Phụ nữ bị hội chứng ruột đa nang, hoặc PCOS, có sự mất cân bằng về hoóc môn giới tính, khiến cho buồng trứng không phát triển trứng trưởng thành. Do đó, một số phụ nữ gặp vấn đề về khả năng sinh sản và thời kỳ kinh nguyệt bất thường. Tăng cân cũng phổ biến với PCOS, như là một nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol cao. Một chế độ ăn kiêng ít calorie cân bằng và khỏe mạnh giúp giảm cân có thể giúp quản lý PCOS.
999 Ăn trưa và ăn nhẹ
Để làm theo khuyến cáo ăn 4 đến 5 lần mỗi ngày, tốt nhất nên ăn khoảng ba đến bốn giờ một lần. Cố ăn trưa và ăn nhẹ vào buổi trưa. Các lựa chọn ăn trưa tốt cho bữa ăn 300 calorie bao gồm bánh sandwich nướng phô mai làm bằng bơ thực vật lành mạnh và một lát pho mát hoặc salad trộn với 4 ounces cá ngừ và 2 muỗng canh chất béo thấp. Đồ ăn nhẹ có thể là một miếng trái cây và một thanh pho mát dây; một tách sữa chua Hy Lạp nonfat cộng thêm một miếng trái cây; hoặc một ounce mỗi con gà tây và pho mát deli cộng với cà chua thái lát, nửa muffin nâu muối. Mỗi lựa chọn ăn vặt có 200 calo hoặc ít hơn.
Lựa chọn ăn tối