Có lẽ bạn đã nghe người ta đổ lỗi cho việc họ không thể giảm cân vì quá trình trao đổi chất chậm. Nhưng những gì bạn có thể không nghe thấy là quá trình trao đổi chất thực sự là gì: làm thế nào cơ thể bạn chuyển đổi những gì bạn ăn và uống thành năng lượng. Và một trong những yếu tố lớn nhất trong chu kỳ hàng ngày này? Tuyến giáp của bạn. Như Liên minh hành động béo phì giải thích, tuyến giáp hình con bướm tạo ra các hoocmon "đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và điều hòa năng lượng trong cơ thể".
Vậy điều gì xảy ra khi tuyến này ngừng hoạt động bình thường? Vâng, như khoảng 20 triệu người Mỹ có thể nói với bạn, cả hoạt động quá mức và kém hoạt động trong tuyến giáp của bạn có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng, từ trầm cảm và thay đổi tâm trạng đến da khô và móng giòn. Nếu bạn cảm thấy sự trao đổi chất của mình không ổn định và nghĩ rằng bạn có thể đang đối phó với bệnh tuyến giáp, thì hãy đọc các dấu hiệu chuyển hóa của bạn không hoạt động đúng.
1 Bạn bị đau nửa đầu.
Shutterstock
Suy giáp là tình trạng tuyến giáp của một người không sản xuất đủ lượng hormone quan trọng để chuyển hóa thức ăn và vì điều này, những người bị suy giáp không được điều trị có các chất chuyển hóa hoạt động với tốc độ chậm hơn. Nhưng làm thế nào để bạn biết liệu tuyến giáp của bạn và do đó sự trao đổi chất của bạn không hoạt động đúng? Vâng, một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Cephalacheia đã tìm thấy mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và chứng suy giáp. Cụ thể, nghiên cứu cho thấy chỉ có 13 phần trăm đối tượng không bị suy giáp bị đau nửa đầu, so với 46% bệnh nhân mắc bệnh tuyến giáp.
2 Bạn có làn da khô.
Shutterstock
Chứng đau nửa đầu không phải là điều duy nhất gây ra bởi các rối loạn tuyến giáp như suy giáp. Thay vào đó, Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) lưu ý rằng "nhiều dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tuyến giáp phát triển trên da, tóc và móng tay". Một triệu chứng như vậy là "da khô, nhợt nhạt và mát." Vì vậy, nếu bạn thấy rằng khuôn mặt của bạn trông nhợt nhạt hơn bình thường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính về khả năng bị rối loạn tuyến giáp.
3 Tóc của bạn mỏng đi.
Shutterstock
Nếu bạn đang tự hỏi liệu sự trao đổi chất của bạn đã chậm lại, chỉ cần nhìn vào các nang tóc của bạn. Theo AAD, những người mắc bệnh tuyến giáp có xu hướng bị rụng tóc ở các bản vá lỗi và đối với tóc vẫn còn trên đầu, nó có xu hướng "thô, xỉn, khô và dễ gãy".
4 Bạn có móng tay giòn.
Shutterstock
Móng tay của bạn trông khô và yếu bất kể bạn làm gì để hồi sinh chúng? Đó có thể là tuyến giáp của bạn và nói chuyện trao đổi chất. AAD lưu ý rằng móng tay "dày, khô và dễ gãy với những đường vân rõ ràng" chỉ là một trong những dấu hiệu của bệnh tuyến giáp. Tương tự, móng mất nhiều thời gian để mọc lại cũng có thể là dấu hiệu của sự trao đổi chất chậm.
5 Bạn đang tăng cân không thể giải thích.
Shutterstock
Những người bị suy giáp có tuyến giáp hoạt động kém, không hiệu quả trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Do đó, Hiệp hội Tuyến giáp Hoa Kỳ lưu ý rằng một trong những dấu hiệu cho thấy sự trao đổi chất của bạn chậm là tăng cân không rõ nguyên nhân và tình trạng tuyến giáp của bạn càng tồi tệ, việc tăng cân của bạn sẽ càng nghiêm trọng. Rất may, sự dao động trọng lượng này thường chỉ là "sự tích tụ quá mức của muối và nước", nghĩa là nó dễ dàng bị loại bỏ một khi điều kiện cơ bản được xử lý.
6 Bạn đang trải qua sự thay đổi tâm trạng.
Shutterstock / garetsworkshop
Tâm trạng, tin hay không, có thể là một trong những dấu hiệu quá trình trao đổi chất của bạn chậm. Nhưng làm thế nào điều này xảy ra? Vâng, một nghiên cứu năm 2007 được trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Y học hạt nhân cho thấy "bệnh nhân suy giáp so với người khỏe mạnh đã giảm sự trao đổi chất ở những phần đặc biệt của não chịu trách nhiệm xử lý thông tin", Waltraud Eichhorn, bác sĩ y học hạt nhân ở Đức và đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí.
7 Bạn đang chán nản.
Shutterstock
Trầm cảm là một thay đổi tâm trạng khác có thể là dấu hiệu của sự trao đổi chất chậm. Thật vậy, một đánh giá năm 2019 được công bố trên Frontiers in Endocrinology đã phân tích hơn 103.000 bệnh nhân từ bảy nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người bị suy giáp cận lâm sàng có nguy cơ trầm cảm cao hơn 78% so với những người có tuyến giáp hoạt động đầy đủ.
8 Bạn hay quên.
Shutterstock
Sự quên lãng của bạn có thể là tác dụng phụ tự nhiên của lão hóa, chắc chắn, nhưng nó cũng có thể là một trong những dấu hiệu cho thấy sự trao đổi chất của bạn không hoạt động đúng. Theo Tổ chức Tuyến giáp Anh phi lợi nhuận, một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến liên quan đến cả tuyến giáp hoạt động kém và tuyến giáp hoạt động quá mức là mất trí nhớ ngắn hạn.
9 Bạn mệt mỏi.
Shutterstock
Mệt mỏi đóng một vai trò khá nổi bật trong bệnh suy giáp. Và một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Frontiers in Physiology cho thấy nó cũng có thể được nhìn thấy ở những người bị cường giáp, một vấn đề về tuyến giáp đặc trưng bởi tuyến giáp hoạt động quá mức và chuyển hóa quá mức. Điều này là do tình trạng tuyến giáp đặt trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến giáp (HPT) Thay đổi một phần của hệ thống thần kinh điều khiển chức năng trao đổi chất của cơ thể. Và cuối cùng, cơ thể không thể theo kịp.
10 Bạn có nhịp tim không đều.
Shutterstock
Một sự trao đổi chất quá nhanh và nhịp tim không đều đi đôi với nhau. Đó là theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí BMJ , phát hiện ra rằng một loại hormone kích thích tuyến giáp (TSH) càng ít, thì càng có nhiều khả năng họ bị rung tâm nhĩ. Vì nồng độ TSH thấp là dấu hiệu chính của cường giáp, nghiên cứu mang tính bước ngoặt này là bằng chứng cho thấy nhịp tim không đều là một trong những dấu hiệu của sự trao đổi chất hoạt động quá mức.
11 Bạn có vấn đề về nhu động ruột.
Shutterstock
"Cả thừa và thiếu hormone tuyến giáp đều có thể có các biểu hiện tiêu hóa tương tự nhau, chẳng hạn như tiêu chảy", một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Thế giới về Tiêu hóa . Tuy nhiên, tiêu chảy không phải là cách duy nhất mà vấn đề về tuyến giáp có thể biểu hiện. Như các tác giả nghiên cứu lưu ý, cả cường giáp và suy giáp đều có "nhiều biểu hiện ở đường tiêu hóa", và do đó, bất kỳ và tất cả các vấn đề về nhu động ruột đều có thể được coi là một dấu hiệu tiềm năng của các vấn đề trao đổi chất.
12 Bạn gặp khó khăn trong việc tập trung.
Shutterstock
Bạn đang gặp khó khăn khi tập trung vào công việc của bạn? Đó có thể là một dấu hiệu cho thấy sự trao đổi chất của bạn đã hết, theo một bài báo được công bố trên tạp chí Lancet . Các tác giả của nghiên cứu lưu ý rằng "tập trung kém" bổ sung vào những thứ khác như giấc ngủ bị xáo trộn và hồi hộp. Một số dấu hiệu thần kinh cơ của hormone tuyến giáp dư thừa trong máu, tức là cường giáp.
13 Bạn đang trải qua cơn run.
Shutterstock
Bài báo Lancet cùng năm 2016 lưu ý rằng sự run rẩy của tứ chi là một biểu hiện vật lý khác của bệnh cường giáp và do đó là một sự trao đổi chất tăng tốc.
14 Bạn có vấn đề về kinh nguyệt.
Shutterstock
Khi quá trình trao đổi chất của phụ nữ bắt đầu chậm lại hoặc tăng tốc, thường thì chu kỳ kinh nguyệt của cô ấy cũng bị ảnh hưởng. Như Văn phòng Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ lưu ý về Sức khỏe Phụ nữ, vì tuyến giáp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, cả hormone tuyến giáp quá nhiều và quá ít "có thể làm cho chu kỳ của bạn rất nhẹ, nặng hoặc không đều." Trong một số trường hợp, phụ nữ thậm chí còn thấy rằng thời gian của họ dừng lại hoàn toàn trong vài tháng một lần.
15 Sự thèm ăn của bạn đã thay đổi.
Shutterstock
Nếu bạn lo lắng rằng tuyến giáp của bạn và do đó quá trình trao đổi chất không hoạt động như mong muốn, hãy xem sự thèm ăn của bạn cho câu trả lời bạn tìm kiếm. Theo Mayo Clinic, trong khi những người mắc bệnh cường giáp có xu hướng tăng sự thèm ăn, thì suy giáp thường gây ra sự thèm ăn. Và để có thêm lời khuyên về sức khỏe, hãy đọc 17 thói quen đáng ngạc nhiên giúp bạn già nhanh hơn.
