Theo khoa học, từ cardio và kegels đến các thủ thuật bạn có thể sử dụng trong khi thực hiện hành vi này, đời sống tình dục tốt hơn bắt đầu với những mẹo đơn giản này để làm thế nào để tồn tại lâu hơn trên giường, theo khoa học.
Như bạn có thể đã nghe nói, có một khoảng cách cực khoái lớn giữa nam và nữ. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Archives of Sexual Behavior , 95% đàn ông dị tính cho biết họ thường hoặc luôn đạt cực khoái khi quan hệ tình dục, trong khi chỉ có 65% phụ nữ dị tính báo cáo như vậy.
Và trong khi rõ ràng có nhiều yếu tố khác nhau, một phần của khoảng cách này có thể là do mất bao lâu để cả nam và nữ đạt cực khoái. Theo Tiến sĩ Harry Fisch, tác giả của The New Naked, 45% đàn ông cao trào đáng kinh ngạc trong hai phút hoặc ít hơn khi họ quan hệ tình dục. Mặt khác, phụ nữ cần hơn 15 phút kích thích tình dục để đạt được cực khoái. Kết hợp hai sự thật đó và bạn đang nhìn vào một sự thật bất tiện nghiêm trọng và rất nhiều người đang tự hỏi làm thế nào để tồn tại lâu hơn trên giường.
May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để kéo dài tình dục. Và vì vậy, để giúp bạn trở thành đối tác tốt nhất có thể, chúng tôi đã tổng hợp những lời khuyên tốt nhất về cách kéo dài lâu hơn trên giường.
1. Thực hành nghệ thuật viền.
Shutterstock
Bạn đã bao giờ nghe nói về "edging?" Nó có nghĩa là xây dựng lên thứ gọi là "không thể tránh khỏi xuất tinh", điểm cực khoái của (gần như) không quay trở lại sau đó đứng xuống trong một phút hoặc lâu hơn trước khi bắt đầu lại hành động. Có lẽ bạn đã biết điểm không thể quay trở lại giống như thế nào và điều quan trọng ở đây là phải biết khoảnh khắc ngay trước khi cảm giác đó diễn ra như thế nào. Khi bạn cảm thấy cảm giác đó khi quan hệ tình dục, hãy làm điều gì đó không liên quan đến dương vật của bạn, chẳng hạn như bằng miệng hoặc kích thích đối tác của bạn, với điều kiện đó không phải là yếu tố kích thích bạn.
Cuối cùng, xây dựng tối thiểu 20 phút hành động dừng lại để cho đối tác của bạn có cơ hội đạt cực khoái trước hoặc cùng lúc với bạn. Khi bạn cảm thấy thoải mái với việc biết điểm bùng phát của mình ở đâu, bạn có thể đi dọc theo khu vực đó mà không có thời gian chờ. Thêm vào đó, trì hoãn cao trào của bạn sẽ làm cho cực khoái của bạn mạnh mẽ hơn tất cả.
2. Thay đổi mọi thứ trong quan hệ tình dục.
Chuyên gia về mối quan hệ và nhà trị liệu gia đình Tiến sĩ Jane Greer nói rằng thử nghiệm các tư thế và cảm giác mới thường có thể giúp đàn ông tồn tại lâu hơn trên giường. Lý luận của cô ấy rất tích cực Pavlovian: Các tư thế và màn dạo đầu thường xuyên có thể khiến cơ thể bạn lường trước được cao trào và mang đến trận chung kết ngay cả khi nó sớm hơn bạn nghĩ. Làm mọi thứ theo một thứ tự khác nhau có thể giúp trì hoãn nó. "Càng lúng túng và lạ lẫm, càng tốt, " cô nói.
3. Cải thiện thói quen tim mạch của bạn.
Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn có thể có ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tình dục của bạn. Các bài tập tim mạch như thể dục nhịp điệu, bơi lội, chạy hoặc chạy bộ có thể củng cố phổi của bạn và tăng khả năng của họ và đó chính xác là những gì bạn sẽ cần nếu bạn tự hỏi làm thế nào để kéo dài trên giường.
Cardio cũng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, cải thiện lưu thông đến tim, phổi và dương vật của bạn. Làm việc thậm chí còn được chứng minh là kích thích giải phóng endorphin, có thể giúp bạn giải phóng căng thẳng, giữ bình tĩnh và tận hưởng quan hệ tình dục, giảm cơ hội bắn tia của bạn một cách vội vàng.
4. Làm bài tập kegel.
Shutterstock
Cách tốt nhất để tăng cường cơ pubococcygeus (cơ PC), giúp kiểm soát xuất tinh, là thực hiện các bài tập kegel. Cách dễ nhất để bạn tìm thấy cơ PC là ngăn chặn dòng chảy đái khi bạn sử dụng phòng tắm. Bạn đang sử dụng cơ PC để làm điều đó!
Để thực hiện kegels, nhanh chóng nắm chặt và giải phóng cơ PC liên tục trong 10 giây. Thực hiện ba bộ, với thời gian nghỉ 10 giây giữa các bộ. Khi bạn đã có một thói quen tốt, bạn có thể bắt đầu sử dụng kỹ năng mới của mình trong khi quan hệ tình dục. Hợp đồng cơ PC của bạn khi bạn gần đạt cực khoái và bạn phải có thể đậy nắp cho đến khi mọi người sẵn sàng.
5. Tham gia vào nhiều màn dạo đầu.
Lời nói đầu. Tên chúng tôi đặt cho mỗi lần chơi tình dục khác ngoài giao hợp thực sự là một cách gọi sai. Hôn, xoa bóp, frottage, thủ công và kích thích bằng miệng không cần phải đi trước bất cứ điều gì. Quay trở lại ngoại khóa, một cái tên ít gây hiểu lầm hơn cho trò chơi tình dục không thâm nhập, vừa là một cách tốt để làm cho tình dục bớt kịch bản và làm chậm hành động.
Nhưng đó không phải là tất cả. Khoảng 75 phần trăm tất cả phụ nữ không bao giờ đạt cực khoái khi giao hợp một mình, do đó, hãy tập trung vào các phiên của bạn với các hoạt động có khả năng khiến cô ấy phát điên là cách được chứng minh để tăng cơ hội kết thúc với nụ cười trên khuôn mặt.
6. Tận dụng thời gian chịu lửa.
Thời gian chịu lửa của một người đàn ông là khoảng thời gian giữa khi anh ta xuất tinh và khi anh ta có thể đạt được và duy trì sự cương cứng khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới 18 tuổi có thời gian chịu lửa khoảng 15 phút, trong khi những người ở độ tuổi 70 mất khoảng 20 giờ . (Trung bình cho tất cả đàn ông nói chung khoảng nửa giờ.)
Tuy nhiên, sự gián đoạn này là một cơ hội tuyệt vời cho một người đàn ông với một cái lồn đang ngủ để chuyển sự chú ý của mình để làm hài lòng đối tác của mình. Sự cương cứng trở lại của bạn không chỉ có nghĩa là khả năng của vòng thứ hai mà, bởi vì nhiều người đàn ông trải nghiệm ít nhạy cảm hơn trong một màn trình diễn encore, giao hợp có thể sẽ kéo dài hơn.
7. Sử dụng bao cao su.
Khi được sử dụng đúng cách, bao cao su là một cách hiệu quả để giảm cơ hội thụ thai của bạn và mắc một số bệnh lây truyền qua đường tình dục. Họ cũng khá giỏi trong việc giảm cảm giác, điều đó có nghĩa là việc trượt một cái trên có thể giúp bạn trong việc tìm kiếm cách tồn tại lâu hơn trên giường. Nếu bạn đang ở trong thị trường cho một bao cao su dày hơn để giảm cảm giác, hãy thử LifeStyles Extra Strength.
8. Thủ dâm trước khi quan hệ.
Shutterstock
Đối với một số đàn ông, thủ dâm để hoàn thành một hoặc hai giờ trước khi quan hệ tình dục có thể làm cho sự kiện chính kéo dài hơn. Thật vậy, kỹ thuật kéo dài giới tính này đã được khám phá trong bộ phim Something About Mary, mặc dù trong miêu tả đó, trò chơi trước của nhân vật Ben Stiller chỉ có kết quả hài hước.
9. Nghỉ giải lao khi quan hệ.
Miễn là bạn không có bất kỳ cuộc hẹn cấp bách nào, nghỉ giải lao trong phiên là cách đơn giản và hiệu quả để làm chậm tình dục, thưởng thức khoảnh khắc và tăng sự hài lòng lẫn nhau. Khi mọi thứ cảm thấy như thể họ đang đi đến kết luận sớm, hãy dừng lại và làm điều gì đó mua thời gian. Quay trở lại hôn, âu yếm, xoa bóp, chơi cảm giác, hay tốt hơn nữa là biến ngọn lửa trong lòng bạn thành một việc mà đối tác của bạn phát cuồng.
10. Hãy thử Viagra cho xuất tinh sớm.
Shutterstock
Sildenafil (được biết đến bởi hầu hết các tên thương hiệu, Viagra) nhằm giúp nam giới bị rối loạn cương dương đạt được và duy trì sự cương cứng, và đối với nhiều người bị ED, đó chính xác là những gì nó làm. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sildenafil không chỉ đưa chì vào bút chì.
Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Tiết niệu cho thấy sildenafil rất hiệu quả trong điều trị xuất tinh sớm; trong khi nghiên cứu được công bố vào đầu năm 2000 trên tạp chí Human Rep sinh sản cho thấy sildenafil đã rút ngắn thời gian chịu lửa bằng trung bình 11 phút những người đàn ông khoảng 32 tuổi.
11. Kết hợp nhiều giao tiếp bằng mắt.
Giao tiếp bằng mắt với đối tác của bạn là một cách để có được phản hồi tình dục theo thời gian thực và có thể được sử dụng như một tín hiệu đồng bộ hóa. Đó cũng là một cử chỉ tôn trọng, hiểu biết và quan tâm, vì vậy nhiều khả năng làm cho tình dục không chỉ lâu hơn mà còn tốt hơn cho bạn và đối tác của bạn.
Thay vì lo lắng về việc làm thế nào để tồn tại lâu hơn trên giường, hãy dành một vài phút để cố tình khóa mắt và giữ ánh mắt lẫn nhau đó để đính hôn quyến rũ hơn. Ít nhất, giao tiếp bằng mắt này sẽ thêm một chút thời gian vào thói quen của bạn. Nhưng bạn cũng có thể thấy rằng nó giúp bạn kết nối với đối tác của bạn một cách có ý nghĩa hơn.
12. Nói chuyện với đối tác của bạn.
Nếu tình dục dường như ngắn hơn bạn và đối tác của bạn thích, hãy nói về nó. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói lên ý định của bạn. Một cái gì đó như: "Tôi yêu tình dục chúng ta có rất nhiều và tôi muốn nó tồn tại lâu hơn." Bạn cũng có thể trình bày tình huống như một lời khen: "Tôi bật lên khi chúng tôi ở trên giường với nhau đến nỗi khó để không mất kiểm soát."
Bạn có thể thấy rằng việc lên tiếng về vấn đề này hơn là tránh hoặc lờ đi vấn đề này có thể có tác dụng ngay lập tức vào lần tới khi bạn gặp phải vấn đề đó. Từ đó, bạn có thể tranh thủ sự giúp đỡ của đối tác trong việc giúp quan hệ tình dục lâu hơn bằng cách nói về việc kết hợp các mục được liệt kê ở trên. "Tối nay, tôi thực sự muốn giao tiếp bằng mắt nhiều hơn / nghỉ giải lao / thử phương pháp bóp / nhấn mạnh ngoại cảnh, et cetera."
13. Nói chuyện với một chuyên gia về cách kéo dài trên giường.
14. Sử dụng phương pháp bóp.
Có lẽ bạn đã tình cờ xem một bộ phim truyền hình Showtime có tên Masters of Sex . Nó mô tả cuộc sống và công việc của Tiến sĩ William Masters và Virginia Johnson, nhóm nghiên cứu hai người khám phá bản chất của phản ứng tình dục của con người và chẩn đoán và điều trị các rối loạn và rối loạn tình dục từ năm 1957 cho đến những năm 1990. Một phần di sản của họ là quy định của họ về kỹ thuật bóp để trì hoãn xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Họ bảo phụ nữ đặt ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa quanh đầu dương vật của anh ấy và siết ngay lập tức trước khi một người đàn ông không thể tránh khỏi xuất tinh và tiếp tục siết chặt cho đến khi cảm giác đó lắng xuống và cơ thể anh ấy thư giãn trước khi từ từ giải phóng áp lực. Hãy thử một lần. Trong khi một người đàn ông sẽ mất một số hoặc hầu hết sự cương cứng của anh ta, anh ta sẽ có thể phục hồi nó một cách nhanh chóng và bắt đầu lại.
15. Thử bao cao su gây tê.
Shutterstock
Các phương pháp trên sẽ cải thiện rõ rệt sức chịu đựng tình dục của bạn và hy vọng, cung cấp câu trả lời cho cách kéo dài lâu hơn trên giường. Nhưng lựa chọn hạt nhân là sử dụng một sản phẩm được thiết kế để giải mẫn cảm tạm thời cho dương vật của bạn. Durex, Trojan và Lối sống đều cung cấp bao cao su có chứa từ 4 đến 5% benzocaine, một chất gây tê sẽ làm giảm độ nhạy của johnson của bạn và, lý tưởng nhất, cho phép bạn làm chậm đồng hồ trong phiên tiếp theo.
Nếu bao cao su không phải là một phần của thói quen của bạn, bạn có thể giải mẫn cảm với dương vật của mình bằng cách sử dụng bình xịt gây tê. Tiến sĩ Ian Kerner, tác giả của She Comes First , cũng khuyên dùng Promescent. "Bạn xịt nó một hoặc hai lần vào đầu dương vật, và nó hấp thụ rất tốt, vì vậy một người phụ nữ sẽ không gặp phải tình trạng tê còn lại", ông nói.
