Chúng ta có thể già đi từng phút, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải cảm thấy như vậy. Với những thói quen và thói quen hàng ngày phù hợp, chúng ta vừa có thể duy trì cảm giác ngạc nhiên như trẻ con vừa giữ cho đầu óc minh mẫn. Bạn đang tìm kiếm thói quen dễ dàng nhất và vui vẻ nhất để áp dụng để cảm thấy như bạn vẫn ở độ tuổi 20? Chà, có lẽ đã đến lúc trở thành một game thủ.
Có, tin hay không, trò chơi trên bàn, trò chơi video, câu đố và câu đố đã được chứng minh để cải thiện trí nhớ của bạn, tránh khỏi bệnh Alzheimer và hơn thế nữa. Đọc về những cách chơi trò chơi giúp bạn trẻ!
1 Họ giữ phản xạ của bạn sắc nét.
Shutterstock
Nó có vẻ giống như một món quà Giáng sinh cho một thiếu niên, nhưng bạn nên xem xét nhận Xbox hoặc PlayStation cho những người lớn tuổi hơn trong cuộc sống của bạn trong mùa lễ này. Tại sao? Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Tâm lý học và Lão hóa cho thấy rằng chơi trò chơi điện tử có thể giúp người cao tuổi duy trì chức năng nhận thức của họ, đặc biệt là nảy từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác.
2 Họ trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer.
Shutterstock / Chụp ảnh.eu
Các bác sĩ chỉ mới bắt đầu hiểu được sự phát triển của bệnh Alzheimer, nhưng việc giữ cho não hoạt động đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ của một người. Và một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là chơi game. Ngay cả một cái gì đó đơn giản như một trò chơi ghép hình có thể làm tăng hoạt động của não. Cụ thể, một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên JAMA Neurology cho thấy việc đặt một câu đố với nhau có thể làm giảm mức độ beta-amyloid, một loại protein can thiệp vào chức năng não và cuối cùng có thể dẫn đến bệnh Alzheimer.
3 Họ cải thiện trí nhớ của bạn.
Shutterstock
Cờ vua được coi là một trò chơi "cân não" vì một lý do: Không chỉ đòi hỏi kỹ năng, mà còn có thể cải thiện trí nhớ của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Y khoa của Cộng hòa Hồi giáo Iran , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các chuyên gia cờ vua có khả năng ghi nhớ những điều họ nghe được tốt hơn so với những người không chuyên về cờ vua.
4 Chúng làm sắc nét các giác quan của bạn.
Shutterstock
Ngoài việc khiến bạn cảm thấy như một đứa trẻ trở lại, chơi những trò chơi đơn giản đòi hỏi sự kích thích giác quan, giống như ghế âm nhạc, có thể giúp bạn làm sắc nét cả phản ứng nhận thức và vận động của bạn. Năm giác quan cũng được liên kết chặt chẽ với bộ nhớ, vì vậy giữ cho chúng hoạt động có thể giúp duy trì trí nhớ và hồi ức.
5 Chúng giúp bạn kết nối các dấu chấm.
Shutterstock
Trong khi các trò chơi như cờ vua đòi hỏi tư duy logic, tuyến tính, thì câu đố đòi hỏi một loại chức năng tinh thần khác liên kết trí tưởng tượng và trí nhớ. Tìm kiếm sự kết nối giữa một câu đố và câu trả lời của nó buộc bạn phải kết hợp các ý tưởng theo những cách mới, giúp bộ não của bạn hoạt động bằng cách tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh.
6 Họ duy trì các kỹ năng vận động của bạn.
Shutterstock
Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể bắt đầu phát triển các cơn run và các khiếm khuyết khác có thể biến các công việc hàng ngày là cài áo hoặc nhặt chìa khóa thành chướng ngại vật. Tuy nhiên, rèn luyện các kỹ năng vận động tinh bằng cách chơi các trò chơi cờ bàn có thể giúp giữ cho sự phối hợp của bạn được nguyên vẹn. Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt năm 1993 được công bố trên Tạp chí Trị liệu Nghề nghiệp Hoa Kỳ trên các trò chơi trên bảng cho thấy, trên thực tế, họ "cải thiện các thành phần kỹ năng vận động, nhận thức, cảm giác và vận động tinh của hành vi nghề nghiệp".
7 Chúng giúp bạn tập thể dục lâu hơn.
Shutterstock
Mặc dù Wii Fit không chính xác là cuộc cách mạng béo bở mà Nintendo dự định, nền tảng trò chơi video đã khai thác một số nguyên tắc rất thực có thể giúp khuyến khích hành vi lành mạnh. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2009 tại Phòng thí nghiệm tương tác con người ảo của Đại học Stanford đã phát hiện ra rằng những người nhìn thấy các biểu tượng ảo của họ tập thể dục cùng với họ, giống như một nhân vật Mii trên Wii Wii có xu hướng tập thể dục lâu hơn những người khác. Nếu avatar nhỏ kỹ thuật số đó có thể làm điều đó, bạn cũng có thể!
8 Họ giữ cho bạn linh hoạt.
Shutterstock
Nếu bạn đã từng tham gia trò chơi Twister, bạn đã giúp duy trì sự linh hoạt của mình mà không hề biết. Những trò chơi như thế này đòi hỏi phải kéo dài có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc giữ cho cơ bắp và khớp của bạn lỏng lẻo khi bạn già và vì sự linh hoạt giảm có thể rút ngắn bước chân, giảm tốc độ đi bộ và tăng nguy cơ té ngã, tham gia vào một trò chơi thực hành như thế này có thể chỉ là những gì bác sĩ đã ra lệnh.
9 Họ có thể giúp bạn loại bỏ chứng nghiện nicotine.
Shutterstock
Nếu có một điều chắc chắn có thể giúp bạn duy trì vẻ ngoài và cảm giác trẻ trung, thì đó là việc bỏ thuốc lá. Và mặc dù bạn có thể không thể bỏ hút thuốc gà tây lạnh sau một trò chơi cờ đam, có bằng chứng khoa học cho thấy chơi trò chơi có thể giúp loại bỏ cơn thèm thuốc liên quan đến nghiện. Một nghiên cứu năm 2014 do Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đồng tài trợ cho thấy rằng chơi một trò chơi hai người mới lạ với một đối tác lãng mạn đã kích hoạt các khu vực tương tự trong não như nicotine, giúp người hút thuốc kiềm chế cơn thèm thuốc lá.
10 Chúng thúc đẩy sự sáng tạo của bạn.
Shutterstock
Khi hầu hết mọi người nghĩ về các trò chơi nhập vai trên máy tính bảng (RPG) như Dungeons & Dragons, họ hình dung một nhóm thanh thiếu niên nói chuyện không thể hiểu được về các sinh vật huyền bí. Tuy nhiên, chơi những trò chơi như thế này thực sự có thể giúp bạn trẻ trung bằng cách buộc bạn phải sáng tạo, điều này có thể làm giảm cảm giác trầm cảm và giúp kiểm soát cơn đau mãn tính. Và nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc, hãy xem 100 cách để sống đến 100.
