Có một số đặc quyền chính của mùa đông, như tận hưởng sự kỳ diệu của tuyết, uống ca cao nóng không đáy (bao gồm kẹo dẻo) và dành nhiều thời gian hơn để âu yếm với những người bạn yêu thương. Như đã nói, cũng có rất nhiều nhược điểm liên quan đến sức khỏe. Thời tiết lạnh mang đến vô số bệnh mùa đông có thể khó khăn để tránh xa, cho dù đó là môi nứt nẻ hay nghẹt mũi. Tin tốt là, vì chúng rất phổ biến, có nhiều cách khắc phục dễ dàng và đây là những cách tốt nhất được chuyên gia phê duyệt.
1 chảy máu cam
Shutterstock
Có một vài điều tồi tệ hơn là thức dậy chảy máu mũi. "Chúng phổ biến hơn vào mùa đông vì nắng nóng", tiến sĩ Kristine Blanche, chủ sở hữu của Trung tâm chữa bệnh tích hợp có trụ sở tại New York cho biết. "Nó có thể làm khô đường mũi, làm tăng các vết nứt có thể chảy máu."
Cách đối phó: Nếu bạn chưa thử máy tạo độ ẩm, có lẽ đã đến lúc cần có một cái. "Có một máy tạo độ ẩm trong nhà của bạn có thể giúp đỡ, hoặc bạn có thể sử dụng một bộ khuếch tán để khuếch tán các loại tinh dầu như hoa oải hương, " cô nói. "Một ít dầu jojoba hữu cơ hoặc dầu dừa áp dụng cho đường mũi cũng có thể giúp ích."
2 môi nứt nẻ
Shutterstock
Đôi môi nứt nẻ không chỉ trông khó coi: Chúng cũng có thể khá đau nếu chúng trở nên tồi tệ. Theo Caren Campbell, MD, một bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị có trụ sở tại San Francisco, làn da của bạn trở nên khô hơn vào mùa đông do độ ẩm giảm, cũng như sự nóng lên trong nhà của bạn, cũng là thủ phạm gây chảy máu mũi. Khi môi bạn khô, bạn liếm chúng, điều gì đó chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn.
"Trong một nỗ lực để giữ ẩm cho làn da của chúng tôi, đôi khi chúng tôi liếm môi và sau đó nước bay hơi và làm xấu đi tình trạng khô, " cô nói. "Điều này có thể dẫn đến viêm da môi liếm, khiến môi khô nghiêm trọng đến phần hồng của môi và vùng da xung quanh. Chúng tôi tiếp tục liếm và nó tiếp tục bay hơi, và tình trạng khô ngày càng tồi tệ hơn."
Cách đối phó: Khi chữa lành đôi môi nứt nẻ của bạn, Campbell nói rằng khôi phục lại rào cản để khóa độ ẩm và giữ cho nó không bị bay hơi là chìa khóa. "Vaseline là một lựa chọn tuyệt vời để làm điều này", cô nói. "CortiBalm Lip Balm của bác sĩ Dan cũng là một lựa chọn cho đôi môi nứt nẻ nghiêm trọng, vì nó có chứa hydrocortison, nhưng nó không nên được sử dụng mỗi ngày. Hydrocortisone là cứu cánh hơn là phòng ngừa."
3 khóe miệng
Shutterstock
Bạn đã bao giờ nhận được những vết nứt đau đớn ở khóe miệng? Họ được gọi là perleche, và họ không nhìn hay cảm thấy tốt. Chúng là một tác dụng phụ khác của không khí khô và liếm môi, Campbell nói. "Khi các góc bị nứt do khô và hơi phát triển quá mức của men da bình thường, điều này gây ra viêm môi do perleche hoặc góc cạnh, " cô giải thích.
Cách đối phó: Có một sự kết hợp được chấp thuận bởi da liễu, điều kỳ diệu trong việc chữa lành những vết nứt đau đớn đó: "Trộn một nửa kem ketoconazole hoặc kem clotrimazole và một nửa kem hydrocortisone có thể giúp ích", cô nói. "Áp dụng nó hai lần một ngày."
4 vết loét lạnh
Shutterstock
Các vết loét lạnh có rất nhiều tác nhân khác nhau, bao gồm cả mặt trời, gió, và bạn đoán nó là một đôi môi khô và bong tróc. Chưa kể một hệ thống miễn dịch yếu, một đặc sản mùa đông khác. "Bùng phát xảy ra khi hệ thống miễn dịch kém hoạt động hoặc môi tiếp xúc với các yếu tố kích hoạt", Campbell nói. "Những tháng mùa đông là một kết hợp hoàn hảo cho cảm lạnh và sán làm giảm sự giám sát hệ thống miễn dịch của chúng tôi và xúc phạm đến da trên môi, cả hai đều có thể gây đau lạnh."
Cách đối phó: Một trong những cách tốt nhất để chống lại vết loét lạnh là nói chuyện với bác sĩ của bạn. "Valacyclovir là thuốc theo toa có thể được sử dụng ở dấu hiệu đầu tiên của đợt bùng phát để rút ngắn hoặc thậm chí ngăn ngừa vết loét lạnh", cô nói. "Nếu bạn nhận được chúng thường xuyên, một số bệnh nhân sẽ dùng Valacyclovir hàng ngày để ngăn chặn dịch bệnh bùng phát."
5 nứt nẻ, đau tay
Shutterstock
Bất cứ ai từng đối phó với bàn tay nứt nẻ trong mùa đông đều biết vấn đề có thể đau đớn đến mức nào. Trong khi không khí mùa đông khô hơn có thể gây ra vấn đề, vì vậy có thể cố gắng rửa trôi vi trùng mùa đông quá thường xuyên. "Rửa tay thường xuyên cũng có thể đóng góp, " Campbell nói. "Sử dụng chất khử trùng tay thay vì giặt sẽ ít làm khô hơn, đặc biệt là những sản phẩm có chất dưỡng ẩm và chất làm mềm da."
Cách đối phó: Trước hết, Campbell nói để tránh rửa tay thường xuyên. Sau đó, bổ sung độ ẩm đó bằng kem và nước thơm. "Thoa kem sau khi rửa tay, " cô nói. "Kem dưỡng da tay trị liệu CeraVe hoặc Bàn tay làm việc của O'Keeffe đều là những lựa chọn tuyệt vời."
6 Da đầu khô
Shutterstock
Khô da vào mùa đông không chỉ ảnh hưởng đến môi và tay của bạn. Nó cũng ảnh hưởng đến da đầu của bạn, dẫn đến gàu. "Ít độ ẩm hoặc nước trong không khí gây ra sự bốc hơi nước từ da, do đó, giống như da trên môi và các nơi khác, da đầu của bạn cũng bị khô", Campbell nói.
Cách đối phó: Nếu bạn có da đầu khô, trước tiên hãy bật dầu gội lên. "Dầu gội giúp giảm viêm da như dầu gội kẽm Zinc hoặc dầu gội ketoconazole nếu bạn bị gàu có thể giúp đỡ, " cô nói. "Trong trường hợp nghiêm trọng, sử dụng thuốc giảm dung dịch steroid theo chỉ định của bác sĩ cũng có thể hữu ích."
7 sự thay đổi tâm trạng
Shutterstock
Nếu bạn hạnh phúc vào mùa hè và khổ sở vào mùa đông, bạn chắc chắn không cô đơn. "Sự thay đổi tâm trạng là phổ biến trong mùa đông với SAD, hoặc rối loạn cảm xúc theo mùa, " Blanche nói. "Việc thiếu ánh nắng mặt trời khiến nồng độ vitamin D giảm xuống và điều này có thể gây ra mệt mỏi, trầm cảm và thay đổi tâm trạng."
Cách đối phó: Vì mặt trời không thể cung cấp cho bạn những gì bạn cần trong những tháng mùa đông, hãy bổ sung vitamin. "Uống vitamin D3 có thể giúp ích", cô nói. "Đèn UVB hay một chuyến đi đâu đó ấm áp và đầy nắng cũng có thể có lợi." Phòng khám Cleveland cũng cho biết liệu pháp ánh sáng có hiệu quả đối với 70 phần trăm những người sử dụng nó. Cam kết 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng, điều này có thể giúp giữ tâm trạng của bạn suốt cả ngày dài.
8 hen suyễn
Shutterstock
Đối phó với bệnh hen suyễn là khủng khiếp tại bất kỳ thời điểm nào trong năm, nhưng nó có thể trở nên đặc biệt tồi tệ khi trời lạnh. "Nó phổ biến hơn vào mùa đông, đặc biệt là vào những ngày rất lạnh và khô", Blanche nói.
Cách đối phó: Để ngăn cơn hen của bạn tiếp quản cuộc sống của bạn, có một vài điều bạn có thể làm hàng ngày. "Cố gắng che chắn bằng một chiếc khăn khi bạn đi ra ngoài có thể giúp ích và làm nóng xe của bạn là một ý tưởng hay, " cô nói. "Các loại tinh dầu cũng có thể giúp tinh dầu bạch đàn đặc biệt." Nhỏ một vài giọt vào máy khuếch tán hoặc trong phòng tắm."
9 nghẹt mũi
Shutterstock
Mũi nghẹt hầu như được mong đợi tại một số thời điểm trong những tháng mùa đông. "Chúng phổ biến do tính chất khô của không khí mùa đông và nhiệt khô", Blanche nói. Theo Virginia Ear Mũi & Họng, mũi nghẹt cũng được mang theo khi bị cảm lạnh, hoặc từ tất cả thời gian ở trong nhà, khiến bạn hít phải bụi bẩn và dị ứng khó chịu hơn.
Cách đối phó: Giống như giữ chảy máu cam ở vịnh, Blanche nói rằng lấy máy tạo độ ẩm là cách tốt nhất để phục hồi sau nghẹt mũi, vì hít thở không khí đó sẽ giúp thông mũi và chống lại tắc nghẽn. Bạn cũng có thể thử thuốc xịt thông mũi vài ngày một tuần.
10 cơn đau tai
Shutterstock
Người lớn có nguy cơ bị nhiễm trùng tai cao hơn vào mùa đông vì một lý do đơn giản. Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, nó có thể dẫn đến nhiễm trùng thứ cấp và tai là một mục tiêu dễ dàng. "Nhiễm trùng tai cấp tính đơn giản có thể xảy ra nếu ống eustachian, nối mũi với không gian tai giữa, bị tắc nghẽn và chất lỏng tích tụ", bác sĩ tai mũi họng có trụ sở tại Los Angeles John S. Oghalai, MD, nói với Keck Medicine. Kết quả là cảm giác đau hoặc đầy trong tai, khó nghe, rò rỉ chất lỏng và các vấn đề khác.
Cách đối phó: Mặc dù nhiễm trùng tai thường tự hết, bạn nên sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ nếu bạn bị đau nhiều hoặc nếu nhiễm trùng của bạn đã kéo dài trong vài ngày. Để giúp ngăn chặn vấn đề ngay từ đầu, Oghalai khuyên bạn nên tiêm phòng cúm, giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ để ngăn ngừa cảm lạnh và rửa mũi để giữ cho mũi của bạn thông thoáng. "Biện pháp phòng ngừa tốt nhất có lẽ là rửa mũi hàng ngày bằng nước muối để loại bỏ các chất gây kích ứng và dị ứng từ vòm họng, phía sau mũi nơi mở ống eustachian", ông nói.
11 Đau khớp
Shutterstock
Đau khớp có xu hướng trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông vì nhiều lý do khác nhau. "Thời tiết lạnh và ẩm ướt, cùng với những thay đổi về áp suất khí quyển, là thủ phạm thường xuyên nhất", bác sĩ vật lý có trụ sở tại Ohio, Meredith Konya, MD, nói với Phòng khám Cleveland. Mặc dù khó ngăn chặn, nhưng có một số cách đơn giản bạn có thể giúp cơn đau đó biến mất.
Cách đối phó: Konya khuyên bạn nên giữ cho khớp không bị đau trong mùa đông này bằng cách mặc quần áo ấm theo từng lớp và duy trì hoạt động, thực hiện các hoạt động tác động thấp như đi bộ, bơi lội và thể dục nhịp điệu. Bạn cũng có thể thử dùng vitamin D. "Chúng ta không nhận đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời trong những tháng mùa đông ảm đạm", cô nói. Một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí Đau và trị liệu cho thấy mối liên hệ giữa thiếu vitamin D và đau khớp.
12 đau họng
Shutterstock
Cào, đau họng là không vui. Martin Trott, MD, một bác sĩ tai mũi họng có trụ sở tại bang Utah, nói với Đại học Utah rằng chúng siêu phổ biến vào mùa đông vì không khí khô. "Cổ họng của bạn có chất nhầy bao phủ, giống như mũi của bạn, và công việc của mũi là đảm bảo rằng không khí đi vào phổi của bạn ấm áp và ẩm ướt", ông nói. Nếu bạn thở bằng miệng, bạn sẽ không bị hơi ẩm đó trong cổ họng, khiến nó bị trầy xước.
Cách đối phó: Bên cạnh việc cố gắng hít thở bằng mũi thường xuyên hơn, điều này có thể khó khăn, bạn thực sự sẽ muốn đầu tư vào máy tạo độ ẩm được khuyến nghị. "Độ ẩm là chìa khóa, đặc biệt là trong nhà, " Trott nói. "Nếu bạn rất khô vào mỗi buổi sáng, thì ít nhất nên có một máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ và chạy máy tạo độ ẩm mọi lúc khi cửa phòng ngủ đóng lại. Điều đó sẽ giữ độ ẩm tương đối ít nhất là ở khu vực đó."
13 cơn đau nửa đầu
Shutterstock
Cách đối phó: Bạn không thể thay đổi thời tiết hoặc áp lực trong không khí, nhưng bạn có thể thay đổi một số yếu tố khác gây ra chứng đau nửa đầu mùa đông. Không khí lạnh và khô có thể dẫn đến mất nước, cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Đó là lý do Armand khuyên bạn nên tăng lượng nước bạn uống. Một máy tạo độ ẩm cũng có thể giúp ích, vì nó thay thế một số độ ẩm trong không khí mà hệ thống sưởi trong nhà khô đi.
14 Kích ứng mắt
iStock
Giữa hệ thống sưởi trong nhà và gió lạnh bên ngoài, thời tiết mùa đông thực sự có thể làm khô mắt, gây kích ứng. "Có vẻ như hầu hết mọi người phàn nàn nhiều hơn về mắt khô trong mùa đông. Đôi mắt có thể cảm thấy khá khổ sở trong những tháng mùa đông", Daniel Bintz, OD, chuyên gia đo mắt có trụ sở tại Oklahoma, nói với Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ.
Làm thế nào để đối phó: Vì thời tiết lấy đi độ ẩm từ mắt của bạn, bạn chỉ cần thay thế nó để có được một số cứu trợ. Bintz khuyên bạn nên sử dụng nước mắt nhân tạo không kê đơn. "Chúng tôi thường khuyên bệnh nhân bị khô mắt nên uống thuốc thường xuyên trong ngày", ông nói. "Sau đó, khi đi ngủ, chúng tôi có thể khuyên bạn nên nén nóng cùng với thuốc mỡ hoặc gel. Ngoài ra, hãy ngậm nước và tránh caffeine và rượu."
15 băng giá
Shutterstock
Frostbite là kinh doanh đáng sợ. Mặc dù hầu hết mọi người nghĩ rằng nó chỉ phổ biến nếu bạn thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời vào mùa đông, nhưng thực tế không phải vậy. Nó có thể xảy ra với bất cứ ai khi trời lạnh và xảy ra khi nước trong các mô mềm của da bạn đóng băng. "Trời càng lạnh, băng giá càng nhanh có thể phát triển", Thomas Waters, MD, một chuyên gia y tế khẩn cấp ở Ohio, nói với Phòng khám Cleveland. "Khi thiệt hại tiếp tục, cuối cùng bạn có thể mất ngón tay, ngón chân và tứ chi", ông nói.
Cách đối phó: Nếu bạn đang trải qua sương giá, nhẹ hơn, bạn sẽ cảm thấy tê và những vùng đó sẽ râm ran hoặc đau đớn khi bạn sưởi ấm trong nhà. Nếu da của bạn bị tê và chuyển sang màu trắng, nhợt nhạt hoặc màu xám nhạt hơn, thì vấn đề nghiêm trọng hơn và bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức để ngăn ngừa thiệt hại. "Làm ấm những điểm cực đoan đó và giữ ấm cho chúng. Đừng để chúng đóng băng lại", Waters nói. "Một cuộc kiểm tra của bác sĩ là rất quan trọng. Thiệt hại thường nghiêm trọng hơn nó xuất hiện." Nếu trời rất lạnh, hãy ở trong nhà. Và nếu bạn đi ra ngoài, anh ấy nói hãy luôn đảm bảo rằng bạn che tay, tai và mặt.
