Với mong muốn công việc để kiểm tra email của chúng tôi suốt ngày đêm và kết quả là sức khỏe của chúng tôi bị ảnh hưởng, không thiếu những điều phải lo lắng trong những ngày này. Vì vậy, điều quan trọng hơn bao giờ hết là tìm cách giải phóng sự lo lắng và căng thẳng tràn trề của bạn. Rất may, có một cách dễ dàng và thú vị đáng kinh ngạc để loại bỏ tất cả sự thất vọng dồn nén đó: chơi một trò chơi. Cho dù đó là một câu đố hay một trò chơi cờ, đây là tất cả những cách mà các hoạt động này làm giảm căng thẳng và giúp bạn hoạt động tốt hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
1 Họ giúp bạn tập trung vào thứ khác.
Shutterstock
Một trong những cách trò chơi giúp giảm căng thẳng là bằng cách đưa bạn vào trạng thái trôi chảy, chuyển bộ não của bạn khỏi những gì khiến bạn căng thẳng trở thành nhà vô địch của bất cứ điều gì bạn đang chơi. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Emotion cho thấy chơi Tetris có thể đóng vai trò là cơ chế đối phó hữu ích cho những người đang chờ đợi tin tức có khả năng thay đổi cuộc sống.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong khi trò chơi cổ điển không thể làm giảm bớt lo lắng hoàn toàn, thì nó đã làm giảm mức độ cảm xúc tiêu cực và cải thiện mức độ tích cực. Các trò chơi khác đòi hỏi sự tập trung cao sẽ có kết quả tương tự.
2 Họ có thể giảm thiểu các cuộc tấn công hoảng loạn.
Shutterstock
Cờ vua có thể đưa bạn vào trạng thái chảy tương tự như Tetris, và các bác sĩ tâm thần đã phát hiện ra rằng sự tập trung thay đổi này có thể giúp giảm cảm giác hoảng loạn. Trong một nghiên cứu trường hợp năm 2017 được công bố trên Tạp chí Tâm thần học châu Á , một nhà nghiên cứu đã bắt đầu chơi một ván cờ trên điện thoại di động của họ ngay sau khi họ bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của một cuộc tấn công hoảng loạn và thấy rằng chơi trò chơi đã ngăn chặn một cuộc tấn công toàn diện.
3 Họ giúp chúng tôi thư giãn sau khi làm việc.
Shutterstock
Cảm giác căng thẳng và căng thẳng kéo dài mà bạn có sau khi rời văn phòng có một cái tên: sự can thiệp vào nhà làm việc. Tin tốt? Chơi một trò chơi có thể giúp bạn phục hồi từ nó.
Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí quốc tế về kỹ năng máy tính của con người , những người sử dụng trò chơi kỹ thuật số để giảm thiểu sự can thiệp vào công việc tại nhà đã phục hồi sau căng thẳng nhanh hơn và hiệu quả hơn so với những người sử dụng các phương pháp khác.
4 Họ dạy chúng ta quản lý sự lo lắng dự đoán.
Shutterstock
Tất cả các trò chơi liên quan đến một mức độ khó đoán nhất định, có nghĩa là chơi chúng có thể giúp chúng ta học cách kiểm soát nỗi sợ của chúng ta về những điều chưa biết. "Trẻ em bị chứng lo âu ở mức độ cao có thể hưởng lợi từ các trò chơi khi chúng học được cách giữ bình tĩnh khi tòa tháp không thể tránh khỏi (Jenga), cá sấu (Nha sĩ Cá sấu), hoặc chiếc ghế cuối cùng được lấy (ghế âm nhạc), " viết nhà tâm lý học Nicole Beurkens trên trang web của mình. "Họ có thể trải qua một thời gian ngắn lo lắng và thực hành quản lý nó mà không phải gắn bó với nó trong thời gian dài."
5 Họ dạy kiên trì.
Shutterstock
Cho dù có một cấp độ trò chơi video mà bạn dường như không thể chinh phục hoặc một người bạn mà bạn không thể đánh bại tại Spades, chơi trò chơi sẽ giới thiệu cho bạn những trở ngại thách thức sự kiên nhẫn, sáng tạo và kỹ năng tư duy phản biện của bạn. Trò chơi là một trong số ít các lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn có thể thất bại nhiều lần mà không có hậu quả hay chỉ trích, và một số chuyên gia tin rằng điều này dạy người chơi rằng họ có thể kiên trì trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống miễn là họ không từ bỏ.
"Tôi tin rằng nhiều người trong chúng ta trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình", nhà thiết kế trò chơi Jane McGonigal nói trong TED Talk năm 2020 của cô. "Nhiều khả năng sẽ giúp đỡ trong một thông báo tại một thời điểm, nhiều khả năng sẽ gắn bó với một vấn đề trong bao lâu, để đứng dậy sau thất bại và thử lại."
6 Họ giúp chúng tôi cải thiện kỹ năng giao tiếp của chúng tôi.
Shutterstock
Vài điều căng thẳng hơn là cố gắng nói chuyện với ai đó khi bạn cảm thấy như bạn đang nói một ngôn ngữ hoàn toàn khác. May mắn thay, chơi game có thể giúp với những cảm giác mất kết nối.
Các trò chơi hợp tác như Đại dịch, Dungeons & Dragons và Call of Duty đều có thể giúp người chơi học cách giao tiếp hiệu quả hơn. Một số trò chơi như Mafia và Hanabi thậm chí còn hạn chế các hình thức giao tiếp của bạn, buộc bạn phải tìm cách sáng tạo để truyền thông điệp. Khi bạn có thể thích nghi, bạn trở thành một người chơi nhóm tốt hơn, người có thể truyền đạt cảm xúc của họ một cách dễ dàng cả trong và sau trận đấu.
7 Họ để tâm trí bạn lang thang.
Shutterstock
Các trò chơi được nhắm mục tiêu mạnh mẽ làm giảm căng thẳng bằng cách bạn tập trung vào một cái gì đó khác hơn là các vấn đề của bạn. Tuy nhiên, những thứ có kết thúc mở hơn cũng hữu ích trong cuộc chiến chống lại căng thẳng, vì thiếu mục tiêu có thể là một điểm bán hàng.
Lấy ví dụ, Minecraft, có chế độ sáng tạo, trong đó người chơi có thể chỉ cần xây dựng bất cứ thứ gì họ muốn. "Khía cạnh không được nói phải làm gì trong tiềm thức cho phép tâm trí người chơi lang thang", nhà văn Michael Fulton giải thích trên Lifewire.
8 Họ đưa bạn ra khỏi đi văng.
Shutterstock
Tất cả các trò chơi như nhảy dây, gắn thẻ và Wii Fit đều yêu cầu bạn rời khỏi ghế và hoạt động, và khi bạn vui vẻ chơi chúng, bạn thậm chí không nhận thấy rằng mình đang tập thể dục. Rốt cuộc, bất kỳ loại chuyển động nào cũng tốt cho mức độ căng thẳng của bạn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất làm giảm căng thẳng và giúp ổn định tâm trạng. Ngay cả một bài tập cường độ thấp như Wii Bowling up endorphin và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và trẻ hóa.
9 Họ giúp chúng ta gắn kết với bạn bè.
Shutterstock
Căng thẳng sẽ dễ quản lý hơn khi bạn có người khác ở bên. Trên thực tế, dành thời gian với bạn bè đã được chứng minh là làm giảm mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Bạn thậm chí không cần nói về vấn đề của mình để làm việc này; chỉ cần rút ra một cỗ bài hoặc bảng Scrabble và chơi để cảm nhận những lợi ích căng thẳng đó.
10 Chúng làm tăng sự hợp tác của chúng tôi.
Shutterstock
Tầm quan trọng của sự hợp tác có thể rõ ràng trong các trò chơi như Pixi hoặc Charades, nhưng còn trò chơi video trung bình thì sao? Hóa ra, các trò chơi video nhiều người chơi dẫn đến việc người chơi thể hiện các hành vi ít gây hấn hơn và các hành vi xã hội hơn trong các tình huống thực tế, theo một nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Texas Tech. Những người có khả năng làm việc cùng nhau có thể hoàn thành nhiều việc hơn, giảm căng thẳng và thất vọng khi giải quyết vấn đề solo.
11 Họ dạy chúng ta phải tháo vát hơn.
Shutterstock
Một phù thủy vừa biến bạn của bạn thành một con gà, bạn làm gì? Mặc dù đây không phải là một kịch bản bạn sẽ gặp trong đời thực, nhưng kịch bản ảo tiềm năng này có thể chỉ dạy cho bạn một sự tháo vát mà bạn có thể sử dụng để chống lại các vấn đề hàng ngày của mình.
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Máy tính & Giáo dục cho thấy rằng chơi các trò chơi video thương mại đã cải thiện khả năng thích ứng và tháo vát của sinh viên đại học, ngay cả sau 14 giờ chơi. Những người tháo vát sử dụng mọi thứ theo ý mình để giải quyết vấn đề và ngăn ngừa căng thẳng, vì vậy việc tăng cường kỹ năng này có thể chỉ giúp bạn thư giãn trong thời gian dài.
12 Chúng có thể giúp kiềm chế sự gây hấn.
Shutterstock
Trong khi các trò chơi video bạo lực có xu hướng bị rap tệ, có một số bằng chứng cho thấy các trò chơi này có thể hoạt động như một loại van áp lực cho sự căng thẳng và hung hăng. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 từ Đại học Quốc tế Texas A & M cho thấy họ thậm chí có thể giúp quản lý tâm trạng. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu xác định rằng các trò chơi bạo lực có hiệu quả hơn các trò chơi không bạo lực trong việc giảm trầm cảm và cảm giác thù địch.
13 Họ tạo ra tiếng cười.
Shutterstock
Điều gì đó buồn cười nhất định xảy ra khi bạn chơi game với bạn bè hoặc gia đình và tiếng cười là sự căng thẳng tự nhiên, làm giảm nhịp tim và huyết áp trong thời gian ngắn và tăng sức khỏe của bạn trong dài hạn, theo Mayo Clinic. Đó cũng là cách nhanh nhất để giải phóng endorphin, vì vậy hãy chắc chắn tự cười mình trong đêm trò chơi gia đình tiếp theo của bạn! Và để biết thêm lý do, tiếng cười là liều thuốc tốt nhất cho tất cả những gì khiến bạn cảm thấy khó chịu, hãy xem 20 lợi ích sức khỏe điên rồ này của tiếng cười No No Joke!
