Mặc dù có vô số yếu tố có thể nhìn thấy liên quan đến quá trình lão hóa, một mái tóc màu xám ở đây, một nếp nhăn có thể nói đến sức khỏe của bạn sau 40, đó là điều bạn không thể thấy có thể làm tổn thương bạn nhất. Về sức khỏe tim mạch của bạn, 40 là một độ tuổi quan trọng, khi nghiêm trọng, mặc dù vô hình, những thay đổi bắt đầu diễn ra trong hệ thống tim mạch của bạn.
"Cách bạn đối xử với cơ thể và trái tim của bạn là cách bạn sẽ hồi phục, khỏe mạnh, ở tuổi 40", Robert Greenfield, MD, bác sĩ tim mạch và giám đốc y khoa về tim mạch không xâm lấn và phục hồi chức năng tim tại MemorialCare Heart & Viện mạch máu tại Trung tâm y tế Orange Coast ở Fountain Valley, California. "Bây giờ, chắc chắn có những quá trình tự nhiên xảy ra, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa tim hoặc tăng tốc nó." Vì vậy, trước khi bạn làm trầm trọng thêm một vấn đề hiện tại hoặc tạo ra một vấn đề mới, hãy khám phá những cách mà trái tim bạn thay đổi sau 40.
1 Cơ tim của bạn trở nên cứng hơn.
Shutterstock
Mặc dù cơ bắp săn chắc có thể là một điều tốt khi chúng ở các bộ phận khác trên cơ thể bạn, nhưng nếu tim bạn cứng lại, đó không phải là một dấu hiệu tốt nhưng đó là một điều phổ biến ở những người trên 40 tuổi. "Khi bạn già đi, trái tim của bạn Greenfield có thể làm suy yếu không chỉ bằng cách yếu đuối và yếu đuối, mà còn trở nên cứng nhắc ", Greenfield nói. "Trái tim cứng rắn không phải là trái tim khỏe mạnh."
2 Động mạch của bạn dày lên và cứng lại.
Shutterstock
Các động mạch của bạn có thể phải trả giá cho cuộc sống không lành mạnh khi bạn đến gần 40. "Các động mạch bị tắc nghẽn do cholesterol và các động mạch trở nên cứng hơn", Greenfield nói. Theo các nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm khoa học tim mạch của Viện nghiên cứu quốc gia, độ dày động mạch có xu hướng tăng đáng kể trong cuộc sống trưởng thành, với sự gia tăng rõ rệt ở độ tuổi từ 20 đến 40.
3 Bạn có nguy cơ cao hơn cho nhịp tim không đều.
Shutterstock
Những con bướm trong ngực bạn có thể là một dấu hiệu nghiêm trọng nếu bạn trên 40 tuổi. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation cho thấy, trong khi nguy cơ suốt đời của một người phát triển nhịp tim không đều là một phần sáu, con số đó nhảy lên một trong sáu bốn trong số các cá nhân trên 40 tuổi.
4 mãn kinh làm giảm tác dụng bảo vệ estrogen từng có.
Shutterstock
Estrogen có thể có tác dụng bảo vệ tim bạn sớm hơn trong cuộc sống, nhưng phụ nữ trên 40 tuổi không nhất thiết phải dựa vào những lợi ích đó tiếp tục. "Khi phụ nữ thay đổi cuộc sống và mất tác dụng bảo vệ của estrogen, họ có xu hướng mang các đặc điểm tim mạch của nam giới, " Greenfield nói. Trên thực tế, trong khi bệnh tim của phụ nữ từng bị bỏ qua, thì bây giờ nó là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ.
"Bởi vì phụ nữ sống lâu hơn nam giới, họ bị đau tim nhiều hơn nam giới", Greenfield nói. "Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong phổ biến hơn nhiều so với ung thư vú."
5 Stress gây ra nhiều vấn đề về tim mạch.
6 Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ đau tim.
Shutterstock
Mặc dù bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể tấn công ở mọi lứa tuổi, nhưng nguy cơ mắc bệnh của một người tăng lên đáng kể trên 40 và Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo nên kiểm tra bệnh tiểu đường thường xuyên cho tất cả người lớn trên 45. Vậy, điều này có liên quan gì đến trái tim của bạn? Theo Greenfield, "Bệnh tiểu đường có thể đẩy nhanh bệnh tim và tỷ lệ đột quỵ".
7 Bạn có nhiều khả năng bị huyết áp cao.
Shutterstock
Khi độ cứng động mạch liên quan đến tuổi trong tim bạn đập, nó không xảy ra một mình. Những động mạch cứng này có thể thúc đẩy sự phát triển của huyết áp cao, một tình trạng mà các thông số gần đây đã thay đổi. Trong khi ngưỡng cũ của huyết áp "khỏe mạnh" là 140/90, "Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã đưa ra các hướng dẫn mới và chúng tôi nghĩ rằng để thực sự khỏe mạnh và giảm bệnh tim, thì gần 120/80 là một cách đọc lành mạnh, "Greenfield nói. Và nếu bạn nghĩ rằng những bài đọc về huyết áp cao không phải là vấn đề lớn, hãy nghĩ lại: "Đó thực sự là nguyên nhân chính gây ra suy tim xung huyết."
8 Trái tim của bạn có thể lớn hơn.
Shutterstock
Không chỉ vòng eo của bạn trở nên to hơn khi bạn đến tuổi trung niên, cơ tim của bạn cũng có thể lớn hơn. Theo các nhà nghiên cứu tại Johns Hopkins, cơ tim của nam giới có xu hướng trở nên to hơn theo tuổi tác (trong khi phụ nữ thường giữ nguyên kích thước hoặc co lại).
9 Nhịp tim của bạn có thể chậm lại.
Shutterstock
Có hai nhóm đáng tin cậy có thể làm chậm nhịp tim của họ: các vận động viên và cá nhân nghiêm trọng trên 40. Tuy nhiên, trong nhóm sau, điều đó không phải lúc nào cũng là một dấu hiệu tốt. Khi mọi người già đi, họ có nhiều khả năng mắc chứng nhịp tim chậm hoặc nhịp tim chậm, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian, bao gồm đau ngực, các vấn đề về huyết áp hoặc thậm chí là suy tim.
10 Thiếu ngủ có thể làm tăng tổn thương tim hiện có.
Shutterstock
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
