Cứ sau vài tháng, dường như có một cơn sốt chế độ ăn kiêng mới xuất hiện từ các xưởng gỗ. Vấn đề với những chế độ ăn kiêng mốt này? Chúng hạn chế, không phải lúc nào cũng được hỗ trợ bởi khoa học và trên thực tế có thể hết sức nguy hiểm. Chúng tôi nhận được kháng cáo, mặc dù; Ăn trái cây, rau và uống nhiều nước để giảm cân không phải là điều thú vị nhất trên thế giới, vì vậy điều hợp lý là mọi người tìm kiếm nhiều lựa chọn ly kỳ hơn.
Nhưng để giảm cân nghiêm trọng (và nghiêm túc cho sức khỏe), cách tốt nhất của bạn là tuân thủ các phương pháp đơn giản, đã được chứng minh là tránh và tránh những chế độ ăn kiêng nguy hiểm này bằng mọi giá. Và để biết các mẹo về cách giảm cân lành mạnh, hãy tập trung vào 20 cách hỗ trợ khoa học để tạo động lực cho bản thân để giảm cân.
1 chế độ ăn kiêng của người sói
Đừng lo lắng, chế độ ăn của người sói không khiến bạn săn mồi và hú lên mặt trăng. Những gì bạn làm là gần như điên rồ, mặc dù: chỉ uống nước và trái cây và nước rau quả trong 24 giờ trong trăng tròn hoặc mặt trăng mới. Bạn không chỉ bỏ lỡ việc nhai thức ăn thật, mà bạn còn tự đặt ra thất bại: các chuyên gia nói rằng không có nghiên cứu nào để sao lưu và bạn sẽ lấy lại được bất kỳ cân nặng nào bạn đã giảm.
Chế độ ăn kiêng 2 món
Shutterstock
Bạn có thể tưởng tượng chỉ ăn 10 miếng thức ăn mỗi ngày? Các chuyên gia nói rằng đó là một rối loạn ăn uống đang chờ xảy ra và thậm chí không có một chút khỏe mạnh. Đáng ngạc nhiên, nó được tạo ra bởi một bác sĩ y tế chuyên nghiệp thực tế. Alwin Lewis, ở Burbank, California, và liên quan đến việc bỏ bữa sáng, sau đó chỉ ăn 5 miếng thức ăn cho bữa trưa và 5 miếng cho bữa tối.
Đúng vậy, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng nó vẫn có lượng calo thấp đến mức mà chế độ ăn kiêng này và các chế độ ăn kiêng khác có thể thực sự làm rối loạn cơ thể bạn, khiến mọi thứ từ tim đập nhanh làm giảm chức năng miễn dịch của bạn. Để biết thêm các cách để tuân thủ chế độ lành mạnh hiện tại của bạn, hãy xem 30 cách tốt nhất để tuân thủ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
3 chế độ ăn kiêng quân đội
Chế độ ăn kiêng quân đội cũng được gọi là Hot Dog Diet liên quan đến việc ăn những thứ như xúc xích và cá ngừ để giảm cân. Có những tuyên bố rằng nó làm tăng sự trao đổi chất của bạn và có thể khiến bạn giảm 10 pound trong một tuần, nhưng theo các chuyên gia, điều đó hoàn toàn sai. Bạn có thể giảm một chút trọng lượng nước, nhưng lượng calo thấp có thể đưa cơ thể bạn thẳng vào chế độ đói, điều này thực sự làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Và bởi vì cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang đói, nên bạn thực sự sẽ đóng gói nhiều cân hơn sau khi "chế độ ăn kiêng" của bạn kết thúc. Để thực sự tận dụng tối đa lò đốt mỡ của cơ thể, hãy xem 30 cách để tăng cường trao đổi chất sau 30.
4 chế độ ăn cho bé
Làm sạch 5
Nhờ Beyoncé, Master Cleanse đã cất cánh vào năm 2006 khi cô sử dụng nó để giảm cân cho bộ phim Dream Girls . Về cơ bản, nó liên quan đến việc uống hỗn hợp nước chanh, xi-rô cây thích, hạt tiêu cayenne và nước 6 đến 12 lần một ngày. Dĩ nhiên, với việc thiếu calo, bạn sẽ giảm cân nhưng với cái giá là khiến cơ thể bạn bị tổn thương. Và thậm chí tệ hơn, một khi bạn dừng lại, tất cả trọng lượng bạn đã giảm sẽ quay trở lại ngay.
6 chế độ ăn súp bắp cải
Ăn súp có thể là một cách thịnh soạn, bổ dưỡng để giảm cân khi bạn làm một thứ gì đó có đầy đủ các thành phần lành mạnh. Mặt khác, chế độ ăn súp bắp cải, chỉ liên quan đến việc ăn nhiều súp bắp cải như bạn muốn trong suốt cả ngày. Hơn nữa, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nói rằng đó là một ý tưởng tồi do tất cả các tác dụng phụ tiêu cực, như đau bụng và kiệt sức.
7 chế độ ăn bưởi
Shutterstock
Giống như bắp cải, bưởi rất tuyệt vời trong chừng mực: nó chứa đầy vitamin A, vitamin C và kali. Tuy nhiên, khi bạn bao quanh toàn bộ chế độ ăn uống của mình xung quanh một loại thực phẩm, đó là khi mọi thứ trở nên lộn xộn. Chế độ ăn kiêng mốt này, trong đó bạn không ăn gì nhiều hơn bưởi trong 10 đến 12 ngày, lần đầu tiên trở thành một thứ vào những năm 1930, và bằng cách nào đó nó vẫn tạo ra các vòng. Ăn bưởi với các bữa ăn của bạn nếu bạn muốn, nhưng chỉ ăn trái cây có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là vì bạn không nhận được mọi thứ mà cơ thể cần để hoạt động đúng, như, bạn biết đấy, chất đạm. Để biết thêm các chiến thuật giảm cân thất bại, hãy xem 40 "Bí mật" giảm cân mà không hiệu quả.
8 chế độ ăn kiêng bóng bông
Chế độ ăn kiêng này có "nguy hiểm" được viết trên đó, nhưng mọi người vẫn tiếp tục nghĩ rằng nó an toàn và hiệu quả. Đây là cách thực hiện: thay vì ăn, bạn hãy nghiền nát năm quả bóng bông nhúng trong nước cam, nước chanh hoặc sinh tố như một bữa ăn để bạn cảm thấy no. Không chỉ những quả bóng bông chứa đầy hóa chất nguy hiểm, mà các chuyên gia cũng nói rằng ăn chúng có thể gây tắc nghẽn nghiêm trọng cho đường ruột của bạn. Một thứ gì đó có thể đe dọa đến tính mạng. Sử dụng chúng trong phòng tắm và giữ chúng cách xa, xa đĩa ăn tối của bạn.
Chế độ ăn kiêng 9 HCG
10 chế độ ăn sán
Một số người rất muốn giảm cân đến nỗi họ sẵn sàng nuốt một con sán dây thực sự để hoàn thành công việc. Vâng thật đấy. Tất nhiên bạn sẽ giảm cân: bạn tự nguyện cho cơ thể bạn bị nhiễm ký sinh trùng đang ăn thức ăn ngay từ ruột. Nhưng nó cực kỳ nguy hiểm, và theo các chuyên gia, nó có thể để lại cho bạn những tác dụng phụ khủng khiếp và khả năng tử vong.
11 Nước ép trái cây
Shutterstock
Nước tẩy trang là siêu hợp thời trang và có lẽ sẽ luôn siêu hợp thời trang: mọi ngôi sao Instagram đều thề với họ như một cách giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, thực tế là việc uống tất cả lượng calo của bạn có hại nhiều hơn lợi: các chuyên gia cho rằng làm sạch không phải là giải pháp lâu dài để giảm cân. Khi bạn ăn lại thức ăn bình thường, bạn sẽ tăng cân trở lại và trong khi bạn đang nhấm nháp nước trái cây, bạn sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng. Ngoài ra, vì chúng ít protein, nên cân nặng bạn giảm không phải là chất béo. (Vì vậy: cực trái ngược với những gì bạn muốn.) Để xóa tan mọi nhầm lẫn về chế độ ăn kiêng, hãy kiểm tra Sự khác biệt giữa "Làm sạch" và "Giải độc".
12 chế độ ăn uống làm đẹp
Shutterstock
Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình là biến mình thành Người đẹp ngủ trong rừng để giảm cân. Chế độ ăn kiêng của Người đẹp ngủ bao gồm uống thuốc an thần để ngủ khoảng 10 giờ mỗi ngày vì khi bạn ngủ, bạn không ăn. Không chỉ là một cách vô cùng rối loạn để giảm cân, mà các chuyên gia còn nói rằng nó hết sức nguy hiểm. Bạn không bao giờ nên phụ thuộc vào thuốc để giúp bạn ngủ quên cuộc sống của bạn, tất cả để tránh thêm calo. Để thực sự ngủ ngon, hãy tìm hiểu 70 lời khuyên khoa học cho giấc ngủ ngon nhất của bạn từ trước đến giờ.
Chế độ ăn uống theo nhóm máu 13
Shutterstock
Biết nhóm máu của bạn là rất quan trọng đối với một trường hợp mà bạn có thể cần hoặc đang hiến máu. Dựa trên chế độ ăn kiêng của bạn xung quanh nó, là một ý tưởng khủng khiếp. Chế độ ăn kiêng nhóm máu xuất phát từ bác sĩ tự nhiên Peter J. D'Adamo cuốn sách liên quan đến việc ăn một số thứ nhất định dựa trên việc bạn là loại O, A, B hoặc AB. Điều buồn cười là, mặc dù nghe có vẻ tốt, nhưng không có bằng chứng khoa học thực sự nào hỗ trợ chế độ ăn kiêng này, và theo Trường Y Harvard, cuối cùng nó có thể hạn chế và ức chế các loại thực phẩm thực sự tốt cho cơ thể bạn.
14 Chế độ ăn kiêng
Shutterstock
Dường như điên rồ, có một chế độ ăn kiêng ngoài kia mà mọi người thực sự đang làm chỉ liên quan đến việc sống dưới nước, ánh sáng mặt trời và trà trong nhiều tháng. Không có gì đáng ngạc nhiên, các chuyên gia không nghĩ Chế độ ăn kiêng hơi thở là một ý tưởng hay: "Bất cứ ai ủng hộ rằng chúng ta có thể sống phần lớn mà không cần thức ăn hoặc chất lỏng đều đưa ra lời khuyên nguy hiểm. Sống trên không và ánh nắng mặt trời sẽ không cung cấp lượng calo hoặc chất lỏng. tuyên bố rằng việc duy trì trọng lượng cơ thể ổn định trong chế độ ăn như vậy dường như không thể nói lên sự thật ", David Oliver, tiến sĩ nói.
15 Chế độ ăn uống hoàn hảo
Shutterstock
Tại sao nhai thức ăn của bạn bình thường khi bạn có thể nhai mọi thứ tối thiểu 100 lần trước khi nuốt? Nghe có vẻ rất kinh khủng (xin chào, quai hàm!), Nhưng đó chính xác là những gì chế độ ăn kiêng Flecherizing được tạo ra hơn 200 năm trước. Điều duy nhất "Fletcherizing" sẽ làm là chiếm hết thời gian rảnh của bạn và làm cho hàm của bạn bị tổn thương thực sự xấu, đặc biệt là vì chất lỏng "nhai" cũng là một phần của kế hoạch. Nhai thức ăn của bạn một cách chậm rãi mà thực sự có thể giúp bạn giảm cân! Nhai thức ăn của bạn 15 lần sẽ tốt hơn nhiều so với bất cứ thứ gì trong ba chữ số. Để có thêm động lực giảm cân, hãy xem 50 Bí quyết tạo động lực giảm cân thiên tài này.
