Chia tay luôn là một thách thức, ngay cả khi bạn là người kết thúc mọi thứ. Nhưng chỉ vì nó không dễ dàng không có nghĩa là bạn nên làm cho nó và bạn đời của bạn khó khăn hơn. Thay vì để cảm xúc trở nên tồi tệ và đổ lỗi cho tất cả mọi thứ về người yêu cũ của bạn, hãy bình tĩnh và tử tế để mang lại cho ai đó sự chia tay mà bạn muốn đáp lại. Những lời khuyên chia tay này sẽ không nhất thiết giữ cho trái tim của đối tác của bạn nguyên vẹn, nhưng chúng sẽ khiến bạn cảm thấy như bạn đã làm tốt nhất có thể trong hoàn cảnh.
1 Kế hoạch kỹ lưỡng trước.
iStock
Chia tay với ai đó, đặc biệt nếu họ là người mà bạn đã ở cùng một thời gian, cần phải có chủ ý. Đừng tiếp tục cuộc trò chuyện với họ một cách bất chợt, không chắc chắn về những gì bạn sẽ nói hoặc tại sao bạn thậm chí làm điều đó. Nancy Ruth Deen, một huấn luyện viên chia tay chuyên nghiệp với Hello Breakup, khuyên bạn nên dành thời gian để có "The Talk" bằng cách lên lịch cho một buổi tối không bị gián đoạn với bạn và đối tác của bạn.
2 và cung cấp tin tức trong người.
iStock
Buổi tối không có gián đoạn đó phải ở trong người. Nhà trị liệu được cấp phép Christine Scott-Hudson, MFT, chủ sở hữu của Make Your Life Studio, nói rằng mặc dù bóng ma ai đó hoặc chia tay qua văn bản hoặc qua phương tiện truyền thông xã hội có thể "dễ dàng hơn" vào thời điểm đó, sự kiên quyết vẫn phổ biến. Rốt cuộc, đây là người mà bạn quan tâm đủ để bắt đầu mối quan hệ ngay từ đầu. Một cuộc chia tay nên được thực hiện bằng cách nói chuyện trực tiếp và nếu bạn ở xa, ít nhất là một cuộc trò chuyện qua điện thoại.
3 Hãy rõ ràng, nhưng không gây tổn thương.
iStock
Có, bạn không muốn để đối tác của mình đặt câu hỏi "tại sao" bạn đã chia tay với họ, nhưng không cần phải đi sâu vào mọi điều bạn không thích ở họ. Hãy rõ ràng về những điều quan trọng dẫn đến lý luận của bạn, nhưng đừng đi ra ngoài để gây tổn thương, Lynell Ross, người sáng lập Zivadream nói.
"Bạn có lý do để chia tay, nhưng có thể không cần chia sẻ tất cả, " Ross nói. "Bạn có thể muốn chia sẻ lý do tại sao sự khác biệt của bạn không hỗ trợ các mục tiêu của cuộc đời bạn, hoặc nói đơn giản rằng bạn không phải là đối thủ, nhưng không cần phải liệt kê tất cả những điều gây phiền nhiễu mà họ làm."
4 Xin lỗi vì những sai lầm bạn đã làm là tốt.
iStock
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng hành động của đối tác là nguyên nhân cuối cùng gây ra sự sụp đổ của mối quan hệ, nhưng đừng nói tất cả về đối tác của bạn và lỗi lầm của họ. Cả hai người trong một mối quan hệ đều không hoàn hảo, và bạn có thể thừa nhận rằng bạn đã đóng một phần trong một số khoảnh khắc không lý tưởng trong mối quan hệ của bạn. Scott-Hudson nói rằng trước khi chia tay, bạn nên đưa ra lời xin lỗi với đối tác của mình vì bất cứ điều gì bạn có thể làm hoặc nói trong mối quan hệ gây tổn thương.
5 Sử dụng câu lệnh "Tôi", không phải câu lệnh "bạn".
iStock
Đồng quan điểm, hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hiện cuộc trò chuyện về lý do tại sao bạn muốn chia tay và lý do tại sao bạn quyết định điều này, không phải về những gì đối tác của bạn đã làm hoặc không làm. Leslie Shull, một huấn luyện viên sức khỏe và chăm sóc sức khỏe, cho biết một cách đơn giản để làm điều này là sử dụng câu nói "Tôi" thay vì câu "bạn". Điều này cho phép bạn sở hữu cảm xúc và tình huống của mình, thay vì đổ lỗi cho đối tác của bạn và khiến họ cảm thấy có lỗi với những gì bạn quyết định làm.
6 Giữ cuộc trò chuyện ngắn và đi vào điểm chính.
iStock
Không có lý do gì để kéo ra cuộc trò chuyện chia tay của bạn, vì nó sẽ chỉ dẫn đến sự nhầm lẫn nhiều hơn cho bạn và đối tác của bạn. Kevin Darné, tác giả của Tránh cá da trơn! , khuyên bạn nên giữ cho nó "ngắn và trọng điểm." Và mặc dù bạn sẽ được hỏi tại sao bạn quyết định bắt đầu cuộc chia tay, hãy nhớ rằng "không có câu trả lời nào bạn có thể đưa ra sẽ khiến họ cảm thấy như bạn đang đưa ra" quyết định đúng đắn ". Tiếp tục cuộc trò chuyện chỉ vì lợi ích của nó có thể dẫn đến việc bạn nói điều gì đó gây tổn thương hoặc bạn thực sự không có ý gì.
7 Đặt ranh giới và kỳ vọng.
iStock
Các kế hoạch rõ ràng cần phải được thực hiện cho những gì sắp xảy ra sau khi chia tay, Sara Sedlik Haynes, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở California nói. "Hãy rõ ràng về những gì được mong đợi trong tương lai giữa hai bạn, " cô nói. Nếu bạn không nghĩ rằng đó là một ý tưởng tốt để một trong hai bạn tiếp cận, hãy làm rõ điều đó. Nếu bạn chia sẻ bạn bè, hãy nói về cách xử lý điều đó trong tương lai. Rõ ràng về những gì sẽ xảy ra sau chia tay để lại ít chỗ hơn cho những tình huống không chắc chắn hoặc khó xử.
8 Cho đối tác của bạn một cơ hội để nói chuyện và thực sự lắng nghe họ.
iStock
Đừng cắt đối tác của bạn ra khỏi cuộc trò chuyện. Bạn có thể đã có thời gian để suy nghĩ kỹ và thực sự nghĩ về quyết định của mình, nhưng rất có thể, họ đã không làm thế. Giống như họ đã cho bạn cơ hội để nói ra tác phẩm của bạn, hãy cho họ cơ hội tương tự để nói những gì trong tâm trí họ và cảm giác của họ. Scott-Hudson là một người tin tưởng lớn vào việc "đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử", vì vậy hãy tôn trọng đối tác của bạn bằng cách lắng nghe họ.
9 Nhưng bất kể họ nói gì, hãy kiên định với quyết định của bạn.
iStock
Hành vi mơ màng là không tốt, ngay cả khi, trong lúc này, cảm giác như điều duy nhất sẽ ngăn trái tim đối tác của bạn tan vỡ. Mặc dù không sao, và thậm chí được khuyến nghị, hãy lắng nghe đối tác của bạn, đừng để bất cứ điều gì họ nói làm thay đổi quyết định của bạn. Ross không rõ ràng hoặc nói những điều có thể dẫn họ đến với nhau khi bạn không muốn ở lại hoặc quay lại với nhau, có thể mang lại cho họ hy vọng sai lầm, khi họ thực sự cần giải quyết cảm xúc và tiếp tục, Ross nói.
10 Nếu bạn sống cùng nhau, hãy có kế hoạch nhà ở trước khi bạn bắt đầu cuộc trò chuyện chia tay.
iStock
"Phải ở chung một mái nhà sau khi chia tay là sống cuộc sống căng thẳng mà không có mạng. Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn về khả năng của mình lặng lẽ ở trong mối quan hệ cho đến khi hết hạn thuê, hãy xem xét hậu quả của việc phá vỡ hợp đồng. chi phí tự do không bao giờ là quá cao ", ông nói. "Và, trong trường hợp bạn đã kết hôn, bạn nên gặp luật sư ly hôn hoặc trợ lý luật sư để được hướng dẫn. Vì bạn là người kết thúc mối quan hệ, không có lý do gì bạn không chuẩn bị. -ex sẽ trả lời tin tức và sẵn sàng."
11 Hãy để đối tác của bạn có không gian sau khi chia tay.
iStock
Ngay cả khi đó không phải là những gì họ nghĩ họ muốn, người yêu cũ của bạn cần không gian sau khi chia tay. "Bạn là người cuối cùng có thể giúp ai đó vượt qua bạn, " Darné nói. "Loại bỏ bản thân khỏi thế giới của họ càng nhiều càng tốt. Hủy kết bạn với họ trên các tài khoản truyền thông xã hội, tránh những nơi bạn biết họ thường xuyên, chặn email, tin nhắn hoặc cuộc gọi. Tốt nhất là tuân thủ quy tắc không liên lạc trong sáu tháng đến một năm. Tình bạn tốt nhất giữa những người yêu cũ thường xảy ra khi có một khoảng cách lớn về thời gian và cả hai người đã dính líu với người khác. Trong lúc đó, hãy lật trang và dành thời gian với bạn bè và gia đình của bạn."
12 Viết ra suy nghĩ của bạn.
iStock
Một cuộc chia tay không kết thúc sau khi bạn có cuộc trò chuyện với đối tác của mình. Chữa bệnh là một quá trình cần có thời gian, trên cả hai đầu. Sau khi bạn chia tay với ai đó, Carol Queen, Tiến sĩ, tác giả của cuốn sách The Sex & Pleasure: Good rung động hướng dẫn về tình dục tuyệt vời cho mọi người , khuyên bạn nên viết nhật ký thông qua trải nghiệm này.
"Khi bạn đã sẵn sàng, hãy suy nghĩ nội tâm về những gì đã sai", Queen nói. "Thường thì các mối quan hệ trở nên tồi tệ vì bạn và đối tác của bạn có ý tưởng về những gì bạn muốn từ một mối quan hệ vừa không kết nối. Trước khi bạn rời khỏi tổ của mình và thử lại, hãy cố gắng hiểu cụ thể về tình yêu và mối quan hệ tốt ý bạn là gì."
13 Hãy dành nhiều thời gian như bạn cần để chữa lành.
iStock
Và trong khi bạn đang trên con đường chữa bệnh, đừng ngại dành tất cả thời gian bạn cần. Chia tay với ai đó luôn khó khăn, ngay cả khi bạn là người kết thúc mọi thứ. Người yêu cũ của bạn có thể đang cố gắng phục hồi, nhưng đừng quên phục hồi cuối cùng.
Treva Brandon Scharf, một chuyên gia hẹn hò và huấn luyện viên cuộc sống cho biết: "Khóc thật mạnh, đấm gối, ăn kem, thưởng thức rượu ngon". "Thực hành chăm sóc bản thân, dành thời gian với bạn bè, duy trì hoạt động xã hội. Hoặc, phục hồi riêng tư và tự mình liếm vết thương. Bất cứ điều gì bạn cảm thấy phù hợp với mình."
Kali Coleman Kali là một biên tập viên trợ lý tại Best Life.