Kundalini, còn được gọi là Shakti, được mô tả như là năng lượng ban đầu hoặc sinh lực sống động sinh vật. Kundalini thấm vào cơ thể và trực tiếp liên kết với hơi thở, nhưng cũng có một túi năng lượng Kundalini đang hoạt động không hoạt động ở chân cột sống trong các charkas thấp hơn. Kundalini không hoạt động này được gọi là cuộn tròn khoảng ba và một nửa lần như một con rắn. Khi bị đánh thức, nó tăng lên qua xương sống tới thân não, khiến cho yoga tự mãn đạt được samadhi, trạng thái tâm linh cuối cùng.
Bước 1: Chant Mantras Mantra là những âm thanh ban đầu làm cho tâm hồn của bạn tiếp xúc với ý thức phổ quát. Ngồi với chân của bạn vượt qua và cột sống của bạn dựng đứng. Tập trung chú ý vào không gian giữa lông mày và chant: "Sa (vô hạn) Ta (tồn tại) Na (chết) Ma (sinh)" Đây được gọi là thần chú Panj Shabad, Sa Ta Na Ma
. Bắt đầu bằng cách tụng kinh trong một tiếng nói bình thường trong 5 phút đầu tiên, thì thầm trong 5 giây tiếp theo và âm thầm trong 10 phút nữa. Sau đó, đảo ngược quy trình, tiếp tục từ tiếng thì thầm sang tiếng bình thường.-> Một phần của việc nâng cao Kundalini liên quan đến việc mở luân xa. Bước 2: Thực hiện Mudras Trong Kundalini yoga, tay được coi là bản đồ với năng lượng có ý thức của chúng ta; mỗi bàn tay liên quan đến một khu vực khác nhau của cơ thể và cảm xúc và hành vi khác nhau. Mudras được thực hiện bằng cách tạo thành một số hình dạng với các ngón tay và lòng bàn tay. Mudra là một kỹ thuật để hài hoà hệ thống cơ thể-tâm. Để thực hiện mudra tương ứng với
Sa Ta Na Ma
Có nhiều cách để hành thiền, nhưng theo Swami Bajhan, người sáng lập môn Yoga Kundalini hiện đại, thiền định về thần chú Sa Ta Na Ma 999 là tối cao. Khi bạn hát thần chú và thực hiện mudra, hãy suy gẫm bằng cách tập trung vào âm thanh nguyên thủy Sa Ta Na Ma 999 để hình dung các âm tiết đi qua chakra vương miện của bạn và sau đó phóng ra vũ trụ thông qua Third Eye của bạn.Khi bạn làm như vậy, hãy nhớ rằng mudras là niêm phong những dấu ấn của kiến thức, trí tuệ, kiên nhẫn và sức sống trên ý thức của bạn.
Bước 4: Pranayama Pranayama, hoặc kiểm soát hơi thở, giúp người yogi kiểm soát hệ thần kinh trung ương của mình. Nó làm sạch và thanh lọc các kênh năng lượng. Có rất nhiều cách để thực hành pranayama, chẳng hạn như hơi thở lõm xen kẽ. Để thực hiện, đóng núm phải của bạn bằng ngón tay phải và hít vào từ lỗ mũi trái. Bây giờ đóng bên trái và thở ra qua bên phải, sau đó lặp lại quá trình đảo ngược. Bước 5: Khiêu vũ
Điệu nhảy tự do tạo ra sức nóng của cơ thể trong khi giải phóng tâm trí khỏi lồng ý nghĩ. Tuy nhiên, bạn sẽ không nhảy lên Kundalini của bạn bằng cách thực hiện bất kỳ bước nhảy thông thường. Đặt nhạc cụ thiền định và để cho cơ thể của bạn theo năng lượng.
Bước 6: Asanas Mặc dù Yoga Kundalini có thể nằm ở cuối sâu của hồ bơi nhưng có một vị trí trong tên miền của nó cho các asanas quen thuộc kiểu Hatha quen thuộc hơn, chẳng hạn như Headstands, Down Dogs và Corpse stes thường thấy trong các phòng tập yoga. Tuy nhiên, Kundalini yoga quy định rằng một số vị trí nhất định được thực hiện liên tiếp và có thể kết hợp một số cử động tự do và chuyển động của chân. Bước 7: Thư giãn Để có thể liên lạc với ý thức thiêng liêng, cần phải học cách thư giãn. Nó quy định một quá trình đầu tiên căng thẳng và sau đó thư giãn tất cả các cơ trong cơ thể của bạn từ đầu đến chân, và lần lượt chuẩn bị cho bạn để sau đây Divine Light Invocation. Bước 8: Hình dung
Yoga Kundalini có đầy đủ các hình ảnh hóa ánh sáng, Lời Cầu Nguyện Thiên Thần đang ở đầu danh sách. Đứng thẳng với đôi chân của bạn ở chiều rộng vai. Nhắm mắt lại và tập trung chúng ở giữa trán dưới. Nâng cao cánh tay của bạn lên trên đầu và giữ cơ thể bạn căng thẳng, tụng kinh:
Tôi được tạo ra bởi Divine Light. Tôi được duy trì bởi Ánh sáng Thiên Chúa. Tôi được Divine Light bảo vệ. Tôi được bao bọc bởi Ánh Sáng Thiên Chúa. Tôi đã từng phát triển thành Ánh sáng Thiên Chúa.
Trong khi làm việc này, hãy tưởng tượng rằng bạn đang bị rọi sáng dưới ánh sáng rực rỡ.
Bước 9: Tập trung
Ngồi trong tư thế thiền với đôi mắt tập trung ở trán dưới giữa lông mày. Hãy tưởng tượng rằng xương sống của bạn là một ống rỗng làm bằng thủy tinh. Bây giờ hãy hình dung ống đầy ánh sáng trắng rực rỡ từ dưới lên. Giữ hình ảnh này trong chừng mực bạn có thể và lặp lại thường xuyên.
Bước 10: Làm việc cho Bandhas của bạn
_B_
và
có nghĩa là "khóa cơ thể" và đề cập đến "khóa" cơ bắp bên trong, cho phép bạn kiểm soát dòng chảy của cả năng lượng sáng tạo mới và năng lượng làm sạch để loại bỏ sự phiền toái. Kết hợp và hài hòa hai năng lượng này giúp nâng cao Kundalini dần dần và với sự kiểm soát. Bandhas có thể đơn giản như khóa cằm vào ngực của bạn để kích hoạt bandha jalandara.
Đọc thêm: Cách thực hiện Kundalini tại nhà
