Quá thường xuyên những ngày này có thể cảm thấy như bạn hầu như không có một giây cho mình. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đang nghỉ ngơi giữa sự ồn ào và náo nhiệt, nhờ vào phương tiện truyền thông xã hội và văn hóa tin tức hàng giờ của chúng tôi, bạn hiếm khi thực sự điều chỉnh toàn bộ thế giới xung quanh bạn. Công việc, các mối quan hệ, trẻ em, các cam kết, thông báo Tất cả cộng lại để tạo ra một bức tranh mệt mỏi của sự kích thích liên tục. Vâng, cuộc sống có thể hoàn toàn mệt mỏi. Đó là lý do tại sao, cứ thường xuyên như vậy, bạn nên đánh cắp một khoảnh khắc cho chính mình.
Một số "thời gian cho tôi" chất lượng, ngay cả khi chỉ một hoặc hai giờ một tuần, đã được chứng minh là tăng cường mối quan hệ, và hỗ trợ ưu tiên trách nhiệm và làm rõ tham vọng cao cả, như mục tiêu cuộc sống và định hướng chung. Nó cũng có lợi về mặt sinh lý, cải thiện chất lượng giấc ngủ và quay trở lại cảm giác căng thẳng. Nhưng đó không phải là tất cả! Ở đây, chúng tôi đã làm tròn những lợi ích của việc không làm gì ngoài việc giữ cho mình một công ty. Họ chắc chắn sẽ truyền cảm hứng cho bạn để sắp xếp một số "thời gian cho tôi" ngay lập tức.
1 Nó củng cố sức mạnh tinh thần.
Shutterstock
Hầu hết mọi người bị rối loạn thần kinh hoặc lo lắng khi được giao nhiệm vụ ở một mình trong một thời gian dài. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2014 từ Đại học Virginia đã chỉ ra rằng hầu hết mọi người thà sốc bản thân hơn là dành thời gian một mình với những suy nghĩ của họ. Tuy nhiên, thật đáng để buộc bản thân dành thời gian không làm gì ngoài việc xử lý những gì bạn đang nghĩ và cảm nhận. Như nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên sức mạnh tinh thần Amy Morin đã lưu ý trong một bài báo cho tờ Tâm lý học ngày nay , "những người mạnh mẽ về tinh thần cần có thời gian để ở một mình với những suy nghĩ của họ."
2 Nó làm cho bạn từ bi hơn.
Shutterstock
Dành thời gian tránh xa phiền nhiễu có thể tăng cường sự đồng cảm và lòng trắc ẩn. Đó là bởi vì các phiên trong sự cô độc giúp bạn hiểu rõ hơn về kinh nghiệm và hoàn cảnh của người khác, cho phép bạn đi sâu hơn vào khía cạnh từ bi của bạn với sự chân thành thực sự. Giáo sư Đại học Loyola Marymount, Douglas E. Christie, cho biết: "Kỷ luật cô đơn dài, khó khăn có thể mang lại một điều gì đó đẹp đẽ và bí ẩn.
Và, như nhà tâm lý học Joan Cook gợi ý trong một bài viết cho The Hill , bạn có thể nghĩ không làm gì khi hết thời gian trưởng thành của chính mình. "Chúng tôi cho trẻ em của chúng tôi một thời gian để khôi phục và trở lại các tương tác xã hội ở trạng thái tốt hơn", cô lưu ý. "Người lớn cần thời gian một mình để làm điều tương tự."
3 Nó làm cho bạn có thể tốt hơn để đối phó với sự thay đổi và hoàn cảnh bất ngờ.
4 Nó giúp bạn cảm thấy nghỉ ngơi tốt.
Chăn nuôi
Một cuộc khảo sát năm 2016 với hơn 18.000 người được xuất bản trong cuốn sách The Restless Compendium cho thấy rằng không làm gì có thể là một cách tốt để nạp lại năng lượng và khiến bản thân cảm thấy được nghỉ ngơi tốt. Những người tham gia nghiên cứu được hỏi về một loạt các hoạt động và được yêu cầu lưu ý những hoạt động khiến họ cảm thấy yên tâm nhất. "Dành thời gian cho riêng tôi" là một trong những lựa chọn hàng đầu.
5 Nó làm cho bạn hạnh phúc hơn.
Shutterstock
Bạn muốn có được hạnh phúc? Dành một chút thời gian để ở một mình mà không bị phân tâm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Anh năm 2016 đã theo dõi hơn 15.000 người trưởng thành và nhận thấy rằng "các cá nhân trải nghiệm sự hài lòng cuộc sống thấp hơn với việc xã hội hóa thường xuyên hơn với bạn bè". Tương tự như vậy, một mình có tác động tích cực lớn nhất đối với các cá nhân thông minh.
6 Nó làm tăng năng suất.
iStock / fizkes
Nồng độ được cải thiện mà sự đơn độc mang lại thường chuyển thành năng suất được tăng cường. Khi bạn đã có thời gian thư giãn và nạp lại năng lượng, bạn sẽ thấy rằng việc trở lại với trách nhiệm của mình giống như đi dạo trong công viên. Như nhà tâm lý học, Tiến sĩ Sherrie Bourg Carter đã giải thích với PsychAlive, "bạn có khả năng tập trung tốt hơn, điều này sẽ giúp bạn hoàn thành công việc nhiều hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn".
7 Nó có thể truyền cảm hứng cho sự sáng tạo.
Shutterstock
Điều này có vẻ trái ngược, nhưng dành một chút thời gian cho bản thân để ngồi lại, thư giãn và hầu như không có gì thực sự có thể khiến nước ép sáng tạo của bạn chảy. Một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Buffalo đã phát hiện ra rằng khi các đối tượng rút lui khỏi xã hội chỉ vì muốn dành thời gian một mình, cuối cùng họ đã thấy sự thúc đẩy trong sáng tạo.
8 Nó khuyến khích giải quyết vấn đề.
Shutterstock
Đôi khi, khi vật lộn với một vấn đề đặc biệt khó khăn trong công việc hoặc khi cố gắng tìm ra cách giải quyết tình trạng khó khăn trong cuộc sống cá nhân của bạn, thì sự phiền nhiễu liên tục từ người khác và các thiết bị kỹ thuật số có thể khiến giải pháp không thể tránh khỏi. Dành thời gian để không làm gì và để bộ não của bạn nghiền ngẫm vấn đề có thể chỉ là những gì bạn cần để giải quyết tình huống khó xử của mình.
9 Nó xây dựng sự tự lực.
Shutterstock
Khi bạn bị bao vây bởi những người khác trong một phần lớn thời gian trong ngày của bạn, việc dựa vào họ để được tư vấn, ý kiến và trợ giúp có thể đưa bạn vào một kiểu phụ thuộc khiến bạn không thể tự chủ. Nhưng dành thời gian cho bản thân mà không làm gì có thể mang đến cho bạn sự đảm bảo rằng bạn là một con người hoàn toàn có khả năng và tự tin, người chỉ cần một chút "thời gian cho tôi" để vượt qua những thử thách trong cuộc sống.
10 Nó khởi động lại bộ não của bạn.
11 Nó cải thiện sự tập trung.
Shutterstock
Những phiền nhiễu và gián đoạn liên tục được ném vào bạn suốt cả ngày, từ hàng loạt email đến yêu cầu từ con bạn. Khi bạn dành ra một chút thời gian một mình, tất cả những gì bạn phải tập trung vào là bất cứ điều gì trước mặt bạn, cho dù đó là một cuốn sách hay chỉ là cơ hội để giải tỏa tâm trí của bạn.
12 Nó khuyến khích suy nghĩ sâu sắc.
Shutterstock
Sự suy nghĩ liên tục về những trách nhiệm đơn giản hàng ngày liên tục xuất hiện trong não bạn có thể là quá sức. Dành thời gian để ở một mình với những suy nghĩ đó và sắp xếp chúng có thể giúp bộ não của bạn gạt bỏ rào cản của baloney và để bạn suy nghĩ sâu sắc.
13 Nó đè bẹp căng thẳng.
Shutterstock
Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Rochester, chủ động lựa chọn dành thời gian một mình và hoàn toàn không có gì làm mất đi các phần của bộ não thúc đẩy nhận thức tăng cường, điều này có thể giúp giảm căng thẳng. Sau khi tiến hành bốn nghiên cứu khác nhau vào năm 2017 về tác động của ẩn dật, họ đã kết luận rằng "mọi người có thể sử dụng sự đơn độc hoặc các biến thể khác để ở một mình, để điều chỉnh trạng thái tình cảm của họ." Và nếu bạn cần trợ giúp để tìm ra cách không làm gì, hãy xem 20 cách thiên tài này để giết thời gian mà không cần điện thoại thông minh.
