Đây là mùa lễ hội một lần nữa và bạn biết điều đó có nghĩa là gì: một tháng dư thừa hoàn toàn . Bạn biết đấy: quá nhiều rượu, quá nhiều món tráng miệng, tiệc tùng quá nhiều. Vào tháng 12, những ngày của bạn bắt đầu lén lút phân biệt vào các giờ buổi tối trước khi bạn biết điều đó, và nhiều giờ tập thể dục chính đó trở thành giờ tiệc cocktail. Nhưng nếu lịch xã hội của bạn đã đầy trong vài tuần tới, bạn không cần phải hoàn toàn bình tĩnh. Bắt đầu bằng cách tránh những mâm cỗ phổ biến này trong các bữa tiệc. Và để biết những gì bạn nên ăn thay vào đó, hãy kiểm tra 10 loại thực phẩm ngón tay kỳ nghỉ lành mạnh nhất.
1 quiche Bacon (5, 4 oz.)
Lượng calo: 580
Chất béo (g): 43
Chất béo Sat (g): 19
Carbs (g): 25
2 Lợn trong chăn (5)
Lượng calo: 470
Chất béo (g): 29
Chất béo Sat (g): 9
Carbs (g): 33
3 pho mát quesadilla (5 oz.)
Lượng calo: 470
Chất béo (g): 26
Chất béo Sat (g): 9
Carbs (g): 39
Để có thêm lời khuyên tốt cho sức khỏe, hãy xem 20 siêu thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời này.
4 Calamari (5, 3 oz.)
Lượng calo: 350
Chất béo (g): 31
Chất béo Sat (g): 4
Carbs (g): 26
5 dải thịt trâu (5 oz.)
Calo: 323 (474 với 2 muỗng canh phô mai xanh)
Chất béo (g): 14
Chất béo Sat (g): 3
Carbs (g): 30
6 cánh gà chiên (2)
Lượng calo: 318
Chất béo (g): 21
Chất béo Sat (g): 6
Carbs (g): 11
7 Gà rán (1)
Calo: 280 (420 với 2 muỗng canh mật ong-mù tạt)
Chất béo (g): 15
Chất béo Sat (g): 7
Carbs (g): 15
8 vỏ khoai tây (2)
Calo: 200 (251 với 2 muỗng canh kem chua)
Chất béo (g): 10
Chất béo Sat (g): 4
Carbs (g): 18
9 que Mozzarella (2)
Lượng calo: 200
Chất béo (g): 12
Chất béo Sat (g): 4
Carbs (g): 16
10 Rau bina nhúng (2 muỗng canh)
Calo: 170 (216 với bốn chip tortilla)
Chất béo (g): 18
Chất béo Sat (g): 3
Carbs (g): 1
Nguồn: Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Cynthia Sass, đồng tác giả của Flat Belly Diet!
Để được tư vấn thêm về cuộc sống tốt nhất của bạn, đăng ký nhận bản tin của chúng tôi ngay bây giờ!
