Vào mùa đông, mọi người đều bị bó trong nhà uống sô cô la nóng và xem Netflix say sưa. Trong thực tế, chấn thương phổ biến nhất là do sự nhàm chán liên quan đến thời tiết lạnh. (Đừng kiểm tra thực tế điều đó.) Sau đó, vào mùa hè, mọi người thoát khỏi trạng thái ngủ đông và ra ngoài trời nắng, nhiệt độ thứ hai làm nóng lên và với nhiệt độ tăng lên, một danh sách dài các sai lầm về sức khỏe. Dưới đây là lớn nhất để xem ra cho mùa này. Và để được bảo hiểm nhiều hơn về mùa yêu thích mọi thời đại của chúng tôi, đừng bỏ lỡ 30 điều hay nhất về mùa hè.
1 Không uống Uống đủ nước
Shutterstock
Điều này có vẻ như là một điều hiển nhiên, nhưng nó liên tục là một trong những sai lầm phổ biến nhất đối với sức khỏe khi nhiệt độ tăng. Và, thật dễ dàng để ngăn chặn. Theo Trường Y Harvard, uống H2O trong những ngày đặc biệt khó chịu là chìa khóa: "Vào mùa hè, khi trời rất nóng và bạn đổ mồ hôi nhiều và tập thể dục nhiều, vâng, bạn cần uống nhiều nước hơn", Melanie Hoenig nói. MD. Nhưng bao nhiêu? Hoenig nói rằng bạn không nhất thiết phải uống tám ly. Đơn giản chỉ cần uống cho đến khi bạn cảm thấy cơn khát của bạn đã được giải tỏa thoải mái. Và nếu bạn là một fan hâm mộ của nước fancier, hãy xem The One Bottled Water Brand Dwayne Johnson Gu phun của Gallon.
2 Đeo kính râm sai
Shutterstock
Đeo kính râm trong mùa hè là vô cùng quan trọng để bảo vệ đôi mắt của bạn. Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ cho biết tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng cơ hội phát triển đục thủy tinh thể và thậm chí tăng trưởng mắt do ung thư, nhưng không phải ai trong số họ cũng sẽ làm công việc A +.
Theo một derm, ống kính nhân đôi ngăn chặn nhiều tia UV hơn so với các kiểu màu thông thường. Thêm vào đó, chúng cũng bảo vệ vùng da quanh mắt của bạn tốt hơn, giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trong tương lai. Để biết thêm về kính râm, hãy xem Kính râm tốt nhất cho mùa hè 2016.
3 Nhận "Tân cơ sở"
Rất nhiều người nghĩ rằng để bảo vệ làn da của mình, họ cần phải có một "làn da rám nắng". Thật không may, đó là một quan niệm sai lầm hoàn toàn và không có gì an toàn từ xa đối với bất kỳ loại sạm da nào, cho dù đó là từ ánh sáng mặt trời trực tiếp hay giường tắm nắng. Theo Stephen Q. Wang, MD, ý tưởng về một làn da rám nắng không chỉ nguy hiểm - nó cũng vô trách nhiệm: "Một thông điệp thường xuyên từ ngành công nghiệp là một làn da rám nắng bảo vệ chống cháy nắng. Mặc dù thông điệp có sức hấp dẫn trực quan, khoa học Các nghiên cứu đã chứng minh điều đó là sai. Mức độ bảo vệ quang điện thấp do một làn da rám nắng vượt xa so với những thiệt hại phát sinh và bảo trì. " Để biết thêm về bảo vệ làn da của bạn, hãy xem 30 cách tốt nhất để có làn da đẹp nhất.
4 Uống quá nhiều rượu
Trong khi bạn chắc chắn nên uống nước, bạn có thể muốn làm mát nó trên rượu - đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Theo UnityPoint Health, thưởng thức đồ uống lạnh khi nhiệt độ nóng không chỉ dẫn đến mất nước - rượu khiến bạn mất nước nhanh gấp hai lần bình thường! - nhưng nó cũng có thể biến thành say nắng, một cái gì đó nghiêm trọng đến mức có thể gây ra suy nội tạng.
5 Bỏ qua khi mặc áo phao
Nếu bạn thường xuyên ở trên mặt nước - dù là chèo thuyền hay đi thuyền trên thuyền kayak - đừng để áo phao trên bờ, ngay cả khi bạn coi mình ngang hàng với khả năng bơi lội của Michael Phelps. Trong báo cáo năm 2016 của Cảnh sát biển, 80% các vụ tai nạn chèo thuyền gây tử vong là do đuối nước - và trong số những nạn nhân đó, 83% không mặc áo phao. Đó là một cái gì đó đơn giản có thể cảm thấy ngớ ngẩn, nhưng có thể cứu sống bạn: bạn không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra.
6 Cẩn thận với pháo hoa
Shutterstock
Khi pháo hoa ngày càng trở nên dễ tiếp cận hơn, tỷ lệ thương tật sẽ không giảm bất cứ lúc nào sớm. Theo Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Hoa Kỳ, đã có 11.100 thương tích liên quan đến pháo hoa được điều trị tại các bệnh viện Hoa Kỳ vào năm 2016 và một bác sĩ chấn thương của Mayo Clinic có một lời giải thích đơn giản tại sao.
"Mọi người có cảm giác an toàn sai lầm khi nói về pháo hoa. Thực tế là mọi người thường không có khoảng cách an toàn để bắn pháo hoa, hoặc thậm chí tệ hơn, pháo hoa thực sự bốc cháy trong tay họ. Những kịch bản này có thể dẫn đến bỏng mặt, mắt chấn thương và cắt cụt ngón tay hoặc bàn tay, đặc biệt là ở trẻ em, " Donald Jenkins, MD nói. Để đảm bảo an toàn cho bạn, Mayo Clinic khuyên bạn không bao giờ nhắm pháo hoa vào bất cứ ai, không bao giờ chiếu sáng chúng trong khi bạn đang ở trong tay bạn, chỉ chiếu sáng chúng khi những người khác ở ngoài tầm bắn và luôn luôn bảo vệ mắt.
7 Bất cẩn với thức ăn
Shutterstock
Khi nói đến các bệnh do thực phẩm, mùa hè là khi vi khuẩn nguy hiểm đang phát triển mạnh . Theo Mayo Clinic, vi khuẩn phát triển nhanh hơn khi trời nóng, có nghĩa là điều quan trọng hơn nữa là đảm bảo bạn giữ thực phẩm dễ hỏng hoặc để trong tủ lạnh và không để thức ăn thừa trong hơn hai giờ. Bằng cách đó bạn có thể thưởng thức nấu ăn và ăn ngoài trời mà không bị ốm nặng.
8 Làm việc ngoài trời nóng
Nếu bạn đang làm việc trong cái nóng mùa hè này, bạn phải hết sức cẩn thận. Phòng khám Mayo cho biết đây là chìa khóa để khiến mọi thứ chậm lại và nghỉ ngơi thường xuyên - đặc biệt nếu bạn đã quen tập thể dục trong nhà vì có thể mất vài tuần để cơ thể bạn điều chỉnh. Và để đảm bảo rằng nhiệt độ ấm áp không giết chết sự rung cảm của bạn và làm cho bạn bị bệnh, hãy tiếp tục uống nước: nó sẽ giúp cơ thể bạn đổ mồ hôi và giữ cho bạn mát mẻ.
9 Không đeo thuốc chống muỗi
Shutterstock
Theo CDC, các bệnh do côn trùng gây ra đang gia tăng như điên. Trong khi có 27.000 một năm trong năm 2004, đã có một con số khổng lồ 96.000 vào năm 2016 - và đặc biệt là muỗi đốt có thể dẫn đến các bệnh nhiễm trùng đe dọa tính mạng, bao gồm sốt xuất huyết, chikungunya và Zika. Để bảo vệ bản thân, hãy chắc chắn rằng bạn luôn có thuốc chống côn trùng trong tay để chống lại các loài côn trùng hút máu: những loài có chứa DEET, picaridin, IR3535, dầu bạch đàn chanh (OLE), para-menthane-diol (PMD) hoặc 2 -undecanone như một thành phần hoạt động sẽ giữ chúng đi.
10 Không để tai khô sau khi bơi
Nếu mùa hè có nghĩa là bơi 24/7, thì hãy chắc chắn rằng bạn tránh tai người bơi là điều bắt buộc. Nhiễm trùng là do sự phát triển của vi khuẩn từ độ ẩm quá mức trong tai của bạn - AKA không làm khô tai và để lại nước - và nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến mất thính giác tạm thời, nhiễm trùng lâu dài và tổn thương xương và sụn, phòng khám Mayo nói. Để tránh điều đó, chỉ cần đảm bảo tai bạn khô ráo sau khi bơi, nghiêng đầu sang hai bên và để nước chảy ra ngoài.
11 Bạn đang ăn tất cả thức ăn của bạn
Charring thực phẩm của bạn trên vỉ nướng làm cho mọi thứ ngon hơn. Thật không may, nó cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Theo Viện Ung thư Quốc gia, các hóa chất hình thành khi bạn nấu thịt ở nhiệt độ cao có thể liên quan đến ung thư. Để giữ an toàn, chỉ cần cố gắng tránh làm đen protein của bạn. Và, bỏ qua thịt đỏ: nó có liên quan đến bệnh ung thư ở người ngay cả khi không có than. Eek.
12 Không chú ý đến cây độc
Shutterstock / zawafoto
Dành nhiều thời gian để chạy xung quanh chân đất? Hãy thận trọng hơn với những gì bạn đang bước vào. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, điều quan trọng là phải biết chính xác cây thường xuân độc, sồi và sumac trông như thế nào để bạn có thể tránh chúng bằng mọi giá. Trong khi một phản ứng điển hình là phát ban do urushiol - một loại dầu trong cây - và kéo dài 12 đến 72 giờ, bạn cũng có thể có một thứ gì đó nghiêm trọng hơn nhiều, trở nên không thể thở hoặc nuốt.
13 Không kiểm tra mẹo
Muỗi không phải là loài gây hại duy nhất để cảnh giác trong mùa hè này. Theo CDC, tỷ lệ mắc bệnh do côn trùng gia tăng cũng là do ve, chúng có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn và gây ra bệnh Lyme và virus Heartland. Để đảm bảo chúng không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy mặc quần áo lên xe đạp, quét cơ thể sau khi bạn ở trong rừng hoặc trên cỏ cao và mặc thuốc chống ve có chứa DEET, picaridin hoặc IR3535 như một thành phần hoạt chất.
14 Không đeo kính an toàn khi làm việc tại sân
Đeo kính an toàn trong khi bạn làm việc ngoài sân có thể trông hơi kỳ lạ với hàng xóm, nhưng chắc chắn sẽ tốt hơn là đi bộ bằng một mắt trong suốt quãng đời còn lại. Theo Phòng khám Cleveland, mắt của bạn đặc biệt dễ bị tổn thương trong khi bạn làm việc ngoài trời: "Chúng tôi thấy chấn thương mắt khá thường xuyên. Mọi người có thể sử dụng tông đơ xâu chuỗi và một mảnh đất hoặc mùn bị văng vào mắt, gây thương tích. Hoặc chúng ta thấy một bệnh nhân đang cắt tỉa một bụi cây, và cúi xuống và sau đó một cành cây bay vào mặt họ. Kính có thể giúp ngăn ngừa những thương tích này, " Thomas Waters, MD.
15 Luôn đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp
Ngay cả khi bạn chỉ đi xe đạp đến cửa hàng vào mùa hè này, một chiếc mũ bảo hiểm là rất quan trọng. Cơ quan Quản lý đường cao tốc Liên bang báo cáo rằng mặc dù 70 đến 80 phần trăm của tất cả các vụ tai nạn xe đạp gây tử vong là do chấn thương đầu, nhưng chỉ có 18 phần trăm người đi xe đạp đội mũ bảo hiểm. Tin tốt là đội mũ bảo hiểm không chỉ để trưng bày - nó có thể làm rất nhiều điều tốt. Chúng đã được tìm thấy có hiệu quả từ 85 đến 88 phần trăm trong việc làm cho những chấn thương đầu và não đó bớt nghiêm trọng và cuối cùng có thể cứu mạng bạn. Để biết thêm về mùa hè, hãy xem 30 điều tồi tệ nhất về mùa hè.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
