Cho dù bạn cảm thấy tồi tệ khi bỏ lỡ bữa tiệc sinh nhật của bà ngoại hay tự đá mình mãi mãi vì không tận dụng hết tuổi trẻ, cảm thấy tội lỗi chỉ là một phần của bản chất con người. Nhưng đối với nhiều người, cảm giác đó không phải là điều gì đó đôi khi họ chỉ buồn phiền với vấn đề đó là vấn đề gần như liên tục.
Tệ hơn nữa, cảm thấy tội lỗi có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng trong thế giới thực: nghiên cứu được công bố trên tạp chí Substance Abuse tiết lộ rằng những người thường xuyên cảm thấy tội lỗi có nhiều khả năng lạm dụng rượu và một số loại thuốc bất hợp pháp, trong khi các nhà nghiên cứu tại Đại học Princeton nhận thấy rằng những người thực sự cảm thấy tội lỗi có cảm giác rằng cơ thể của họ nặng hơn hoặc nặng hơn theo nghĩa đen bởi gánh nặng ẩn dụ.
Tin tốt? Cho dù bạn cảm thấy tồi tệ đến mức nào, vẫn có nhiều bằng chứng cho thấy bạn nên tự cắt giảm một chút sự chậm chạp. Trước khi bạn dành một phút cảm thấy gánh nặng bởi cảm giác tội lỗi của mình, hãy khám phá 17 điều nhỏ nhặt này bạn nên ngừng cảm thấy tội lỗi.
1 Ngôi nhà của bạn trông như thế nào
Shutterstock
Vì vậy, con chó của bạn đá vào bát thức ăn của nó, đồ giặt của bạn đã không được gấp lại hoặc bỏ đi trong nhiều ngày và bạn không thể nhớ nếu bạn đã từng làm bẩn một bề mặt. Trong khi bạn có thể mơ ước tự hào về ngôi nhà của mình, bạn có thể ngừng cảm thấy tội lỗi về những ngày đó khi ngôi nhà của bạn không đủ hình dạng để được quay cho Elle Decor . Cuộc sống xảy ra, những người giúp việc rất đắt đỏ và bất cứ ai đánh giá bạn vì có một nơi ở không mấy lấp lánh có lẽ không phải là loại công ty bạn muốn giữ, dù sao đi nữa.
2 Khi bạn cảm thấy buồn
Shutterstock
Mặc dù nỗ lực tốt nhất, tất cả chúng ta thỉnh thoảng buồn. Và cho dù phản ứng cảm xúc có thể không chính xác xuất hiện bởi những gì đã kích hoạt nó giống như một trò đùa sau khi Starbucks làm xáo trộn trật tự của bạn (và tên) thì vẫn có thể có những cảm xúc đó, cho dù lúc này chúng có vẻ ngớ ngẩn đến mức nào. Ngoài ra, hãy nhớ rằng: nỗi buồn không phải là một cuộc thi. Bạn của bạn có thể buồn về sự ra đi của một người thân yêu, nhưng điều đó không làm cho nỗi buồn của bạn trong một ngày tồi tệ tại nơi làm việc trở nên ít hợp lệ hơn.
3 cơ thể của bạn
Theo chuyên gia trị liệu Erika Miley, M.Ed, LMHC, nhiều bệnh nhân cảm thấy xấu hổ về cách họ xuất hiện với người khác, đặc biệt nếu họ không cảm thấy mình hoàn hảo vào lúc này. "Vì vậy, cho dù đó là phương tiện truyền thông xã hội, công việc, chế độ ăn uống, thể lực hay cách họ tự chăm sóc bản thân, họ phải giữ tất cả cùng nhau", Miley nói. "Nếu họ 'không có tất cả cùng nhau' thì đó là một thất bại."
Tin tốt? Cơ thể bạn vẫn đưa bạn từ nơi này sang nơi khác mỗi ngày, nó giúp bạn thực hiện công việc của mình và nếu bạn đang trong một mối quan hệ, có lẽ ai đó nghĩ rằng điều đó thật tuyệt vời, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy. Và ngay cả khi bạn coi trạng thái thể chất hiện tại của mình là một công việc đang tiến triển, điều đó không có nghĩa là bạn cần phải cảm thấy tội lỗi về cách cơ thể của bạn trông hoặc hành xử bây giờ.
4 Không muốn một mối quan hệ
Shutterstock
Không thể phủ nhận rằng mọi người liên tục tràn ngập những thông điệp về việc làm thế nào trong mối quan hệ là phương thuốc cho mọi thứ sai trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không tìm thấy đúng người, hoặc đơn giản là không thấy mình thích hẹn hò, đã đến lúc bạn ngừng cảm thấy tội lỗi về điều đó. Và nếu bạn muốn làm cho những cuộc phiêu lưu solo đó trở nên thỏa mãn hơn, hãy xem 17 cách tuyệt vời này để trở nên hạnh phúc một mình.
5 Nói không với lời mời
Shutterstock
Ngay cả những con bướm xã hội lớn nhất cũng cần một thời gian một mình trong một thời gian. Mặc dù có thể cảm thấy nản lòng khi từ chối đám cưới của một người bạn hoặc thậm chí chỉ là một lễ kỷ niệm sinh nhật bình thường tại lỗ tưới nước địa phương của bạn, nhưng không bao giờ là điều xấu khi biết giới hạn của bạn và làm cho họ rõ ràng và bạn chắc chắn không phải cảm thấy tội lỗi về làm như vậy.
6 Tự ưu tiên
Cho dù đó là một buổi trị liệu spa toàn diện, tham gia lớp học bơi hay yoga khi bạn có thể dành thời gian với người quan trọng khác, hoặc chỉ ngủ vào thứ bảy (và Chủ nhật!), Tự chăm sóc là cách quan trọng không thể phủ nhận giữ cho mình khỏi bị đốt cháy Và trong khi bạn có thể liên tục nhận được thông điệp rằng tự chăm sóc bản thân bằng cách nào đó tự trách mình, không có lý do gì để cảm thấy tội lỗi khi đối xử với bản thân với một số lòng tốt thêm khi bạn cần nó nhất.
7 Không được đầu tư vào Văn hóa Pop
Vì vậy, bạn không biết Muggle là gì hoặc tại sao Jon Snow và sự thiếu hiểu biết của anh ta lại là những nét văn hóa như vậy và bạn không nói nhiều về bộ phim truyền hình Ariana Grande mới nhất. Mặc dù những điều này có vẻ quan trọng không thể tin được đối với bạn bè và gia đình của bạn, nhưng không có lý do gì để đánh bại bản thân bạn vì không quan tâm đến cùng một nền văn hóa pop trong vòng tròn bên trong của bạn.
8 quỹ đạo sự nghiệp của bạn
Mặc dù thật tuyệt khi tưởng tượng rằng một văn phòng ở góc và mức lương sáu con số sẽ rơi vào lòng bạn khi bạn đạt 30, nhưng điều đó khó xảy ra với hầu hết mọi người. Cho dù bạn chỉ đơn giản tìm thấy một công việc không theo nghề nghiệp mà bạn yêu thích hoặc có những thất bại cá nhân hoặc chuyên nghiệp góp phần vào việc di chuyển nhiều hơn so với công việc theo chiều dọc, bạn có thể ngừng cảm thấy tội lỗi về sự khác biệt giữa cách làm việc của bạn và cách bạn dự định nó để Rốt cuộc, ngay cả những ngôi sao lớn như Martha Stewart và Morgan Freeman cũng không được nghỉ ngơi cho đến khi họ đạt 40.
9 Kết thúc tình bạn xấu
Shutterstock
Những người bạn đã vay tiền và không trả lại, tập trung mọi cuộc trò chuyện xung quanh các vấn đề của riêng họ, hoặc cắt giảm bạn để khiến họ cảm thấy tốt hơn? Không có lý do để cảm thấy tội lỗi về việc kết thúc mối quan hệ của bạn với họ. Rốt cuộc, nếu họ chiếm giữ năng lượng tinh thần của bạn và không trả lại cho bạn, họ không đáng để giữ lại.
10 ngày nghỉ của bạn
Shutterstock
Theo Project Time Off, 52 phần trăm người Mỹ không sử dụng tất cả các ngày nghỉ của họ. Và mặc dù bạn có thể cảm thấy hiệu quả hơn khi bạn không sử dụng hết PTO đó, nếu công ty của bạn cung cấp kỳ nghỉ như một lợi ích, bạn có thể ngừng cảm thấy tội lỗi khi sử dụng nó. Rốt cuộc, nếu bạn không cảm thấy tội lỗi về việc sử dụng tài khoản hưu trí hoặc bảo hiểm y tế của mình, không có lý do gì để cảm thấy tội lỗi khi sử dụng một kỹ năng khác mà họ cung cấp cho bạn.
11 Không tham vọng tàn nhẫn
Shutterstock
Ngay cả khi bạn từng mơ ước được đặt một chỗ trên C-suite nhưng từ đó đã quyết định rằng làm gì đó với sự căng thẳng thấp hơn tốc độ của bạn, không có lý do gì để cảm thấy tội lỗi khi không có tham vọng là tù nhân của bạn. Không có một ca khúc nghề nghiệp nào phù hợp với tất cả mọi người, và hoàn toàn không có lý do nào để cho rằng những người cuối cùng đứng đầu trong hệ thống phân cấp công ty cảm thấy như họ có tất cả cùng nhau hơn bạn.
12 Muốn dành thời gian một mình
Bạn có thể bị bắn phá với những thông điệp rằng có điều gì đó không ổn khi không phải là một con bướm xã hội mọi lúc, nhưng đã đến lúc ngừng cảm giác tội lỗi khi bạn chỉ muốn bay một mình. Cho dù bạn muốn xem phim như ngày hẹn hò của riêng bạn hay chỉ cảm thấy không muốn theo dõi những kế hoạch đó cho đồ uống với đồng nghiệp của mình, thỉnh thoảng bạn vẫn thích công ty của mình. Trên thực tế, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Rochester, việc ở một mình thực sự có thể làm giảm cảm xúc tiêu cực và làm dịu bất kỳ cảm giác khó chịu nào, có nghĩa là bạn sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều khi bạn chọn giao tiếp.
13 Đi ngủ khi bạn mệt mỏi
Shutterstock
Rất ít người cảm thấy tội lỗi khi đến phòng tập thể dục hoặc uống nước, vậy tại sao có quá nhiều cảm giác tội lỗi liên quan đến việc ngủ khi bạn muốn? Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe toàn thân của bạn, vì vậy thay vì vẻ mặt dũng cảm và thốt lên một cách thiếu thuyết phục, "Tôi sẽ ngủ khi tôi chết", một lần nữa, hãy đánh cỏ khô ngay sau khi làm việc nếu cảm thấy đúng với bạn. Dù sao thì cue Netflix sẽ luôn ở đó vào buổi sáng. Và khi bạn muốn có một đêm ngon giấc hơn, hãy xem 70 Lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất của bạn từ trước đến giờ.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
