Có một trường hợp của những con bướm trước một ngày đầu tiên lớn? Bạn sẽ không cô đơn. Theo khảo sát năm 2018 của Sing.com ở Mỹ, 89% người độc thân cảm thấy lo lắng trước buổi hẹn hò đầu tiên. May mắn thay, có một vài cách đơn giản để giúp làm dịu những người hẹn hò đầu tiên. Từ việc chuẩn bị một vài câu hỏi trước cho đến việc lên kế hoạch cho một cuộc hẹn vui vẻ sẽ khiến cuộc trò chuyện trôi chảy, đây là một số cách dễ dàng để làm dịu những dây thần kinh đó. Nếu vẫn thất bại, hãy nhớ điều này: cuộc hẹn của bạn có lẽ cũng lo lắng như bạn. Và trước khi bạn ra ngoài, hãy chắc chắn rằng bạn biết 14 Dấu hiệu không thể chối cãi trong Ngày đầu tiên đi tốt.
1. Lượt tập thể dục trước ngày của bạn.
Maria Sullivan, chuyên gia hẹn hò và phó chủ tịch của Dating.com cho biết: "Thay vì để tất cả các chai năng lượng thần kinh của bạn tăng lên, hãy tập thể dục và để tất cả ra ngoài". Đổ mồ hôi là một cách tuyệt vời để khiến những endorphin tốt đó chảy ra, khiến bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn và đưa bạn vào suy nghĩ rằng bạn sẽ nghiền nát nó vào ngày này.
2. Đi tắm.
Người ta đã chứng minh rằng con người cảm thấy thư giãn hơn khi ở gần nước, một hiện tượng được gọi là khoa học "Blue Mind". Lấy một vòi tắm thư giãn vào lý thuyết này. "Hầu hết mọi người tắm vào đầu hoặc cuối ngày và do đó, não của bạn liên kết một vòi hoa sen với một loại nút thiết lập lại cho tâm trí của bạn", Michelle Baxo, chuyên gia tình yêu và chủ sở hữu các chương trình Power Love nói. "Bạn đang chuyển chế độ một khi bạn đi tắm. Nếu bạn cảm thấy lo lắng trước một cuộc hẹn, hãy đặt ý định đặt lại thành bình tĩnh và tự tin. Mang theo cảm giác đó khi bạn sẵn sàng."
3. Mặc những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.
Hãy quên đi xu hướng thời trang mới nhất hoặc cố gắng để trông "nóng bỏng". Chuyên gia về mối quan hệ Kate MacLean của ứng dụng hẹn hò Plenty of Fish cho biết điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái. "Thoải mái là chìa khóa của sự tự tin. Thật khó để cảm thấy tự tin và thoải mái nếu bạn lo lắng về việc quần áo của bạn quá chật hoặc gót chân quá cao. Mặc một cái gì đó mà bạn biết là thoải mái và khiến bạn cảm thấy gợi cảm trong suốt buổi hẹn hò."
4. Nghe nhạc lạc quan yêu thích của bạn.
Bật các giai điệu để thiết lập sự rung cảm trong khi bạn đã sẵn sàng. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên PLoS One cho thấy âm nhạc có tác dụng giảm căng thẳng lớn. Sullivan nói: "Giữ cho bản thân bị phân tâm trước một cuộc hẹn hò là một cách tốt để giúp những người hốt hoảng trong buổi hẹn hò đầu tiên bởi vì bạn sẽ không suy nghĩ quá nhiều về những điều có thể sai". "Làm bùng nổ âm nhạc yêu thích của bạn. Bạn sẽ quá bận rộn để hát và nhảy để lật đổ màn đêm." Gợi ý Beyoncé lặp lại.
5. Lên kế hoạch cho một ngày vui vẻ.
Sáng tạo! "Buổi hẹn hò đầu tiên không phải lúc nào cũng phải diễn ra tại một nhà hàng, " MacLean nói. Nó không chỉ mang đến cho bạn nhiều điều để nói nếu bạn bắt đầu mọi thứ với một hoạt động vui vẻ, mà còn có thể cung cấp một cái nhìn sâu sắc tuyệt vời về loại sở thích mà cả hai bạn thích làm trong thời gian rảnh rỗi. "Làm một cái gì đó độc đáo thậm chí có thể giúp nới lỏng bạn và thể hiện nhiều hơn tính cách của bạn, " cô nói. Giữ cho hoạt động cũng cắt giảm thời gian bạn phải tự lo lắng về những lời ru trong cuộc trò chuyện.
6. Chuẩn bị một vài câu hỏi trước.
Ngay cả khi bạn đã lên kế hoạch cho một ngày hoạt động, và đặc biệt là nếu bạn không, có một vài điểm hay câu hỏi cho các cuộc trò chuyện có thể làm giảm căng thẳng của bạn. "Chuẩn bị một số câu hỏi thú vị như câu chuyện đáng xấu hổ nhất của bạn, địa điểm yêu thích của bạn để truy cập vào thế giới hoặc hai sự thật và lời nói dối", Erica Suzanne Fultz, huấn luyện viên hẹn hò và người mai mối cho biết. "Hãy vui vẻ với cuộc hẹn của bạn và nói về những điều bạn biết và quen thuộc với việc giúp bạn thư giãn trong buổi hẹn hò cũng như chuẩn bị sẵn sàng khi ngày bắt đầu."
7. Đặt cuộc hẹn của bạn trong khu vực bạn bè vào ban đêm.
Đây là một cách để làm dịu những người hốt hoảng trong buổi hẹn hò đầu tiên mà bạn có thể không nghĩ tới: điều chỉnh suy nghĩ của mình để làm cho buổi hẹn hò bớt nghiêm trọng hơn dường như. Sullivan nói: "Nói với bản thân rằng bạn vừa gặp một người bạn sẽ bớt căng thẳng hơn rất nhiều so với lần đầu tiên gặp một mối quan tâm lãng mạn tiềm năng". "Bằng cách kết bạn - khoanh vùng cuộc hẹn của bạn cho cuộc hẹn đầu tiên, nó sẽ giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn và giảm nỗi sợ bị từ chối." Không sao nếu cảm xúc lãng mạn đến sau. Một cuộc hẹn đầu tiên là tìm hiểu về ai đó.
8. Hãy xác thực.
"Đừng cảm thấy bắt buộc phải đồng ý với mọi thứ mà cuộc hẹn của bạn nói", MacLean khuyên. "Bạn không cần phải tranh cãi toàn diện nếu bạn không đồng ý với điều gì đó nhưng việc trung thực với ý kiến và giá trị thực sự của bạn sẽ giúp cả hai bạn biết liệu bạn có tương thích với nhau hay không", cô nói.
Chúng tôi hiểu điều đó: bạn muốn gây ấn tượng với người mà bạn đang hẹn hò. Nhưng không cần phải làm việc về việc xuất hiện mà bạn là một kết hợp hoàn hảo từ việc di chuyển. Cho phép bản thân trở thành phiên bản đầy đủ nhất của bản thân sẽ làm giảm bớt sự lo lắng đi cùng với việc giữ một mặt tiền. Chỉ cần là bạn và cố gắng không lo lắng về những gì người khác đang tìm kiếm.
9. Thử liệu pháp mùi hương.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy mùi hoa oải hương giúp làm dịu hệ thần kinh bằng cách thúc đẩy thư giãn. "Chúng tôi có thể cảm thấy thư giãn vô cùng khi sử dụng mùi hương", Lauren Cook, MMFT nói: "Mang theo một cây bút lăn với mùi bạc hà, hoa oải hương hoặc bạch đàn và bạn sẽ ngạc nhiên về cách nó có thể làm dịu các dây thần kinh." Bạn thậm chí có thể muốn bật bộ khuếch tán của mình trong khi bạn đã sẵn sàng cho những rung cảm thư giãn, giống như spa trước ngày.
10. Đừng lo lắng về những gì bạn đặt hàng.
Chúng ta đều quen thuộc với các quy tắc về những gì bạn nên và không nên ăn vào ngày đầu tiên. Thực phẩm lộn xộn như cánh gà thường được xếp hạng là số một no-nos, nhưng cố gắng đừng quá lo lắng về việc có một cái gì đó trên khuôn mặt của bạn. "Đó là thời gian của bạn và bạn nên dành thời gian để thưởng thức thứ gì đó mà bạn thực sự muốn ăn", MacLean nói.
11. Giữ các tùy chọn của bạn mở.
Hãy nhớ rằng đây chỉ là một ngày. Cho dù đó là ngày đầu tiên, ngày thứ ba hay ngày thứ mười, nó vẫn có thể bị căng thẳng thần kinh tùy thuộc vào mức độ áp lực của bạn đối với tình huống. "Một lý do tại sao rất nhiều người có những cuộc hẹn hò đầu tiên là họ cho phép bản thân trở nên đầu tư cảm xúc quá nhanh", chuyên gia về mối quan hệ và tác giả Kevin Darné nói. "Họ trở nên căng thẳng vì toàn bộ tương lai của họ dường như đang đi vào ngày này."
Lời khuyên của anh ấy: đừng hành động như bạn đã có một mối quan hệ độc quyền nếu chưa có mối quan hệ nào! Ban đầu có vẻ như là một tâm lý khó chấp nhận, nhưng cho phép bản thân giải phóng một số áp lực có thể giúp làm dịu các dây thần kinh ngày đầu tiên. Hãy nhớ rằng: hẹn hò nên vui vẻ! Những thứ nghiêm trọng có thể đến sau.
12. Biến thần kinh của bạn thành hưng phấn.
Một nghiên cứu năm 2014 của Alison Wood Brooks tại Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những người thể hiện tư duy lo lắng của họ (được gọi là tư duy đe dọa) đối với một sự phấn khích có kết quả hoạt động tích cực hơn. Điều này có thể đơn giản như việc áp dụng một số cách tự nói chuyện, như nói, "Tôi rất phấn khích" hoặc "Hãy phấn khích" với chính mình như một cách để làm dịu các dây thần kinh và hướng chúng vào một viễn cảnh hiệu quả hơn.
13. Thở đi!
Vào cuối ngày, một cuộc hẹn đầu tiên là những gì bạn làm cho nó. Hít một hơi thật sâu trước khi bước ra ngoài để hẹn hò với bạn để tính lại cơ thể và tâm trí của bạn. Hít thở sâu là một cách tuyệt vời để giải phóng bất kỳ căng thẳng nào bạn có thể đang giữ.
"Hãy hít thở và hình dung bản thân bạn đang ở trong tình huống này", Tiến sĩ Linda Humphreys, một chuyên gia về quan hệ và tâm linh nói. "Xem và trải nghiệm bản thân như một người bình tĩnh, thoải mái và tự tin bằng cách là chính mình."
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
