Những gì bạn ăn không chỉ ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. Nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục của bạn và nó có thể tác động đến mọi thứ, từ sức mạnh cương cứng đến khả năng vận động của tinh trùng. Nghiên cứu chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng cụ thể khác như vitamin thông thường và chiết xuất thực vật ít được biết đến có thể có tác động tích cực đến một số khía cạnh của hoạt động dương vật. Chúng tôi đã làm tròn các ví dụ tốt nhất về các siêu thực phẩm tình dục mà bạn nên tiêu thụ để có sức khỏe dương vật tối ưu.
Rau bina
Shutterstock
Ăn rau bina, một loại màu xanh lá cây giàu các hợp chất ức chế sự thèm ăn, không chỉ giúp bạn trông trần trụi hơn mà còn làm tăng lưu lượng máu dưới vành đai. "Rau bina rất giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu, do đó làm tăng lưu lượng máu", Cassie Bjork, RD của Cuộc sống đơn giản lành mạnh giải thích.
Điều đó có vẻ không hấp dẫn, nhưng bạn chắc chắn sẽ thích các hiệu ứng. "Lưu lượng máu gia tăng đẩy máu đến các chi, giống như Viagra, có thể làm tăng hưng phấn và làm cho tình dục trở nên dễ chịu hơn", chuyên gia tâm lý và tình dục Tammy Nelson, Ph.D. Rau bina cũng rất giàu folate, làm tăng lưu lượng máu đến các vùng nether và giúp bảo vệ bạn chống lại các vấn đề tình dục liên quan đến tuổi tác.
Cà phê
Shutterstock / SeventyFour
Khi nói đến việc tiêu thụ những thứ để cải thiện sức khỏe dương vật của bạn, bạn không nên làm mất uy tín đồ uống. Một nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Texas đã phát hiện ra rằng những người đàn ông uống từ hai đến ba cốc java mỗi ngày hoặc 85 đến 170 miligam caffeine từ các loại đồ uống khác có khả năng bị rối loạn cương dương thấp hơn 42% so với những người tiêu thụ tới bảy miligam của chất kích thích hàng ngày. Hơn nữa, những người ném lại bốn đến bảy cốc có khả năng mắc bệnh thấp hơn 39% so với các đối tác đã khử caffein của họ. Xu hướng này đúng với những người đàn ông thừa cân, béo phì và tăng huyết áp, nhưng không dành cho những người mắc bệnh tiểu đường, một tình trạng thường gây ra vấn đề.
Vì vậy, làm thế nào chính xác uống cà phê giữ cho mọi thứ mạnh mẽ? Các nhà khoa học nói rằng chất kích thích gây ra một loạt các phản ứng trong cơ thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật.
Cà chua
Shutterstock
Tăng gấp đôi trên marinara để bảo vệ soái ca của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers and phòng ngừa , những người đàn ông ăn hơn 10 khẩu phần cà chua mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 18%. Đó là nhờ lycopene, một chất chống oxy hóa giúp chống lại các độc tố có thể gây tổn thương DNA và tế bào.
Nếu bạn đang muốn thụ thai, thì bạn có thể muốn xem xét việc dự trữ cà chua. Một nghiên cứu khác năm 2019 cũng cho thấy rau trong vườn có thể cải thiện hình thái tinh trùng (hình dạng).
Sô cô la đen
Shutterstock
Sô cô la là một loại thực phẩm sẽ thỏa mãn cơn thèm của bạn và tăng cường sức khỏe dương vật của bạn cùng một lúc. Cacao làm tăng mức độ hormone serotonin làm tăng tâm trạng. Với nhiều serotonin trong não, mức độ căng thẳng của bạn sẽ thấp hơn, ham muốn tình dục của bạn cao hơn và bạn có nhiều khả năng đạt được cực khoái hơn. Và đó không phải là tất cả: Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy ca cao cũng làm tăng lưu lượng máu và làm thư giãn mạch máu, gửi máu đến tất cả các vùng bên phải.
Nước sốt cay
Shutterstock
Nước sốt nóng là một trong những gia vị tốt nhất khi nói đến sức khỏe dương vật của bạn. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Physiology & Behavior cho thấy những người đàn ông có sở thích ăn đồ cay có xu hướng có mức testosterone cao hơn những người không thể xử lý nhiệt. Trong số 114 người tham gia nam được khảo sát, các nhà nghiên cứu đã thấy mối tương quan rõ ràng giữa việc sử dụng nước sốt nóng thường xuyên và mức testosterone cao hơn. Các tác giả nghiên cứu cho rằng điều này có thể là do một phần của capsaicin, hợp chất bốc lửa trong ớt mà các nghiên cứu khác cũng có liên quan đến việc tăng nồng độ testosterone.
Trà xanh
Shutterstock
Trà xanh rất giàu các hợp chất gọi là catechin đã được chứng minh là có thể đánh tan mỡ bụng và tăng tốc khả năng của gan để biến chất béo thành năng lượng. Nhưng đó không phải là tất cả: Catechin cũng thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu giữa hai chân của bạn.
Theo Bjork, catechin "khiến các tế bào mạch máu giải phóng oxit nitric, làm tăng kích thước của các mạch máu, dẫn đến lưu lượng máu được cải thiện". Máu chảy đến bộ phận sinh dục tương đương với hưng phấn tình dục, do đó, nhấm nháp các thứ sẽ, tốt, làm cho bạn muốn có được nó trên. Bjork đề nghị uống bốn cốc một ngày để cảm nhận đầy đủ tác dụng.
Quả anh đào
Shutterstock
Kẹo của thiên nhiên có thể là một quả bom anh đào cho đời sống tình dục của bạn. Quả anh đào rất giàu anthocyanin, hóa chất thực vật giúp làm sạch các động mạch của bạn và giữ cho máu chảy tự do. Làm cho chúng trở thành một bữa ăn nhẹ thông thường: Một cốc đồng hồ có ít hơn 100 calo và có vitamin B, flavonoid chống ung thư và ba gram chất xơ.
Cá hồi
Shutterstock
Không có gì bí mật rằng các loài cá nước lạnh như cá hồi hoang dã, cá mòi và cá ngừ đang tràn ngập axit béo omega-3, nhưng đây là điều bạn có thể không biết: Chất dinh dưỡng không chỉ có lợi cho tim của bạn, mà còn làm tăng mức độ dopamine trong não.
Sự tăng đột biến trong dopamine này giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, kích thích hưng phấn. Hơn thế nữa, "dopamine sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với bạn tình, điều đó làm cho tình dục trở nên thú vị hơn", chuyên gia tâm lý và tình dục Tammy Nelson nói. Khi nói đến sức khỏe dương vật của bạn, ăn cá là không có trí tuệ!
Rượu
Shutterstock
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đồng thời tăng cường ham muốn tình dục và làm dịu những cơn giận dữ trước ngày đó, hãy rót cho mình một ly rượu vang đỏ. Theo một nghiên cứu năm 2012 được in trên Tạp chí Dinh dưỡng , vino có thể làm tăng mức testosterone của bạn.
Trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng quercetin, một hợp chất trong rượu vang, ngăn chặn một loại enzyme khiến cơ thể bài tiết testosterone, do đó làm tăng lượng lưu thông trong máu. Hồ sơ chống oxy hóa phong phú của rượu vang cũng kích hoạt sản xuất oxit nitric, giúp thư giãn các thành động mạch. Điều này làm tăng lưu lượng máu xuống phía nam, tạo cảm giác hưng phấn tình dục.
Cà rốt
Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility đã phân tích ảnh hưởng của các loại trái cây và rau quả khác nhau đến chất lượng tinh trùng. Người ta phát hiện ra rằng cà rốt có kết quả tốt nhất về số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, một thuật ngữ được sử dụng để mô tả khả năng tinh trùng bơi về phía trứng. Những người đàn ông ăn nhiều cà rốt nhất đã thấy hiệu suất tinh trùng được cải thiện từ 6, 5 đến 8%. Các nhà nghiên cứu của Harvard đứng sau nghiên cứu cho rằng việc tăng cường carotenoids, các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cà rốt giúp cơ thể tạo ra vitamin A.
Yến mạch
Shutterstock
Lần tới khi bạn muốn giúp cuộc hẹn của bạn đạt đến chữ O lớn, hãy chọn một ít bột yến mạch. Ngũ cốc ăn sáng phổ biến là một nguồn tốt của l-arginine, một loại axit amin thường được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương.
Những quả khoai tây
Shutterstock
Khoai tây, dù là loại có màu trắng hay giống ngô ngọt đều là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Chất dinh dưỡng này giúp tăng cường lưu thông, giúp máu lưu thông ở những nơi cần đến và tăng cường niềm vui trong phòng ngủ của bạn. (Nó cũng chống lại chứng đầy hơi liên quan đến muối, vì vậy bạn cũng sẽ có cơ thể nóng hơn.)
Trái thạch lựu
Shutterstock
Một nghiên cứu được trình bày tại một hội nghị năm 2012 do Hiệp hội Nội tiết tổ chức cho thấy nước ép lựu, rất giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu lượng máu, cũng có thể giúp cải thiện mức độ testosterone và tăng cường tâm trạng. Cụ thể, khi các đối tượng tiêu thụ nước ép lựu chỉ trong hai tuần, họ đã thấy lượng testosterone trong nước bọt tăng 24%.
