Một người bình thường dành một phần ba cuộc đời của họ trên giường, nhưng những giờ dài đó được ghi lại trên nệm của bạn không phải lúc nào cũng yên tĩnh như họ cần phải có. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), một phần ba người lớn ở Mỹ không ngủ đủ giấc và đối với một số người trong số đó, một tấm nệm xấu có thể bị đổ lỗi. Nếu bạn đang ở trên hàng rào về việc nâng cấp giường của mình, hãy đọc tiếp để khám phá những dấu hiệu rõ ràng bạn cần một tấm nệm mới.
1 Giường của bạn có một giọt nước ở giữa.
Shutterstock
Thấy mình ngủ gục ở một bên giường, nhưng thức dậy ở giữa, thấp hơn vài inch? Nếu vậy, đã đến lúc thay thế nệm đó.
"Nếu bạn nghĩ rằng nệm của bạn đang mất hỗ trợ và có thể có một 'nhúng' ở giữa, thì rất nên lấy một cái gậy trong sân và đặt nó ngang qua nệm, " Bill Fish, một huấn luyện viên khoa học về giấc ngủ được chứng nhận và người sáng lập sức khỏe giấc ngủ và trang web tin tức Tuck. "Nếu bạn thấy một vết lõm, đã đến lúc bắt đầu nghiên cứu của bạn vì bạn không nhận được sự hỗ trợ cần thiết để có được một giấc ngủ tuyệt vời."
2 Nệm có mùi hóa chất sẽ không biến mất.
Shutterstock
"Ban đầu, nhiều nệm có mùi hóa học. Giải pháp cho vấn đề đó là để chúng thoát khí trong một hoặc hai ngày, tốt nhất là dưới ánh mặt trời", Bart Wolbers, nhà nghiên cứu tại Nature Builds Health, một công ty chuyên nghiên cứu về điều tra giá trị khoa học của các can thiệp sức khỏe tự nhiên.
"Sau thời gian đó, nệm không có mùi như hóa chất. Nếu có, keo độc, hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOCs) hoặc polyurethane sẽ tắt khí. Tất cả các hợp chất này đều làm tăng tải độc hại của cơ thể bạn. liên quan đến sự gia tăng bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim, điều kiện tự miễn dịch và nguy cơ mắc bệnh não. Không có loại nệm nào có mùi mạnh như hóa chất sau một tuần sử dụng. Thay thế và sử dụng vật liệu hữu cơ!"
3 Bạn đang nhận được phản ứng da.
9nong / Shutterstock
Ngoài ra, "nệm cũng có thể khó thở và hỏng theo thời gian", gây khó chịu, Wolbers cảnh báo.
4 Bạn đang bị mất ngủ.
Shutterstock
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi ngủ hoặc ngủ, thì đó có thể không phải là ly ba pha mà bạn có vào buổi chiều, nó có thể là nệm của bạn. "Nếu bạn không thể ngủ, hoặc thường xuyên thức dậy vào ban đêm và điều chỉnh các vị trí, có lẽ đã đến lúc thay nệm của bạn", Martin Rawls-Meehan, CEO của công ty công nghệ giấc ngủ Reverie nói. "Nếu bạn quăng và quay vào ban đêm, rất có thể nệm của bạn không mang lại sự thoải mái phù hợp cho cơ thể bạn."
5 Bạn đang chìm sâu xuống giường hơn trước.
Shutterstock
Bạn đã từng có thể ngồi trên giường một cách thoải mái, nhưng bây giờ cảm giác ngày càng giống như quicksand và những gì mang lại? "Nếu bạn nhận thấy rằng bạn chìm sâu hơn hai inch vào bọt hoặc nếu bạn nhận thấy ấn tượng mà cơ thể bạn để lại lâu sau khi bạn đứng dậy, thì bạn nên biết rằng đã đến lúc chuyển sang một tấm nệm tốt hơn", nói Stacey Morgan, đồng sở hữu của Ted và Stacey Nệm Hướng dẫn & Nhận xét.
6 Bạn bị đau lưng buổi sáng.
Shutterstock
Cơn đau dai dẳng ở lưng dưới của bạn có thể nhiều hơn kết quả của việc tập luyện mệt mỏi của bạn.
"Đau lưng buổi sáng là một dấu hiệu cho thấy có lẽ đã đến lúc dùng nệm mới", bác sĩ Thanu Jey, giám đốc phòng khám tại Bệnh viện Y học Thể thao Yorkville ở Toronto, Ontario cho biết. "Khi một tấm nệm không còn cung cấp hỗ trợ vững chắc cho cột sống của bạn, bạn có thể bắt đầu thức dậy với một cái lưng đau nhức."
7 Giường của bạn bị vón cục.
Shutterstock
Bạn tiếp tục cố gắng để chiếc giường của mình trông có thể nhìn thấy được, nhưng những cục u và cục dưới tấm trải giường của bạn sẽ không để điều đó xảy ra và trong trường hợp đó, đã đến lúc cho một tấm nệm mới.
"Nệm bị vón cục và không đồng đều cung cấp áp lực không đồng đều lên cơ thể sẽ khiến bạn thức dậy với những cơn đau nhức vào buổi sáng", Tiến sĩ Kasey Nichols của Đánh giá nệm trực tuyến cho biết. "Lò xo dính ngoài nệm có khả năng gây thương tích khi ngủ vào ban đêm và là dấu hiệu của sự hao mòn quá mức của lớp đệm trên cùng của nệm."
8 Bạn bị nghẹt mũi kéo dài.
Shutterstock
Những triệu chứng giống như cảm lạnh kéo dài cả năm có thể không chỉ là dị ứng của bạn. "Nếu bạn đang gặp phải các dấu hiệu và triệu chứng dị ứng mới, việc thay đổi nệm có thể là câu trả lời cho các vấn đề của bạn", ông Nichols nói. "Nếu bạn không sử dụng vỏ nệm, bụi và các chất gây dị ứng khác có thể tích tụ trong nệm của bạn, dẫn đến bạn thức dậy với cảm giác như bạn bị cảm lạnh."
9 Nệm của bạn có vết bẩn.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Bạn thoát khỏi quần áo khi chúng có vết bẩn, bạn không thể ra ngoài giặt quần áo và bạn cũng nên mở rộng phép lịch sự tương tự với nệm của mình. "Việc nhuộm quá nhiều nệm của bạn có thể thúc đẩy sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn có thể gây bệnh theo thời gian", ông Nichols nói.
Tin tốt? "Việc sử dụng các tấm bảo vệ nệm và việc lật một số loại nệm nhất định có thể kéo dài tuổi thọ của nệm của bạn", đồng thời ngăn chặn một số vết bẩn đó ngay từ đầu, ông Nichols nói.
10 Nhà bạn có nấm mốc.
Shutterstock / Dolores Girusdez Alonso
Vấn đề nấm mốc ở những nơi khác trong nhà bạn có khả năng kéo dài qua tường của bạn trên thực tế, nó thậm chí có thể đã thấm vào nệm của bạn. Theo thợ thủ công nệm bậc thầy Tim Masters từ Cửa hàng chất lượng giấc ngủ và Nệm xanh của tôi, có trụ sở tại La Grange Highlands, Illinois, nếu nhà bạn có vấn đề về nấm mốc, nệm của bạn cũng có một cái, và đã đến lúc thay thế nó.
11 Giường của bạn làm ồn.
Shutterstock
Nếu tiếng ồn trong phòng ngủ của bạn không giới hạn ở âm thanh ngáy đáng kể khác của bạn hoặc âm thanh của hai bạn phát ra, thì có lẽ đã đến lúc bạn có một tấm nệm mới.
"Nệm của bạn có thể cung cấp tín hiệu âm thanh mà nó cần thay thế", Jessica Jones, một chuyên gia và nhà phê bình nệm từ The Sleep Judge nói. "Tiếng rít và tiếng kêu không bình thường và có thể báo hiệu các vấn đề nền tảng."
12 Bạn thức dậy kiệt sức.
Shutterstock
Giường của bạn được cho là nơi bạn nghỉ ngơi và thư giãn, nhưng những người có nệm cần thay thế có thể thấy mình thức dậy nhiều hơn so với khi họ không ngủ.
"Nếu bạn ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm, đó là tiêu chuẩn của hầu hết mọi người mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, lý do có thể là nệm cũ của bạn", John Breese, người sáng lập và CEO của công ty đánh giá giấc ngủ và nệm Đầu buồn ngủ. "Vấn đề là, nếu nó không thoải mái và không hỗ trợ, bạn có thể khó ngủ và ngủ trên đó. Tung ra, xoay người và thức dậy nhiều lần vào ban đêm khiến bạn không thể ngủ sâu, điều này rất quan trọng để phục hồi năng lượng. Không có gì lạ khi bạn thức dậy không cảm thấy nghỉ ngơi."
13 Bạn đã tiếp xúc với rệp.
Shutterstock
Rệp rất khó điều trị nói chung, nhưng khi chúng xâm nhập vào các kẽ hở của nệm của bạn, chúng hầu như không thể trục xuất. Mặc dù vỏ nệm chống rệp có thể ngăn chặn những sinh vật này cư trú trên giường của bạn, nhưng khi chúng ở đó, đó là dấu hiệu chắc chắn bạn nên vứt bỏ chiếc nệm đó một lần và mãi mãi, Masters nói.
14 Đối tác của bạn ngủ không ngon.
Shutterstock
Chỉ vì bạn đang ngủ ngon không có nghĩa là mọi người trên giường của bạn.
"Khi nói đến nệm của bạn, nó có thể tốt cho bạn nhưng không phải là đối tác của bạn, và vì điều đó anh ấy / cô ấy có thể quăng và xoay hoặc ngáy và ngủ không yên", Mary Helen Rogers, phó chủ tịch Hội đồng giấc ngủ tốt hơn nói. "Vì vậy, trong khi nệm có hình dạng tốt và tốt cho bạn, nó không tốt cho đối tác của bạn và điều đó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, vì vậy đã đến lúc mua sắm!"
15 Nó hơn bảy tuổi.
Shutterstock
Ngứa bảy năm không chỉ dành cho các mối quan hệ. "Nệm giống như ô tô: Chúng không được thiết kế hoặc chế tạo để tồn tại lâu dài", Matthew Ross, đồng sở hữu và COO của trang web đánh giá giấc ngủ và nệm hàng đầu The Slumber Yard nói. "Theo thời gian, nệm tự nhiên mất hình dạng ban đầu và mức hỗ trợ."
Rogers nói thêm rằng điều quan trọng cần nhớ là "cơ thể và lối sống của bạn thay đổi rất nhiều trong bảy năm." "Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên đánh giá nệm của bạn để có sự thoải mái và hỗ trợ sau mỗi bảy năm, " cô lưu ý. Và nếu bạn muốn phủ nhận những ảnh hưởng của tấm nệm tồi tệ đó, hãy bắt đầu với 50 cách để trở thành người có năng lượng cao hơn ngay lập tức.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
