Bạn thấy chúng trong mọi phòng tập thể dục trên thế giới: Những trò đùa của những người hướng ngoại hoạt bát, sôi nổi, ban hành những chỉ thị cho những người tập gym mệt mỏi. "Bạn có thể làm điều đó, người đàn ông!" "Nào, đẩy, đẩy, đẩy!" Vâng, chúng tôi đang nói về huấn luyện viên cá nhân. Nhưng mặc dù tất cả họ bằng cách nào đó dường như toát ra sự nhiệt tình không thể thay đổi và không thể thay đổi, vào cuối ngày, họ chỉ là những chuyên gia, giống như bạn hoặc tôi. Và điều đó có nghĩa là họ có suy nghĩ và cảm xúc của riêng mình. Vì vậy, hãy đọc tiếp, bởi vì chúng tôi đã biên soạn 14 mẩu tin nhỏ nhất mà huấn luyện viên cá nhân của bạn sẽ không cho bạn biết trực tiếp. Và để có thêm lời khuyên về thể dục tuyệt vời, hãy xem 7 sát thủ tập thể dục hàng ngày chính bạn cần tránh.
1 Họ không có abs abs.
Một huấn luyện viên cá nhân có nhiệm vụ giúp bạn có được vóc dáng cân đối; vóc dáng của họ không liên quan gì đến việc họ có trình độ hay năng lực như thế nào, và như vậy, không phải huấn luyện viên nào cũng đá một tập cơ bụng mà bạn có thể leo lên. Vì vậy, đánh giá một huấn luyện viên về lịch sử công việc của họ, thái độ của họ, và danh tiếng của họ không phải là cơ bắp của họ.
2 Và nếu bạn muốn một số của riêng bạn, chúng được thực hiện trong nhà bếp.
Đây là một điều mà các huấn luyện viên cá nhân không muốn bạn biết, bởi vì nếu bạn đã làm, công việc của họ sẽ mất đi sự liên quan: abs không được thực hiện trong phòng tập thể dục. Chúng được làm trong bếp. Bạn có thể xây dựng tất cả các cơ cốt lõi mà bạn muốn, nhưng chúng sẽ không hiển thị nếu bạn không ăn đúng. Vì vậy, hãy chắc chắn thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm 10 Carbs lớn nhất cho Six-Pack của bạn.
3 Họ không phải là chuyên gia dinh dưỡng.
Khi một huấn luyện viên trở thành chính thức, họ được biết đến như một chuyên gia về sức khỏe và điều hòa được chứng nhận (CSCS). Vượt qua chương trình CSCS không khiến ai đó trở thành một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận. Vì vậy, chắc chắn, có lời khuyên thể dục từ huấn luyện viên cá nhân của bạn. Nhưng nhận được lời khuyên về chế độ ăn uống của bạn ở nơi khác, từ một chuyên gia dinh dưỡng.
4 Bạn là sản phẩm của họ.
Jonathan Goodman, CSCS, người sáng lập Trung tâm phát triển huấn luyện viên cá nhân cho biết, "sự hài lòng trong công việc đến từ việc nhìn thấy bạn thành công". "Bởi vì điều này, thật bực bội khi bạn không thể hiện cùng một cam kết bên ngoài phiên mà bạn thực hiện trong thời gian đó."
5 Họ nhìn xuyên qua trò đố chữ của bạn.
Shutterstock
"Chúng tôi huấn luyện viên giảm cân nhìn qua chiến thuật gian hàng của bạn, " một huấn luyện viên nói. "'Tôi nghĩ rằng tôi cần phải đổ đầy chai nước của mình.' 'Hãy để tôi lấy một chiếc khăn khô thật nhanh.' Hãy thử một lần."
6 Bạn có thể ghi điểm giảm giá bằng cách hợp tác với bạn bè.
Trừ khi huấn luyện viên cá nhân của bạn chỉ định rằng họ chỉ thực hiện một buổi một buổi, rất có thể, bạn có thể mang theo một người bạn hoặc hai người và vâng, các buổi đào tạo cá nhân số lượng lớn sẽ dẫn đến giảm giá cho cả nhóm. Theo Traci D. Mitchell, người tạo ra Kế hoạch hình thành 40 ngày, đôi khi bạn có thể ghi được mức giảm giá lên tới 50% .
7 Không phải tất cả chúng đều được chứng nhận.
Theo Menezes, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, không phải mọi huấn luyện viên cá nhân đều biết công cụ của họ. "Một số người thực hiện các bài kiểm tra trực tuyến nhiều lựa chọn và sử dụng điều đó, cộng với cơ bắp có thể nhìn thấy của họ, để được tuyển dụng." Một lần nữa, hãy chắc chắn hỏi về trình độ của một giảng viên trước khi đăng ký với họ.
8 thành viên tập thể dục overbook.
Shutterstock
Nếu mỗi người đăng ký một phòng tập thể dục vào ngày 2 tháng 1 đến phòng tập thể dục mỗi ngày, mọi câu lạc bộ thể thao trong thành phố của bạn sẽ có những dòng ra khỏi cửa. Theo một tập của Planet Money , chẳng hạn, một địa điểm của Planet Fitness đã đăng ký 6.000 thành viên vào tháng 1 năm 2014. Năng lực của họ? 300.
9 Họ đã có một bản sao tập luyện của bạn.
Giữ một bản sao bằng giấy của bài tập luyện của bạn, các động tác chính xác, trọng lượng cụ thể, số lượng chính xác của các đại diện là một cách chắc chắn để theo dõi tiến trình của bạn. Nhưng trong thời đại kỹ thuật số này, không phải lúc nào cũng dễ dàng theo dõi giấy in. Nhưng, theo Goodman, các huấn luyện viên cá nhân giỏi giữ các bản sao kỹ thuật số cho các bài tập của học viên.
10 phòng tập thể dục là bẩn thỉu.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao lâm sàng cho thấy, trong phòng tập thể dục trung bình, 63 phần trăm máy móc có cái gọi là hợp chất rhoviruses chịu trách nhiệm cho hơn một nửa các chẩn đoán cảm lạnh thông thường. (Đối với những gì nó có giá trị, thiết bị trọng lượng là một thủ phạm nhiều hơn so với máy tim mạch.)
11 Động lực là khó khăn cho họ, quá.
"Tôi không phải lúc nào thức dậy và nghĩ, 'Mười dặm! Tôi sẽ cho nó ngay hôm nay!", Lauren Williams, huấn luyện viên trưởng tại Tone Nhà nói. Và nếu bạn đang tìm kiếm một số động lực của riêng mình, hãy xem 11 cách Người thông minh có được bản thân để đến phòng tập thể dục.
12 Không phải lúc nào họ cũng đúng.
Menezes nói: "Tôi thường nói với các khách hàng thực hiện các thao tác ấn băng ghế để chạm vào thanh tạ đến ngực của họ. "Sau đó, tôi đã học được điều này là xé toạc khớp vai của họ, vì vậy tôi dừng lại."
13 Bạn đang làm sai ngồi lên.
Katie Barrett, giảng viên chính của B / SPOKE Cycling Studio ở Boston và một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận cho biết: "Sai lầm lớn nhất và rất nhiều người mắc phải ở đây. "Bằng cách đưa hai tay ra sau đầu và sử dụng chúng để kéo mình vào tư thế ngồi, bạn có thể làm căng cổ." Thay vào đó, giữ hai tay bắt chéo trước ngực. Hoặc từ bỏ hoàn toàn việc ngồi lên và thử Bài tập bụng phẳng đơn nhất mà bạn không làm.
14 Họ có thể ngửi thấy bạn.
"Hãy nhớ rằng phòng tập thể dục là một môi trường khép kín, thường không có nhiều không khí lưu thông", Jenn Zumming, tác giả của Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools nói . "Nhóm chạy bộ ngoài trời của bạn có thể không chú ý nếu bạn mặc cùng một chiếc xe tăng trong một tuần, nhưng mùi hôi được phóng to bên trong."
Để được tư vấn thêm về cuộc sống tốt nhất của bạn, đăng ký nhận bản tin của chúng tôi ngay bây giờ!
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.