17 nhà trị liệu

New hàng mới về | Mã 1950 | Quần lót lọt khe trong suốt thêu hoa quyến rũ 1950 #heesushop

New hàng mới về | Mã 1950 | Quần lót lọt khe trong suốt thêu hoa quyến rũ 1950 #heesushop
17 nhà trị liệu
17 nhà trị liệu
Anonim

Hỏi bất cứ ai thắt nút và họ sẽ nói với bạn: Ngay cả những cặp đôi có vẻ như được tạo ra cho nhau cũng phải nỗ lực rất nhiều để đảm bảo hôn nhân của họ vẫn khỏe mạnh. Và trong khi những người yêu thích lãng mạn và những món quà quá đỉnh có thể tốt đẹp, thì khi nói về nó, đó là những việc nhỏ bạn làm hàng ngày để giữ ngọn lửa đó. Với sự giúp đỡ của các nhà trị liệu hàng đầu, chúng tôi đã làm tròn mọi việc mà mọi người kết hôn nên làm thường xuyên để giữ cho cuộc hôn nhân của họ lành mạnh.

1 Hãy dành cho đối tác của bạn một lời chào thích hợp khi họ đến và đi.

Shutterstock / mavo

Mặc dù có thể dễ dàng gật đầu với đối tác của bạn khi họ rời khỏi nhà vào buổi sáng hoặc đi bộ vào cửa vào cuối ngày, cho họ một sự tiễn đưa mạnh mẽ và một lời chào thích hợp có thể tạo ra sự khác biệt về sức khỏe mối quan hệ của bạn theo thời gian.

"Đừng chỉ nói 'chào' hoặc 'tạm biệt' ở cửa và sau đó đi tiếp, " nhà trị liệu tâm lý được cấp phép Jessica Marchena, LMHC, chủ sở hữu Trung tâm kết nối trái tim ở Boca Raton, Florida nói. Cô nói rằng một nụ hôn trên đường vào hoặc ra "là chìa khóa để duy trì không chỉ kết nối cảm xúc, mà cả kết nối vật lý".

2 Hỏi họ nếu họ cần bất cứ điều gì.

Hình ảnh doanh nghiệp của Shutterstock / Monkey

Một cái gì đó đơn giản như hỏi đối tác của bạn nếu có bất cứ điều gì bạn có thể làm cho họ khi bạn đang trên đường về nhà "cho thấy rằng bạn đang nghĩ về họ và muốn được hỗ trợ cho họ", Marchena nói.

Chắc chắn, bạn có thể làm một số điều theo bản năng cho đối tác của mình, cho dù điều đó có nghĩa là nắm lấy món ăn yêu thích của họ khi bạn ở cửa hàng tạp hóa hoặc chọn chúng quanh nhà. Nhưng thực sự hỏi đối tác của bạn những gì họ cần hàng ngày có thể là một cách mạnh mẽ để gắn kết trái phiếu của bạn.

3 Và nói với đối tác của bạn những gì bạn cần mà không quan trọng.

Shutterstock / margo_black

Khi một người phối ngẫu nói: "Có cách nào bạn có thể ngừng để tất trên sàn không?" tất cả quá thường xuyên, đối tác của họ nghe nó như một chút cá nhân. Thay vào đó, hãy cố gắng làm cho những nhu cầu đó được biết đến mà không chỉ trích đối tác của bạn. "Nếu chúng ta có thể tìm cách nói về hành vi của đối tác và cách những hành vi đó tác động đến cảm giác của chúng ta, thì đối tác của chúng ta sẽ dễ nghe hơn nhiều", Dana McNeil, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở San Diego nói. Khi làm như vậy, bạn có nhiều khả năng nhận được phản hồi bắt nguồn từ sự đồng cảm, thay vì phòng thủ.

4 Dành thời gian cho các cuộc thảo luận hàng ngày mà không có phiền nhiễu.

Hình ảnh Shutterstock / Monkey Business

Blank cũng khuyên bạn nên dành thời gian để có những cuộc trò chuyện mà bạn tập trung hoàn toàn vào những điều tích cực và "đừng nói về những điều gây phiền nhiễu".

5 Có một phiên thông hơi hàng ngày.

Shutterstock / Adam Gregor

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn chỉ nên đẩy lùi những cảm giác tiêu cực mà bạn đang có. Để giữ mối quan hệ của bạn ổn định, bạn cũng cần dành thời gian để thể hiện những gì nặng nề trong tâm trí của bạn.

"Đây là thời gian an toàn của chúng tôi để để chiếc mặt nạ chúng ta đeo trên thế giới và chỉ cảm thấy thoải mái, hỗ trợ, tình yêu và hiểu biết", McNeil nói.

6 Hãy để đối tác của bạn biết bạn đang nghĩ về họ.

Studio Shutterstock / G-Stock

Một cái gì đó đơn giản như một văn bản kiểm tra với đối tác của bạn để cho họ biết bạn nhớ họ có thể đủ để giữ cho mối quan hệ của bạn bền chặt. McNeil gọi đây là "những khoản tiền gửi nhỏ thường xuyên vào tài khoản ngân hàng cảm xúc của đối tác của chúng tôi." Theo thời gian, những "khoản tiền gửi" này góp phần mang lại cảm giác ấm áp, ổn định, đánh giá cao và tình cảm tốt hơn.

7 Nói "cảm ơn."

Shutterstock / Rob Marmion

Mặc dù có vẻ như là một cử chỉ nhỏ, nhưng nói "cảm ơn" với đối tác của bạn một cách thường xuyên có thể mang lại kết quả lâu dài lớn.

"Khi thời gian trôi qua và chúng tôi cảm thấy thoải mái, chúng tôi có xu hướng coi nhau là điều hiển nhiên", cố vấn lâm sàng chuyên nghiệp được cấp phép Stefanie Juliano, MS, LPCC, ở Rio Rancho, New Mexico giải thích. "Điều quan trọng là phải nhắc nhở các đối tác của chúng tôi rằng chúng tôi vẫn có lòng biết ơn."

8 Kiểm tra về cảm xúc của đối tác của bạn.

Hình ảnh doanh nghiệp của Shutterstock / Monkey

Ngay cả khi bạn cảm thấy như bạn và đối tác của bạn tương đối cởi mở với nhau, hỏi họ về trạng thái cảm xúc của họ có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Juliano nói rằng hỏi những câu hỏi không tò mò như "Bạn thế nào rồi?" hoặc "Dự án của bạn thế nào?" hoặc "Bạn mong chờ điều gì vào tháng tới?" là tất cả những cách tuyệt vời để đánh giá cảm giác của đối tác của bạn và tìm hiểu những gì bạn có thể làm để hỗ trợ họ tốt hơn.

9 Hãy khen ngợi.

Phim Shutterstock / Motort

Một lời khen nhỏ có thể đi một chặng đường dài khi nói đến việc giữ cho mối quan hệ của bạn lành mạnh, Juliano nói. Cho dù đó là khen trang phục của vợ / chồng bạn hay chỉ đơn giản là bạn tự hào về thành tích của họ trong công việc, những khoảnh khắc này có thể tạo ra sự khác biệt trong việc họ cảm thấy an toàn như thế nào trong cuộc hôn nhân.

10 Dành thời gian cho sự thân mật.

Hình ảnh Shutterstock / Dragon

Không phải ai cũng có thời gian, hay một người có khuynh hướng làm cho tình dục trở thành một phần của thói quen hàng ngày. Nhưng có rất nhiều cách khác để giữ sự thân mật giữa bạn và bạn đời của bạn mỗi ngày. "Giữ tay trong xe, đặt tay lên chân trên ghế dài hoặc vào bữa tối, xoa lưng sau một ngày dài, ôm hoặc hôn lâu hơn một chút so với thông thường", Juliano gợi ý.

11 Bất ngờ lẫn nhau.

Shutterstock / UfaBizPhoto

Bạn không cần phải mua quà tặng vợ / chồng của bạn để giữ chúng trên ngón chân của họ. "Giống như khi bạn hẹn hò lần đầu và đối tác của bạn có thể mang đến cho bạn một món quà yêu thích hoặc làm bạn ngạc nhiên với một món quà nhỏ, những cử chỉ nhỏ này cũng có tác động lớn trong hôn nhân", nhà trị liệu Lauren Cook, MMFT, tác giả của Sunny Side Up: Kỷ niệm hạnh phúc . Ngay cả một cái gì đó nhỏ như lấy xe của vợ / chồng của bạn để được rửa là đủ để giữ cho phép thuật trong cuộc hôn nhân của bạn còn sống!

12 Điền chúng vào trong suốt cả ngày.

Shutterstock / AnemStyle

"Cho dù đó là một tin nhắn nhanh hay một cuộc gọi điện thoại hai phút, liên hệ với đối tác của bạn và cập nhật cho họ những thông tin cao và thấp trong ngày cho họ biết rằng họ đang ở trong tâm trí của bạn và bạn đánh giá cao ý kiến ​​của họ" Nấu ăn. Cô ấy lưu ý rằng những hành động tình yêu lặp đi lặp lại như thế này, ngay cả khi bạn không ở bên nhau, có ảnh hưởng tích lũy đến hôn nhân.

13 Chơi cùng nhau.

Shutterstock / Tiffany Bryant

Mối quan hệ là công việc, nhưng họ cũng được cho là vui vẻ. Vì vậy, hãy thử làm một cái gì đó vui tươi với đối tác của bạn trên cơ sở hàng ngày. Đó là chìa khóa để giữ cho cuộc hôn nhân của bạn lành mạnh.

"Chúng tôi chơi bằng cách thử những trải nghiệm mới cùng nhau, ngớ ngẩn và ngớ ngẩn cùng nhau, và chơi các trò chơi thực tế cùng nhau", nhà trị liệu sức khỏe tâm thần được cấp phép có trụ sở tại Seattle nói. Cô nói thêm rằng một chút thời gian vui chơi không chỉ có thể cải thiện kết nối của bạn với đối tác của bạn, mà sẽ tăng sức khỏe tổng thể của bạn và giảm căng thẳng.

14 Nói với đối tác của bạn rằng bạn nghe thấy họ, ngay cả khi bạn đang cãi nhau.

Hình ảnh doanh nghiệp của Shutterstock / Monkey

Điều quan trọng là luôn xác thực cảm xúc của đối tác trước khi chia sẻ cảm xúc của bạn, đặc biệt là ở đỉnh điểm của một cuộc chiến. "Trong một cuộc tranh cãi hoặc bất đồng, hãy cố gắng lặp lại những gì đối tác của bạn đã nói với bạn, để đảm bảo bạn hiểu đúng về họ", nhà tâm lý học lâm sàng Alyssa Austern, PsyD, với ngành Tâm lý học Nhà nước ở Chatham, New Jersey.

Để cho đối tác của bạn biết rằng bạn nghe thấy họ, yêu họ và tôn trọng họ, ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy tận mắt, có thể tạo ra tất cả sự khác biệt về sức khỏe của cuộc hôn nhân của bạn về lâu dài.

15 Đưa ra giải pháp.

Hình ảnh doanh nghiệp của Shutterstock / Monkey

Nếu bạn đang có một cuộc hôn nhân lành mạnh, rất có thể đối tác của bạn đánh giá cao đầu vào của bạn vì vậy hãy cung cấp nó! Và khi bạn và đối tác của bạn bất đồng về cách thức thực hiện một cái gì đó, "hãy đưa ra một giải pháp để bạn cho đối tác của mình một cách làm khác đi trong tương lai và không để họ đoán những gì có thể hoạt động tốt hơn", được cấp phép Hôn nhân lâm sàng và nhà trị liệu gia đình Risa Ganel, MS, chủ sở hữu của Tư vấn cặp vợ chồng ở Columbia, Maryland.

16 Xin lỗi.

Shutterstock / Merla

Có thể khó nhận lỗi, nhưng làm như vậy và làm như vậy thường xuyên có thể giữ cho hôn nhân của bạn vững chắc. Và không, chúng tôi không có nghĩa là chỉ đơn giản là đưa ra một "xin lỗi" trái tay ở đây và đó. "Nó bao gồm việc thừa nhận sự đóng góp của bạn cho sự buồn bã và những gì bạn sẽ làm khác đi về phía trước để giúp tránh những khó khăn trong tương lai, " Ganel giải thích.

17 Nói về tương lai của bạn.

Shutterstock / goodluz

Thật dễ hiểu nếu bạn không muốn tham gia vào các khía cạnh nghiệt ngã của nơi bạn nhìn thấy chính mình trong một thập kỷ mỗi ngày. Nhưng hãy chắc chắn để nói về tương lai của bạn, ngay cả khi cách nhỏ nhất. Nhà trị liệu tài chính Lindsay Bryan Podvin, LMSW, ở Ann Arbor, Michigan, cho biết: "Lời nhắc 'sẽ không hay nếu như' và 'Tôi sẽ rất tuyệt nếu chúng ta có thể' 'là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình. Ngay cả khi tất cả chỉ là giả thuyết, nó có thể giúp gắn kết trái phiếu của bạn. Rốt cuộc, nếu bạn không nói về tương lai của mình, làm thế nào vợ / chồng của bạn biết chắc chắn rằng bạn nhìn thấy họ trong bạn?