Bạn ăn gì và ăn bao nhiêu là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị bệnh đái tháo đường tuýp 2. Chế độ ăn uống 1, 200 calorie có thể giúp cả hai người đàn ông và phụ nữ giảm cân. Khi bạn bị tiểu đường, đi đến và duy trì cân nặng khỏe mạnh giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng hơn, nhưng nó không chữa được bệnh tiểu đường của bạn. Khi theo một chế độ ăn ít calorie như thế này, điều quan trọng là bạn phải đưa thức ăn giàu chất dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản về Ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng có cân nặng 1, 200 calorie khỏe mạnh nên bao gồm 5 lựa chọn tinh bột, hai lựa chọn sữa, 3 lựa chọn trái cây, 4 đến 5 rất nạc hoặc nạc protein lựa chọn và ba lựa chọn chất béo. Các loại rau phi hoa, chẳng hạn như bông cải xanh hoặc rau hỗn hợp, là những thực phẩm tự do. Một lát bánh mì nguyên hạt, 1/2 chén đậu Hà Lan hoặc 1/3 chén gạo nâu là những ví dụ về sự lựa chọn tinh bột. Các lựa chọn trái cây bao gồm một trái táo nhỏ, cam hoặc chuối hoặc 1 cốc dưa đỏ. Một ly sữa không béo hoặc sữa chua bằng một lựa chọn sữa. Các lựa chọn protein lành mạnh và kích cỡ phục vụ bao gồm 1 ounces gia cầm thịt trắng, hải sản hoặc thịt bò, 2 quả trứng, 1/2 chén đậu, 1/4 chén phó mát pho mát ít chất béo hoặc 1/2 tách đậu hũ. Một thìa dầu thực vật, 2 muỗng cà phê bơ hạt tiêu hoặc 2 muỗng canh rau trộn salad ít chất béo là sự lựa chọn chất béo.
Bữa tối với bữa ăn tối
Bữa tối của bạn với chế độ ăn kiêng 1, 200 calorie sẽ bao gồm hai loại tinh bột, một chất béo, hai protein và một trái cây hoặc sữa lựa chọn với các loại rau không. Hai ounces của cá hồi nướng với 1 chén khoai lang nấu chín, 1/2 chén măng tây nướng xắt nhỏ với 1 thìa dầu ôliu và 1 chén dâu tây làm một bữa ăn tối ngon lành và ngon lành.Bữa ăn này chứa 400 calo và 45 gram carbohydrate.Đừng quên món ăn nhẹ của bạn
Bạn có thể chọn một trái cây hoặc sữa một lần như một bữa ăn nhẹ cho kế hoạch ăn kiêng 1, 200 calorie của bạn. Một quả táo hoặc một hộp sữa chua không đường, không đường là những lựa chọn ăn vặt lành mạnh, với 60 đến 90 calo và 15 gram carbs.
