Tất cả chúng ta đều có thói quen hồi hộp. Cho dù đó là gõ ngón chân hay xoắn tóc, những hành vi này, dường như gần như không tự nguyện, là cách cơ thể bạn đối phó với sự lo lắng hoặc căng thẳng. "Thói quen có thể giải phóng căng thẳng, lấp đầy thời gian, hành động như một sự xao lãng hoặc thậm chí là một cảm giác khoái lạc, chẳng hạn như sự hài lòng", Michelle G. Paul, Tiến sĩ, nhà tâm lý học và Giám đốc của Phòng khám Sức khỏe Tâm thần Thực hành tại Đại học nói. của Nevada, Las Vegas. Trong nhiều trường hợp, những thói quen này tương đối vô hại, đôi khi nhặt mụn hoặc nứt đốt ngón tay của bạn sẽ không gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Nhưng điều quan trọng là phải lùi lại một bước để đánh giá mức độ thường xuyên bạn tham gia vào các thói quen thần kinh của bạn và những tác động lâu dài mà chúng có thể có đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
Để giúp bạn xác định những gì có thể gây ra mối quan tâm, dưới đây là 15 thói quen lo lắng có thể có hại cho sức khỏe của bạn nếu bạn thực hiện chúng quá thường xuyên.
1 Nứt đốt ngón tay của bạn
Shutterstock
Theo Robert H. Shmerling, MD, một nhà thấp khớp và phó giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard, việc bẻ khớp ngón tay của bạn là phổ biến không chỉ vì nó cảm thấy tốt về thể chất, mà còn vì những gì nó mang lại cho bạn về mặt tinh thần. "Nó có thể trở thành thói quen hoặc cách đối phó với năng lượng thần kinh; một số mô tả nó như một cách giải phóng căng thẳng", Schmerling viết trong một bài báo năm 2018 cho Nhà xuất bản Y tế Harvard . Âm thanh nứt xảy ra do bong bóng khí trong khớp ngón tay của bạn bị vỡ hoặc vỡ, và trong khi nó "có thể vô hại", ông lưu ý, việc bẻ khớp ngón tay của bạn quá thường xuyên có thể có thể dẫn đến chấn thương hoặc trật khớp.
2 Nứt cổ của bạn
Shutterstock
Nếu bạn là người thích bẻ cổ, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về tần suất bạn tham gia vào thói quen đó. Theo Keck Medicine của Đại học Nam California, thỉnh thoảng bạn có thể tự bẻ cổ mình, nhưng tốt hơn hết là nên để thuận. Đó là bởi vì, trong những trường hợp hiếm hoi, thao tác cổ có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, như đột quỵ. (Một người đàn ông từ Oklahoma đã đưa ra tiêu đề cho chính điều này vào tháng 5 năm 2019.) Nứt cổ bạn "đặt động mạch đốt sống ở vị trí bấp bênh dễ bị chấn thương", theo Nura Orra, MD, bác sĩ y khoa gia đình và là thành viên của ABC News Đơn vị y tế. "Các nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa tăng nguy cơ đột quỵ và những người bị thao túng cổ."
Ngoài ra, nếu bạn đã cảm thấy đau ở cổ khiến bạn bị nứt, thì rất có thể bạn có thể gặp vấn đề cần được bác sĩ giải quyết. Luôn luôn tốt hơn để an toàn hơn là xin lỗi khi nói đến cơ thể của bạn.
3 Nhai bút và bút chì
Shutterstock
Nếu bạn đã từng mượn bút hoặc bút chì từ ai đó, bạn sẽ biết rằng không có gì lạ khi thấy dấu vết của dấu răng trên dụng cụ viết đã mượn. Thỉnh thoảng việc đặt bút vào miệng không gây ra báo động, nếu điều đó trở thành thói quen, việc kiềm chế xuống đường sẽ khó khăn hơn. Và đó không phải là tin tốt cho răng hoặc hệ thống miễn dịch của bạn. "Nhai bút và bút chì có thể gây hại cho răng của bạn", Paul nói. "Nó cũng phơi bày cho bạn vi trùng."
4 nhai kẹo cao su
Shutterstock
Luôn luôn có một thanh kẹo cao su trên tay, hoặc trong miệng, đúng hơn? Thói quen dường như an toàn này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài việc có khả năng gây sâu răng nếu kẹo cao su có chứa đường, hành động nhai có thể làm căng hàm của bạn và gây đau đớn, công ty bảo hiểm nha khoa Delta Dental cho biết. Một nhược điểm khác là tác động của nó đối với hệ tiêu hóa của bạn. Theo Viện Y tế Quốc gia, chất làm ngọt nhân tạo sorbitol được tìm thấy trong nhiều nhãn hiệu kẹo cao su phổ biến được biết là gây ra khí đôi khi đau đớn và đầy hơi.
5 cắn móng tay của bạn
Shutterstock
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, cắn móng tay có thể làm hỏng da xung quanh móng tay của bạn, ảnh hưởng đến cách chúng phát triển và có thể làm tăng khả năng nhiễm trùng bằng cách truyền vi khuẩn và vi rút từ miệng sang ngón tay của bạn và ngược lại.
6 Kéo tóc của bạn
Shutterstock
Theo một số trường hợp, tóc kéo theo một thói quen, trong một số trường hợp, được phân loại là một rối loạn tâm thần gọi là trichotillomania, theo Mayo Clinic, có thể rất nặng nề và nghiêm trọng đến nỗi một người tham gia vào hành vi đó bị để lại những đốm hói vĩnh viễn. "Kéo tóc đáng kể có thể dẫn đến tổn thương các nang tóc để tóc không mọc lại, tạo ra các mảng hói", Paul nói.
7 Xoắn tóc
Shutterstock
Xoay tóc của bạn có thể không nghe có vẻ gay gắt như kéo nó: Đó chỉ là việc bạn làm trong khi xem TV hoặc đọc sách, phải không? Thật không may, theo Paul, xoắn tóc quanh ngón tay của bạn nhiều lần cũng có thể làm hỏng nang tóc của bạn. Ngoài ra, theo TrichStop, một cộng đồng trực tuyến dành cho những người mắc bệnh trichotillomania, xoay vòng có thể dễ dàng tiến triển thành kéo, vì vậy tốt nhất là bạn nên chấm dứt thói quen này ngay khi bạn có thể để tránh gây thêm thiệt hại không cần thiết cho bản thân.
8 Chọn da của bạn
Shutterstock
Khi bạn có một thứ gì đó trên da của bạn, một cái mụn, vết chai hoặc vảy, ví dụ như, thì thật khó để không chọn nó. Nhưng nếu bạn có nhu cầu chọn mọi lúc, bạn có thể phải đối phó với chứng rối loạn chọn da, hoặc SPD. Mental Health America cho biết chứng rối loạn này khiến mọi người tham gia vào các hành vi như chọn làn da khỏe mạnh hoàn toàn hoặc chọn ở những bất thường nhỏ trên da trong một khoảng thời gian đáng kể hàng ngày. "Kết quả sức khỏe tiêu cực tiềm năng lớn nhất để chọn vào da của bạn là làm tăng khả năng tổn thương mô, nhiễm trùng và lây lan nhiễm trùng", Paul nói. "Cũng có khả năng để lại sẹo và biến dạng."
9 Gãi da
10 Hoặc đơn giản là chạm vào mặt bạn
Shutterstock
Bạn chạm mặt bao nhiêu lần một ngày? Có lẽ nhiều hơn bạn nghĩ. Mặc dù chạm mặt không nghiêm trọng bằng việc ngoáy mặt hoặc gãi gãi nghiêm trọng, thói quen lặp đi lặp lại vẫn có thể có tác dụng phụ tiêu cực. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, thường xuyên chạm vào mặt bạn có thể tiếp xúc với bụi bẩn, dầu, vi khuẩn và vi rút, có thể kích hoạt mụn trứng cá và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
11 Nghiến răng
Shutterstock
Bruxism là thuật ngữ y học cho những gì chúng ta gọi là nghiến răng, và nó thường đi đôi với căng thẳng hoặc lo lắng, theo Mayo Clinic. Như Paul lưu ý, hành vi nghiến răng mãn tính có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một số tác dụng phụ khó chịu. "Những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của việc nghiến răng bao gồm đau đầu, đau tai, mòn răng dễ bị sâu răng và mất ngủ và làm phiền giấc ngủ của bạn hoặc bạn tình, " cô giải thích.
12 Liếm môi
13 Cắn môi
Shutterstock
Cắn môi khi bạn lo lắng hoặc lo lắng là vô cùng phổ biến. Tin xấu là nếu bạn làm điều đó quá nhiều, bạn có thể bị chảy máu môi và khi bạn bị đau, bạn đang có nguy cơ bị nhiễm trùng, theo Pyramid Family Dental ở Sparks, Nevada. Nhiễm trùng sang một bên, cắn môi cũng có thể dẫn đến đau, khó chịu và sưng.
14 Cắn vào bên trong má của bạn
15 mút ngón tay cái của bạn
Shutterstock
Đối với một số người, thói quen mầm non phổ biến này có thể khó phát triển. Nếu bạn thấy mình tiếp tục mút ngón tay cái khi trưởng thành, bạn có nguy cơ bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất. Những điều này có thể bao gồm tổn thương và nứt da, tình trạng vết cắn bị suy yếu và các vấn đề về phát âm, theo Paul.
