn có thể hưởng lợi từ kết quả nghiên cứu mới.
25 cách để hạnh phúc hơn bây giờ
Bằng chứng khoa học cho thấy hạnh phúc bắt đầu thành công và không phải là cách khác.
10 điều bạn chưa biết về Justin Trudeau
Vận động viên, mọt sách, lãng mạn vô vọng, thespian. Vâng, có rất nhiều điều cho Thủ tướng Canada hơn là chính trị.
Cái tên "March Madness" đến từ đâu?
Câu chuyện thực sự đằng sau biệt danh ngân hàng của giải đấu bóng rổ NCAA.
Chiến thắng trở lại bãi biển của Christie Brinkley
Và, vâng, đó là một cái gì đó đáng chú ý.
