Nếu bạn cảm thấy không tốt về cơ thể của mình ở độ tuổi 40, bạn không đơn độc. Nhưng điều đó không có nghĩa là những nghi ngờ và sai sót được cho là sẽ làm bạn khổ sở mãi mãi. Thay vào đó, hãy thực hiện các biện pháp để bắt đầu cảm thấy tốt ngày hôm nay.
Thực hiện theo các bước này và bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình, mà cơ thể của bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn. Và khi bạn muốn bắt đầu cải thiện sự tự tin của mình, hãy khởi động mọi thứ với 40 Thay đổi cuộc sống bạn nên thực hiện sau 40.
1 Cắt bạn bè tiêu cực từ hình ảnh
Shutterstock
Theo nghiên cứu được công bố trên tờ Tâm lý học phụ nữ hàng quý, khi phụ nữ nghe bạn bè phàn nàn về cơ thể của họ, họ cảm thấy có xu hướng tham gia, dẫn đến một vòng xoáy của sự xấu hổ về cơ thể và cảm giác tồi tệ. Không có gì ngạc nhiên khi loại bỏ những người độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn nằm trong danh sách 70 thủ thuật thiên tài để tăng cường sự tự tin của bạn.
2 Hãy là người bạn tốt nhất của riêng bạn
3 Tham gia một số nhóm xã hội
Shutterstock
Theo nghiên cứu của Viện nghiên cứu nâng cao Canada, thuộc các nhóm quan trọng đối với bạn làm nhiều hơn cho lòng tự trọng của bạn hơn là chỉ có bạn bè. Không biết bắt đầu từ đâu? Hãy thử tham gia một giải đấu thể thao hoặc trồng trong một khu vườn cộng đồng. Trên thực tế, tình nguyện chỉ là một trong 50 Thủ thuật thiên tài để cải thiện cuộc sống của bạn.
4 Ăn uống lành mạnh
Shutterstock
Đối xử với cơ thể của bạn như bạn quan tâm đến nó bằng cách cho nó tập thể dục và ăn các loại thực phẩm làm cho nó cảm thấy tốt. Điều này không có nghĩa là bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng siêu hạn chế khiến bạn đầy cải xoăn và khổ sở như nhau. Đó là về việc thể hiện sự đánh giá cao về những gì bạn có bằng cách chăm sóc nó bằng các thực phẩm bổ dưỡng mang lại cho bạn năng lượng, hương vị thơm ngon và không khiến bạn ghét chính mình sau đó. Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Cắt bỏ 40 thực phẩm không lành mạnh nhất nếu bạn trên 40 tuổi.
5 Chọn quần áo bạn thích
Đừng ăn mặc "cho tuổi của bạn." Ăn mặc cho bạn. Bây giờ có lẽ bạn đã phát triển phong cách cá nhân của riêng mình, vì vậy hãy tìm những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy như chính mình và cảm thấy như bạn trông ổn. Bạn sẽ nhận được một lời nhắc nhở mỗi khi bạn nhìn vào gương về việc bạn thực sự tuyệt vời như thế nào.
6 Đối xử với chính mình
Hãy dành cho bản thân một sự đánh giá cao xứng đáng bằng cách đối xử với bản thân với mani-pedis và một thói quen chăm sóc da mà bạn thực sự thích. Mỗi khi bạn nhìn vào bàn tay của mình, bạn sẽ được nhắc nhở về việc bạn quan tâm đến bản thân đến mức nào và bắt đầu xây dựng sự tự tin hơn. Không phải ngẫu nhiên mà thói quen chải chuốt thú vị là một trong 40 Lời khuyên hẹn hò tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi.
7 Ngừng so sánh bản thân với người khác
Shutterstock
So sánh bản thân với người khác là một cách chắc chắn để khiến bản thân cảm thấy tồi tệ. Nếu nó giúp, hãy nhớ rằng có những người ngoài kia đang so sánh mình với bạn và cảm thấy tồi tệ về điều đó. Nhưng tốt nhất là ngừng suy nghĩ theo cách đó hoàn toàn. Một trong những thủ phạm chính thúc đẩy sự so sánh đó là phương tiện truyền thông xã hội, đây là một trong 30 lý do tốt nhất để thực hiện Detox kỹ thuật số.
8 Cân nhắc trị liệu
Shutterstock
Đôi khi những lý do chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân vượt quá già hoặc nhìn vào quá nhiều tạp chí. Nếu bạn thấy rằng, mặc dù đã cố gắng hết sức, bạn chỉ đơn giản là không thể cảm thấy như mình không đủ tốt, bạn có thể muốn xem xét đến việc gặp một nhà trị liệu. Trường hợp xấu nhất, bạn có thể nói chuyện với ai đó trong một giờ, và họ phải lắng nghe.
9 Ra ngoài
Shutterstock
Bạn muốn cảm thấy tốt hơn về cơ thể của bạn mà không cần rút ra nhiều tiền mặt? Chỉ cần ra ngoài! Nghiên cứu được công bố trên Body Image cho thấy rằng việc dành thời gian trong tự nhiên làm tăng sự đánh giá cao đối tượng của chính cơ thể họ. Trên thực tế, ngoài trời tuyệt vời mạnh mẽ đến mức chỉ cần nhìn vào hình ảnh của thiên nhiên đã có tác động tích cực đến hình ảnh bản thân. Và nếu bạn cần thêm lý do để ra ngoài, hãy xem 35 lý do tốt nhất để đi nghỉ.
10 Tập luyện sức mạnh
Lợi ích của việc tập thể dục vượt xa việc giảm cân hoặc có được sáu múi. Sau 40, cơ thể bạn có thể bắt đầu giảm mật độ xương, và tập thể dục giảm cân là một cách tuyệt vời để ngăn chặn điều đó. Bên cạnh đó, tập thể dục cải thiện tâm trạng của bạn, và đó là một cách tuyệt vời để thay đổi quan điểm của bạn từ cách nhìn cơ thể của bạn, để tất cả những thứ nó có thể làm, như giữ một tư thế yoga hay đi xe đạp trong vòng 20 dặm. Tìm kiếm lời khuyên tập thể dục? Kiểm tra 40 cách chắc chắn để có được cơ thể tốt nhất ở độ tuổi 40 của bạn.
