12 Bài tập khí công

Khí công là một thực hành y tế cổ đại của Trung Quốc kết hợp kỹ thuật thở, tư thế và sự liên kết giữa thân và tâm. Các bài tập khí công có thể được phân loại là nội bộ, tập trung vào sức khoẻ thông qua thiền định và tập trung, hoặc bên ngoài, như phá gạch hoặc bảng. Phát âm là "chee gung", qi dịch ra nghĩa là năng lượng quan trọng chảy qua mọi thứ trong vũ trụ; quong nghĩa là tu luyện một kỹ năng. Nói cách khác, khí công là kỹ năng tu luyện năng lượng.

Bài tập mở đầu

Để kích thích luồng năng lượng, gọi là qi hoặc chi, các động tác mở ra điều chỉnh hơi thở của bạn, đồng thời cho phép bạn xóa tâm trí và tập trung. "Awakening các chi "được hình thành trước khi nâng cánh tay của bạn lên như thể nâng một đám mây lên ngực, sau đó đẩy nó xuống" nâng cánh tay "đòi hỏi bạn phải nhấc tay lên thẳng lên đến ngực, tạm dừng với lòng bàn tay của bạn phải đối mặt ra, sau đó hạ thấp tay xuống.

Các bài tập trên và lưng dưới

Đối với phần lưng trên, "giữ mặt trời trong một tay" liên quan đến một loạt các chuyển động mà chuyển trọng lượng của bạn từ chân phải sang trái trong khi di chuyển tay của bạn thông qua vị trí của mặt đồng hồ "Chèo thuyền trên một hồ nước bình tĩnh" bắt đầu với lòng bàn tay của bạn ra ở mức ngực; sau đó bạn hạ tay xuống mức eo. Mở rộng cánh tay ở vai sau đó mang cánh tay, giữ cho lòng bàn tay hướng ra ngoài. Các bài tập về phần lưng dưới bao gồm "cào biển và nhìn lên chân trời", trong đó bạn mô phỏng nâng biển lên không trung bằng cách uốn cong và nhặt nó lên. "Lướt qua mặt trăng" là một loạt các chuyển động dài, đỉnh cao ở phía sau mặt trăng ở giữa.

Các bài tập nâng cao

Ngay cả các phong trào khí công cơ bản cũng được thực hiện tốt nhất với sự hướng dẫn của người hướng dẫn để nắm vững các kỹ thuật thở và thu được tất cả những lợi ích của bài tập cổ xưa này. Những động tác tiên tiến như "đóng cánh cửa năng lượng" và "hồi sức tâm linh" tập trung vào các kỹ năng truyền năng lượng và yêu cầu bạn phải có kỹ thuật thở hít bằng thạc sỹ cũng như một ý thức về sự phát triển của sức khoẻ, hoặc trí tuệ.Bất kể cấp nào bạn đã sẵn sàng để thực hành, khí công cung cấp sự thư giãn, sự cân bằng, sự phối hợp và những lợi ích linh hoạt.