Cholesterol cao là một vấn đề toàn quốc. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), hơn 102 triệu người Mỹ trưởng thành sống với tổng mức cholesterol ở mức hoặc trên 200 mg / dL, đây là mức cắt giảm cholesterol lành mạnh. Tệ hơn nữa, một phần ba những người có cholesterol đang tăng vọt lên trên vùng an toàn có mức trên 240 mg / dL, khiến họ có nguy cơ nghiêm trọng đối với các vấn đề sức khỏe có thể gây tử vong. Theo Nicole Weinberg, MD, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Providence St. John ở California, quá nhiều LDL hoặc cholesterol "xấu", chặn các động mạch của bạn và "có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ hoặc tử vong."
Vì cholesterol cao là "kẻ giết người thầm lặng" với hầu như không có bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào, nên hầu như không thể nhận ra khi mức độ của bạn quá cao mà không cần đến bác sĩ để xét nghiệm máu. Tuy nhiên, những gì bạn có thể làm là kiểm soát những thói quen khiến bạn có nguy cơ bị cholesterol cao. Hãy tiếp tục đọc để khám phá một số điều làm tăng cholesterol, do đó bạn có thể điều chỉnh lối sống của mình và mức cholesterol ASAP.
1 Bạn đang dùng thuốc chống mụn trứng cá.
Shutterstock
Bạn đang sử dụng thuốc chống mụn trứng cá Accutane để kiểm soát mụn của bạn? Nếu vậy, nó có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị cholesterol cao. Năm 2006, các nhà nghiên cứu từ Đại học California, San Francisco và Kaiser Permanente đã phân tích dữ liệu về gần 14.000 đối tượng sử dụng loại thuốc hay còn gọi là isotretinoin và họ thấy rằng 31% có mức cholesterol cao. Hơn nữa, khi những người bị cholesterol cao ngừng dùng thuốc, 79 phần trăm thấy mức cholesterol của họ trở lại bình thường.
2 Bạn đang dùng thuốc tránh thai.
Shutterstock
Mặc dù thuốc tránh thai có thể hữu ích trong việc bảo vệ chống lại việc mang thai ngoài ý muốn và các triệu chứng nghiêm trọng trong giai đoạn nghiêm trọng, một số nhãn hiệu cũng có thể đi kèm với phần tác dụng phụ của chúng là cholesterol cao là một trong số đó. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Khoa học Sinh học Pakistan cho thấy những người sử dụng biện pháp tránh thai đường uống có tổng lượng cholesterol cao hơn 24, 43 mg / dL so với những người không dùng biện pháp tránh thai.
3 Bạn sống trong một khu vực ô nhiễm cao.
Shutterstock
Khi các nhà khoa học từ Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) nghiên cứu tác động của ô nhiễm lên cơ thể vào năm 2019, họ phát hiện ra rằng ô nhiễm hạt mịn góp phần làm tăng mức cholesterol cao, đặc biệt là LDL, ở bệnh nhân mắc bệnh tim. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng "những cá nhân có mức LDL cao hơn có thể dễ bị ảnh hưởng bởi sức khỏe của ô nhiễm không khí", Tiến sĩ Laura McGuinn, tác giả của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí.
4 Bạn luôn căng thẳng.
Shutterstock
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chỉ cần căng thẳng là đủ để tăng mức cholesterol và khiến tim bạn bị tổn thương. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí Tâm lý học sức khỏe đã nghiên cứu tác động của căng thẳng tinh thần đối với 199 người trung niên và kết luận rằng những người có mức độ căng thẳng cao hơn có xu hướng cũng có mức cholesterol toàn phần và cholesterol HDL cao hơn.
5 Bạn uống quá nhiều cà phê.
Shutterstock / kikovic
Bắt đầu mỗi buổi sáng với một tách cà phê sẽ không làm tăng mức cholesterol của bạn. Tuy nhiên, những gì có thể cung cấp cho bạn cholesterol cao là uống quá nhiều đồ uống chứa caffein. Trong một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Heart , các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của cà phê đối với 116 thanh niên khỏe mạnh và nhận thấy rằng một người uống càng nhiều cà phê, mức LDL và cholesterol toàn phần càng cao.
6 Bạn đang tiêu thụ thịt đỏ hàng ngày.
Shutterstock
Mặc dù chúng rất ngon và ngon, các sản phẩm thịt đỏ như bít tết, hamburger và thịt bò xay chỉ nên được ăn ở mức độ vừa phải. Những sản phẩm có nguồn gốc động vật này đều chứa đầy chất béo bão hòa, mà Mayo Clinic lưu ý có thể làm tăng tổng lượng cholesterol của bạn. Các thực phẩm khác chứa nhiều chất béo bão hòa bao gồm các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo và một số sản phẩm có nguồn gốc thực vật như dầu dừa.
7 Bạn đang ăn tối lúc 10 giờ tối
Shutterstock
Khi bạn ăn có ảnh hưởng nhiều đến mức cholesterol của bạn như những gì bạn ăn. Trong một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng, Chuyển hóa & Bệnh tim mạch , các nhà nghiên cứu đã phân tích ảnh hưởng của thời gian bữa ăn đối với cholesterol và thấy rằng cả cholesterol và LDL cholesterol đều cao hơn ở những người ăn tối muộn. Cụ thể, mức cholesterol LDL tăng trung bình 0, 94 mg / dL khi các đối tượng ăn nhiều hơn 100 calo vào ban đêm.
8 Bạn không làm việc thường xuyên.
Shutterstock
Một trong nhiều điều mà tập thể dục thường xuyên bảo vệ chống lại cholesterol cao. Đó là theo Mayo Clinic, lưu ý rằng "tập thể dục giúp tăng HDL của cơ thể, hoặc" tốt, "cholesterol trong khi tăng kích thước của các hạt tạo nên cholesterol LDL, hoặc" xấu ", làm cho nó ít gây hại hơn."
9 Và bạn không xem trọng lượng của bạn.
Shutterstock
Không có hai cơ thể giống nhau, và do đó mọi người sẽ có những mục tiêu và tiêu chuẩn khác nhau khi nói về cân nặng của họ. Tuy nhiên, có một thứ mà mọi người đều có thể sử dụng như một phép đo sức khỏe phổ quát: chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI. Và khi nói đến BMI, Mayo Clinic cảnh báo rằng bạn không muốn vượt quá 30; một khi bạn tham gia vào nhóm 30+ được coi là béo phì, bạn sẽ có nguy cơ bị cholesterol cao.
10 Bạn là người hút thuốc.
Shutterstock
Hút thuốc không chỉ là mối đe dọa cho sức khỏe của bạn bằng cách tăng nguy cơ ung thư phổi. Theo CDC, nó cũng làm tăng cholesterol của bạn và "làm hỏng mạch máu của bạn, tăng tốc độ xơ cứng động mạch và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim." Vì vậy, nếu bạn hiện đang là người hút thuốc, thì hãy ủng hộ và từ bỏ thói quen này cho tốt.
11 Bạn nhậu nhẹt.
Shutterstock
Uống nhiều rượu không chỉ có hại cho gan mà còn cả cholesterol. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người trẻ tuổi uống rượu thường xuyên có nhiều khả năng bị huyết áp cao, cholesterol cao và đường huyết cao. Trung bình, những người uống rượu chè trong nghiên cứu có tổng lượng cholesterol cao hơn từ 7, 7 đến 10, 1 mg / dL so với những người không uống rượu. Và để biết thêm cách để đảm bảo trái tim của bạn có sức khỏe tốt, hãy chú ý đến 23 Dấu hiệu bất ngờ này Trái tim của bạn không lành mạnh.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
