Những ngày nghỉ là thời gian để tận hưởng thời gian nghỉ ngơi rất cần thiết trong công việc, thư giãn trong công ty của gia đình và bạn bè, và mong chờ những gì năm mới sẽ mang lại. Hoặc ít nhất, đó là những gì họ nên được. Trong thực tế, "thời gian tuyệt vời nhất trong năm" có thể mang đến một loạt các vấn đề sức khỏe, cả về tinh thần và thể chất. Từ tỷ lệ đau tim gia tăng đến trầm cảm ngày càng trầm trọng, đây là cách ngày lễ thực sự có hại cho sức khỏe của bạn.
1 Tỷ lệ đau tim tăng.
iStock
Mặc dù bạn có thể cho rằng tất cả niềm vui và sự vui vẻ của ngày lễ là tốt cho trái tim của bạn, nhưng điều ngược lại thực sự đúng. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy đêm Giáng sinh có liên quan đến sự gia tăng 37% trong số các cơn đau tim. Các tác giả nghiên cứu lưu ý rằng những người già và những người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương đặc biệt dễ bị biến chứng tim, vì vậy nếu bạn rơi vào một trong những loại này, hãy cẩn thận trong Giáng sinh này!
2 Căng thẳng gia đình đè nặng lên tâm trí và cơ thể của bạn.
iStock
Đối với nhiều người, kỳ nghỉ có thể là một thời gian vô cùng căng thẳng. Và thật không may, sự căng thẳng đó đôi khi có thể đến từ thời gian dành cho gia đình, với sự năng động phức tạp và nhiều năm lịch sử nuôi dưỡng những cái đầu xấu xí của họ. Trong một khảo sát năm 2015 của Healthline, chẳng hạn, 65% Gen Xers và 61% millennials đã mô tả mức độ căng thẳng của họ tăng cao trong kỳ nghỉ lễ và một trong những nguồn gây căng thẳng lớn nhất cho người trả lời? "Bộ phim gia đình."
Một cuộc khảo sát khác năm 2018 do OnePoll kết hợp với Omeprazole ODT thực hiện đã đưa ra một kết luận tương tự khi họ phát hiện ra rằng một trong những nguồn gây căng thẳng kỳ nghỉ hàng đầu giữa những người được hỏi là "tham gia trò chuyện với gia đình và bạn bè". Có thể hiểu được, những cuộc thảo luận về chính trị và các sự cố trong quá khứ không thực sự truyền cảm hứng cho hòa bình bên trong! Và chúng tôi không phải nói cho bạn biết căng thẳng tồi tệ như thế nào đối với tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.
3 bộ cô đơn trong.
Shutterstock
Trong khi một số người bị căng thẳng bởi các thành viên gia đình của họ trong những ngày lễ, thì những người khác buồn bã không có thành viên gia đình để bị căng thẳng. Một cuộc khảo sát năm 2019 của Age UK cho thấy Giáng sinh là thời gian cô đơn nhất trong năm của hơn 1, 5 triệu người già, với 23% trong số những người được khảo sát nói rằng nó mang lại quá nhiều ký ức về những người thân yêu mà họ đã mất. Nếu bạn biết ai đó không có ai để nghỉ lễ trong mùa này, hãy liên hệ và cung cấp cho họ một nơi để đến đi, sau đó, một cuộc khảo sát năm 2018 được thực hiện bởi công ty bảo hiểm sức khỏe Cigna thấy rằng cô đơn cũng có hại cho sức khỏe của bạn như hút thuốc 15 điếu thuốc mỗi ngày!
4 Mùa cúm đang diễn ra sôi nổi.
iStock
Các ngày nghỉ là vào giữa mùa cúm, với bệnh ngày càng phổ biến vào tháng 10 và thường đạt cực đại từ tháng 12 đến tháng 2, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC).
Cúm lan tràn trong những tháng mùa đông vì sự kết hợp của nhiều lý do, ghi chú WebMD. Để bắt đầu, virus tồn tại lâu hơn trong môi trường trong nhà ít ẩm ướt. Và tất nhiên, trong mùa đông, mọi người dành nhiều thời gian hơn trong nhà, thường ở gần với những người khác, khiến cho virus cúm dễ lây lan hơn. Vì không có thời gian trong năm khi bạn đến gần bạn và thân nhất so với bạn trong những ngày lễ, nên cúm chỉ xuất hiện xung quanh.
5 Và bệnh cúm dạ dày cũng rất phổ biến.
Shutterstock
Không nên nhầm lẫn với cúm, cúm dạ dày cũng phổ biến trong mùa lễ. Nó gây ra bởi norovirus rất dễ lây lan, trong đó bùng phát thường thấy nhất từ tháng 11 đến tháng 4, theo CDC.
Norovirus lây lan qua thực phẩm và bề mặt bị ô nhiễm, vì vậy thức ăn thừa Giáng sinh có nguy cơ thực sự. Để tránh bị bệnh trong mùa này, CDC khuyên nên làm lạnh thực phẩm dễ hỏng trong vòng hai giờ và không bao giờ làm tan thức ăn thừa đông lạnh trên quầy vì vi khuẩn nhân lên nhanh chóng ở nhiệt độ phòng.
6 cuộc đình công trầm cảm theo mùa.
iStock
Rối loạn cảm xúc theo mùa, hay SAD, được Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) mô tả là "một loại trầm cảm đến và đi theo mùa, thường bắt đầu vào cuối mùa thu hoặc đầu mùa đông". Các triệu chứng phổ biến của SAD bao gồm có năng lượng thấp, quá mẫn (ngủ quá nhiều hoặc buồn ngủ), ăn quá nhiều và rút tiền xã hội. Tất nhiên, trầm cảm, dù là rối loạn trầm cảm theo mùa hay trầm trọng, thì cũng có thể gây ra tất cả các loại tàn phá cho sức khỏe thể chất của bạn, làm tăng huyết áp, nguy cơ mắc bệnh tim và gây ra chứng đau nửa đầu.
7 Và trầm cảm lâm sàng có thể trở nên tồi tệ hơn.
8 Lo lắng xã hội mang niềm vui ra khỏi các bữa tiệc.
Shutterstock
Rối loạn lo âu xã hội ảnh hưởng đến hơn 15 triệu người Mỹ trưởng thành, theo Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ. Và mặc dù nó không phải là một điều kiện theo mùa, nhưng ngày lễ có thể là thách thức đặc biệt đối với những người lo lắng. Giữa các bữa tiệc văn phòng, các cuộc họp mặt gia đình lớn và các sự kiện khác, các cuộc tụ họp xã hội có xu hướng là một hoạt động chính trong thời gian này trong năm. Hơn nữa, mọi người dự kiến sẽ chấp nhận lời mời và tham dự mọi soirée ngay cả khi đó là cơn ác mộng tồi tệ nhất của họ. Nếu bạn biết ai đó có lo lắng xã hội, hãy hiểu nếu họ từ chối lời mời đến bữa tiệc ngày lễ của bạn. Những người mắc chứng lo âu tự đặt mình vào tình huống khó khăn hết lần này đến lần khác có thể phải đối mặt với đau đầu, chóng mặt và nhịp tim nhanh, theo Healthline.
9 mức cholesterol tăng đột biến.
Shutterstock
Hãy chú ý đến cholesterol của bạn trong mùa lễ này. Khi các nhà khoa học ở Đan Mạch kiểm tra mức cholesterol của hơn 25.000 người Đan Mạch vào năm 2018 và tìm kiếm sự thay đổi theo mùa trong kết quả, họ thấy rằng mức tổng cholesterol trung bình cao hơn 15% từ tháng 12 đến tháng 1 so với tháng 5 và tháng 6. Mức độ cholesterol LDL đã được gọi là cholesterol "xấu" cũng tăng 20% trong cùng thời gian này. Và, như Mayo Clinic giải thích, cholesterol cao, có thể gây tắc nghẽn động mạch, khiến bạn có nguy cơ mắc một loạt các mối lo ngại về sức khỏe, bao gồm đau tim và đột quỵ.
10 Uống rượu say mất phí.
Shutterstock
Uống rượu say trong những ngày lễ là một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn, lưu ý Alcohol.org. Nhưng một cuộc khảo sát năm 2013 do Trung tâm điều trị Caron thực hiện cho thấy nhiều người "không có ý thức về việc uống bao nhiêu rượu có lợi cho sức khỏe hay làm thế nào để làm suy yếu họ khi họ vượt qua giới hạn rủi ro thấp", như Harris Stratyner, tiến sĩ lâm sàng khu vực chủ tịch của Trung tâm điều trị Caron, giải thích trong một tuyên bố. Theo hiểu biết của riêng bạn, Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu định nghĩa uống rượu say là một kiểu uống mang lại nồng độ cồn trong máu của một người tới 0, 08 gram hoặc cao hơn. Điều này thường xảy ra khi đàn ông tiêu thụ năm hoặc nhiều đồ uống hoặc khi phụ nữ tiêu thụ bốn hoặc nhiều đồ uống trong một cửa sổ hai giờ.
Trung tâm điều trị Caron cũng báo cáo rằng 60 phần trăm người trưởng thành tham dự các bữa tiệc ngày lễ "chứng kiến hành vi nguy hiểm và thậm chí bất hợp pháp". Tất nhiên, một đêm hoang dã sẽ dẫn đến một cơn nôn nao kinh khủng, nhưng theo thời gian, uống rượu say có thể dẫn đến bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, từ bệnh tim đến tổn thương não, US News và World Report.
11 Ăn quá nhiều có hậu quả khó chịu.
Shutterstock
Với rất nhiều món ăn lễ hội ngon miệng để lựa chọn, thật dễ dàng để chế biến trong những ngày lễ. Nhưng khi bạn làm như vậy, dạ dày của bạn phát triển vượt quá kích thước bình thường để điều chỉnh, nó đẩy vào các cơ quan khác và gây ra sự khó chịu, theo Trung tâm Ung thư MD Anderson tại Đại học Texas. Và để cố gắng phá vỡ thức ăn bạn ăn, cơ thể bạn sản xuất axit hydrochloric, có thể sao lưu vào thực quản nếu bạn ăn quá nhiều. Kết quả là ợ nóng, không bao giờ là một điều trị. Các tác dụng phụ khó chịu khác của việc ăn quá nhiều là thừa gas, đổ mồ hôi và chóng mặt.
12 truyền thống lễ hội có thể nguy hiểm.
iStock
Nơi cuối cùng mà bất cứ ai cũng muốn được nghỉ lễ là ER. Tuy nhiên, nhiều người kết thúc ở đó khi họ nên ăn mừng. Theo phân tích của Báo giá bảo hiểm dựa trên dữ liệu từ Hệ thống giám sát chấn thương điện tử quốc gia (NEISS), đã có 845.000 thương tích liên quan đến kỳ nghỉ trong tuần lễ Giáng sinh từ năm 2006 đến 2016. Vì vậy, hãy cẩn thận trong khi xâu chuỗi đèn hoặc lấy chúng xuống, khi nấu ham Giáng sinh, và trong khi khắc nó, quá!
13 Và mọi người ngừng nhận trợ giúp y tế, điều này chỉ làm cho bệnh tình của họ trở nên tồi tệ hơn.
Shutterstock
Đôi khi mọi người bị ốm trong những ngày lễ và điều khiến vấn đề tồi tệ hơn là họ không được trợ giúp y tế. Điều này có thể là do họ ở thành phố hoặc tiểu bang khác, đơn giản là quá bận rộn hoặc không muốn làm phiền bác sĩ của họ vào những ngày nghỉ.
"Đừng bao giờ trì hoãn việc chăm sóc, đặc biệt là nếu bạn có một triệu chứng mới có thể đe dọa đến tính mạng", Caesar Djavaherian, MD, bác sĩ phòng cấp cứu và đồng sáng lập của Carbon Health nói. "Trong khoa cấp cứu, tất cả chúng tôi đã chăm sóc quá nhiều người trì hoãn chăm sóc và cuối cùng chết vì đau tim, nhiễm trùng huyết và đột quỵ vì họ không muốn tìm kiếm sự chăm sóc trong những ngày nghỉ."
Claire Gillespie Claire là một nhà văn về sức khỏe, nuôi dạy con cái, các mối quan hệ và nhà văn hóa nhạc pop.