Những ngày bạn có thể treo một chiếc khăn tắm ướt trên cương cứng của mình có thể đã hết (giả sử bạn không còn 18 nữa), nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể cải thiện góc độ của lủng lẳng. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để học cách làm cho khó hơn, nâng cao sự cương cứng của bạn và đạt cực khoái tốt hơn mà không cần nuốt một viên thuốc. Và có lý do chính đáng để làm cho nỗ lực vượt quá rõ ràng: ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy những gì tốt cho dương vật của bạn cũng tốt cho tim và triển vọng của bạn khi đánh 100 tuổi. Hãy thử những bí mật đã được khoa học chứng minh để làm thế nào để trở nên khó khăn hơn, cương cứng hơn và cực khoái mạnh mẽ hơn, tốt hơn. Và để nâng cao đời sống tình dục của bạn đến mức tầng bình lưu, hãy đọc 10 tên lửa đẩy tình dục hàng ngày tốt nhất cho nam giới.
1 Nhận nhiều vitamin B12
B12 là A-1 khi nói đến sức khỏe tình dục của bạn. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu của Harvard đã liên kết sự thiếu hụt vitamin B12 với chứng rối loạn cương dương. Họ suy đoán rằng vì vitamin rất quan trọng cho việc tạo máu và chúng tôi sẽ tin vào điều đó. Bạn cần 6 microgam mỗi ngày, nhưng đừng phụ thuộc vào chất bổ sung; luôn luôn tốt nhất để có được chất dinh dưỡng của bạn cho toàn bộ thực phẩm. Các loại thực phẩm có hàm lượng Vitamin B12 cao nhất là hai mảnh vỏ như nghêu - một khẩu phần 3 oz sẽ mang lại cho bạn giá trị trong hai tuần - nhưng thực phẩm hàng ngày như cá hồi, ngũ cốc tăng cường, thịt bò và sữa chua là những nguồn tuyệt vời sẽ đưa bạn lên hàng đầu.
2 Có cực khoái mỗi ngày
Không có phản đối? Theo báo cáo Sex and the Prostate của Trường Y Harvard, cương cứng là một loại "sử dụng nó hoặc mất nó": "Một số nghiên cứu cho thấy rằng khi dương vật bị nhão trong thời gian dài - và do đó bị tước mất rất nhiều máu giàu oxy - mức oxy thấp làm cho một số tế bào cơ bị mất tính linh hoạt và dần dần biến thành thứ gì đó giống với mô sẹo. Mô sẹo này dường như cản trở khả năng mở rộng của dương vật khi chứa đầy máu. " Một lý do khác để giữ da trong trò chơi: Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng đạt cực khoái hàng ngày có thể giảm 20% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách loại bỏ hóa chất và tế bào cũ; bệnh tuyến tiền liệt là một đóng góp chính cho các vấn đề cương cứng. Tìm hiểu thêm trong báo cáo độc quyền của chúng tôi Làm thế nào để chống ung thư tuyến tiền liệt của bạn!
3 Ăn thực phẩm chứa nhiều arginine
Hãy chắc chắn rằng bạn có xăng trong bình trước khi bạn sẵn sàng để đi. Oxit nitric là Marvin Gaye của các hóa chất tự nhiên trong cơ thể. Đây là một loại khí giúp các mạch máu thư giãn, do đó máu có thể tăng tốc ở những nơi cần đến, đặc biệt là dưới vành đai. Điều đó không thể xảy ra nếu không có axit amin thiết yếu L-arginine, chất tạo ra oxit nitric. Đủ với khoa học, lần tới khi bạn ở siêu thị, hãy dự trữ giỏ hàng của bạn với các nguồn thực phẩm tự nhiên cao nhất: Thổ Nhĩ Kỳ và ức gà, thịt lợn nạc, quả óc chó, đậu lăng và hạt bí ngô.
4 Lượt số bài tập ma thuật này mỗi tuần
Một ticker khỏe mạnh đảm bảo một dương vật khỏe mạnh: Tập thể dục cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng, hai yếu tố quan trọng để có được sự cương cứng chất lượng. Nhưng điểm ngọt ngào là gì? Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học tình dục có câu trả lời. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 300 người đàn ông và phát hiện ra rằng những người tập thể dục nhiều nhất báo cáo chức năng tình dục cao nhất, bao gồm cả sự cương cứng và chất lượng cực khoái. Cụ thể, những người có 18 METS, hoặc tương đương trao đổi chất, mỗi tuần, đã báo cáo quan hệ tình dục tốt nhất. METS là thước đo lượng năng lượng dành cho một hoạt động và 18 METS tập luyện trong hai giờ cho các bài tập tim mạch vất vả như chạy hoặc bơi hoặc ba giờ rưỡi tập thể dục vừa phải mỗi tuần. Khởi động thể lực của bạn với Tập luyện toàn thân nhanh nhất thế giới!
5 Ăn anthocyanin của bạn
Hóa chất tự nhiên cung cấp cho thực phẩm màu xanh, tím và đỏ, anthocyanin là một loại chất chống oxy hóa, giống như arginine, giúp cơ thể bạn sản xuất oxit nitric wingman tuyệt vời đó. Thêm quả việt quất, quả mâm xôi, củ cải đường, anh đào và nho vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch.
6 Trộn mọi thứ lên
Khi chúng ta già đi và các mối quan hệ của chúng ta trở nên quen thuộc hơn, chúng ta cần nhiều kích thích tình dục hơn và đa dạng hơn để giữ cho mọi thứ thú vị. Hãy nhớ rằng hưng phấn tình dục đến từ các giác quan cũng như tưởng tượng. Không chỉ không có gì sai với tưởng tượng, tạo ra Lễ hội Sundance tình dục riêng tư của bạn trong đầu của bạn có thể giữ cho cô ấy hài lòng.
7 Kiểm tra đầu của bạn
Shutterstock
Chúng tôi phải luôn sẵn sàng để đi mọi lúc, mọi nơi. Không chỉ là không thực tế (mặc dù những gì quảng cáo của Cialis gợi ý về việc đi vào nó trong một chiếc thuyền hoặc rạp chiếu phim), áp lực để thực hiện là không công bằng và có thể dẫn đến một lời tiên tri tự hoàn thành. Đoán xem: Không sao trong tâm trạng. Madeline Castellanos, MD, một bác sĩ tâm lý và trị liệu tình dục cho biết: "Một khi lo lắng trở thành suy nghĩ chiếm ưu thế, nó không chỉ tràn ngập hệ thống với adrenaline mà còn chừa lại một khoảng trống nhỏ cho những suy nghĩ khiêu dâm thực sự gây kích thích". "Tình dục luôn là tốt nhất khi nó là 'muốn, ' chứ không phải là 'phải'." Vì vậy, đừng cảm thấy tội lỗi về việc bảo lãnh khi bạn không quan hệ tình dục; đừng ép bản thân về hiệu suất trong quá khứ và cho bản thân đủ thời gian và không gian để tận hưởng quá trình. Bạn chắc chắn sẽ có cực khoái tốt hơn cho nó.
8 Đi bộ thêm
Shutterstock
Có sự cương cứng tốt hơn theo nghĩa đen là dễ dàng như đặt một chân trước chân kia. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy một nhóm đàn ông báo cáo các vấn đề cương dương đã giảm 71% các triệu chứng bất lực sau khi áp dụng chương trình đi bộ. Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục, hãy tập 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày. Đi cầu thang tại nơi làm việc, đỗ xe của bạn xa hơn từ các điểm đến của bạn và đi vào trong hoặc lên lịch các cuộc họp đi bộ với đồng nghiệp của bạn (đó thực sự là một xu hướng). Hoặc, nếu bạn thực sự muốn đốt cháy một số chất béo, hãy kiểm tra một bài tập luyện đã được chứng minh là quay ngược thời gian và làm tan mỡ!
9 Đặt bia xuống
Shutterstock
Đặt thói quen pha chế thủ công của bạn vào nước đá nghe có vẻ đau đớn, nhưng lý do tại sao bạn sẽ khiến bạn nhăn nhó: Hoa bia trong bia rất giàu phytoestrogen, hóa chất từ thực vật làm tăng lượng estrogen trong máu. Quá nhiều trong số họ, và họ sẽ chiếm ưu thế hơn testosterone, làm giảm ham muốn tình dục của bạn và dẫn đến đổ mồ hôi trong bao tải.
10 Bơm lên không thể phát hiện
Shutterstock
Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh của pubococcygeus, các cơ của sàn chậu sẽ giúp bạn kiểm soát xuất tinh tốt hơn và giúp bạn tăng sức mạnh và cường độ xuất tinh. Bạn đã nghe nói về những điều này, phải không? Các bài tập kegel? Đây là cách thực hiện: Trước tiên, hãy tìm pubococcygeus của bạn. Các cơ nằm sâu trong vùng nether của bạn mà bạn nắm chặt để ngừng đi tiểu. Căng chúng trong 10 giây, sau đó thư giãn trong 10 giây và lặp lại. Bạn có thể thực hành những điều này trong khi đi lại, xem TV, trong dòng Starbucks và sẽ không ai biết. Bắt đầu với các khoảng thời gian ngắn và giữ thời gian giữ tối đa 20 giây. Bạn cũng có thể thực hành khỏa thân với sự cương cứng (nhưng hy vọng không phải trong khi đi lại hoặc trong một dòng Starbucks); nắm chặt và giải phóng cơ bắp của bạn để làm cho sự cương cứng của bạn tăng giảm.
11 Sống ở rìa
Shutterstock
Sử dụng cơ PC mới được buff của bạn cho một bài tập hữu ích khác gọi là "edging" hoặc trì hoãn cực khoái. Trong khi thủ dâm, hãy thực hành đưa bản thân đến đỉnh cực khoái nhưng không đến mức không thể quay lại, sau đó dừng lại hoặc chậm lại để lấy lại quyền kiểm soát và lặp lại chuỗi bắt đầu / chậm nhiều lần. Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Nghiên cứu Giới tính cho thấy những người chậm lại khi đến 90% để đạt cực khoái và sau đó bắt đầu kích thích một lần nữa báo cáo những cao trào mạnh mẽ và thú vị hơn.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
