Với sự kỳ thị xung quanh việc điều trị sức khỏe tâm thần suy yếu dần, nhiều người Mỹ đang tìm kiếm liệu pháp hơn bao giờ hết. Trên thực tế, trong một cuộc thăm dò do Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ thực hiện, 48% số người được hỏi tiết lộ rằng ít nhất một thành viên trong gia đình họ đã đến thăm một chuyên gia sức khỏe tâm thần trong năm qua. Khi bạn đang đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm thần, việc tìm kiếm nhà trị liệu phù hợp có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.
Tuy nhiên, chỉ vì một nhà trị liệu được khuyến khích cao không nhất thiết có nghĩa là họ sẽ cung cấp phương pháp điều trị phù hợp cho bạn và trong nhiều trường hợp, nhìn thấy ai đó phù hợp xấu có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Vì vậy, trước khi bạn dành một giờ với bác sĩ lâm sàng không đáp ứng nhu cầu của bạn, hãy khám phá những dấu hiệu bạn đang làm việc với một nhà trị liệu tồi.
1 Họ không thể nhớ những chi tiết cơ bản về cuộc sống của bạn.
Chăn nuôi / Andrey_Popov
Các nhà trị liệu chỉ là con người, và như vậy, có thể không nhớ từng chi tiết về cuộc sống của bạn mà bạn cung cấp cho họ, đặc biệt nếu bạn chỉ nhìn thấy họ trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu nhà trị liệu của bạn không thể nhớ các chi tiết quan trọng liên quan đến mối quan hệ trị liệu của bạn thì bản chất của một chấn thương cụ thể mà bạn gặp họ, tên của đối tác của bạn nếu bạn đề cập đến nó, hoặc các chi tiết cơ bản về cấu trúc gia đình của bạn, ví dụ, đó là thời gian để tìm cách điều trị từ người mới.
2 Bạn luôn cảm thấy muốn giữ lại.
Shutterstock
Mặc dù thường có thể cảm thấy lúng túng hoặc lúng túng khi bắt đầu tiết lộ các chi tiết thân mật trong cuộc sống của bạn cho một người hoàn toàn xa lạ, nhưng làm như vậy là cách duy nhất để làm cho trị liệu hoạt động lâu dài. "Mối quan hệ mạnh mẽ là điều quan trọng nhất mà nhà trị liệu và khách hàng có thể có. Sức mạnh của mối quan hệ sẽ quyết định khách hàng cảm thấy thoải mái như thế nào khi mở lòng với nhà trị liệu và họ cảm thấy trung thực như thế nào về các tình huống", bác sĩ Jaime nói. Kulaga, tiến sĩ, LMHC.
"Khách hàng càng cảm thấy thoải mái khi mở ra, nhà trị liệu có thể điều trị tốt hơn", cô nói. "Vì vậy, nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi mở một nhà trị liệu, đã đến lúc tìm kiếm một người bạn có thể cởi mở và trung thực."
3 Thấy họ làm bạn căng thẳng.
Shutterstock
Mặc dù gặp bác sĩ trị liệu nên có kết quả tích cực trong cuộc sống của bệnh nhân, điều đó không có nghĩa là các buổi trị liệu sẽ luôn không bị căng thẳng, đặc biệt là khi bạn đang khám phá chấn thương. Điều đó nói rằng, nếu mỗi phiên duy nhất căng thẳng đến mức bạn sợ hãi, thì đã đến lúc tìm một người mới. Cảm giác cực kỳ tiêu cực và căng thẳng về nhà trị liệu của bạn và chính bản thân trị liệu của bạn chỉ làm cho việc mở ra và làm việc hướng tới những mục tiêu bạn đang cố gắng thực hiện trở nên khó khăn hơn.
4 Họ mở quá nhiều cho bạn.
Shutterstock
Mặc dù có một cuộc trò chuyện chủ yếu một chiều có thể lạ đối với những người mới điều trị, nhưng điều quan trọng là việc điều trị của bạn vẫn là con đường một chiều. Nếu nhà trị liệu của bạn tiết lộ chi tiết thân mật về cuộc sống cá nhân của họ, phàn nàn về những điều xảy ra với họ hoặc nói chuyện với bạn như một người bạn chứ không phải là khách hàng, thì đã đến lúc bạn nên xem xét lại mối quan hệ của mình.
"Mặc dù nhà trị liệu có thể chia sẻ một chút về bản thân, nhưng để xây dựng mối quan hệ hoặc đưa ra hướng dẫn, điều này chỉ ổn với liều lượng nhỏ", Kulaga nói. "Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang trở thành nhà trị liệu và thực hiện nghe trong phiên, đã đến lúc tìm một nhà trị liệu mới."
5 Bạn cảm thấy như mình đang bị chẩn đoán sai.
Shutterstock
Chuyên gia trị liệu của bạn là một chuyên gia, nhưng họ không phải là người toàn diện. Giống như bất kỳ bác sĩ lâm sàng khác, các nhà trị liệu có thể phạm sai lầm trong chẩn đoán của họ. Điều đó nói rằng, nếu bạn đưa ra sự phản đối đối với chẩn đoán của bác sĩ trị liệu và bạn cảm thấy như bạn không được lắng nghe, đã đến lúc tiếp tục.
"Bạn hiểu rõ bạn nhất. Cho dù trong tư vấn sức khỏe tâm thần hay trong lĩnh vực y tế, nếu bạn có cảm giác mình bị chẩn đoán sai, đừng tiếp tục tự đoán mình", Kulaga nói. "Lấy ý kiến thứ hai ngay lập tức." Nói cách khác, không, nó không phải là tất cả trong đầu của bạn.
6 Phạm vi thực hành của họ không phù hợp với nhu cầu của bạn.
Shutterstock
Trị liệu là bất cứ điều gì ngoại trừ mối quan hệ một kích cỡ phù hợp với tất cả. Nếu bạn đang tìm kiếm một Freudian nghiêm khắc, một nhà trị liệu Gestalt có thể sẽ không phù hợp với nhu cầu của bạn, và ngược lại. "Không một cố vấn nào có thể là một chuyên gia trong mỗi hàng trăm lĩnh vực tư vấn, " Kulaga nói. "Khi tìm kiếm một cố vấn, hãy chắc chắn nghiên cứu về họ và tìm hiểu xem họ có chuyên về các nhu cầu bạn đang trình bày hay không. Nếu bạn đã gặp một cố vấn, và bạn cảm thấy rằng họ không có phạm vi kinh nghiệm cần thiết để giúp bạn một vấn đề, đã đến lúc tìm một cái mới."
7 Họ có vẻ không quan tâm.
Shutterstock
Nếu họ đủ chuyên nghiệp, nhà trị liệu của bạn sẽ không bao giờ chia sẻ mối quan tâm tương tự đối với các vấn đề cá nhân của bạn mà một người bạn sẽ làm. Nhưng điều đó không có nghĩa là một không khí không quan tâm cũng thích hợp. Nếu nhà trị liệu của bạn có vẻ như họ không đầu tư vào ngay cả trong một khả năng chuyên nghiệp, trong những gì bạn đang thảo luận với họ, đã đến lúc tiếp tục.
8 Họ không cung cấp bất kỳ hướng dẫn hành động nào.
Shutterstock
Mặc dù không có nhà trị liệu giỏi nào sẽ không cố gắng ra lệnh cho hành vi của bạn, nhưng thiếu hướng dẫn hoàn toàn là một lá cờ đỏ lớn. "Một nhà trị liệu không có nghĩa vụ phải cho bạn biết phải làm gì, nhưng họ có nhiệm vụ hướng dẫn bạn dựa trên thông tin và kinh nghiệm mà bạn trình bày cho họ", Kulaga nói. "Nếu bạn cảm thấy rằng mỗi khi bạn rời khỏi một phiên bạn không nhận được sự thấu hiểu, hướng dẫn hoặc chỉ dẫn từ nhà trị liệu, có lẽ đã đến lúc tìm kiếm một nhà trị liệu mới."
9 Họ liên tục lên lịch lại.
Shutterstock
Cuộc sống xảy ra, ngay cả với các nhà trị liệu. Họ bị ốm, họ đi nghỉ và con cái họ bị gãy xương trong lớp thể dục theo thời gian, giống như bất kỳ ai khác. Điều đó nói rằng, nếu nhà trị liệu của bạn liên tục lên lịch lại cho các phiên của bạn, đặc biệt là nếu họ không cung cấp thông báo rộng rãi, bạn nên cân nhắc các lựa chọn của mình. "Nếu bạn thấy rằng một chuyên gia y tế luôn sắp xếp lại cho bạn và kết quả là bạn bị căng thẳng, thì đã đến lúc tìm một người chuyên nghiệp hơn và tôn trọng thời gian của bạn", Kulaga nói. Và nếu bạn cần thêm "thời gian cho tôi", thì đã đến lúc thực hành 50 bí mật hàng đầu của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống hoàn hảo.
10 Chúng vượt qua ranh giới mà bạn không thoải mái.
Shutterstock
"Có rất nhiều điều để nói về đạo đức và các quy tắc của một mối quan hệ tư vấn, " Kulaga nói. "Điểm trống, nếu một nhà trị liệu làm bạn cảm thấy không thoải mái do vượt qua mọi ranh giới, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu khác. Ở trong một tình huống với một nhà trị liệu vượt qua ranh giới có thể cản trở đáng kể việc điều trị sức khỏe tâm thần của bạn và thậm chí có khả năng làm hại nhiều hơn."
Một số dấu hiệu nhà trị liệu của bạn không tuân thủ các ranh giới thích hợp? Họ cố gắng nhìn thấy bạn hoặc các thành viên trong nhóm xã hội của bạn bên ngoài các phiên của bạn, họ bắt đầu liên lạc với bạn ở nơi công cộng, họ yêu cầu bạn giúp họ giải quyết vấn đề của họ hoặc họ có hành động tán tỉnh hoặc tình dục đối với bạn.
11 Bạn không hợp nhau.
Shutterstock
Chuyên gia trị liệu của bạn không cần phải là CHUYỆN và không nên là người bạn tốt nhất của bạn, nhưng trải nghiệm sự thù địch thực sự đối với nhau thì khó hơn. Nếu bạn dành phần lớn các buổi trị liệu để suy nghĩ về việc bạn không thích người bạn nói chuyện đến mức nào, điều đó chắc chắn sẽ cản trở quá trình của bạn và khiến bạn không đạt được mục tiêu trị liệu.
12 Họ sao lưu các quyết định tồi tệ của bạn.
Shutterstock
Chuyên gia trị liệu của bạn có nhiệm vụ cung cấp hướng dẫn thích hợp cho bạn. Vì vậy, nếu nhà trị liệu của bạn dường như đang hướng dẫn bạn theo hướng có hại hoặc nguy hiểm, hoặc đang cung cấp sự hỗ trợ không ngừng cho những lựa chọn khiến cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ hơn có lẽ bằng cách khẳng định bất kỳ vấn đề sử dụng chất nào, hoặc khuyến khích gắn bó với các mối quan hệ độc hại để bắt đầu tìm kiếm một người mới.
13 Họ bác bỏ các vấn đề của bạn.
Shutterstock
Đây không phải là công việc trị liệu của bạn để hỗ trợ vô điều kiện các lựa chọn của bạn. Điều đó nói rằng, nếu bạn cảm thấy như nhà trị liệu của bạn không thích những trải nghiệm của bạn, đã đến lúc tìm một người mới. Một nhà trị liệu tốt sẽ không so sánh các cuộc đấu tranh cá nhân của bạn với những bệnh nhân khác, họ cũng sẽ không đề nghị bạn chỉ nhìn vào mặt tươi sáng khi nói đến các vấn đề bạn đang cố gắng giải quyết.
14 Bạn có mối quan tâm về bảo mật.
Shutterstock
Bảo mật là điều cần thiết ở bất kỳ bệnh nhân-bác sĩ nào, và điều đó gấp đôi cho một mối quan hệ trị liệu. Nếu bạn có một nhà trị liệu chạy đến và bắt đầu thảo luận về việc điều trị của bạn khi họ gặp bạn tại cửa hàng tạp hóa, hoặc người kết thúc phiên của bạn bằng cách gọi, "Chúng ta có thể tiếp tục nói về những tưởng tượng về huấn luyện viên cá nhân của bạn vào tuần tới!" vào phòng chờ, đã đến lúc di chuyển. Nếu bạn không thể tin tưởng vào nhà trị liệu của mình để giữ thông tin chi tiết về các phiên và mối quan hệ của bạn ở chế độ riêng tư, không có cách nào lành mạnh hoặc an toàn để tiếp tục làm việc cùng nhau.
15 Họ ngủ thiếp đi.
Shutterstock / Fizkes
Vô lý như nó có thể nghe, các nhà trị liệu thỉnh thoảng ngủ thiếp đi trong các phiên. Và khi họ làm, chỉ có một hành động. "Bắn chúng ngay bây giờ, " Kulaga nói. "Và yêu cầu hoàn lại tiền cho phiên đó!" Và nếu bạn thực sự gật đầu trong công việc, đã đến lúc giải quyết 23 lý do này bạn mệt mỏi mọi lúc.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
