Theo Liên minh Quốc gia Chống Bạo lực Gia đình (NCADV), một trong ba phụ nữ và một trong bốn người đàn ông đã trải qua một số hình thức bạo lực thể xác bởi một đối tác thân mật. Điều gì tạo nên "bạo lực gia đình" thường được đưa ra để tranh luận, nhưng các chuyên gia nói rằng tất cả chỉ xuất phát từ một câu hỏi: Nhà của bạn có phải là nơi thoải mái và an toàn hay là nơi bạn luôn cảm thấy bị cô lập và bị đe dọa? Nếu đó là điều thứ hai, điều quan trọng là phải biết rằng có nhiều cách để tìm kiếm sự giúp đỡ, bất kể nó có vẻ như không thể.
"Thông thường, các nạn nhân gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ vì sợ hãi, xấu hổ và cô lập", Joseph Hoelscher, một luật sư quản lý tại công ty luật sư hình sự và gia đình Hoelscher Gebbia Cepeda ở San Antonio, Texas nói. Nhưng không ai xứng đáng sống trong sợ hãi. Đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào bạn có thể nhận được sự giúp đỡ nếu bạn bị lạm dụng, cho dù là về tinh thần, thể chất hoặc cảm xúc.
1 Biết các dấu hiệu.
Shutterstock
Có thể rất dễ dàng để đưa ra lời bào chữa cho hành vi lạm dụng của đối tác hoặc để thuyết phục bản thân rằng mọi thứ không tệ đến thế. Vì vậy, bước đầu tiên để nhận được sự giúp đỡ là nhận ra rằng bạn đang trong một mối quan hệ lạm dụng. Mayra Mendez, một nhà trị liệu tâm lý được cấp phép tại Trung tâm Phát triển Gia đình và Trẻ em của Providence Saint John ở Santa Monica, California, nói rằng một mối quan hệ lạm dụng là một trong đó "đối tác cố gắng kiểm soát hành động, hành vi, suy nghĩ hoặc cảm xúc của người khác" bằng phương tiện về "sự ép buộc, đe dọa, bạo lực thể xác, áp lực tình dục, mất tinh thần hoặc lên án."
Theo Mendez, những lá cờ đỏ khác bao gồm "sự cô lập, xa lánh người khác và loại trừ khỏi cộng đồng, bạn bè và gia đình"; một "phong cách tương tác bùng nổ, bốc đồng và đáng sợ"; và xu hướng "coi thường, gọi tên, chỉ trích, xấu hổ và làm nhục người khác".
2 Biết đó không phải lỗi của bạn.
Shutterstock
Những người bị ngược đãi thường là những chuyên gia về gaslighting và có kỹ năng khiến bạn cảm thấy như một điều gì đó mà bạn nói hoặc đã "làm" họ làm tổn thương bạn. Khó có thể như vậy, điều quan trọng là phải nhận ra rằng đây là một chiến thuật thao túng.
"Đừng giải thích những hành vi tiêu cực của đối tác, " Mendez nói. "Đừng có quyền sở hữu những lời hạ bệ và nhận xét xuống cấp. Chia sẻ kinh nghiệm với bạn bè và gia đình đáng tin cậy, những người sẽ khẳng định giá trị của bạn và giúp bạn nhận ra rằng bạn không phải là vấn đề và việc hạ bệ người khác trong giây lát mang lại cho anh ta cảm giác quyền lực và kiểm soát."
3 Biết rằng bạn không thể thay đổi bất kỳ ai khác, nhưng bạn có thể thay đổi tình huống của mình.
Shutterstock
"Bạo lực gia đình thường không phải là tình huống một lần, mà đó là một kiểu hành vi lạm dụng xảy ra dai dẳng theo thời gian và có thể kéo dài trong nhiều năm, " Mendez nói. Ngoài việc hiểu rằng bạn không được đổ lỗi, bạn phải nhận ra rằng "bạn không chịu trách nhiệm thay đổi hành vi của đối tác lạm dụng".
4 Nhận ra sức mạnh của bạn.
Shutterstock
Trong một tình huống lạm dụng, sức mạnh duy nhất bạn có là sức mạnh vượt qua chính mình, nhưng đó là sức mạnh duy nhất bạn cần. "Khẳng định quyền lực của bạn để quyết định chống lại việc sống trong một môi trường bạo lực gia đình", Mendez lưu ý. "Và đánh giá bản thân và hạnh phúc của bạn trên một niềm tin sai lầm rằng mối quan hệ này đáng để giữ vì bạn có thể thay đổi hành vi của kẻ lạm dụng."
Mendez nói rằng điều quan trọng là "nhận thức được cảm giác của bạn và sở hữu suy nghĩ và hành động của bạn. Nếu mối quan hệ không cảm thấy công bằng, đó không phải là một mối quan hệ khả thi hoặc lành mạnh. Hãy tự tin vào sự tồn tại của bạn và biết rằng bạn có giá trị và người đóng góp bình đẳng cho mối quan hệ. Nhận biết rằng bạn không phải chịu thua sự kiểm soát của người khác."
5 Gọi một đường dây nóng.
Shutterstock
Hoelscher nói: "Điều đầu tiên nạn nhân của bạo lực gia đình cần làm là liên hệ với một trung tâm vận động bằng cách gọi Đường dây nóng Bạo hành Gia đình Quốc gia theo số 1-800-787-7233". "Nạn nhân của các vụ tấn công tình dục có thể gọi RAINN theo số 1-800-656-HOPE." Nếu bạn đang đối phó với lạm dụng tình dục, Hoelscher cũng đề nghị tiếp cận trung tâm khủng hoảng hiếp dâm gần nhất như một nguồn bổ sung để được hỗ trợ và tư vấn.
Cuối cùng, ông nói thêm, "nạn nhân nên cẩn thận xóa lịch sử trình duyệt của họ hoặc sử dụng chế độ ẩn danh hoặc tương đương nếu có bất kỳ ai có thể xem lịch sử của họ và làm hại họ."
6 Tâm sự với một người bạn đáng tin cậy hoặc chuyên gia y tế.
Shutterstock
Nói cho ai đó về tình huống của bạn có thể là một thách thức, vì không ai muốn bị coi là nạn nhân. Nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng nó tốt hơn so với giải pháp thay thế, gây hại hoặc thậm chí là tử vong cho chính bạn và có thể là con bạn, nếu điều đó áp dụng cho bạn.
Ngoài ra, đối với những người nghi ngờ ai đó trong cuộc sống của họ đang đối phó với bạo lực tại nhà, Hoelscher nói, bạn "không nên ngại hỏi ai đó có vẻ đau khổ nếu họ cần giúp đỡ." Ông lưu ý: "Ngay bây giờ, một xu hướng chính là đào tạo những người chăm sóc trẻ em để nhận biết rõ hơn về chấn thương trẻ em, điều này xảy ra ngay cả khi là người hiểu được bạo lực gia đình, để giáo viên hoặc những người chăm sóc khác có thể bắt đầu quá trình nhận trợ giúp."
7 Tìm tài nguyên phù hợp với nhu cầu của bạn.
Bapt
Một trong những điều tồi tệ nhất về bạo lực gia đình là nó thường không ảnh hưởng đến bạn, mà cả những người bạn yêu thương từ trẻ em đến thú cưng của bạn.
Daniel Ryan Kavish, trợ lý giáo sư xã hội học và tư pháp hình sự tại Đại học bang Tây Nam Oklahoma, nói rằng "một số phụ nữ có thể ở trong một tình huống lạm dụng vì họ sợ sự an toàn của vật nuôi của họ." Theo NCADV, 71% chủ sở hữu thú cưng vào nhà tạm giữ bạo lực gia đình báo cáo rằng kẻ ngược đãi họ đã đe dọa, bị thương hoặc thậm chí giết chết thú cưng của họ. Và gần 50 phần trăm nạn nhân đã trì hoãn khiến kẻ ngược đãi họ sợ hãi vì những gì sẽ xảy ra với thú cưng của họ.
Đường dây nóng Bạo hành Gia đình Quốc gia có thể giúp bạn tìm một nơi trú ẩn cho phép thú cưng. Nhưng cũng có những tổ chức như RedRover, nơi cung cấp hỗ trợ tài chính cho các nạn nhân của bạo lực gia đình và thú cưng của họ. Họ cũng có thể giúp tạm thời tái nuôi thú cưng trong khi bạn trở lại trên đôi chân của mình.
8 Tạo một kế hoạch thoát hiểm.
Shutterstock
"Thoát khỏi mối quan hệ làm tăng khả năng gây tử vong lên gấp bốn lần", Ce Anderson, một nhà trị liệu được cấp phép và là tác giả của Love TAPS: Red Flag of An Abuser & How to Get Out nói . "Nạn nhân có nguy cơ tử vong vào thời điểm này nhiều hơn bất kỳ lúc nào trong mối quan hệ. Điều này đòi hỏi phải lập kế hoạch an toàn. Chỉ định một cá nhân đáng tin cậy mà kẻ lạm dụng không biết hoặc không thể xác định vị trí. Giữ bản sao các tài liệu quan trọng, tiền mặt, chìa khóa trong một hộp ký gửi an toàn."
9 Tải ứng dụng VictimsVoice.
Shutterstock
Ứng dụng VictimsVoice này cho phép các nạn nhân ghi lại các sự cố theo cách có thể được sử dụng trước tòa án, đồng thời cung cấp thêm các nguồn lực và hỗ trợ. "Trước khi tiến tới để báo cáo những gì đã xảy ra với bạn, đó chỉ là về việc sống sót", Heather Glogolich, một trung úy cảnh sát và người sống sót sau bạo lực gia đình đồng sáng tạo ứng dụng, nói với NJ.com. "Một ứng dụng như thế này sẽ là cứu mạng cho tôi."
10 Liên hệ thực thi pháp luật.
Shutterstock
Nhiều nạn nhân đã thận trọng gọi cảnh sát, vì họ lo lắng rằng họ sẽ không tin họ. Nhưng Zachary C. Ashby, một luật sư tại Ashby Law ở Washington, nói rằng điều quan trọng là phải làm một báo cáo của cảnh sát, vì lý do pháp lý, bất kể việc thực thi pháp luật phản hồi khiếu nại của bạn như thế nào.
"Điều quan trọng là nếu có bất kỳ bằng chứng vật lý nào, điều này được ghi lại", Ashby nói. "Điều này có nghĩa là hình ảnh của vết bầm tím, tài sản bị hư hỏng, hoặc bất cứ thứ gì dọc theo những dòng đó. Phiên bản sự kiện của cô ấy cũng nên được chuyển đến cảnh sát gần nhất có thể khi nó xảy ra. Từ đó, điều quan trọng là phải lập hồ sơ chính thức."
Anderson nói thêm rằng "bạn không cần phải buộc tội để ghi lại các sự cố. Kẻ lạm dụng sẽ không được thông báo."
11 Liên hệ với một văn phòng pháp lý.
Shutterstock
Điều đó nói rằng, nếu bạn muốn thực hiện hành động pháp lý, Ashby nói rằng bước đầu tiên là áp dụng lệnh bảo vệ. "Lệnh bảo vệ là một công cụ mạnh mẽ, " ông nói. "Trong hầu hết các trường hợp bạo lực gia đình, cảnh sát đến và phải đánh giá cách tốt nhất để giữ hòa bình và ngăn chặn tác hại. Đây thường là một nhiệm vụ rất khó khăn. Nạn nhân có thể bảo vệ thủ phạm. Đó là động lực của bạo lực gia đình. Nhưng, với một lệnh bảo vệ, công việc thực thi pháp luật rất dễ dàng. Nó cung cấp một quy tắc trắng đen mà cảnh sát có thể thực thi. Lệnh này nói rằng bạn không thể ở trong vòng 100 feet. Nếu bạn ở cách đó 90 feet, bạn đang bị bắt giữ."
12 Đừng tập trung vào việc thu thập bằng chứng "đủ".
Shutterstock
"Một khó khăn mà mọi người gặp phải là họ không nghĩ rằng họ có đủ bằng chứng hoặc sẽ không ai tin họ", Ashby nói. "Trên thực tế, nhiều thủ phạm nói với nạn nhân của họ đây là một phần của chu kỳ lạm dụng."
Ông lưu ý rằng "nếu một thẩm phán tin rằng một nạn nhân bị cáo buộc là đáng tin cậy thì bạn không cần phải có hình ảnh, nhân chứng hoặc tin nhắn. Bạn cần phải kể toàn bộ câu chuyện." Và để lấy lời khai cá nhân từ một người sống sót, hãy đọc Cô dâu này đã chụp một bức ảnh Solo tuyệt đẹp trong ngày cưới của cô ấy sau khi gọi nó đi.
