Mỗi buổi sáng, hãy bắt đầu ngày mới với hỗn hợp sinh tố tốt cho sức khỏe. Đọc bài viết của Tastessence để tìm các công thức nấu ăn dễ thực hiện cũng như tốt cho sức khỏe.
“Dinh dưỡng tốt và vitamin không trực tiếp chữa khỏi bệnh mà cơ thể mới chữa khỏi. Bạn cung cấp nguyên liệu thô và trí tuệ bẩm sinh của cơ thể bạn sẽ sửa chữa.” †Andrew W. Saul
Ahh… sinh tố . Chỉ cần đề cập đến nó, chúng tôi không thể không muốn một cái. Đó là một thức uống mùa hè hoàn hảo được làm từ trái cây tươi, sữa chua (để có vị kem béo ngậy mà không cần thêm calo) và rất nhiều chất bổ dưỡng. Nhưng nếu bên ngoài trời lạnh và con bạn muốn ăn một cái thì sao?
Bạn không thể từ chối khi họ sẵn sàng yêu cầu bạn phục vụ trái cây cho họ. Bất kể nhiệt độ bên ngoài như thế nào, bạn có thể chế biến những ly sinh tố thơm ngon và tươi mát trong nháy mắt.
Công thức nấu ăn không cần sữa chua
OrangeвЂSinh tố dứa
- Thu thập các nguyên liệu—1 quả cam đã gọt vỏ và cắt lát, một cốc dứa thái lát, một quả chuối và một cốc đá.
- Trong máy xay sinh tố, trộn chuối và đá với nhau để xay nhuyễn.
- Thêm các nguyên liệu còn lại và trộn cho đến khi bạn có được một hỗn hợp mịn.
- Rót sinh tố ra các ly khác nhau và thưởng thức.
AvocadoвЂSinh tố mâm xôi
- Thu thập nguyên liệuвЂ1 quả bơ đã gọt vỏ và bỏ hạt, ВЅ cốc mâm xôi xắt nhỏ, Вѕ cốc nước cam và Вѕ cốc nước ép mâm xôi.
- Trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn quả bơ trước cho đến khi mịn.
- Sau đó, thêm nước cam, nước mâm xôi và quả mâm xôi.
- Xay ở tốc độ cao cho đến khi bạn có được hỗn hợp mịn.
- Rót sinh tố ra các ly khác nhau, đặt mâm xôi tươi lên trên và dùng.
BananaвЂSoy Smoothie
- Thu thập các nguyên liệu—2 muỗng canh bột ca cao không đường, 1 quả chuối, 1 muỗng canh mật ong, ½ chén đậu hũ lụa và ½ chén sữa đậu nành.
- Đầu tiên, cắt chuối thành từng miếng nhỏ và để trong ngăn đá tủ lạnh trong một giờ.
- Sau khi chuối đông hoàn toàn, trộn đậu phụ, bột cacao, mật ong và sữa đậu nành với nhau.
- Lấy các miếng chuối ra và trộn đều với phần còn lại của hỗn hợp.
- Sau khi sinh tố đã sẵn sàng, hãy rót sinh tố ra các ly khác nhau và nhâm nhi.
Công thức nấu ăn với sữa chua
Sinh tố trái cây hỗn hợp
- Chuẩn bị nguyên liệu—1 cốc sữa, 1 cốc dâu tây, ½ cốc sữa chua, 1 quả đào, 1 quả chuối và 1 quả xoài.
- Trước hết, hãy cắt nhỏ trái cây.
- Trong máy xay sinh tố, trộn tất cả trái cây vào và đánh đều.
- Tiếp theo, thêm sữa và sữa chua vào rồi trộn cho đến khi bạn có được một hỗn hợp mịn.
- Khi sinh tố đã sẵn sàng, rót ra các ly khác nhau và nhâm nhi.
BananaвЂBerry Smoothie
- Thu thập nguyên liệu—1 quả chuối thái hạt lựu, ВЅ cốc quả mâm xôi, ВЅ cốc quả mâm xôi đỏ, ВЅ cốc đá và ВЅ cốc sữa chua.
- Trong máy xay sinh tố, trộn sữa chua, đá, chuối và dâu đen với nhau.
- Xay ở tốc độ cao cho đến khi nhuyễn mịn.
- Cho mâm xôi đỏ vào đáy ly rồi đổ sinh tố vào ly.
StrawberryвЂSinh tố chuối
- Thu thập các nguyên liệu—6 quả dâu tây, 1 quả chuối, ½ cốc sữa chua, ВЅ cốc kem dâu và ВЅ cốc sữa.
- Đối với món sinh tố chuối dâu này, hãy cho trái cây vào máy xay.
- Khi thu được hỗn hợp sánh mịn, trộn kem, sữa chua và sữa vào.
- Trộn đúng cách thêm một lần nữa ở tốc độ cao.
- Đổ sinh tố ra các ly khác nhau và nhâm nhi.
