Bất cứ ai bị từ chối, vì vậy, mọi người đều biết điều đó dẫn đến cảm giác khá kinh khủng. Nhưng sự từ chối cũng có những tác động kỳ lạ đối với cơ thể của bạn: Nghiên cứu trước đây cho thấy não của bạn phản ứng với nó bằng cách giải phóng thuốc giảm đau tự nhiên để giảm bớt nỗi đau cảm xúc, giống như nó gây tổn thương về thể xác. Và trên hết, việc bị từ chối có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và lo lắng và thậm chí tạm thời hạ thấp chỉ số IQ của bạn.
Rõ ràng, đối phó với nó đúng cách là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể của bạn. Lần tới khi bạn bị từ chối bởi vì, nếu lịch sử chỉ ra bất cứ điều gì, nó sẽ xảy ra một lần nữa, đây là 13 cách thông minh để đối phó với nó để bạn vượt lên dẫn đầu.
1 Đừng từ chối chính mình trong quá trình
Điều cuối cùng bạn muốn là bị từ chối hai lần liên tiếp, đặc biệt nếu một trong những lần đó là của chính bạn. "Bạn có thể cảm thấy tức giận và buồn vì bị từ chối, và đó là chuyện bình thường. Nhưng hãy chắc chắn rằng việc tự nói chuyện của bạn thật nhẹ nhàng", Tiến sĩ Paulette Sherman, nhà tâm lý học và tác giả của cuốn sách sắp ra mắt, Facebook Dating: From First Date to Soulmate nói . "Điều quan trọng là hãy tự nhắc nhở bản thân rằng bạn không đáng bị đối xử như vậy và bạn là một người bạn, đối tác, nhân viên tuyệt vời, bất kể trường hợp nào có thể xảy ra."
2 Thỏa thuận với việc từ chối trực tiếp
Shutterstock
Một điều phổ biến là gạt sự từ chối sang một bên để vượt qua nó, nhưng một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Current Direction trong Khoa học Tâm lý cho thấy rằng tốt nhất là đối phó trực tiếp với nó. Thay vì giả vờ như những cảm xúc tiêu cực của bạn không tồn tại, hãy chắc chắn rằng bạn thực sự nghĩ về lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy và vượt qua nỗi đau. Nếu không, sự tiêu cực có thể tái phát sau đó.
3 Thực hành lòng biết ơn
Shutterstock
Sau khi bị từ chối, có lẽ có rất nhiều suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn. Để đảm bảo họ không tiêu thụ cuộc sống của bạn, hãy chắc chắn làm nổi bật những gì bạn biết ơn trong cuộc sống. "Tập trung vào tất cả những điều tuyệt vời và những người trong cuộc sống của bạn đang khiến bạn cảm thấy được đánh giá cao và thuộc về", Sherman nói. "Đừng cho phép hành vi của một người khiến bạn cảm thấy không xứng đáng hoặc không được yêu thương."
4 Hãy nhớ rằng: Không phải lúc nào bạn cũng là người phản ánh bạn là ai
Shutterstock
Mặc dù có thể cảm thấy như vậy vào lúc này, một bác sĩ nói rằng điều quan trọng cần nhớ là bị từ chối không phải là sự phản ánh con người bạn. Fredric Neuman, MD viết: "Mọi người bị từ chối vì mọi thứ vì mọi lý do không liên quan đến công đức". "Một số thành viên khác giới sẽ thực sự bị bạn mang theo giống như những người khác sẽ lập tức quay lưng lại, vì những lý do thậm chí không rõ ràng với người kia, hãy để một mình bạn."
Dành thời gian cho những người bạn yêu thương
Shutterstock
Mặc dù bị ai đó từ chối rất khó, nhưng đó là lý do nhiều hơn để dành nhiều thời gian hơn với những người ôm hôn và chào đón bạn. Rốt cuộc, mọi người có một nhu cầu cơ bản để thuộc về, điều đó có thể làm cho việc bị từ chối cảm thấy tồi tệ hơn nhiều. "Sử dụng trải nghiệm tương phản này để hiểu rõ hơn về những người thực sự ở đó với bạn trong cuộc sống của bạn và nhân đôi thời gian dành cho họ, " Sherman nói.
6 Tìm sự hỗ trợ từ những người trải qua điều tương tự
Shutterstock
Dành thời gian với những người yêu bạn là điều tuyệt vời, nhưng đôi khi thật tuyệt khi có thể nói chuyện với một người thực sự hiểu được những gì bạn đang giải quyết. Cho dù đó là sự từ chối từ đối tác hay bị từ chối vì thăng tiến công việc, giờ đây thật dễ dàng để tìm kiếm hỗ trợ trực tuyến ngay cả khi điều đó chỉ đơn giản thông qua một bài đăng ẩn danh trên Reddit. Có những người cùng chí hướng cân nhắc và cho bạn lời khuyên sẽ khiến bạn cảm thấy như bạn không cô đơn.
7 học hỏi từ những sai lầm của bạn
8 Làm điều gì đó để khiến bản thân hạnh phúc
Thay vì để bản thân cảm thấy thất vọng trong nhiều ngày sau khi bị từ chối, hãy làm điều gì đó để đưa tinh thần của bạn trở lại. "Thay vì từ chối cá nhân hoặc để nó hủy hoại ngày của bạn, hãy quyết định làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc", Sherman nói. "Mua hoa cho mình, mát-xa và rèn luyện tình yêu bản thân."
9 Quay trở lại đó và thử lại
Shutterstock
Một trong những cách tốt nhất để đối phó với cảm giác bị từ chối và đánh bại là ngừng hờn dỗi và quay trở lại đó và thử lại. Trên thực tế, khi đối phó với sự từ chối mối quan hệ, nghiên cứu cho thấy rằng ngay lập tức đưa bạn trở lại trò chơi hẹn hò thực sự có thể tốt hơn cho sự an lành và phục hồi cảm xúc của bạn.
10 Nhận một số phản hồi
Shutterstock
Sau khi bị từ chối, tâm trí của bạn có lẽ đang chạy đua với những gì đã sai. Chà, một trong những cách dễ nhất để giúp bản thân tiến lên và đối phó với những gì đã xảy ra là nhận một số phản hồi từ người mà bạn đã bị từ chối bởi đặc biệt là khi điều đó xảy ra trong sự nghiệp của bạn.
"Bây giờ là lúc để tìm ra lý do tại sao bạn bị từ chối", Susan Heathfield, một nhà tư vấn phát triển tổ chức và quản lý viết. "Nếu bạn cởi mở để nhận phản hồi và thể hiện sự cởi mở này với đồng nghiệp, bạn sẽ nhận được rất nhiều phản hồi. Nếu bạn tranh luận, từ chối, đổ lỗi hoặc tấn công người đưa ra phản hồi, điều đó sẽ ngay lập tức cạn kiệt."
11 Nhận ra có thể có một ý nghĩa sâu sắc hơn
Shutterstock
Sau khi bị từ chối, thật dễ dàng cảm thấy như bạn có lỗi vì bị từ chối. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là mặc dù cảm giác như sự từ chối là một cú đâm cá nhân vào bạn, nó có thể liên quan nhiều hơn đến người khác và cảm giác của họ trong lúc này. "Nếu ai đó từ chối bạn, có thể có một ý nghĩa sâu xa hơn đằng sau nó. Có lẽ họ đang ở trong một tâm trạng tồi tệ hoặc điều gì đó đang xảy ra trong cuộc sống của chính họ", Sherman nói.
12 Tập trung lại cảm xúc của bạn
Shutterstock
Thay vì có cảm xúc sau khi từ chối, một cách dễ dàng để làm Elizabeth Elizabeth Hopper, Tiến sĩ, khuyên bạn nên chuyển hướng sự chú ý của bạn đến các phần của sự từ chối không cảm xúc. Thay vì suy nghĩ về bất kỳ lời nói nào trong lời từ chối, hoặc cách bạn cảm thấy lúc đó, nghĩ về những thứ không cảm xúc, giống như căn phòng trông như thế nào hoặc bạn đang mặc gì có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về tình hình nói chung.
13 Nhìn vào mặt sáng
Nó có thể không cảm thấy như bây giờ, nhưng đôi khi từ chối là một phước lành thực sự trong ngụy trang. Thay vì nhận nó một cách cá nhân và cảm thấy thất vọng về tình huống này, hãy nhận ra rằng nó không có nghĩa là phù hợp với bạn tại thời điểm này trong cuộc sống của bạn. Sau đó, tìm ra một kế hoạch về cách bạn có thể tiến về phía trước. Bằng cách đó, bạn có thể tìm thấy những người và cơ hội thực sự thuộc về cuộc sống của bạn. Và để thực sự gửi tâm trạng của bạn vào tầng bình lưu, hãy xem 17 điều mà những người hạnh phúc làm mỗi sáng.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
