Một số người coi việc khóc là một dấu hiệu của sự yếu đuối, nhưng khóc có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn. Mới đây, siêu mẫu kiêm diễn viên Cara Delevingne đã lên Instagram để "nhắc nhở mọi người về tầm quan trọng của việc khóc". Cô ấy đã đăng một bức ảnh khuôn mặt nhuốm màu nước mắt của mình và viết: "Tất cả chúng ta phải cảm thấy ở một số điểm." Điều đó chúng tôi làm! Các chuyên gia nói rằng khóc thực sự là một phần quan trọng trong việc xử lý cảm xúc và khắc phục các sự kiện đau thương.
Có thể không vui lắm khi cảm thấy buồn hay căng thẳng, nhưng khóc là một phản ứng tự nhiên đối với những cảm xúc đó. Khi bạn để mình khóc, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể vượt qua cảm xúc tiêu cực dễ dàng hơn nhiều. Ở đây, chúng tôi đã thu thập một số lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc của việc khóc sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về việc rơi một vài giọt nước mắt mỗi lần.
1 Nó giúp giải phóng căng thẳng.
2 Đó là một dấu hiệu cho thấy một cảm xúc bị dồn nén đang được đưa ra.
Shutterstock
"Khóc thường có tác dụng chữa bệnh và có lợi khi khách hàng tiếp cận với cảm xúc mà họ không cảm thấy an toàn khi chia sẻ hoặc họ không muốn đối mặt", Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, một cuộc hôn nhân và gia đình được cấp phép nhà trị liệu ở Texas và tác giả của những thay đổi lớn trong cuộc sống: Những câu chuyện về tình mẹ, hy vọng và sự chữa lành . Cho dù bạn đang đối phó với việc mất người thân hay chỉ căng thẳng về việc chuyển đổi công việc, McBain nói rằng điều quan trọng là để nước mắt của bạn tự do chảy. Một trong những lợi ích thực sự của việc khóc là chấp nhận bạn cảm thấy thế nào và ổn với điều đó, cô giải thích.
3 Nó giúp cơ thể bạn phục hồi trở lại sau chấn thương.
Shutterstock
"Cảm xúc và nội tiết tố của bạn có mối liên hệ nội tại", Tina B. Tessina, Tiến sĩ, nhà tâm lý trị liệu và tác giả của cuốn sách kết thúc với bạn: Lớn lên và thoát khỏi rối loạn chức năng . "Phản ứng cảm xúc đối với các sự kiện sẽ gửi các hoóc môn chảy qua cơ thể bạn và khóc là cách để cơ thể và tâm trí của bạn cân bằng lại sau một cú sốc về thể chất hoặc tinh thần."
4 Nó báo hiệu cho người khác rằng bạn cần hỗ trợ.
Shutterstock
Khi một người chứng kiến một người khác khóc, phản ứng tự nhiên của họ là chạy và an ủi linh hồn đang cần. Và ngay cả khi người khóc không nhận ra điều đó, họ đã khóc vì đó là điều họ muốn. Như một phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology giải thích, khóc "là một hành vi đính kèm quan trọng nhằm khơi gợi sự quan tâm và thoải mái từ những người thân thiết khác trong suốt cuộc đời." Vào cuối ngày, loại thoải mái tốt nhất đến từ hình thức chạm vào con người, và ngay cả cơ thể chúng ta cũng vô thức hiểu điều này.
5 Nó làm dịu nỗi đau thể xác.
Đừng xấu hổ về việc khóc khi bạn bị gãy xương hoặc bỏng tay. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn khóc, cơ thể sẽ tiết ra các hoocmon cảm thấy tốt, như oxytocin, làm tăng khả năng chịu đau và mang lại cảm giác thanh thản và cả hai đều giúp ích rất nhiều khi vượt qua nỗi đau.
6 Đó là làm sạch.
Trong hoàn cảnh phù hợp, "một tiếng kêu tốt là làm sạch và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và có khả năng đối phó hơn", Tessina nói. Tuy nhiên, bạn phải tự rèn luyện để có thể nhận ra sự khác biệt giữa tiếng khóc lành mạnh và tiếng không lành mạnh. Trong khi một tiếng khóc tốt làm dịu đi, một tiếng khóc không lành mạnh xuất phát từ sự tự thương hại có thể dẫn đến việc bạn đổ lỗi cho người khác về vấn đề của mình mà không tìm ra cách xử lý các vấn đề bạn gặp phải.
7 Nó cũng cho phép bạn hạnh phúc.
Shutterstock
"Chúng tôi dành cho tất cả các cảm xúc, không chỉ những người tích cực", Erika Miley, M.Ed, LMHC, một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần và tình dục ở Thung lũng Spokane, Washington giải thích. "Cho phép bản thân buồn và khóc có nghĩa là bạn không làm tê liệt những cảm xúc mà bạn cho là cảm xúc tiêu cực. Khi chúng ta làm tê liệt những cảm xúc chọn lọc, chúng ta thực sự làm tê liệt tất cả chúng. Cho phép bản thân khóc sẽ cho phép bạn trải nghiệm niềm vui, hạnh phúc, và tất cả những cảm xúc khác mà chúng ta dành cho."
8 Đó là cách nhanh nhất để đi tiếp.
Sau một mất mát đáng kể, như cái chết của người thân hoặc một cuộc chia tay tồi tệ, một số người chọn cách giận dữ và những người khác chọn cách buồn. Nhưng những người khóc nỗi đau có thể có thể chữa lành nhanh hơn. "Đừng lãng phí thời gian trong sự phẫn nộ và tức giận. Nó tự hủy hoại bản thân", Tessina nói. "Mọi người cần biết cách đau buồn và buồn như thế nào để vượt qua những sự kiện khó khăn. Có một số nước mắt nhất định bạn phải khóc để buông, và khóc là cách nhanh nhất."
9 Nó mang mọi người lại gần nhau hơn.
Shutterstock
Khi bạn khóc trước mặt người khác, nó báo hiệu cho họ rằng bạn sẵn sàng cho họ thấy khía cạnh dễ bị tổn thương của bạn. Thông thường, con người chỉ sẵn sàng thể hiện cảm xúc trước những người mà họ tin tưởng và vì vậy khi bạn khóc giữa bạn bè và các thành viên trong gia đình, bạn cũng vô tình củng cố mối quan hệ của bạn với họ.
10 Nó giữ cho mắt bạn sạch sẽ.
Dù bạn có tin hay không, nước mắt của bạn là thứ làm sạch đôi mắt của bạn mỗi khi bạn chớp mắt. Những giọt nước mắt cơ bản này, như đã biết, cả hai đều rửa sạch vi khuẩn và giữ cho mắt ẩm, do đó ngăn ngừa mất thị lực và các vấn đề về thị lực.
11 Đó là một phần tự nhiên của quá trình chữa bệnh.
Shutterstock
"Tôi khuyến khích cho phép cơ hội để cảm nhận cảm xúc của bạn , để cho cảm xúc thoát ra và trải nghiệm những lợi ích của việc phát hành, " Thacker nói. "Khi bạn để nước mắt tuôn rơi, thường thì bạn cũng có thể để cảm xúc qua đi."
12 Nó làm thay đổi tâm trạng của bạn.
Shutterstock
Khóc giải phóng hoóc môn cảm thấy tốt và giúp cơ thể và tâm trí trở lại bình thường, vì vậy đó là một cách tự nhiên để thay đổi tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu của Yale cho thấy khóc có thể khiến bạn cảm thấy ổn định hơn. "Mọi người có thể đang khôi phục trạng thái cân bằng cảm xúc với những biểu hiện này", nhà tâm lý học Yale và nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu, Oriana Aragón, nói. "Những người làm điều này dường như phục hồi tốt hơn từ những cảm xúc mạnh mẽ."
13 Nó làm sạch đường mũi của chúng ta.
Shutterstock
Khi nhiều người khóc, họ cũng bịt mũi và do đó, phải dọn sạch chúng, đôi khi với cả hộp khăn giấy. Nó có thể lộn xộn, nhưng nó thực sự khá có lợi, nhìn thấy việc xì mũi của bạn sẽ làm thông mũi và đánh bay các chất lạ.
14 Nó có thể ngăn ngừa trầm cảm.
Shutterstock
Tessina nói: "Hầu hết mọi người khóc quá ít và kìm nén nỗi buồn, dẫn đến trầm cảm". "Mọi người gần như không thể làm hỏng bất cứ điều gì bằng cách khóc quá nhiều."
15 Nó giúp bạn khỏe mạnh.
Shutterstock
Khóc làm giảm mức cortisol và giảm căng thẳng, vì vậy nó thực sự có thể bảo vệ bạn khỏi bị bệnh hoặc bị thương. Cơ thể con người dễ bị tổn thương hơn nhiều so với những thứ như cảm lạnh và cúm khi bị căng thẳng. Nhưng bằng cách khóc, bạn thực sự đang làm cho cơ thể của bạn một lợi ích và giữ cho nó khỏe mạnh. Và nếu bạn tò mò làm thế nào căng thẳng khác có thể gây hại cho bạn về mặt thể chất, thì hãy đọc 25 cách gây ngạc nhiên Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bạn.
16 Nó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Shutterstock
Mặc dù nghe có vẻ tàn nhẫn đối với một số cha mẹ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng để trẻ khóc thực sự có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn và trong thời gian dài hơn. Mặc dù vẫn chưa biết liệu khóc có gây ra tác dụng gây ngủ giống như vậy đối với người lớn hay không, nhưng đó không phải là một cách để đưa ra kết luận đó, xem xét các tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng của khóc.
17 Nó làm giảm huyết áp.
Shutterstock
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sau một phiên khóc tốt, mọi người trải qua cả huyết áp thấp và mạch ổn định, rất có thể là do mức độ căng thẳng của họ đã giảm đáng kể. Và nếu bạn đang đối phó với huyết áp cao, thì hãy thử 40 cách này để giảm huyết áp sau 40.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
