Trong thời gian bạn sẽ đọc câu này, bạn có thể đã làm một cái gì đó để kéo dài cuộc sống của bạn thêm một thập kỷ. Khoa học đã có từ lâu: Stress có thể khiến bạn bị bệnh, dẫn đến mọi thứ từ cảm lạnh mùa đông thông thường đến bệnh mãn tính. Ngược lại, hạnh phúc được khoa học chứng minh để dẫn đến một cuộc sống lâu hơn. Rất may, bạn có thể thư giãn ngay bây giờ và trong mọi tình huống căng thẳng, chỉ trong một giây, chỉ bằng cách sử dụng 10 kỹ thuật nhanh như chớp đã được chứng minh này. Sử dụng chúng một cách tự do, đặc biệt là trong những ngày lễ. Và để biết thêm các giải pháp dài hạn, hãy xem 30 cách dễ dàng để chinh phục căng thẳng một lần và mãi mãi.
1 1 giây: chuyển sang màu xanh
Sử dụng các từ chửi thề có thể làm giảm căng thẳng và thúc đẩy tình bạn giữa các đồng nghiệp, các nhà nghiên cứu nhận thấy. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang ở đúng công ty khi ở công ty của bạn và chọn từ ngữ của bạn một cách cẩn thận, để bạn không gặp rắc rối với HR. Đối với những gì không nên làm, hãy kiểm tra 20 sai lầm sẽ chỉ làm giảm căng thẳng của bạn.
2 5 giây: Dầu cá Pop
Những người có hàm lượng axit béo omega-3 EPA và DHA cao nhất sẽ vui vẻ và dễ chịu hơn. Hãy thử bổ sung 400 mg mỗi ngày. Cá như cá hồi cũng có nhiều omega-3.
3 10 giây: Ăn sô cô la đen
Shutterstock
Các flavonoid trong ca cao làm thư giãn các mạch máu của cơ thể bạn. Đi tối; bỏ qua sô cô la sữa.
4 30 giây: Nhận bấm huyệt
Đây là một cách giải tỏa căng thẳng nhanh chóng và có thể giảm căng thẳng tới 39%, các nhà nghiên cứu Trung Quốc cho biết.
5 30 giây: Ngồi lại
Shutterstock
Nghiêng ở góc 135 độ là tư thế ngồi tốt nhất để giảm đau lưng, các nhà khoa học cho biết.
6 1 phút: Thêm tỏi
Thành phần chính của nó giúp thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Và đó không phải là thực phẩm duy nhất có phẩm chất gần như dược phẩm: Hãy thử ăn nhiều hơn 50 loại thực phẩm tốt nhất cho não của bạn.
7 3 phút: Trà ủ
Trong một nghiên cứu, những người đàn ông căng thẳng uống trà đã thấy mức độ hormone căng thẳng của họ giảm 47%!
8 5 phút: Xem video hài hước
Shutterstock
Các nhà nghiên cứu ở California cho biết, việc dự đoán cười sẽ giúp giảm tới 70% các loại hormone gây căng thẳng.
9 8 phút: Ngân sách khôn ngoan
Shutterstock
Một người đàn ông không có ngân sách chi trung bình thêm 36% cho quà tặng ngày lễ, theo một cuộc khảo sát. Để biết ý tưởng về cách lưu mùa tặng quà này, đừng bỏ lỡ 50 Ý tưởng quà tặng vào phút cuối tốt nhất.
10 10 phút (hoặc hơn): Chỉ cần làm điều đó
Quan hệ tình dục thường xuyên làm giảm lo lắng, căng thẳng và huyết áp, một nhà nghiên cứu người Scotland phát hiện. Vì vậy, giữ cho những đám cháy nhà cháy. Và nếu bạn cần một số lời khuyên về điều đó, đừng bỏ lỡ 60 bước di chuyển phải thử để nâng cao cuộc sống tình yêu của bạn.
